Durmiendo

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Regresa a tu lugar de paz con esta meditación - Día 355 Año 2 Mar 19, 2024

Show notes

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te va a ayudar a conectar con la paz interior y la calma de aquella época en la que no existían redes sociales ni pantallas que absorbieran nuestra atención. Conectamos con la calma que ya existe dentro de ti, para que puedas callar el ruido exterior.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo le doy paz a mis pensamientos?

-Encontrar la paz que existe dentro de mi.

-Desconectarte del celular y las redes sociales para tener un descanso reparador.

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Cuento para dormir: Encuentra algo que te emocione - Día 354 Año 2 Mar 18, 2024

Show notes

Esta noche te compartimos una pequeña historia, acerca de cómo encontrar tu propósito y hacer a un lado las expectativas que el mundo tiene sobre ti.

En este episodio hablamos de:

-Dormir confiando que todo va a estar bien.

-¿Cómo me atrevo a perseguir mis propios sueños?

-Encontrar tu verdadero propósito.

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Duerme con sonidos del mar - Día 353 Año 2 Mar 17, 2024

Show notes

Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas tener un descanso profundo. Te compartimos una técnica de respiración a través del sonido de las olas del mar para que dejes ir tus pensamientos ansiosos y puedas encontrar la paz necesaria para ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

-Dormir y despertar con energía.

-Respirar y olvidar el estrés.

-Técnicas de relajación para descansar profundamente.

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Rutina para cuidar tu descanso - Día 352 Año 2 Mar 14, 2024

Show notes

Esta noche te invitamos a que reflexiones sobre la calidad de tu descanso para que puedas recargar la energía suficiente y hacer realidad esos sueños que solamente te visitan durante la noche.

En este episodio hablamos de:

-¿Por qué necesito dormir bien?

-Crear una rutina de sueño para descansar mejor.

-Hacer de nuestro descanso un momento importante de nuestro día.

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Afirmaciones para conciliar un sueño profundo - Día 351 Año 2 Mar 13, 2024

Show notes

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a disfrutar de la noche, a encontrar un momento de calma y a dejar ir esos pensamientos negativos que a veces tenemos, pero también a crear un ambiente en el que puedas conciliar un sueño profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo crear un ambiente tranquilo para descansar?

-Aprender que descansar también me hace una persona productiva.

-Maneras de conciliar el sueño.

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Meditación para trabajar tu amor propio - Día 350 Año 2 Mar 12, 2024

Show notes

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a construir tu amor propio, para que puedas confiar en todas las cosas increíbles que tienes, dejar de juzgarte tanto, tener más compasión contigo y tener pensamientos positivos que te acerquen a conseguir todos tus sueños.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo trabajar en la relación que tengo conmigo?

-Aceptarte y Crecer tu autoestima.

-Eres suficiente tal y como eres.

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Técnica de respiración para superar un mal día - Día 349 Año 2 Mar 11, 2024

Show notes

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración que te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente, para mejorar tu estado de ánimo después de un día pesado, para que vayas a dormir profundamente y puedas recargar energías para intentarlo nuevamente al siguiente día.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo respiro para encontrar calma?

-Siempre tienes la oportunidad de comenzar de nuevo.

-Técnicas de respiración para relajar tu cuerpo.

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Meditación para dormir profundamente y despertar con energía - Día 348 Año 2 Mar 10, 2024

Show notes

Esta noche te guiamos en una meditación que te ayudará a relajarte para descansar y empezar un nuevo día con energía en tu cuerpo y tranquilidad en tu mente. Recuerda que es importante soltar todas las tensiones para que al despertar te sientas en paz.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo disfruto de mi presente?

-Vaciar tu mente para dormir en paz.

-Liberar el estrés acumulado en tu cuerpo para descansar.