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¿Cómo se crean las Apps Adictivas? Y Cómo ESCAPAR de Ellas Feb 09, 2021

Show notes

¿Tienes ocasiones en el día en que sientes ansiedad por el uso constante de redes sociales? ¿Eres de esas personas que cada pocos minutos mira la pantalla de tu móvil para ver si hay notificaciones? ¿Has sentido alguna vez el bolsillo de tu pantalón vibrar si tener el móvil encima? Tranquilo/a, no eres al único que le ha ocurrido algo como esto, existen aplicaciones tecnológicas que están diseñadas para provocar eso y más. Hoy te enseño cómo lo hacen. ¿Aún no te has unido a la Comunidad Sasuke? ¿A qué esperas? Ven, te estamos esperando, https://t.me/teinvitouncafe. Hoy aprenderás:
- Qué son las aplicaciones adictivas.
- Reacciones que generan estas aplicaciones.
- Cosas que la tecnología nos ha robado.
- De qué se valen estas plataformas para generar adicción.
- Por qué convienen.
- Cuáles son los 4 elementos que hacen una app adictiva.
- ¿De quién es la culpa?
- Efectos colaterales de estas apps adictivas.
- Legislación
- Recomendaciones para salir de estas aplicaciones.
Desarrollo del tema
- Las apps adictivas son lo que el cigarrillo es a la nicotina, un envoltorio idóneo para insertar elementos dentro que no harán dependientes, aumentarán nuestro interés, nos ayudarán a liberar dopamina y hacernos sentir socialmente valorados o incluídos, como también generar efectos perjudiciales como:
- Cosas que la tecnología nos ha robado: 1-Los propios pensamientos. 2-La experiencia de perderse. 3-La oportunidad de relacionarte con desconocidos. 4-El sonido del silencio. 5-La energía del ambiente.
- ¿De qué se valen estas tecnologías para hacernos dependientes de ellas? Hábitos: un atajo que toma el cerebro para no pensar tanto.
- ¿Por qué convienen los hábitos a estas plataformas digitales?
- Crea un compromiso a largo plazo
- Incrementa el valor de la vida de un cliente
- Proporcionar flexibilidad de precios
- Crecimiento sobrealimentado (embajadores)
- Fortalecer la brecha competitiva
- Diseño de Comportamiento por BJ Fogg (comunicador)
- La fórmula o pasos de Nir Eyal en su libro Hooked o Enganchado:
-
-
- Disparadores
- Acción
- Recompensa Variable
- Inversión.
- ¿De quién es la culpa? ¿Es un problema de fuerza de voluntad?
- Efectos colaterales: emociones desagradables, reacciones fisiológicas y problemas de comportamiento:
- Ansiedad
- Preocupación por el uso del móvil
- Pérdida del sentido del tiempo
- Cuando el teléfono móvil no está cerca: enfado, tensión, depresión, irritabilidad.
- Fisiológicos: fatiga ocular, dolores de cabeza, visión borrosa, dolor de cuello.
- Accidentes de tráfico.
- Trastornos del sueño.
- Depresión.
- Trastorno obsesivo compulsivo.
- Problemas de pareja.
- En los niños y jóvenes: carácter inmaduro, inseguridad en si mismo, inestabilidad, problemas para entablar conversaciones.
- Trastorno por el uso excesivo de videojuegos.
- Legislación: Existen leyes en China que prohíben los bucles compulsivos en videojuegos y redes sociales. En bélgica se ha prohibido y se está penado con cárcel. En Reino Unido se está legislando para eliminar estos elementos que causan dependencia.
- ¿Y de qué se está hablando en Silicon Valley hoy día? De privacidad y de la venta de datos a terceros. No les interesa a los grandes eliminar estos elementos adictivos de estas aplicaciones porque perderían mucho dinero.
- ¿Y qué puedo yo hacer?
- Saber que estar o no en esas redes sociales no te define. No necesitas likes ni seguidores para sentirte relevante, por el hecho de ser quien eres ya te debe bastar. Los que genuinamente te quieren no son quienes solo te dan likes y emojis, son los que invierten en una llamada o cita presencial para saber de ti y conectar contigo.
- Buscar y seleccionar aplicaciones o redes sociales sin estos componentes. Si, existen.
- Avisar a tus amigos cercanos e invitarlos a que la prueben, aunque se queden con las anteriores.
- Migrar la información más relevante de esa antigua red social hacia la otra.
- Vaciar todos los contenidos de esa cuenta hasta dejarla en cero.
- Eliminar tu cuenta. Desactivarla.
- Generar nuevas rutinas para el uso de esas nuevas plataformas digitales, que sea en el tiempo que tú consideres al tiempo, y sin que te genere ansiedad el utilizarla.
- Contar tu experiencia a los demás.
- Enfocarte en tus objetivos y propósitos siendo creativo.
- Tener una fuente de información privada por correo o agregadores de noticias.
- Dedicar tiempo de calidad a tus hijos, a tu pareja, a ti.
- Vivir en la realidad, y no en la ficticia.
Te dejo en la comunidad Sasuke
- Test de adicción al móvil
- Resumen del libro Hooked en Español
Fuentes:
- Adicción al móvil:
- https://informationisbeautiful.net/visualizations/intermental/
- Hooked: https://www.amazon.com/-/es/Nir-Eyal/dp/1591847788
- 6 cosas que la tecnología nos ha robado: https://lamenteesmaravillosa.com/6-cosas-que-la-tecnologia-nos-ha-robado/
- Addicted to Screens? That’s Really a You Problem: https://www.nytimes.com/2019/10/06/technology/phone-screen-addiction-tech-nir-eyal.html
- How to Create Addictive Experiences? https://www.psychologytoday.com/us/blog/behind-online-behavior/201712/how-create-addictive-experiences
- Why Smartphone Use Will Become the New Smoking (and How to Drop the Habit) https://www.inc.com/nate-klemp/why-smartphone-use-will-become-new-smoking-and-how-to-drop-habit.html
- How modern mobile apps influence the human behavior https://www.skcript.com/svr/how-modern-mobile-apps-influence-the-human-behavior/
- You can't stop checking your phone because Silicon Valley designed it that way https://www.cbc.ca/radio/sunday/the-sunday-edition-september-16-2018-1.4822353/you-can-t-stop-checking-your-phone-because-silicon-valley-designed-it-that-way-1.4822360
Recursos
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Relájate con este Ejercicio de 5 Minutos al día Feb 08, 2021

Show notes

La ansiedad en estos días se ha convertido en la norma. Las estadísticas reportan que va en aumento y tiene todo el sentido, estamos encerrados en una realidad que no queremos vivir pero que estamos obligados a hacerlo por el bien de todos. Hoy te comparto un ejercicio para que lo utilices siempre que sientas ansiedad o estrés. O mejor aún que lo incorpores en tu rutina de cada día, porque lo que toca es lidiar con esta situación. ¿Te animas? Vamos. ¿Aún no te has unido a la Comunidad Sasuke? ¿A qué esperas? Ven, te estamos esperando, haz clic aquí. Llévate un resumen con lo más importante Si quieres tener en un documento inteligente el resumen con los puntos más importante de este episodio y de los anteriores de TIUC, puedes hacerlo suscribiéndote aquí. Recursos

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Compañeros de Trabajo Incompetentes: 5 Claves para Lidiar con Ellos Feb 04, 2021

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¿Has tenido alguna vez un compañero de trabajo incompetente? ¿De los que descuidan sus funciones y hacen imposible que tú puedas rendir con normalidad? Es común que nos encontremos en algún momento con personas con actitudes como estas, que admito que incomodan bastante. Si en la actualidad estás lidiando con compañeros con estas características, quédate porque te doy recomendaciones y te sirvo tu tacita. ¿Aún no te has unido a la Comunidad Sasuke? ¿A qué esperas? Ven, te estamos esperando, haz clic aquí. Hoy aprenderás:

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Cómo aceptar las cosas como son Feb 03, 2021

Show notes

Si hay algo que nos repiten con frecuencia es aquello de “acéptalo, las cosas son como son”. Sin embargo, ¿cómo hacerlo? ¿Mediante qué mecanismo psicológico podemos asumir, sin sufrimiento o contradicción, muchas de las cosas adversas que nos suceden? No es sencillo aceptar lo que no queremos, pero tampoco es imposible, exige un enorme acto de valentía. Hoy te doy 2 herramientas para que puedas sufrir menos y aceptar más. Vente conmigo. ¿Aún no te has unido a la Comunidad Sasuke? ¿A qué esperas? Ven, te estamos esperando, haz clic aquí. Llévate un resumen con lo más importante Si quieres tener en un documento inteligente el resumen con los puntos más importante de este episodio y de los anteriores de TIUC, puedes hacerlo suscribiéndote aquí. Recursos

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Normopatía ó El Deseo Anormal de Ser Como los Demás Feb 02, 2021

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¿Sabías que hay personas que están obsesionadas por hacer lo que todo el mundo hace? Y de hecho utilizan expresiones como “todo el mundo está haciendo eso” de alguna manera para justificar su deseo de ser como todos. Ese deseo anormal de ser como los demás se ha denominado Normopatía y quiero que conversemos hoy sobre sus características y sus consecuencias, que no parecen ser muy halagüeñas. ¿Te quedas? venga pues cafecito en mano y comenzamos. ¿Aún no te has unido a la Comunidad Sasuke? ¿A qué esperas? Ven, te estamos esperando, haz clic aquí. Hoy aprenderás:

Qué es la normopatía.
Cómo se reconoce la normopatía.
Cuáles pueden ser las causas de la normopatía.
Cómo lidiar con esta condición.
Recomendaciones finales.

Mi nueva red social en Vero
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Aprovecha el Tiempo Feb 01, 2021

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¿Cuántas horas en promedio revisas tu móvil al día? ¿Cuántas horas miras videos en Youtube? ¿Cuánto le dedicas al día a ver películas o series? ¿O a la TV o la radio, o a los videojuegos? Los tiempos de ocio son muy importantes porque nos ayudan a despejar la mente. Sin embargo hoy contamos con recursos que nos envuelven hasta el punto en que se nos va el tiempo y no disfrutamos de lo que verdaderamente es importante, ¿el qué? escucha. ¿Aún no te has unido a la Comunidad Sasuke? ¿A qué esperas? Ven, te estamos esperando, haz clic aquí. Llévate un resumen con lo más importante Si quieres tener en un documento inteligente el resumen con los puntos más importante de este episodio y de los anteriores de TIUC, puedes hacerlo suscribiéndote aquí. Recursos

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Economía de la Atención ó Cómo Raptan Nuestro Cerebro Jan 28, 2021

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Hoy comienzo este episodio preguntándote: ¿cuánto vale tu tiempo? ¿serías capaz de regalar tu tiempo y atención a una actividad que te quitara la posibilidad de enfocarte en trabajar por tus sueños? ¿y si te digo que ya está pasando, me creerías? Vivimos en medio de la economía de la atención, donde algunos pocos hacen millones quitándote tu tiempo y manteniéndote desenfocado de lo que quieres lograr. Hoy toca hablar sobre cómo han raptado tu cerebro. ¿Aún no te has unido a la Comunidad Sasuke? ¿A qué esperas? Ven, te estamos esperando, haz clic aquí. Hoy aprenderás:

Definición del término Clickbait.
Qué es la economía de la atención.
Vivimos en una dictadura digital.
Aplicaciones basadas en diseños adictivos.
Consideraciones finales.

Libro: El Enemigo conoce el sistema de Marta Peirano
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Las 4 funciones prácticas del Pensamiento Analítico Jan 26, 2021

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¿Sabes qué es el pensamiento analítico? quizás entiendas que es aquel que tiene que ver con las matemáticas y la ciencia, y estás en lo correcto. Sin embargo esta forma de pensamiento también tiene usos prácticos sobre nuestros días. ¿Cuáles son sus características? ¿Qué metodología sigue y para qué sirve? Hoy nos dedicaremos a desglosar la utilidad del pensamiento analítico. Quédate que ese café huele de rico, pero más rico sabe. ¿Aún no te has unido a la Comunidad Sasuke? ¿A qué esperas? Ven, te estamos esperando, haz clic aquí. Hoy aprenderás:

Qué es el pensamiento analítico.
Cuáles son las características del pensamiento analítico.
Qué metodología sigue.
La secuencia del pensamiento analítico.
¿Para qué sirve el pensamiento analítico?.
Recomendaciones finales.

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Arregla tu Barca Jan 25, 2021

Show notes

Quiero comenzar este intro preguntándote, ¿qué tan permisivo sueles ser contigo a la hora de tener que cumplir con alguna tarea o responsabilidad? Eres de los que se convence de que mañana tendrás mejores condiciones para hacer eso que te toca, o al contrario, eres de los que entienden que lo mejor es hacerlo rápido y efectivo, ahora. Bien pues independientemente de tu postura o respuesta hoy una historia que pondrá de vueltas tu cabeza. ¿Café? ¿Aún no te has unido a la Comunidad Sasuke? ¿A qué esperas? Ven, te estamos esperando, haz clic aquí. Llévate un resumen con lo más importante Si quieres tener en un documento inteligente el resumen con los puntos más importante de este episodio y de los anteriores de TIUC, puedes hacerlo suscribiéndote aquí. Recursos

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La Gratitud es buena, pero CUIDADO Jan 22, 2021

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Hoy se habla por todos lados sobre la importancia y el deber que tenemos los seres humanos de ser agradecidos, incluso a pesar de las desgracias. Se dice que cuando existe un agradecimiento de corazón resulta conmovedor. Ahora viene la otra parte, ¿debemos ser agradecidos ante todo lo que nos ocurre? ¿es cierto que quien es agradecido logra todo lo que quiere? En el día de hoy conversamos sobre esto, y alguito más. ¿Aún no te has unido a la Comunidad Sasuke? ¿A qué esperas? Ven, te estamos esperando, haz clic aquí. Para la psicología la gratitud es un estado emocional o un sentimiento que experimenta una persona al valorar el favor que le hace otro o un beneficio que alguien le ha concedido a esa persona. Es el típico "gracias". Y al sentir gratitud el sujeto generalmente desea corresponder el mencionado favor de alguna otra manera. Pero la gratitud generalmente nos lleva a querer devolver el favor es decir la gratitud es un sentimiento hermosísimo que de alguna manera primero nos ayuda a ser conscientes de una situación que nos ha pasado y a reconocer que de todo lo que pasó en el día yo estoy casi seguro que aparece por lo menos una cosa buena que nos benefició en el día por lo que podemos agradecer y eso a mí me parece
maravilloso. Hoy aprenderás:

Definición de gratitud desde la psicología.
Por qué vale la pena ser agradecido.
Cómo se expresa la gratitud.
Qué se agradece y que no se agradece.
Opinión final.

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