Durmiendo

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Este es tu momento de bajar la guardia - Día 189 Año 4 Feb 19, 2026

Show notes

Esta noche te compartimos una serie de palabras y afirmaciones que te acompañan a soltar el ruido mental, dejar ir la exigencia y regresar a un lugar interno de calma.

Un espacio para tratarte con más compasión, respirar profundo y permitirte descansar sin cargar con todo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Palabras que te ayudan a soltar pensamientos intrusivos
Descansar sin exigirte tanto
Volver a ti con más compasión antes de dormir

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Cerrar el día con gratitud - Día 188 Año 4 Feb 18, 2026

Show notes

Esta noche te guiamos en un ejercicio de gratitud para cerrar el día con calma, soltar tensiones y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

Cómo el agradecimiento te ayuda a encontrar paz
Dormir con la mente más tranquila
Liberar tensión en tu cuerpo antes de descansar

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Dormir con la mente más ligera - Día 187 Año 4 Feb 17, 2026

Show notes

Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las cargas del día, dejar ir expectativas y regalarle a tu cuerpo y a tu mente un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo soltar lo que ya no te da paz
Dejar a un lado expectativas innecesarias
Recordar que no tienes que poder con todo hoy

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Un ejercicio de respiración para dormir mejor - Día 186 Año 4 Feb 16, 2026

Show notes

Esta noche te guiamos en un ejercicio de respiración para conectar con la calma, soltar el día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo usar la respiración para relajarte
Encontrar paz antes de ir a dormir
La respiración como herramienta para descansar mejor

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Conectar con el amor que habita en ti - Día 185 Año 4 Feb 15, 2026

Show notes

Esta noche te invitamos a conectar con el amor que nace dentro de ti, reconocer cómo se siente y permitirte expresarlo y compartirlo con libertad.

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En este episodio hablamos de:

Reconocer que tu forma de amar es única
Sentir el amor con libertad y sin miedo
Compartir el amor con otras personas y contigo

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Aprender a nombrar lo que sientes - Día 184 Año 4 Feb 14, 2026

Show notes

Esta noche te guiamos para identificar y nombrar tus emociones, entender el mensaje que traen y recordarte que lo que sientes no define quién eres.

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En este episodio hablamos de:

Cómo identificar y nombrar tus emociones
El mensaje que cada emoción trae consigo
Recordar que tus emociones no te definen

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Afirmaciones para confiar en los cambios - Día 183 Año 4 Feb 13, 2026

Show notes

Esta noche te compartimos afirmaciones para abrazar los cambios de la vida, soltar el control y confiar en tu capacidad para adaptarte y seguir avanzando con calma.

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En este episodio hablamos de:

Aceptar que el cambio es parte de la vida
Ver los cambios como oportunidades de crecimiento
Confiar en ti durante los procesos de cambio

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Conectar con amistades auténticas - Día 182 Año 4 Feb 12, 2026

Show notes

Esta noche hablamos de la importancia de crear amistades conscientes, vínculos que crezcan contigo y acompañen tu proceso de una manera auténtica y amorosa.

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En este episodio hablamos de:

Cómo las amistades cambian con el tiempo
Elegir vínculos que se alineen a tus necesidades actuales
Crear relaciones auténticas y conscientes

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Confiar en que sí lo mereces - Día 181 Año 4 Feb 11, 2026

Show notes

Esta noche hablamos de permitirte disfrutar de todo lo bueno que llega a tu vida, confiar en tu proceso y dejar de dudar si realmente lo mereces.

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En este episodio hablamos de:

Reconocer que mereces lo bueno que llega
Celebrar el camino hacia tus sueños
Darle valor a tu proceso

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Entender la ansiedad desde la calma - Día 180 Año 4 Feb 10, 2026

Show notes

Esta noche reflexionamos sobre los mensajes que trae la ansiedad y cómo puede convertirse en una aliada para escucharte, cuidarte y priorizar tu bienestar.

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En este episodio hablamos de: