Durmiendo

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Descansa a tu manera - Día 279 Año 4 May 20, 2026

Show notes

Pasamos tanto tiempo intentando descansar “como se supone” que a veces olvidamos escuchar lo que realmente necesita nuestro cuerpo. En este episodio, hacemos una pausa para cuestionar las reglas que nos han enseñado sobre el descanso y conectar con una idea más simple: quizá la mejor forma de descansar es la que sí funciona para ti.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Por qué no todas las personas descansan de la misma manera
Escuchar las necesidades reales de tu cuerpo y tu mente
Soltar la presión de “descansar correctamente”

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Esta noche deja ir lo que pesa - Día 278 Año 4 May 19, 2026

Show notes

Hay días que se quedan atrapados en el cuerpo, en la mente y hasta en el pecho. En este episodio, hacemos una pausa para liberar la tensión, bajar el ruido mental y darle permiso a todo lo que pesa de quedarse afuera por esta noche. Porque descansar también empieza cuando dejamos de cargar con todo al mismo tiempo.

En este episodio hablamos de:

Cómo liberar tensión física y mental antes de dormir
Darle espacio al cuerpo para relajarse y soltar
Dejar ir pensamientos y emociones que interrumpen el descanso

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Visualiza el día que quieres vivir mañana - Día 277 Año 4 May 18, 2026

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A veces descansar también significa darle a la mente algo bonito en qué pensar antes de dormir. En este episodio, hacemos una pausa para imaginar cómo se vería un día que realmente nos haga bien: desde despertar con calma hasta encontrar pequeños momentos de paz, energía y disfrute. Porque quizá mañana no tenga que ser perfecto para sentirse distinto.

En este episodio hablamos de:

Cómo visualizar un día que se sienta ligero y en paz
Pequeños cambios que pueden transformar tu rutina
Conectar con la calma antes de dormir y despertar con intención

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Hoy hice lo mejor que pude - Día 276 Año 4 May 17, 2026

Show notes

Hoy cerramos el día con una serie de afirmaciones y reflexiones para ayudarte a reconocer todo lo que hiciste hoy, agradecer lo que viviste y soltar aquello que ya no necesitas cargar. A veces olvidamos hablarnos con amor y reconocer nuestro esfuerzo, incluso en los días complicados.

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para conectar contigo y cerrar el día en calma
Cómo hablarte con más amor y compasión
Recordar que hoy también fuiste suficiente

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Elige con qué quieres soñar esta noche - Día 275 Año 4 May 16, 2026

Show notes

Hoy reflexionamos sobre cómo cada experiencia, emoción y pensamiento que vivimos durante el día encuentra una forma de acompañarnos hasta nuestros sueños. A veces no somos conscientes de todo lo que cargamos antes de dormir, pero nuestra mente sí lo guarda.

En este episodio hablamos de:

Cómo nuestras experiencias influyen en los sueños
La importancia de cuidar lo que pensamos antes de dormir
Aprender a quedarnos con los momentos que nos hacen bien

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Conócete a través de las cosas que amas - Día 274 Año 4 May 15, 2026

Show notes

Hoy te invitamos a conectar con todas esas pequeñas cosas que le dan color a tu vida y que muchas veces pasan desapercibidas. A veces creemos que nuestra esencia está en las grandes decisiones o en los momentos importantes, pero también vive en los detalles más simples.

En este episodio hablamos de:

Cómo encontrar felicidad en los pequeños momentos
Reconocer las cosas que te hacen ser tú
Aprender a vivir con más autenticidad y presencia

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Aprende a verte con los ojos con los que ves a otros - Día 273 Año 4 May 14, 2026

Show notes

Hoy reflexionamos sobre cómo a veces ponemos a otras personas en lugares demasiado altos y olvidamos darnos a nosotros mismos el valor que merecemos. Idealizar puede llevarnos a ignorar la realidad y terminar lastimándonos con expectativas que nadie puede cumplir.

En este episodio hablamos de:

El peligro de idealizar a otras personas
Cómo dejar de poner expectativas irreales en los demás
Recordar que tú también mereces estar en primer lugar

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El aquí y el ahora también merecen tu atención - Día 272 Año 4 May 13, 2026

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Hoy te invitamos a conectar con el momento presente y a recordar que la vida no solo ocurre en lo que soñamos para el futuro, sino también en los pequeños instantes que vivimos todos los días. A veces estamos tan enfocados en lo que sigue, que olvidamos disfrutar lo que ya tenemos enfrente.

En este episodio hablamos de:

Cómo conectar más con el momento presente
Soltar el control y vivir con más calma
Encontrar magia en los pequeños momentos del día

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Las respuestas llegan cuando menos lo esperas - Día 271 Año 4 May 12, 2026

Show notes

Hoy reflexionamos sobre esas ideas que aparecen en los momentos más inesperados y que, de alguna forma, logran deshacer todos los nudos que llevábamos cargando durante el día. A veces las respuestas llegan cuando soltamos el control, cuando dejamos de forzar las cosas y simplemente nos permitimos respirar.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de sobrepensar todo el tiempo
Las ideas y respuestas que llegan cuando soltamos
Aprender a atravesar los momentos difíciles con calma

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Tú eres el personaje principal de tu historia - Día 270 Año 4 May 11, 2026

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Hoy reflexionamos sobre esos días que se sienten pesados y sobre cómo, aunque las cosas a nuestro alrededor parezcan caóticas, seguimos teniendo el poder de decidir qué dejamos entrar dentro de nosotros. Este episodio es un recordatorio de que mereces darte el valor que buscas afuera y de que incluso los días difíciles pueden enseñarte a seguir avanzando con más fuerza y amor por ti.

En este episodio hablamos de: