Durmiendo

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Hoy puedes ir más despacio - Día 199 Año 4 Mar 01, 2026

Show notes

Esta noche te acompañamos en una meditación para recordarte que no todo es urgente y que tu bienestar también importa. Un espacio para pausar, recargar energía y descansar con la tranquilidad de que el mundo puede esperar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Encontrar espacios que te devuelvan la calma
Conectar con el descanso sin culpa
Recordar que detenerte también está bien

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Honra a quien fuiste para abrazar quien eres - Día 198 Año 4 Feb 28, 2026

Show notes

Esta noche te acompañamos en una meditación para mirar tu camino con más paciencia y compasión. Un espacio para agradecer cada versión que has sido y reconocer que cada cambio ha sido parte de tu crecimiento.

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En este episodio hablamos de:

Honrar las versiones pasadas que te formaron
Entender el cambio como parte natural de la vida
Adaptarte con paciencia a los nuevos procesos

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Conecta con tu persona refugio - Día 197 Año 4 Feb 27, 2026

Show notes

Esta noche te acompañamos en una meditación para conectar con esa persona que ha sido un lugar seguro en tu vida. Un espacio para agradecer el amor incondicional, los momentos de apoyo y la compañía que te ha permitido crecer, sanar y ser quien eres hoy.

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En este episodio hablamos de:

Reconectar con la persona que ha sido tu refugio
Agradecer el amor y el acompañamiento incondicional
Construir relaciones que nos permiten ser auténticos

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Hacer las paces con tu insomnio - Día 196 Año 4 Feb 26, 2026

Show notes

Esta noche tu insomnio te escribe una carta. No viene a interrumpir tu descanso, sino a entregarte un mensaje importante: recordarte qué estás cargando de más, qué necesitas soltar y por qué tu descanso merece ser una prioridad. Un episodio para cambiar la forma en la que te relacionas con el insomnio y usarlo como una guía, no como un enemigo.

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En este episodio hablamos de:

Soltar el control de lo que no está en tus manos
Dejar de llevar las preocupaciones al espacio del descanso
Hacer del dormir un acto de autocuidado y prioridad

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Técnica para dejar ir la ansiedad esta noche - Día 195 Año 4 Feb 25, 2026

Show notes

Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de respiración que te ayudará a calmar la ansiedad, soltar la tensión del día y relajar tu cuerpo. Un espacio para bajar el ritmo, despejar la mente y prepararte para un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Escuchar el mensaje que trae la ansiedad
Soltar la tensión acumulada antes de dormir
Usar la respiración como ancla para volver a la calma

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Abre tu corazón a recibir lo que mereces - Día 194 Año 4 Feb 24, 2026

Show notes

Esta noche te acompañamos con una meditación para reconectar con la confianza que vive dentro de ti y recordarte que mereces todo lo bueno que llega a tu vida. Un espacio para abrirte a recibir, soltar dudas y descansar con calma.

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En este episodio hablamos de:

Reconocer que mereces las cosas buenas que llegan a tu vida
Confiar en tu capacidad para atravesar grandes cambios
Abrirte a recibir con calma, gratitud y seguridad

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Descansar no es un lujo, es una necesidad - Día 193 Año 4 Feb 23, 2026

Show notes

Hoy recordamos que el descanso es una parte esencial de tu bienestar. Te compartimos cinco ideas que pueden ayudarte a ponerte como prioridad, crear pausas conscientes en tu día y darle a tu cuerpo y a tu mente el descanso que necesitan.

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En este episodio hablamos de:

Crear espacios de pausa para reconectar contigo
Dejar de hacer cosas que te quitan paz
Romper la rutina para darle un respiro a tu mente

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Te mereces terminar tu día en paz - Día 192 Año 4 Feb 22, 2026

Show notes

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para cerrar el día con calma, reconocer tus logros (grandes o pequeños) y agradecer cada aprendizaje. Un espacio para soltar el día y prepararte para un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Cerrar el día con un momento de paz
Agradecer cada aprendizaje
Conectar con un descanso profundo

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Relájate y duerme con el sonido de la lluvia - Día 191 Año 4 Feb 21, 2026

Show notes

Esta noche te acompañamos con una meditación guiada envuelta en sonidos de lluvia para ayudarte a soltar tensiones, calmar tu mente y preparar a tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

Soltar tensiones antes de dormir
Relajar tu cuerpo y tu mente con suavidad
Sonidos de lluvia para encontrar paz y descanso

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Palabras para silenciar el ruido mental esta noche - Día 190 Año 4 Feb 20, 2026

Show notes

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones pensadas para calmar tu mente, soltar el estrés del día y dejar ir los pensamientos ansiosos que no te permiten descansar.

Un espacio suave para encontrar claridad, tranquilidad y prepararte para un sueño profundo.

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En este episodio hablamos de: