Durmiendo

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Hay cosas que pueden esperar hasta mañana - Día 289 Año 4 May 30, 2026

Show notes

Muchas veces el cuerpo llega cansado a la cama, pero la mente sigue cargando pendientes, emociones y preocupaciones que no la dejan parar. En este episodio, hacemos una pausa para liberar tensión, soltar lo que ya no necesitamos esta noche y crear un espacio de calma donde el cuerpo y la mente puedan finalmente descansar.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Cómo liberar tensión física y mental antes de dormir
Aprender a dejar ir pensamientos que interrumpen el descanso
Usar la respiración como herramienta para relajarte y soltar

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Antes de dormir, elige perdonarte - Día 288 Año 4 May 29, 2026

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Hay noches en las que lo más difícil no es apagar la mente, sino dejar de reprocharnos todo lo que hicimos o dejamos de hacer durante el día. En este episodio, hacemos una pausa para soltar expectativas, reconocer nuestro esfuerzo y recordar que también merecemos descanso, amor y paz con quienes somos hoy.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de castigarte por los errores del día
Hacer las paces contigo antes de dormir
Reconocer tu valor más allá de la perfección

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El clima también puede robarte el sueño - Día 287 Año 4 May 28, 2026

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Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero simplemente no logra relajarse. En este episodio, hablamos sobre cómo el clima y la temperatura influyen muchísimo más de lo que imaginamos en nuestro descanso, y por qué crear un espacio cómodo puede hacer toda la diferencia a la hora de dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

Cómo el frío y el calor afectan la calidad del sueño
La importancia de crear un espacio cómodo para descansar
Pequeños cambios que pueden ayudarte a dormir mejor

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Reírte también puede ayudarte a dormir mejor - Día 286 Año 4 May 27, 2026

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A veces pensamos que descansar solo tiene que ver con apagar la mente, pero también influye muchísimo la forma en la que vivimos nuestros días. En este episodio, hablamos sobre cómo la alegría, la risa y los momentos ligeros pueden ayudarle a tu cuerpo y a tu mente a relajarse naturalmente y preparar el camino para un mejor descanso.

En este episodio hablamos de:

Cómo la alegría y la risa impactan tu descanso
La importancia de cerrar el día desde un lugar más ligero
Pequeñas formas de ayudarle a tu cuerpo a relajarse naturalmente

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Un mal día no tiene que convertirse en una mala noche - Día 285 Año 4 May 26, 2026

Show notes

Hay días que pesan más que otros. Días que dejan estrés, frustración o tristeza dando vueltas en la cabeza justo antes de dormir. En este episodio, hacemos una pausa para soltar poco a poco todo eso que hoy dolió, salió mal o simplemente agotó demasiado, y recordarnos que un mal día no tiene que robarnos también la noche.

En este episodio hablamos de:

Cómo cerrar un día difícil desde un lugar de calma
Soltar el estrés y las emociones que pesan antes de dormir
La importancia de no llevarte las preocupaciones a la noche

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Haz las paces con no tener todas las respuestas - Día 284 Año 4 May 25, 2026

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Hay noches en las que la mente no deja de buscar respuestas, soluciones o formas de controlar lo que todavía no entendemos. En este episodio, hacemos una pausa para soltar un poco esa necesidad de tener todo resuelto y darle espacio a la calma, aceptando que no siempre podemos saberlo o controlarlo todo.

En este episodio hablamos de:

Cómo soltar pensamientos que te están robando la paz
Aprender a convivir con la incertidumbre
Dejar ir la necesidad de tener todo bajo control

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Un espacio seguro para sentir tu tristeza - Día 283 Año 4 May 24, 2026

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Hay noches en las que el cansancio viene más del corazón que del cuerpo. En este episodio, te acompañamos a atravesar la tristeza sin pelear con ella, dándote permiso de sentir, llorar y soltar todo eso que has estado cargando durante el día. Porque incluso en los días difíciles, también mereces descanso.

En este episodio hablamos de:

Cómo darle espacio a la tristeza sin juzgarte
La importancia de sentir antes de intentar “estar bien”
Usar la respiración y el descanso como un abrazo emocional

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Volver al amor antes de dormir - Día 282 Año 4 May 23, 2026

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En medio del ruido y el cansancio del día, a veces olvidamos volver a aquello que nos hace sentir en paz. En este episodio, hacemos una pausa para conectar con el amor que vive dentro de nosotros, con las personas que llenan nuestro corazón y con esa sensación de calma que aparece cuando nos sentimos acompañadxs, incluso a la distancia.

En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con el amor antes de dormir
La calma que nace al pensar en las personas que queremos
Usar la respiración y el corazón como guía hacia el descanso

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Tu mente también necesita descansar - Día 281 Año 4 May 22, 2026

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Hay veces que el cuerpo está cansado, pero la mente sigue acelerada. Y otras, donde el agotamiento viene de pensar demasiado todo el tiempo. En este episodio, hablamos sobre las distintas formas de descanso que necesitamos y cómo empezar a darle espacio tanto al cuerpo como a la mente para relajarse de verdad antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

La diferencia entre el cansancio físico y mental
Cómo darle descanso real al cuerpo y a la mente
Un ejercicio de respiración para relajarte antes de dormir

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Lo que tus sueños intentan decirte - Día 280 Año 4 May 21, 2026

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Hay sueños que nos dejan confundidxs, otros que se sienten demasiado reales y algunos que parecen quedarse con nosotrxs incluso al despertar. En este episodio, hablamos sobre la relación entre lo que vivimos, sentimos y pensamos durante el día, y la forma en la que todo eso aparece mientras dormimos. Porque muchas veces, los sueños también son una manera de seguir procesando lo que llevamos dentro.

En este episodio hablamos de: