Durmiendo

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Regresa al presente antes de dormir - Día 346 Año 3 Jul 26, 2025

Show notes

En este episodio usamos el cuerpo como herramienta para volver al presente, alejarnos de las preocupaciones y conectar con la calma que nos prepara para un descanso profundo.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Anclarnos en el momento presente
Soltar el pasado y no anticipar el futuro
Usar el cuerpo como refugio para encontrar calma

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Aprende a soltar un mal día antes de dormir - Día 345 Año 3 Jul 25, 2025

Show notes

En este episodio buscamos ayudarte a cerrar un mal día con un poco más de ligereza, dejando atrás lo que ya no puedes cambiar y dándote el permiso de descansar en calma.

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En este episodio hablamos de:

Aceptar que hay días difíciles
Soltar el juicio y dejar de sobrepensar
Elegir la paz aunque el día no haya sido perfecto

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Relajarte es el primer paso para descansar - Día 344 Año 3 Jul 24, 2025

Show notes

En este episodio te recordamos que para poder dormir profundamente, es importante regalarle a tu cuerpo y a tu mente un momento previo de relajación. Vamos paso a paso para ayudarte a entrar en ese estado de calma.

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En este episodio hablamos de:

Apagar el estado de alerta del cuerpo y la mente
Entender la importancia de relajarse antes de dormir
Disfrutar del momento como un regalo para ti

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Primero tu paz, después todo lo demás - Día 343 Año 3 Jul 23, 2025

Show notes

En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para ayudarte a soltar pensamientos y emociones que te alejan de tu tranquilidad, y recordarte que tu paz siempre puede ser tu prioridad.

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En este episodio hablamos de:

Poner en pausa pensamientos y emociones que te inquietan
Visualizar el camino de regreso a tu paz
Elegir que la calma sea tu prioridad

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Una técnica de respiración para descansar mejor - Día 342 Año 3 Jul 22, 2025

Show notes

En este episodio haremos una técnica de respiración que te ayudará a conectar con el presente, calmar tu mente y preparar a tu cuerpo para un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo usar tu respiración como ancla al momento presente
Una técnica sencilla de respiración en 4 tiempos
Regresar a la calma desde el cuerpo

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Haz las paces con no tener todas las respuestas - Día 341 Año 3 Jul 21, 2025

Show notes

Hoy buscamos soltar la preocupación a través de la aceptación, aprendiendo a estar en paz con la idea de no tener todas las respuestas en este momento.

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En este episodio hablamos de:

La necesidad de tener todo bajo control
Aceptar la incertidumbre como parte de la vida
Liberar la mente de pensamientos que roban la paz

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Cierra la semana en calma con esta meditación - Día 340 Año 3 Jul 20, 2025

Show notes

Hoy te guiamos a través de una meditación para calmar la mente, relajar el cuerpo y dejar ir todo lo que hayas venido cargando durante la semana. Una invitación a soltar antes de tus días de descanso.

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En este episodio hablamos de:

Hay que liberar la tensión previo a nuestros días libres
El cuerpo expresa lo que la mente siente
Dejar ir pensamientos intrusivos

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Visualiza tu calma desde la ansiedad - Día 339 Año 3 Jul 19, 2025

Show notes

Hoy hacemos un ejercicio de visualización para que puedas trabajar tu relación con la ansiedad, calmar tu mente y tu cuerpo, y encontrar paz incluso en medio de la incertidumbre.

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En este episodio hablamos de:

La ansiedad es solamente temporal
Trabajar en tu interior
Escuchar lo que tu mente y cuerpo necesitan

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Mereces cada cosa buena que te pasa - Día 338 Año 3 Jul 18, 2025

Show notes

Hoy te recordamos que mereces recibir todos los regalos que la vida te manda y que puedes conectar con la idea de que eres una persona suficiente y valiosa.

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En este episodio hablamos de:

Abrirte a los regalos de la vida
Eres un ser valioso
Mereces recibir todo el amor

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Regálate un momento solo para ti - Día 337 Año 3 Jul 17, 2025

Show notes

Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidianos de tu rutina en actos de amor propio.

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En este episodio hablamos de: