Durmiendo

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Haz espacio para sentirte mejor - Día 110 Año 4 Dec 02, 2025

Show notes

Esta noche te invitamos a observar cómo te sientes, identificar las emociones que habitan en ti y dejarlas ir con cada respiración. Un espacio seguro para soltar lo que pesa y descansar en paz.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Por qué es importante reconocer y validar nuestras emociones antes de dormir
Cómo usar la respiración para limpiar el cuerpo de tensión emocional
Lo valioso de aceptar lo que sentimos sin pelear contra ello

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Deja que tu respiración te guíe al descanso - Día 109 Año 4 Dec 01, 2025

Show notes

Hoy nos tomamos un momento para bajar el ritmo, soltar la presión y permitir que la respiración nos lleve poco a poco a un estado profundo de relajación y descanso.

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En este episodio hablamos de:

La importancia de darle al cuerpo el tiempo que necesita para bajar el ritmo
Cómo dejar ir la tensión del día a través de la respiración
Por qué no necesitas tener prisa por llegar al descanso

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Un acto de amor propio para cerrar tu día - Día 108 Año 4 Nov 30, 2025

Show notes

Hoy te invitamos a cerrar tu día con un acto de amor propio y a que, de manera consciente, intentes dedicarte al menos 5 minutos diarios para hacer algo que te haga sentir bien. Porque el amor propio también se practica en lo cotidiano, incluso al irte a dormir.

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En este episodio hablamos de:

Dedicarte solo 5 minutos al día puede hacer toda la diferencia
El amor propio es una práctica que se puede hacer todos los días
Encontrar herramientas para conectar contigo y sentirte bien

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Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4 Nov 29, 2025

Show notes

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, regálate este espacio para respirar, estar en paz y descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Cómo estar en el momento presente
Respiración para conectar con mi interior
Desconectarme por completo y descansar

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Días sin energía también son parte del camino - Día 106 Año 4 Nov 28, 2025

Show notes

Hoy te recordamos que no todos los días vas a tener energía, motivación o ánimo, y eso está bien. En esos momentos, escucha a tu cuerpo, baja el ritmo y haz solo lo que puedas. A veces, lo mínimo es más que suficiente.

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En este episodio hablamos de:

Tu máximo esfuerzo se va a ver diferente todos los días
Escuchar a tu cuerpo y hacer solo lo que puedas en ese momento
No exigirte más de lo que puedas ofrecer

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El primer paso es creértela - Día 105 Año 4 Nov 27, 2025

Show notes

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que conectes con tu confianza interna. Porque sí, tú también tienes al universo de tu lado y mereces lograr todo eso que sueñas. Acompáñanos a recordarte que eres capaz, suficiente y fuerte.

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En este episodio hablamos de:

Entender que el universo está a tu favor
Lo que buscas, también te está buscando a ti
Eres capaz de todo, solo tienes que creértela

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No siempre tienes que poder con todo - Día 104 Año 4 Nov 26, 2025

Show notes

Hoy te recordamos que no todos los días se ven iguales, y que también vale tener días bajos. A través de palabras suaves y afirmaciones compasivas, buscamos ayudarte a soltar la culpa y permitirte descansar, incluso cuando sientas que no diste tu 100%.

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En este episodio hablamos de:

Cómo aceptar que no siempre podemos darlo todo.
No todos los días se ven iguales.
Está bien sentirse mal.

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Empieza a vivir una vida más ligera - Día 103 Año 4 Nov 25, 2025

Show notes

Hoy te invitamos a hacer una pausa para observar lo que te rodea y reflexionar sobre todo eso que podrías dejar ir. Desde lo físico hasta lo emocional, soltar lo que ya no te sirve puede ayudarte a descansar mejor y vivir con más ligereza.

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En este episodio hablamos de:

Dejar ir todo lo que ya no nos sirve ni nos suma valor.
Crear espacio para las cosas que verdaderamente importan.
Hacer una limpieza de nuestro espacio físico, digital y mental.

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Meditación para perdonar y soltar - Día 12 Año 4 Nov 24, 2025

Show notes

Hoy te invitamos a cerrar tu día con una meditación que te ayude a liberar el peso de la culpa, el arrepentimiento o el rencor. Ya sea que necesites perdonar a alguien o perdonarte a ti, este episodio es una oportunidad para practicar el perdón desde un lugar amoroso y compasivo.

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En este episodio hablamos de:

Dejar de cargar con el peso del arrepentimiento, la culpa o el rencor.
Perdonar y perdonarte también es un acto de amor propio.
Observar lo bien que se siente en nuestro cuerpo el dejar ir.

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¿Y si tus sueños sí fueran posibles? - Día 101 Año 4 Nov 23, 2025

Show notes

Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las dudas, conectar con tus deseos más profundos y abrir la puerta a todo lo que crees imposible. Porque soñar no es ingenuo, es el primer paso para crear la vida que imaginas.

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En este episodio hablamos de: