Durmiendo

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Acompañarte antes de iniciar la semana - Día 179 Año 4 Feb 09, 2026

Show notes

Esta noche compartimos cinco pensamientos que pueden ayudarte a atravesar la incertidumbre, conectar con la compasión y empezar la semana con más calma y confianza.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

El perdón como una decisión personal
Darle espacio a tus emociones sin explicarlas
Aceptar que no todo en la vida tiene una explicación

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Crear una rutina nocturna para descansar - Día 178 Año 4 Feb 08, 2026

Show notes

Hoy hablamos de la importancia del descanso y de cómo crear una rutina de noche que te ayude a bajar el ritmo, soltar el estrés del día y preparar a tu cuerpo y a tu mente para dormir mejor.

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En este episodio hablamos de:

Crear un ritual antes de ir a dormir
Hábitos nocturnos que se adapten a ti
La importancia de cuidar la calidad de tu descanso

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Un cuento para recordar quién eres - Día 177 Año 4 Feb 07, 2026

Show notes

Esta noche te contamos una historia para recordarte que muchas de las cosas que buscas ya viven dentro de ti, y acompañarte a descansar con calma y profundidad.

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En este episodio hablamos de:

Reconocer que lo que buscas también vive en tu interior
Aprender a ser tu mejor compañía
Celebrar la magia que habita dentro de ti

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Confiar en el tiempo de tu proceso - Día 176 Año 4 Feb 06, 2026

Show notes

Esta noche reflexionamos sobre la importancia de no apresurar los procesos y confiar en que todo sucede en el momento indicado, incluso cuando cuesta entenderlo.

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En este episodio hablamos de:

La paciencia en los procesos personales
Confiar en el tiempo de las cosas
Disfrutar el camino sin apresurarlo

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Afirmaciones para cerrar el día - Día 175 Año 4 Feb 05, 2026

Show notes

Esta noche te compartimos afirmaciones para soltar lo que ya no necesitas, agradecer tu día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para soltar el estrés del día
Gratitud para cerrar la jornada con calma
Conectar con tus emociones antes de dormir

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Soltar la ansiedad para descansar - Día 174 Año 4 Feb 04, 2026

Show notes

Esta noche te guiamos en una meditación para soltar los pensamientos ansiosos y encontrar calma antes de dormir, a través de la respiración y la presencia.

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En este episodio hablamos de:

Cómo dejar ir pensamientos ansiosos
Respirar para liberar tensión y estrés
Encontrar calma antes de dormir

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Escuchar y confiar en tu instinto - Día 173 Año 4 Feb 03, 2026

Show notes

Esta noche reflexionamos sobre tu instinto, esa voz interna que busca guiarte y cuidarte. Un recordatorio para escucharte, confiar en ti y descansar con la certeza de que dentro de ti están las respuestas.

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En este episodio hablamos de:

Aprender a escuchar tu voz interior
Confiar en tu instinto al tomar decisiones
Reconocer que dentro de ti están las respuestas

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Volver a ti antes de dormir - Día 172 Año 4 Feb 02, 2026

Show notes

Esta noche te guiamos en una meditación para regresar a tu centro, reconectar contigo y recordarte que eres tu lugar seguro antes de descansar.

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En este episodio hablamos de:

Respiración consciente para un descanso profundo
Cómo volver a tu centro antes de dormir
El poder de celebrar tu proceso

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Prepara tu mente y cuerpo para un mejor sueño - Día 171 Año 4 Feb 01, 2026

Show notes

Hoy recordamos que ir a dormir no siempre significa descansar, así que te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a relajar tu cuerpo antes de dormir y así elevar la calidad de tu sueño.

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En este episodio hablamos de:

Conectar con el descanso antes de ir a dormir
¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
Conectar la mente con el cuerpo

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Aprende a descansar sin abandonar - Día 170 Año 4 Jan 31, 2026

Show notes

Hoy reflexionamos sobre cómo a veces lo más sabio no es renunciar, sino darnos una pausa. Nos regalamos un momento para respirar, tomar perspectiva y recuperar energía, sin rendirnos ante los retos que pueden impulsarnos a crecer.

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En este episodio hablamos de: