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    Durmiendo

    ¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

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    Latest Episodes:
    Meditación a través del bosque - Episodio 93 Año 2 Feb 23, 2023
    Show notes

    Hoy hacemos una meditación a través de un recorrido por el bosque, sus sonidos y texturas. Permítete disfrutar este momento y regalarte estos minutos para ti.


    En este episodio hablamos de:

    • Meditación para conectar con el cuerpo
    • Olores y sonidos que se encuentran en el bosque
    • Descansar en tranquilidad y paz


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    Instructivo para pasar tiempo a solas - Episodio 92 Año 2 Feb 22, 2023
    Show notes

    Hoy aprendemos a disfrutar de nuestra propia compañía, dejando el miedo a sentirnos solos y disfrutando del silencio.


    En este episodio hablamos de:

    • Abrazar y aceptar a la soledad
    • Aprender a escucharnos
    • Estar solas o solos, también puede ser la mejor compañía.


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    El camino equivocado puede ser el correcto - Episodio 91 Año 2 Feb 21, 2023
    Show notes

    Hoy reflexionamos sobre cómo nunca hay una sola opción o un solo camino para lograr lo que queremos y, muchas veces termina siendo el camino equivocado el que nos lleva al destino correcto.


    En este episodio hablamos de:

    • Diferentes caminos y opciones que podemos tomar
    • Disfrutar el proceso y el trayecto de nuestras decisiones
    • Siempre llegaremos al camino correcto


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    Crecer es cambiar - Episodio 90 Año 2 Feb 20, 2023
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    Hoy nos tomamos un momento para abrazar los cambios y entender que está bien abrirles las puertas, porque son ellos los que nos permiten evolucionar y crecer en la persona que nos queremos convertir.



    En este episodio hablamos de:

    • Abrirle las puertas al crecimiento personal
    • Reflexión sobre los cambios que hemos tenido
    • Tomar consciencia de cada día


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    Recarga tu energía después de un día pesado - Episodio 89 Año 2 Feb 19, 2023
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    Hoy utilizamos diferentes herramientas para recargar nuestra energía después de un día pesado y nos hacemos conscientes de que aunque no todos los días sean iguales, siempre podemos encontrar motivación.


    En este episodio hablamos de:

    • Técnicas de motivación para antes de dormir
    • Escuchar a mi cuerpo y saber qué necesita
    • Enfocarte en tus fortalezas y necesidades


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    Dile no al autosabotaje - Episodio 88 Año 2 Feb 16, 2023
    Show notes

    Hoy reflexionamos sobre acciones que pueden llegar a limitarnos y generamos conciencia sobre cómo podemos intentar dejar de hacerlas para convertir nuestros “no puedes” en “voy a lograrlo.”


    En este episodio hablamos de:

    • Transformar pensamientos negativos a positivos.
    • Dejar de compararnos con los demás.
    • Enfocarnos en nuestras propias metas.


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    Hábitos que te ayudarán a priorizar tu descanso - Episodio 87 Año 2 Feb 15, 2023
    Show notes

    Hoy te compartimos cinco hábitos que puedes poner en práctica para priorizar tu descanso, tener días más organizados y en la mañana siguiente ser tu mejor versión.


    En este episodio hablamos de:

    • Respiraciones que te ayudarán a descansar.
    • Cómo diseñar una rutina de noche.
    • Convertirte en la persona que quieres ser.


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    La amistad es amor - Episodio 86 Año 2 Feb 14, 2023
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    Hoy reflexionamos sobre el amor que existe en la amistad y nos damos el tiempo de reconocer todo lo que han hecho las personas que hemos elegido para que estén en nuestras vidas.


    En este episodio hablamos de:

    • El valor de la amistad.
    • Las diferentes formas de amor que experimentamos todos los días.
    • Agradecer por las amistades que tenemos.


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    Me Quiero Mucho - Episodio 85 Año 2 Feb 13, 2023
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    Hoy tomamos consciencia de nuestro diálogo interno e intentamos conectar con la compasión y el amor a lo que somos, para detener las guerras internas que a veces tenemos con nosotros mismos.


    En este episodio hablamos de:

    • Amarnos y reconocer la persona que somos.
    • Hacer las paces con la persona del espejo.
    • Sabernos suficientes en todo lo que hacemos.


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    7 Formas en las que puedes vivir tus días- Episodio 84 Año 2 Feb 12, 2023
    Show notes

    Hoy hablamos sobre el concepto de las siete lógicas hermosas y cómo estas te pueden impulsar a vivir tus días de una forma más consciente.


    En este episodio hablamos de:

    • El poder de conectar contigo todos los días
    • Hacer las paces con el pasado para disfrutar el presente.
    • Vivir tus días de una forma consciente.


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