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Durmiendo — Health & Fitness
Durmiendo

¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

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Copyright: © 2022 Durmiendo Podcast

Latest Episodes:

Descansa tu cuerpo antes de ir a dormir - Día 257 Año 2 Oct 19, 2023

Show notes

Hoy recordamos que ir a dormir no nos asegura que vamos a descansar, así que te guiamos a través de un ejercicio en el que puedas descansar y relajar tu cuerpo antes de ir a dormir y que así se eleve la calidad de tu sueño.

En este episodio hablamos de:

Conectar con el descanso antes de ir a dormir.
¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
Conectar la mente con el cuerpo.

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Voz: Sergio Venegas

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Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

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Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Meditación para disminuir el estrés emocional - Día 256 Año 2 Oct 18, 2023

Show notes

Hoy reconocemos que a veces cargamos con muchas emociones a lo largo del día y el cuerpo refleja lo que el corazón está sintiendo, así que te guiamos por una meditación que te ayude a transitar y liberar estas emociones.

En este episodio hablamos de:

Escuchar nuestras emociones.
Relajar el cuerpo a través de calmar nuestra mente.
Darle claridad a lo que sentimos.

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Relajarse y liberar el estrés antes de dormir - Día 255 Año 2 Oct 17, 2023

Show notes

Hoy te ayudamos a que pases una noche relajada y en donde puedas liberar todo el estrés acumulado en tu mente y en tu cuerpo a lo largo del día.

En este episodio hablamos de:

Crear momentos de relajación.
Liberar tensión corporal.
Dejar ir las preocupaciones del día.

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En vez de renunciar, tómate una pausa - Día 254 Año 2 Oct 16, 2023

Show notes

Hoy reflexionamos acerca de la incomodidad que a veces nos provocan los retos de la vida, de cómo a veces es más sabio dar unos pasos hacia atrás antes de abandonar alguna situación que nos puede ayudar a crecer.

En este episodio hablamos de:

Ir a tu propio ritmo.
Soltar lugares que no te hacen bien.
Recargarte de energía para seguir adelante.

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Meditación para sanar el corazón - Día 253 Año 2 Oct 15, 2023

Show notes

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a consentir a tu corazón, a conectar con pensamientos que te recuerden los momentos más bonitos de la vida y a que puedas seguir creciendo el amor que hay dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

Actuar desde el corazón.
Comenzar a sanar.
Conectar con nuestras emociones.

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Afirmaciones para despejar tu mente - Día 252 Año 2 Oct 12, 2023

Show notes

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar más claridad en tus pensamientos y más ligereza en tu mente para poder ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

Nuestra mente es un lugar seguro.
Nuestros pensamientos son pasajeros.
Encontrar paz en nuestro interior.

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Usa este ejercicio para calmar tu ansiedad - Día 251 Año 2 Oct 11, 2023

Show notes

Hoy te guiamos a través de un ejercicio con el que puedes conectar para bajar los síntomas físicos que la ansiedad pueda traer.

En este episodio hablamos de:

La importancia de la respiración.
Relajar el cuerpo y dejar ir la tensión.
La ansiedad es una simple mensajera.

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Suelta todas las cargas emocionales del día - Día 250 Año 2 Oct 10, 2023

Show notes

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a liberarte de cargas que no te corresponden y a continuar tu camino con mayor ligereza.

En este episodio hablamos de:

Soltar lo que ya no nos funciona.
Hacernos responsables de lo necesario.
Vivir ligeramente.

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Ve a dormir confiando en ti - Día 249 Año 2 Oct 09, 2023

Show notes

Hoy buscamos crear más confianza en nuestro interior, recordar que tenemos la capacidad suficiente para seguir haciéndole frente a nuestros días.

En este episodio hablamos de:

¿Cómo lidiar con un día complicado?
Confiar en nuestras habilidades para solucionar problemas.
Sentirnos suficiente.

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Toma un descanso en tu camino: Meditación - Día 248 Año 2 Oct 08, 2023

Show notes

Hoy nos tomamos un momento para descansar, detener todo lo que sucede en nuestro mundo y así poder contemplar y disfrutar de todo el camino que hemos recorrido.

En este episodio hablamos de:

A veces es bueno detenerse a ver nuestros logros.
Bajar el ritmo para poder disfrutar de la vida.
Celebrar todo lo que hemos crecido.

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