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Durmiendo — Health & Fitness
Durmiendo

¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

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Copyright: © 2022 Durmiendo Podcast

Latest Episodes:

Meditación para dormir: Camina a través del bosque - Día 16 Año 3 May 06, 2024

Show notes

Esta noche te acompañamos a través de una meditación guiada para dormir con sonidos relajantes del bosque, te envolvemos en un ambiente lleno de naturaleza para que puedas liberar el estrés y dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Encontrar paz dentro de ti.

-Técnica de visualización para relajar la mente.

-Conciliar un sueño profundo y reparador.

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Afirmaciones para aliviar la ansiedad nocturna - Día 15 Año 3 May 03, 2024

Show notes

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna, para que puedas tener una noche tranquila de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo superar el insomnio?

-Ve a dormir sin pensamientos ansiosos.

-Encontrar paz dentro de ti antes de ir a dormir

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Meditación para tener una noche perfecta de descanso - Día 14 Año 3 May 02, 2024

Show notes

Esta noche te acompañamos para que puedas crear un ambiente que te permita tener una noche tranquila y de sueño profundo. Hacemos una serie de respiraciones y te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Meditar para dormir mejor.

-¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?

-Técnica de respiración para relajar el cuerpo.

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Ve a dormir sin estrés - Día 13 Año 3 May 01, 2024

Show notes

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para que cierres tu día sin estrés y sin tensiones que te impidan descansar profundamente. Te recordamos la importancia de crear un espacio para conectar contigo y poder recargar energías.

En este episodio hablamos de:

-Ir a dormir sin estrés.

-Respiraciones para aliviar la ansiedad.

-Cierra tu día en calma.

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Relaja tu mente con esta meditación - Día 12 Año 3 Apr 30, 2024

Show notes

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tus pensamientos ansiosos antes de ir a dormir y para que puedas tener una noche de sueño que te dé un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Técnica para despejar la mente.

-¿Cómo calmar mis pensamientos?

-Libera tensión antes de ir a dormir.

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Si esta noche te sientes mal tómate un respiro - Día 11 Año 3 Apr 29, 2024

Show notes

Esta noche te acompañamos a través de una meditación para que puedas darte una pausa, bajar el ritmo y que cierres tu día con mucha paz y tranquilidad. Te recordamos que es importante descansar y darte momentos como este para relajar tu mente y tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Técnicas para descansar mejor.

-¿Cómo conciliar el sueño?

-Dormir con la mente y el cuerpo relajados.

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Termina el día en paz con estas afirmaciones - Día 10 Año 3 Apr 26, 2024

Show notes

Hoy te compartimos una lista de afirmaciones, que puedes repetir cada noche antes de dormir y que te van a ayudar a relajarte, conectar con el valor que tienes y a que puedas empezar a recuperar la confianza en ti en los momentos complicados.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo encuentro el valor que hay en mi?

-Descansar sabiendo que soy suficiente.

-Deja ir lo que no te deja avanzar.

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Ejercicio para conciliar el sueño - Día 9 Año 3 Apr 25, 2024

Show notes

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir para tener una noche de sueño profundo y reparador. Hacemos una serie de respiraciones relajantes para que tu cuerpo y tu mente encuentren la paz necesaria antes de ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

-Disfruta de una noche relajante.

-Respira para encontrar calma y dormir mejor.

-¿Cómo hacer tus sueños realidad?

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Duerme profundamente con estos 5 pensamientos - Día 8 Año 3 Apr 24, 2024

Show notes

Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y a darle paz a tu noche, te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y poder agradecer por cada experiencia que tuviste la oportunidad de vivir, para poder ir a descansar bien.

En este episodio hablamos de:

-Agradece antes de ir a dormir.

-Celebra todos tus logros del día.

-Abraza esta versión de ti.

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Meditación para cerrar el día y dormir bien - Día 7 Año 3 Apr 23, 2024

Show notes

Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas cerrar el día en paz y que puedas crear un momento de relajación que te permita dormir bien y encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo relajar la mente?

-¿Cómo volver a mi lugar seguro?

-Conecta con tu centro para cerrar el día en paz.

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