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    Durmiendo

    ¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

    ¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.com

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    Latest Episodes:
    Visualiza el amor que hay dentro de ti - Día 36 Año 3 Jun 03, 2024
    Show notes

    Esta noche hacemos un ejercicio de visualización que te permita relajar tu mente y tu cuerpo, pero que también te servirá para conectar con el amor que ya existe dentro de ti y que logres reconocerlo, abrazarlo y compartirlo en tu vida diaria.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo cultivar el amor propio?

    -Meditación relajante.

    -Descanso emocional.


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    Voz: Sergio Venegas

    Guion: Sergio Venegas

    Dirección Creativa: Alis Escobar

    Coordinación de Contenido: Nancy Edid

    Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

    Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

    Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

    Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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    Afirmaciones poderosas para cultivar tu paciencia - Día 35 Año 3 May 31, 2024
    Show notes

    Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a cultivar tu paciencia para que puedas apreciar con paz y tranquilidad todos los procesos que vives a lo largo de tu vida y que aprendas a bajar el ritmo cuando lo necesites.


    En este episodio hablamos de:

    -El poder de ser más tolerante y comprensivo.

    -¿Cómo ser más paciente?

    -Darte una pausa de la rutina.


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    Cuento para dormir: Atrévete a hacer cosas nuevas - Día 34 Año 3 May 30, 2024
    Show notes

    Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte antes de ir a dormir, pero también para recordarte acerca de la importancia de atreverte a intentar cosas nuevas y a perder el miedo a la incertidumbre, que detrás de todo lo que nos incomoda se esconden grandes oportunidades.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo perder el miedo a lo desconocido?

    -¿Qué hay detrás del miedo?

    -Encontrar motivación para lograr nuevas cosas y tener nuevas experiencias.


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    Ejercicio para despejar tu mente y descansar bien - Día 33 Año 3 May 29, 2024
    Show notes

    Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer mientras te recuestas en tu cama, para que puedas liberarte de todos los pensamientos ansiosos y así logres tener un descanso que se sienta reparador.


    En este episodio hablamos de:

    -Liberarte de pensamientos que no te dejan descansar.

    -Usa tu respiración para encontrar paz.

    -Ejercicio de visualización relajante.


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    Técnica para liberar el estrés de tu cuerpo - Día 32 Año 3 May 28, 2024
    Show notes

    Esta noche te compartimos una técnica que puedes utilizar antes de ir a dormir y que te ayudará a relajar tu mente y liberar todo el estrés y las tensiones acumuladas en tu cuerpo después de un día pesado.


    En este episodio hablamos de:

    -Ejercicio de respiración relajante.

    -¿Cómo despejar mi mente antes de ir a dormir?

    -Dejar afuera el estrés del día.


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    Deja de sobrepensar con este ejercicio - Día 31 Año 3 May 27, 2024
    Show notes

    Esta noche te compartimos una serie de consejos para que priorices tu descanso y descubras la importancia que tiene el sueño en tu vida diaria y por qué es importante cuidar tus hábitos a la hora de ir a dormir.


    En este episodio hablamos de:

    -La importancia de dormir bien.

    -¿Qué hábitos incorporar a tu rutina de noche?

    -Liberar tensión corporal.


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    Afirmaciones para dormir en paz contigo - Día 30 Año 3 May 24, 2024
    Show notes

    Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a estar en paz contigo, a calmar tu mente y a relajar tu cuerpo, para que puedas crear un momento durante tu noche que se sienta en calma y encuentres el descanso perfecto para ti.


    En este episodio hablamos de:

    -Estar en paz con lo que hiciste durante el día.

    -Sentirte suficiente con quien eres.

    -Dejar a un lado pensamientos intrusivos que no te dejan descansar


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    Medita para relajarte después de un día pesado - Día 29 Año 3 May 23, 2024
    Show notes

    Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Te acompañamos con una serie de respiraciones que relajarán tu mente y liberarán el estrés y la tensión de tu cuerpo.


    En este episodio hablamos de:

    -Recuerda que hoy lo hiciste muy bien.

    -Dejar ir lo que ya no te deja descansar.

    -Soltar pensamientos ansiosos.


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    Encuentra eso que no te está dejando dormir - Día 28 Año 3 May 22, 2024
    Show notes

    Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquilidad que ya existe dentro de ti para que puedas utilizarla esta noche y tener un momento de descanso profundo y reparador.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo meditar y encontrar paz?

    -Escaneo corporal para relajar el cuerpo.

    -Deja afuera el estrés antes de ir a dormir.


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    Cuento para dormir: Un acto de amor propio - Día 27 Año 3 May 21, 2024
    Show notes

    Esta noche te compartimos un cuento para dormir que, además de arrullarte y guiarte hacia un sueño delicioso, también te cuenta acerca de la importancia de practicar el amor propio en cada aspecto de tu vida y de aceptar las cosas que te hacen un ser único.


    En este episodio hablamos de:

    -Aceptarte tal y como eres.

    -Celebrar tu autenticidad.

    -Duerme con sonidos relajantes de la selva.


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