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Durmiendo — Health & Fitness
Durmiendo

¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

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Copyright: © 2022 Durmiendo Podcast

Latest Episodes:

Burbuja para calmar la ansiedad Apr 07, 2024

Show notes

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te llevamos a través de un viaje muy ligero que te ayudará a liberar todo el estrés y preocupaciones que traigas esta noche.

En este episodio hablamos de:

-Decirle adiós a tu ansiedad

-Disfrutar del momento presente.

-Cómo transitar tus emociones.

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Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

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Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Gracias por una noche más: Final de temporada - Día 365 Año 2 Apr 02, 2024

Show notes

Esta noche cerramos la segunda temporada de Durmiendo Podcast y te agradecemos por acompañarnos un año más para que puedas ir a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Descansar es productivo.

-La importancia de dormir bien.

-Dejar ir la ansiedad antes de ir a la cama.

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Cierra tu día en calma con estas afirmaciones - Día 364 Año 2 Apr 01, 2024

Show notes

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán a cerrar el día de una gran manera, reconociendo todos los grandes o pequeños logros que tuviste y agradeciendo por cada aprendizaje que la vida te deja cada nuevo día.

En este episodio hablamos de:

-Cierra tu día con un momento de paz.

-Agradece por cada aprendizaje.

-Conectar con un descanso profundo.

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Duerme con sonidos de lluvia: Meditación guiada - Día 363 Año 2 Mar 31, 2024

Show notes

Esta noche te guiamos a través de una meditación en la que podrás disfrutar de sonidos de lluvia relajantes que te ayudarán a encontrar un momento de paz y tranquilidad antes de ir a dormir profundamente y descansar delicioso.

En este episodio hablamos de:

-Deja ir tensiones antes de dormir.

-Relaja tu cuerpo y tu mente.

-Sonidos de lluvia que te darán paz.

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Afirmaciones para calmar tu mente y dejar ir el estrés antes de dormir - Día 362 Año 2 Mar 28, 2024

Show notes

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te van a ayudar a calmar tu mente antes de ir a la cama. Para que puedas dormir profundamente es importante que liberes los pensamientos ansiosos que a veces visitan tu mente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo le doy claridad a mi mente?

-Deja ir la ansiedad y el estrés.

-Duerme con la mente relajada.

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Repite estas palabras para encontrar paz - Día 361 Año 2 Mar 27, 2024

Show notes

Esta noche te compartimos unas afirmaciones que te puedes repetir antes de ir a dormir, para regresar a ti, dejar ir los pensamientos intrusivos y encontrar un momento de paz y tranquilidad. Te recordamos que puedes comenzar a ser más amable contigo y a tratarte con más compasión y empatía.

En este episodio hablamos de:

-No tienes que ser tan exigente contigo.

-Afirmaciones y frases para vivir con la mente y el cuerpo en paz.

-Sana la relación que tienes contigo y atrae energía positiva.

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Agradece antes de dormir para descansar mejor - Día 360 Año 2 Mar 26, 2024

Show notes

Hoy hacemos un ejercicio para agradecer por todo lo que viviste durante el día. También reflexionamos acerca de cómo el agradecimiento es una herramienta que podemos usar para darle tranquilidad a nuestras noches y conectar con un momento de descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

-Agradecer te ayuda a encontrar paz.

-¿Cómo puedo dormir con la mente tranquila?

-Liberar tensión en tu mente y cuerpo.

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Haz esto antes de dormir para soltar todas las cargas del día - Día 359 Año 2 Mar 25, 2024

Show notes

Esta noche te compartimos un ejercicio de visualización, para que puedas liberarte de todas las cargas del día y te permitas descansar profundamente. También reflexionamos sobre la importancia de aprender a dejar ir las cosas que no nos dan paz.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejar ir lo que duele?

-Hacer a un lado las expectativas para encontrar paz.

-No tienes que poder con todo al mismo tiempo.

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Ejercicio de respiración para descansar profundamente - Día 358 Año 2 Mar 24, 2024

Show notes

Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te ayudará a ver la importancia de tu respiración en cada aspecto de tu vida. Te recordamos que la respiración es una herramienta que puedes usar para encontrar paz y tener un sueño profundo.

En este episodio hablamos de:

-Tips para usar tu respiración y relajarte.

-¿Cómo encuentro paz antes de ir a dormir?

-Herramientas para descansar profundamente.

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Afirmaciones para tener un descanso profundo - Día 357 Año 2 Mar 21, 2024

Show notes

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu calma, despejar la mente,, atraer un sueño profundo y a encontrar el descanso que tanto necesitas.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejo ir mi ansiedad?

-Técnica para dormir bien.

-Agradecer por un descanso merecido.

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