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    Durmiendo

    ¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

    ¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.com

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    Copyright: © 2022 Durmiendo Podcast

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    Latest Episodes:
    Haz esto para dormir sin ansiedad - Día 6 Año 3 Apr 22, 2024
    Show notes

    Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día.


    En este episodio hablamos de:

    - ¿Cómo dejar ir la ansiedad?

    -Técnicas de respiración para liberar estrés.

    -¿Cómo tener una noche de sueño profundo?


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    Voz: Sergio Venegas

    Guion: Sergio Venegas

    Dirección Creativa: Alis Escobar

    Coordinación de Contenido: Nancy Edid

    Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

    Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

    Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

    Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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    Termina tu día en paz con estas afirmaciones - Día 5 Año 3 Apr 19, 2024
    Show notes

    Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar la paz necesaria durante la noche para que puedas dormir delicioso y crear un descanso que se sienta profundo y reparador.


    En este episodio hablamos de:

    -Encontrar paz dentro de ti.

    -La importancia de descansar bien.

    -¿Cómo puedo relajarme antes de dormir?


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    Meditación relajante para aliviar la ansiedad - Día 4 Año 3 Apr 18, 2024
    Show notes

    Esta noche te compartimos una meditación relajante que te podrá ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y aprender a escuchar lo que tu cuerpo y tu mente necesitan para encontrar un momento de paz y descanso profundo.


    En este episodio hablamos de:

    -La ansiedad no te define.

    -La ansiedad es pasajera.

    -¿Cómo me libero de la ansiedad?


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    Cuento para dormir: El poder de dejar ir lo que no te hace bien - Día 3 Año 3 Apr 17, 2024
    Show notes

    Esta noche, te compartimos una pequeña historia antes de dormir acerca del poder que tenemos de liberar cargas, soltar el pasado y para recibir todos los regalos que el presente y el futuro nos tienen por delante.



    En este episodio hablamos de:

    -Soltar el pasado para encontrar calma.

    -Disfrutar el presente para tener paz.

    -Sanar lo que no te deja avanzar.


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    Técnica para dormir bien - Día 2 Año 3 Apr 16, 2024
    Show notes

    Esta noche te compartimos una técnica de escaneo corporal para que puedas encontrar un momento de paz, logres dejar afuera toda la tensión que acumula tu cuerpo durante el día y puedas dormir y descansar profundamente.


    En este episodio hablamos de:

    -Liberar estrés después de un día complicado.

    -Cómo relajar tu cuerpo.

    -Cierra tu día en calma.


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    Duerme con sonidos de la naturaleza para descansar mejor - Día 1 Año 3 Apr 15, 2024
    Show notes

    Esta noche a través de una meditación te ayudamos a conectar con la naturaleza y con toda la paz y calma que ya existe en el mundo, para que puedas ir a dormir tranquilamente y relajarte.


    En este episodio hablamos de:

    -Conectar con la energía del universo.

    -Aprender a descansar profundamente.

    -Dejar fuera todas las preocupaciones del día.


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    Afirmaciones para empezar de nuevo Apr 11, 2024
    Show notes

    Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy conectamos con el sentimiento de empezar de nuevo utilizando afirmaciones que nos ayudarán a tomar motivación después de un tropiezo o para comenzar un nuevo camino.


    En este episodio hablamos de:

    • Es de valientes cambiar de dirección durante el camino.
    • Seguir intentando nos ayuda a aprender.
    • Saber abrirnos al cambio.



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    Confía en tu talento: Cuento para dormir Apr 10, 2024
    Show notes

    Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

    -Encontrar personas que apoyen mis sueños.

    -Vivir una vida creativa para disfrutar cada momento.


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    Respira y deja afuera la ansiedad Apr 09, 2024
    Show notes

    Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir y a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella.


    En este episodio hablamos de:

    • Liberar tensión corporal.
    • Respirar para sentirte bien.
    • Ejercicios de relajación.



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    Al final todo va a estar bien Apr 08, 2024
    Show notes

    Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te recordamos todo el gran esfuerzo que haces día con día y cómo cada experiencia vivida te ha convertido en quién eres hoy.


    En este episodio hablamos de:

    • Nuevos comienzos.
    • Todo va a salir bien.
    • Eres más que suficiente.



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    Guión

    Buenas noches. Como sabes, acabamos de terminar nuestra segunda temporada, y estamos felices preparando todo para acompañarte en una tercera temporada llena de herramientas para ayudarte a descansar mejor. En lo que los nuevos episodios están listos, te vamos a acompañar durante esta semana revisitando algunos de nuestros episodios favoritos del año,para seguir acompañando tus noches y tengas un descanso profundo y reparador.


    Disfruta de tu noche reviviendo este episodio…


    REPRODUCIMOS ESTE EPISODIO:


    https://open.spotify.com/episode/35EwL0OBsKXy39S34bbQ04?si=zCuduAdbTQmm89IX1menLw


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