Durmiendo

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Libera tensiones con esta meditación para tu cuerpo - Día 81 Año 4 Nov 03, 2025

Show notes

Hoy te compartimos una meditación guiada que te ayudará a relajar tu cuerpo y soltar cualquier tensión que hayas acumulado durante el día. Dale un momento de atención a tu cuerpo, escucha lo que necesita y regálale descanso. Esta meditación es ideal para terminar el día en paz y permitirte dormir profundamente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Cómo liberar tensión del cuerpo.
Técnicas para dejar ir el estrés.
El poder de relajar los músculos de tu cuerpo.

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Una guía para soltar el día y dormir más tranquilo - Día 80 Año 4 Nov 02, 2025

Show notes

Esta noche te compartimos una técnica de respiración y visualización para liberar el estrés acumulado durante el día. A través de este ejercicio guiado, te acompañamos a relajar cada parte de tu cuerpo para que puedas dormir profundamente y despertar con más energía.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo respirar para relajarme?
Herramientas para dormir bien.
Alivia la tensión y el estrés acumulado del día.

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Cuento para dormir: Ser tú también es un sueño cumplido - Día 79 Año 4 Nov 01, 2025

Show notes

Esta noche te arrullamos con una historia que te recordará lo valioso que es ser tú. Acompaña a Bruno, un oso que no encajaba del todo con los demás, pero encontró en las estrellas la fuerza para ser auténtico y seguir su propio camino. Un cuento suave y lleno de luz para cerrar el día con calma y corazón en paz.

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En este episodio hablamos de:

La importancia de aceptarte tal y como eres.
Qué significa realmente perseguir tus sueños.
Cómo liberarte de las expectativas de otras personas.

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Déjate llevar por la paz del bosque - Día 78 Año 4 Oct 31, 2025

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Esta noche te guiamos en una meditación para dormir profundamente, a través de un bosque lleno de calma, naturaleza y sonidos que te ayudarán a desconectarte del día. A cada paso, irás soltando tensiones y recordando lo bien que se siente respirar sin prisa, en conexión contigo y con el mundo natural que te rodea.

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En este episodio hablamos de:

Cómo encontrar paz dentro de ti al final del día
Una técnica de visualización para relajar cuerpo y mente
Conectar con la naturaleza para lograr un descanso profundo

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Soy suficiente: afirmaciones para dormir en paz - Día 77 Año 4 Oct 30, 2025

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Hoy te guiamos en un ejercicio de afirmaciones nocturnas que puedes repetir antes de dormir. Este episodio te acompaña a reconectar con tu valor, recuperar la confianza en ti y soltar las dudas que te impiden descansar profundamente. Porque sí, eres suficiente tal como eres, y mereces terminar el día en paz.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo encuentro el valor que hay en mí?
Descansar sabiendo que soy suficiente
Dejar ir lo que no te deja avanzar

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Un viaje guiado para dormir profundamente - Día 76 Año 4 Oct 29, 2025

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Esta noche te guiamos en un viaje imaginario para conectar con tus sueños más profundos y despedir el día con calma. A través de la respiración consciente y la visualización, te ayudamos a liberar tensiones, relajar tu cuerpo y encontrar la paz que necesitas para descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Disfrutar de una noche relajante.
Respirar para encontrar calma y dormir mejor.
Visualizar los sueños que quieres cumplir.

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5 frases para dormir con paz - Día 75 Año 4 Oct 28, 2025

Show notes

Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y darle paz a tu noche. Te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y agradecer por cada experiencia que viviste, para poder ir a descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Agradece antes de ir a dormir.
Celebra todos tus logros del día.
Abraza esta versión de ti.

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Una técnica para dormir sin ansiedad - Día 74 Año 4 Oct 27, 2025

Show notes

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo dejar ir la ansiedad?
Técnicas de respiración para liberar estrés
¿Cómo tener una noche de sueño profundo?

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Confía en ti, incluso cuando dudes - Día 73 Año 4 Oct 26, 2025

Show notes

Esta noche reflexionamos sobre la confianza en una misma o en uno mismo: cómo se va, cómo regresa y cómo podemos cuidarla. Una invitación a reconectar con tus capacidades, a soltar el juicio y a recordar todo lo que eres capaz de hacer.

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En este episodio hablamos de:

Cómo se gana, se pierde y se reconstruye la confianza
La importancia de ver nuestras imperfecciones con compasión
Acciones que nos ayudan a volver a creer en nosotros mismos

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Palabras para conectar contigo y reconocerte - Día 72 Año 4 Oct 25, 2025

Show notes

Esta noche te invitamos a hacer una pausa para conectar con tu valor personal a través de afirmaciones que te recuerdan lo suficiente que eres. Una práctica de amor propio para cerrar el día abrazando quién eres, sin condiciones.

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En este episodio hablamos de: