Durmiendo

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Atrévete a intentarlo una vez más - Día 299 Año 4 Jun 09, 2026

Show notes

Esta noche reflexionamos sobre todas esas oportunidades, sueños y proyectos que hemos dejado en pausa por miedo, inseguridad o por creer que no eran para nosotros. Un espacio para abrirnos a nuevas posibilidades, confiar más en nuestro proceso y recordar que muchas veces las cosas se vuelven nuestras cuando nos damos la oportunidad de intentarlo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de limitarte con la idea de que algo “no es para ti”
Abrirte a nuevas experiencias sin miedo a equivocarte
Darte permiso de intentar, aprender y volver a empezar cuando sea necesario

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Las pequeñas cosas también son grandes regalos- Día 298 Año 4 Jun 08, 2026

Show notes

A veces estamos tan enfocados en lo que nos falta que olvidamos reconocer todo lo que ya forma parte de nuestra vida. En este episodio hacemos una pausa para agradecer lo cotidiano, conectar con el presente y valorar esas cosas simples que suelen pasar desapercibidas, pero que hacen nuestros días más especiales.

En este episodio hablamos de:

Aprender a valorar lo que hoy tienes frente a ti
Encontrar gratitud en los pequeños momentos cotidianos
Cómo cambiar tu perspectiva al reconocer los regalos de cada día

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Regálate noches más tranquilas - Día 297 Año 4 Jun 07, 2026

Show notes

Dormir mejor muchas veces empieza mucho antes de cerrar los ojos. En este episodio, hablamos sobre la importancia de crear pequeños rituales nocturnos que le ayuden a tu cuerpo y a tu mente a entender que ya es momento de relajarse, soltar el día y prepararse para descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Cómo una rutina nocturna puede ayudarte a dormir mejor
Crear hábitos que le den calma a tu mente y cuerpo
Aprender a escuchar lo que necesitas antes de dormir

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Hoy también mereces cariño de ti para ti - Día 296 Año 4 Jun 06, 2026

Show notes

Entre pendientes y responsabilidades, muchas veces olvidamos darnos el mismo cuidado y cariño que ofrecemos a otras personas. En este episodio, hacemos una pausa para reconectar contigo, agradecerle a tu cuerpo, a tu mente y a tu corazón, y cerrar el día desde un lugar de amor propio y calma.

En este episodio hablamos de:

La importancia de darte espacios de amor propio
Cómo reconectar contigo antes de dormir
Agradecerle a tu cuerpo, mente y corazón por todo lo que hacen por ti

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Prepárate para un mañana que te emocione - Día 295 Año 4 Jun 05, 2026

Show notes

Muchas veces llegamos a la noche pensando en pendientes, preocupaciones y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos una pausa para imaginar el futuro desde otro lugar: uno lleno de ilusión, motivación y esperanza, permitiendo que esas emociones nos ayuden a relajarnos y a descansar mejor.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de pensar en el mañana desde la preocupación
Conectar con emociones de ilusión y motivación antes de dormir
Usar pensamientos positivos como guía hacia el descanso

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Todo puede esperar menos tu paz mental - Día 294 Año 4 Jun 04, 2026

Show notes

Hay noches en las que la mente insiste en quedarse atrapada en preocupaciones, pendientes y emociones que pesan demasiado. En este episodio, hacemos un ejercicio de respiración e imaginación para alejarnos, aunque sea por un momento, de todo aquello que nos quita la calma y regresar poco a poco a nuestro lugar seguro.

En este episodio hablamos de:

Cómo soltar pensamientos que te alejan de tu paz
Un ejercicio de visualización para conectar con la calma
La importancia de priorizar tu paz mental antes de dormir

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Tu cuerpo también necesita tiempo para relajarse - Día 293 Año 4 Jun 03, 2026

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Dormir no siempre sucede de un momento a otro. A veces el cuerpo y la mente necesitan tiempo para soltar el ritmo acelerado del día y entender que ya es momento de descansar. En este episodio, hacemos una pausa para relajarnos poco a poco y crear un espacio de calma antes de dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

La importancia de prepararte para descansar
Cómo ayudarle al cuerpo y a la mente a bajar el ritmo
Crear momentos de calma antes de dormir

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Usa tu respiración para volver a la calma - Día 292 Año 4 Jun 02, 2026

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A veces lo único que necesitamos para empezar a relajarnos es volver a nuestra respiración. En este episodio, usamos una técnica sencilla de respiración consciente para ayudarle al cuerpo y a la mente a bajar el ritmo, soltar tensión y entrar poco a poco en un estado de calma profunda antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

Cómo usar la respiración para relajarte antes de dormir
Un ejercicio de respiración en 4 tiempos
Conectar con el presente y soltar tensión física y mental

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Esta noche recuerda todo lo que vales - Día 291 Año 4 Jun 01, 2026

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Entre pendientes, rutina y cansancio, a veces olvidamos reconocer todo lo valioso que hay dentro de nosotrxs. En este episodio, hacemos una pausa para reconectar contigo, recordar quién eres más allá de las dudas y darte un espacio para mirarte con más amor, compasión y cariño antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

Cómo reconectar con tu valor y autenticidad
Un ejercicio para reconocer lo que amas de ti
La importancia de hablarte y tratarte con más amor

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Quédate aquí, en este momento - Día 290 Año 4 May 31, 2026

Show notes

Hay noches en las que la mente sigue atrapada entre lo que pasó durante el día y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos un ejercicio de atención plena para regresar al presente, conectar con la calma y ayudarle poco a poco al cuerpo y a la mente a entrar en un estado de descanso profundo.

En este episodio hablamos de: