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Durmiendo — Health & Fitness
Durmiendo

¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

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Copyright: © 2022 Durmiendo Podcast

Latest Episodes:

Afirmaciones para agradecerle a mi cuerpo y poder descansar - Día 347 Año 2 Mar 07, 2024

Show notes

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y a agradecerle por todo el esfuerzo que hizo durante el día para que puedas descansar profundamente y dormir delicioso.

En este episodio hablamos de:

-Liberar estrés y tensión.

-Agradecerte por cada esfuerzo que haces.

-Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo.

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Encuentra lo que te hace feliz - Día 346 Año 2 Mar 06, 2024

Show notes

Esta noche le restamos importancia a todas las cosas de nuestro día que nos restan energía y nos enfocamos en lo que nos conecta con nuestra felicidad, aprendemos a ver la belleza de los pequeños momentos y a disfrutar de lo que ya nos rodea.

En este episodio hablamos de:

-Agradecer lo que tenemos en este momento.

-Pasar tiempo contigo para desconectarte de la rutina.

-Celebra tus logros para encontrar motivación.

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

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Confía en tu talento: Cuento para dormir - Día 345 Año 2 Mar 05, 2024

Show notes

Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

-Encontrar personas que apoyen mis sueños.

-Vivir una vida creativa para disfrutar cada momento.

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

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5 recordatorios para encontrar calma - Día 344 Año 2 Mar 04, 2024

Show notes

Hoy te compartimos 5 pensamientos que podrás recordar muy fácil durante las noches y que te ayudarán a bajar la intensidad de lo que haya sucedido durante el día.

En este episodio hablamos de:

-Explorar tus emociones para entenderlas mejor.

-¿Cómo ver la belleza en las pequeñas cosas de la vida?

-Escucha tu intuición para tomar decisiones.

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Voz: Aura Ramírez

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

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Este hábito te dará paz - Día 343 Año 2 Mar 03, 2024

Show notes

Hoy te compartimos un hábito que puedes practicar cada noche para conectar con el amor que hay dentro de ti y que puedas encontrar un momento de paz que te permita descansar profundamente y dormir delicioso.

En este episodio hablamos de:

-Hacer las cosas con amor.

-¿Cómo crear un hábito?

-Lograr tus metas.

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Voz: Aura Ramírez

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Afirmaciones para agradecer un gran día - Día 342 Año 2 Feb 29, 2024

Show notes

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a dejar ir muchas cosas que no necesitas en este momento para ir a dormir y así puedas conectar con un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reducir el estrés?.

-Construir una mentalidad positiva.

-Entender tus emociones.

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Deja ir tus pensamientos ansiosos: Meditación guiada - Día 341 Año 2 Feb 28, 2024

Show notes

Hoy te guiamos a través de una meditación para dejar ir esos pensamientos ansiosos que no nos permiten descansar. Hacemos una serie de respiraciones profundas para sacar todo lo que ya no necesitamos en este momento.

En este episodio hablamos de:

-Dejar ir la ansiedad.

-Encontrar calma.

-Respirar para liberar el estrés y la tensión.

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Hazle caso a tu instinto - Día 340 Año 2 Feb 27, 2024

Show notes

Hoy terminamos el día reflexionando acerca de nuestro instinto, en cómo hay ocasiones en las que podamos conectar más con él, entender porqué está ahí y las ventajas que podemos tener al escucharlo y hacerle caso.

En este episodio hablamos de:

-Fallar y volverlo a intentar.

-¿Cómo escuchar a tu voz interior?

-Dentro de ti encuentras las respuestas.

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Meditación para regresar a ti - Día 339 Año 2 Feb 26, 2024

Show notes

Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas regresar a tu centro y que logres encontrar un momento de paz y tranquilidad que te permita ir a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Ejercicio de respiración.

-Eres tu lugar seguro.

-Celebrar tu proceso

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Date una pausa - Día 338 Año 2 Feb 25, 2024

Show notes

Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que recuerdes que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

-Ir a tu propio ritmo.

-Darle una pausa a tu rutina.

-Permitirte descansar.

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