Stay Connected两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。
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这期题目根本没办法起，因为跑题跑到了烟台希尔顿！但是现在大家知道了，如果想让姥爷跑一个马拉松，那就需要给我好多好多好多钱！
这次骑行姥爷结识了各行各业的“奇葩”人才，这些人，有不运动我一辈子都不会认识的量子物理学教授，有在职场上只能远远仰望的外企高管，但是短短六天，我们却成为一起流汗淋雨过的至交。所以运动真的不只是强身健体，更重要的是开阔格局。
PS.本来弹窗的故事特别精彩各种曲折，但是做了一些删减可能听起来不太连贯（为啥你们懂的...），请大家自己脑补姥爷焦虑到崩溃的样子！
我们去参加了某书举办的“外人节”，这一是一场全是网红、博主、明星和户外达人的活动，当你在一群人中，不是最漂亮，不是身材最好，不是体育最好，再也没有任何特殊标签的时候，该如何自处？
感谢seesaw冷萃咖啡液赞助本期节目
最近“松弛感”这词太火了，姥姥姥爷审视了一下自己，好像真做不到…
但开启自己找理由的模式，松弛感一定是好的吗？网友说，只有不差钱才能真正松弛？
那也有人，松弛是贼松弛，但该紧张就发现紧张不起来？这样是不是也有问题？
松弛 or 紧张， it is a question.
你情商高嘛？今天和姥姥姥爷一起做情商问卷，哪道题你有不一样的答案，快去评论区告诉我们！
姥姥这次金海湖比赛只追求一件事，就是在比赛中尽量“忘我”，专注于每一个动作。其实这种mind flow的体验，不止在比赛中可以帮助我们，面对各种人生抉择和挑战，也都是很好的方法。PS.姥爷录完这期播客备受启发，晚上去跑了一个步，只focus在每一次落地，真的感觉非常不一样！而且还被群里的五仁儿看到了，说我今天跑步没有很像大骆驼！
PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？
视频主要发布于微博/B站：fit4life
和短视频发布于小红书：fit4life
干货文章去公主号：fit4life健身与美食
直播在橙色软件：fit4life健身与美食
呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！
今天继续读大家的私信和留言，
1，公司业绩一般，和老板亦师亦友，我该在这个时候跳槽去大公司吗？（4:45-21:45）
2，从“差等生”变成“模范生”，我抑郁了（22:00-42:46）
3，减肥减到不来姨妈，难道我一辈子都不能100斤以下穿不了xs的衣服了？我不甘心！（43:00-end）
PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？
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这个小长假，姥爷参加了ToughMudder最强泥人，姥姥替我读了一本书，希望帮我治好饮食障碍，还拿自己做实验，结果失败了...
收集了最近大家关于运动干货的留言，跑步骑车练铁三的听！
1，高强度训练影响睡眠怎么办？（05:33-27:30）
2，练铁三还要去健身房吗？如何提高骑行功率？（27:30-39:00）
3，训练后如何实现快速恢复？（39:00-45:00）
4，控心率配速蹭蹭往下掉怎么办？（45:00-49:00）
5，跑步姿势如何调整？最佳步幅与步频？（49:00-56:00）
6，铁三小白刚入坑如何制定训练计划？（56:00-end）
今天主要是关于友谊和安全感的讨论了：
1，姥姥这么优秀，为什么会和摆烂的姥爷当朋友？（00-27:00）
2，和老公去了他成长的城市，我找不到自己的朋友怎么办？（29：00-46:00）
3，之前追求过男友的女生好优秀，我好没自信，是被pua了吗？（46:00-56:00）
4，和男友一起创业，却总对未来没有安全感怎么破？（56:00-end)
如果大家有任何关于减脂和运动干货的问题，请给我们留言或者微博私信！
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