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La guía definitiva para terminar una relación de manera responsable Oct 27, 2023

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¿Alguna vez sentiste que era hora de terminar tu relación pero no sabías cómo enfrentar esa conversación difícil? ¿Te preocupa lastimar a tu pareja o herirte a vos mismo durante la ruptura? ¿Necesitas apoyo para enfrentar una separación de la mejor manera posible? Esta guía es lo que buscas.

En este episodio te regalo 9 pasos claves para transitar el camino de cierre de una relación de manera consciente y respetuosa, tanto para nosotros mismos como para nuestra ex pareja.

13 recomendaciones poderosas para mejorar tu calidad de vida Oct 27, 2023

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Hay 13 recomendaciones que la ciencia de los últimos años nos regala para dormir mejor que nunca. Para que potencies por completo tu calidad de vida.

Herramientas prácticas. Concretas. Sencillas, y MUY poderosas.

En este episodio las descubrimos una por una, para que a partir de hoy puedas incorporarlas a tu vida.

Terapia vs pastillas para dormir: la hora de la verdad Oct 27, 2023

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¿Me creés si te digo que el insomnio se puede solucionar sin medicación? ¿Querés conocer los tratamientos más eficaces para enviarnos a dormir naturalmente?

Exploramos a fondo los secretos de las pastillas para dormir, cómo actúan en el cerebro, y cuál es la mejor alternativa no farmacológica para decir adiós al mal sueño.

Sueño y emociones: ¿afecta dormir a cómo nos sentimos? Oct 27, 2023

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¿Qué tiene que ver cuánto y cómo dormimos con nuestra posibilidad de regular nuestras emociones? ¿Tiene impacto el sueño en trastornos como la depresión o la ansiedad?

¿Influye en la visión que tenemos de la realidad, o en nuestras relaciones con los demás? ¿Tiene algo que ver con hacernos más felices?

La ciencia nos ofrece hoy las respuestas a estas preguntas. En este episodio, las respondemos una a una.

Dormir bien: el secreto para una vida sana Oct 27, 2023

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¿Tiene el sueño algo que ver con sentirnos ansiosos, depresivos, agotados, sin energías, enfermos?

“Dormir es una pérdida de tiempo”, dice un mito extendido en las sociedades occidentales. Nada más alejado de la realidad: dormir es la fábrica de salud más poderosa, barata y con menos efectos secundarios que existe en la historia evolutiva de las especies. ¿Por qué es tan importante? ¿Qué nos pasa si no dormimos bien? ¿Hay alguna relación entre la falta de sueño y las enfermedades que tan habituales padecemos hoy en día? ¿Qué mitos están debajo de nuestras cansadas vidas?

Secuestros emocionales: ¿Cómo recuperamos el control? Oct 27, 2023

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Estamos desbordados: Ansiedad, violencia, estallidos de ira, bronca, crímenes atroces.

¿Qué le pasa a nuestras sociedades? ¿Por qué actuamos arrastrados por las emociones más intensas? ¿Cómo hacemos para regular todo eso que sentimos dentro?

Te comparto las claves para comenzar a regularte emocionalmente, y dos técnicas sencillas y concretas para incorporar a tu día a día.

Duelo de la amistad: cómo enfrentar la pérdida Oct 27, 2023

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Distanciarnos o pelearnos con un amigo o amiga puede doler mucho. Y aunque es algo habitual, nadie habla de esto.

En este episodio nos metemos en las profundidades del dolor punzante que causa la pérdida de una amistad. Buceamos en los silencios que rodean estas despedidas no tan visibles, respondiendo a preguntas muy poderosas: ¿Por qué no sabemos nada del proceso de duelo cuando una amistad termina? ¿Por qué no le damos la importancia que se merece? ¿Cómo impacta en nuestra identidad? ¿Qué nos impide hablar abiertamente sobre este tipo de duelo?

Miedo a la soledad: cómo convertirte en tu propia fuente de felicidad Oct 27, 2023

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Las personas hacen cosas de lo más absurdas para no enfrentarse a estar solos.

¡Tenemos terror a la soledad! Miedo súper profundo que nos desborda, y nos lleva a tomar decisiones de las que nos arrepentimos.

¿Por qué le tenemos tanto miedo a estar solos?

¿Por qué continuamos repitiendo esta fantasía de que alguien más vendrá a salvarnos de todo aquello que nos hace mal y que nos daña?

¿Es posible perderle el miedo a estar solos y adorar nuestra soledad?

La magia del minimalismo para simplificar tu vida Oct 27, 2023

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¿Qué es el minimalismo como filosofía de vida? ¿Por qué puede darnos calma mental?

Codependencia: cómo romper el ciclo Oct 27, 2023

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¿Cuáles son las raíces de la codependencia?

¿Qué está debajo de un patrón de codependencia?

¿Cómo hacemos para sanarla?

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