Durmiendo

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Repite conmigo: esta noche todo está bien - Día 120 Año 4 Dec 12, 2025

Show notes

Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz. Solo necesitas unos minutos de silencio, respiración y atención para encontrar calma.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Meditación para calmar la ansiedad
Tener la seguridad de que todo va a estar bien
Dirigir los pensamientos a un lugar de paz

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Reconecta con tu amor por la vida - Día 119 Año 4 Dec 11, 2025

Show notes

Hoy hablamos acerca de cómo, de todos los tipos de amor que existen, hay uno que solemos dar por sentado: el amor a la vida. Así que nos tomamos un instante para ser conscientes de lo hermoso que es nuestro corto paso por el mundo y para reconectar con esa magia que vive en lo cotidiano.

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En este episodio hablamos de:

Ser conscientes de lo maravillosa que es la vida
Encontrar el amor en lugares inesperados
Regalarnos unos minutos para estar presentes y conscientes

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Lo que quiero prometerle a mi yo del mañana - Día 118 Año 4 Dec 10, 2025

Show notes

Hoy te invitamos a que te regales un momento para pensar en todas las cosas que haces hoy por ti, que tienen un impacto en tu yo del futuro. Porque cada decisión presente es también una promesa hacia la persona en la que quieres convertirte.

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En este episodio hablamos de:

Hacer las paces con diferentes versiones de ti
Prometerte amor y cuidado desde hoy
Cómo sembrar acciones con amor propio para el futuro

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Un minuto contigo puede cambiarlo todo - Día 117 Año 4 Dec 09, 2025

Show notes

Hoy te recordamos que ponerte como prioridad no es egoísta, y que regalarte tan solo unos minutos al día para conectar contigo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti. Porque a veces, el amor propio empieza con una simple respiración consciente.

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En este episodio hablamos de:

Formas sencillas de demostrarte amor propio
Una meditación para reconectar contigo
Cómo regalarte un momento de presencia al final del día

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Una pausa para reconectar con tu cuerpo - Día 116 Año 4 Dec 08, 2025

Show notes

En este episodio nos tomamos unos minutos para observar cómo se siente nuestro cuerpo al final del día. Reconocer sus señales puede ayudarnos a saber qué necesitamos para descansar mejor esta noche.

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En este episodio hablamos de:

La importancia de escuchar a tu cuerpo antes de dormir
Cómo identificar si está en tensión o relajado
Qué señales físicas pueden ayudarte a descansar mejor

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Tu ritual para dormir empieza aquí - Día 115 Año 4 Dec 07, 2025

Show notes

En este episodio hablamos de lo importante que es crear rituales nocturnos que te ayuden a desconectarte del ruido del día y llevarte, paso a paso, hacia un descanso profundo. La idea no es seguir una fórmula perfecta, sino encontrar lo que a ti te funciona para terminar el día con paz.

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En este episodio hablamos de:

Cómo crear tu propio ritual de descanso
Actividades que te ayudan a desconectarte antes de dormir
La importancia de escuchar lo que tu cuerpo, mente y corazón necesitan por la noche

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Sueña sin límites esta noche - Día 114 Año 4 Dec 06, 2025

Show notes

En este episodio le damos permiso a nuestra mente de imaginar lo que más anhelamos. No desde la lógica ni la estrategia, sino desde la ilusión y la emoción de soñar en grande. A veces, eso que soñamos es justo lo que necesitamos para recargarnos y empezar de nuevo al día siguiente.

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En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con lo que realmente deseas
Por qué vale la pena soñar antes de dormir
La emoción de visualizar una vida que te inspire

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Deja que tu mente respire esta noche - Día 113 Año 4 Dec 05, 2025

Show notes

En este episodio recordamos que tener pensamientos es parte natural de nuestra mente. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a observarlos y a dejarlos ir con paciencia, para así poder entrar en un estado más tranquilo antes de dormir.

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En este episodio hablamos de:

Aceptar que los pensamientos son naturales y pasajeros
Cómo dejar de pelear con tu mente
El poder de observar sin juicio para encontrar calma

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Déjate arrullar por los sonidos de la noche - día 112 Año 4 Dec 04, 2025

Show notes

En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y dejarte llevar por los sonidos que te rodean. A través de tu respiración y del poder de la escucha, entrarás en un estado profundo de relajación y conexión contigo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo usar los sonidos para entrar en calma
El poder de enfocar la atención en el oído
Dejarte arrullar por el entorno para descansar mejor

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Encuentra tu centro antes de dormir - Día 111 Año 4 Dec 03, 2025

Show notes

En este episodio te guiamos a través de una meditación suave para ayudarte a encontrar tu centro, sentirte sostenido y recuperar la estabilidad emocional y física que necesitas para descansar.

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En este episodio hablamos de: