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Beneficios de CERRAR LAS REDES SOCIALES en tu Salud Mental Aug 09, 2022

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Lo que hace unos cinco o diez años atrás se percibía como la gran innovación, hoy se considera como una de las cosas más nocivas para la salud del ser humano. Si vas a YouTube en este momento y escribes "vivir sin redes sociales" te vas a encontrar con cientos de jóvenes, quienes están liderando esta revolución, que están documentando su experiencia cerrando sus redes sociales, y de cómo eso cambió positivamente su calidad de vida y su salud mental. Y La mayoría de ellos afirma que no volverán a utilizarlas, es decir, que van a seguir con su nuevo estilo de vida. Si tú eres de los que piensas que las redes sociales son necesarias para vivir, considera evaluar también otras razones. Hoy te voy a dar 7 beneficios para tu salud mental que obtendrás si decides cerrar las redes sociales. Beneficios documentados. Recuerda apuntarte al podcast para escucharlo completo. ¡Nos vemos dentro! 🎧 Suscríbete a Te invito un café
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¡Dile adiós al perfeccionismo! con la regla del 70% Aug 08, 2022

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Recuerdo aquellos años en que mi frase favorita era "las cosas se hacen bien o no se hacen". Y aunque parece inofensiva o parece muy lógica, fue una frase que me hizo mucho daño porque para mí hacer las cosas bien era hacerlas "perfectas" y lo que no me daba cuenta era que no hay cosas perfectas, así de sencillo. La frustración que yo sentía cuando las cosas no salían exactamente como yo las quería era enorme, entonces optaba por hacer algunas cosas y por dejar de hacer otras. No hay nada que limite más a un ser humano que la idea del perfeccionismo. Algo que solo está en nuestra cabeza. Insisto, no hay nada perfecto y si tú al igual que yo en ese entonces eres de las personas que piensan en que las cosas tienen que hacerse hacerse perfectas o mejor no hacerlas, pues yo te invito a que reflexionemos al respecto. En el día de hoy te voy a regalar lo que se llama "la regla del 70%" para que comiences a trabajar en quitarte ese problema de encima y comiences de una vez y por todas a tomar acción y a lograr resultados. Mejor hecho que perfecto. Sobre eso hablamos en el día de hoy. ¡Nos vemos dentro! 🎧 Suscríbete a Te invito un café
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Decir "no sé" a la hora de decidir es peligroso, y te lo demuestro Aug 03, 2022

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¿Conoces de cerca alguna persona que a la hora de tomar decisiones su respuesta habitual es "No sé"? En este episodio vamos a hablar de las personas indecisas, claro que todos de alguna manera en alguna que otra ocasión nos hemos sentido bloqueados a la hora de tomar alguna decisión, pero hay personas que han hecho de esto un hábito. Y no solo un hábito, detrás de la indecisión hay algunos elementos psicológicos que se dan para que al final salga esa expresión típica de "no sé". Aunque la duda se pudiera ver como algo normal o propio de la gente, la realidad es que, en la mayoría de los casos, detrás de un "no" o de un "no sé" lo que hay es inseguridad. El no querer asumir cierta responsabilidad sobre eso o cierto perfeccionismo, o la idea de que algo como "el destino", algo divino tendría que encargarse de eso y así mejor yo prefiero esperar y por eso digo "no sé"… Vamos a hablar sobre ese comportamiento, vamos a hablar sobre las personas que han desarrollado ese bloqueo constante de decir "no sé" y de por qué es tan difícil tomar decisiones. Todo eso y más en el cafecito de hoy. Apúntate para aprovecharlo al máximo. ¡Nos vemos dentro! 🎧 Suscríbete a Te invito un café
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Los 13 Mitos sobre ganar dinero en internet Aug 02, 2022

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Desde el momento en que me enteré que podía ganar dinero en internet comencé a hacerlo, estoy hablando del año 2003 cuando una compañía llamada Blogger te permitía crear tu blog gratuito. Ahí me di cuenta de lo interesante del internet, un espacio donde puedes convertirte en autor. Y lo primero que hice fue comenzar a vaciar en mi primer blog (que se llamó psiberlogía.net) los apuntes que tomaba de las clases de psicología. Me di cuenta de las posibilidades que comenzaba a brindar el internet, y en el año 2008 decidí abrir junto a Jeymi y dos colegas más una revista de psicología, que se llamó psicologíadominicana.net y ese proyecto se convirtió en negocio. Estuvimos cuatro años haciendo muchas cosas interesantes, aprendiendo muchísimo sobre negocios en internet hasta que decidimos cerrarlo y hacer marca personal. Y no hemos parado hasta la fecha de emprender. Hemos dado algunos giros en diferentes temáticas y el tiempo, la experiencia, las subidas y las bajadas me han hecho confirmar que vale la pena seguir. Es algo que podemos hacer hasta viejitos porque lo podemos hacer con con computadores y vale la pena. Sin embargo, muchas personas tienen el interés o me escuchan a mí hablando sobre negocios en internet, sobre emprendimientos, sobre mis proyectos, y se lo encuentran extraño porque todavía piensan que trabajo es sinónimo de ir a una oficina de 8 a 5 a sentarse y que lo demás no es trabajo. Todavía hay personas que piensan que eso de generar ingresos en internet es mentira o es un engaño: absolutamente, erróneo. Por tanto hoy he recopilado una serie de mitos sobre generar dinero en internet a través de negocios, de forma lícita que muchas personas tienen, muchas ideas distorsionadas sobre esto para que puedan aterrizar, para poderles decir cuál es la verdad sobre esto. No olvides suscribirte al podcast para aprovechar todos sus beneficios y escuchar este episodio completo. ¡Nos vemos dentro! 🎧 Suscríbete a Te invito un café
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¿Te sientes mal y no sabes por qué? Quizás sea un Hábito Emocional Aug 01, 2022

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¿Te pasa con frecuencia que en un momento específico del día te sientes de cierta manera? Y me refiero en términos, emocionales. Por ejemplo: por las noches sientes mucha ansiedad o en las mañanas antes de ir al trabajo sientes pereza o desgano, o que cuando llegas a ese lugar donde tienes alguna obligación te sientes molesto o molesta y que detrás no hay una razón, aparente o específica de ese propio día. ¿? Probablemente has desarrollado ciertos hábitos emocionales que se activan en diferentes momentos del día y tú dirás ¿Pero es esto posible Robert? Pues sí. Así como los seres humanos tenemos los hábitos de comportamiento, que son esas rutinas que repetimos hasta que se convierte en automáticas en nuestro cerebro, así también tenemos hábitos de pensamiento que son estilos, formas de pensar recurrentes que moldean nuestra personalidad, nuestro temperamento, nuestro carácter… Tú pudieras estar trabajando en este momento, haciendo tu rutina de trabajo normal, efectiva y productiva, pero puedes estar pensando en otra cosa que no tiene nada que ver con eso. Puedes estar sintiéndote de una manera que no es congruente con lo que estás haciendo, esto es posible, incluso hay personas que se preocupan y pueden llegar a pensar que tienen un trastorno en particular. Es posible que solo sean hábitos emocionales. Es importante reconocerlos porque podemos trabajarlos. En el episodio de hoy vamos a hablar sobre qué son los hábitos emocionales, cómo reconocerlos y cómo comenzar a trabajar en ellos de ser necesario para sustituirlos. Te voy a dar las claves puntuales para que puedas sustituirlos. Si te interesa este tema, escúchalo completo apuntándote a te invito un café. ¡Nos vemos dentro! 🎧 Suscríbete a Te invito un café
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7mo Aniversario y mucho, mucho más CAFÉ Jul 29, 2022

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Cuando decidí crear este podcast y no parar fue cuando comencé a ver resultados. Te invito un café es hoy uno de los podcasts que más se ha escuchado en habla hispana en la categoría de Salud Mental, y también el que más episodios publicados tiene. Hemos tenidos muchos hitos, premios, reconocimiento, pero lo más importante, gente que decidió apostar a que este proyecto se mantenga. En el episodio de hoy hago un recuento sobre este trayecto que ha superado la prueba del tiempo y hasta crisis mundiales. Aquí estamos y aquí estaremos por muchos años más, porque este café no se detiene. Gracias por formar parte de esta maravillosa historia y ¡feliz aniversario! ¡Nos vemos dentro! 🎧 Suscríbete a Te invito un café
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NO CAIGAS en la Trampa del PI Jul 27, 2022

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🎧 Escucha el episodio apuntándote a Te invito un café Hay personas que afirman que son difíciles de convencer, de sugestionar, incluso de manipular. Sin embargo, van a su red social favorita, ven la ropa nueva que está modelando su influenciadora favorita y ya siente ganas de comprarlo. ¿? Hay otros que con frecuencia revisan las redes sociales y se encuentran con el titular de una noticia y lo primero que hacen es darla por valida y la comparten rápidamente sin ni siquiera haberla leído. De igual manera, hay personas que tienden a creer todo lo que suben otras personas a las redes sociales: su vida maravillosa en la playa (aunque quizás estés realmente en su trabajo y esa foto sea viejísima), pero dicen “ay mira, fulano está en la playa”… Todas estas reacciones, que puedo tenerlas yo, como puedes tenerlas tú también responden a un fenómeno psicológico llamado el pensamiento impulsivo (PI) que nos lleva a tomar decisiones apresuradas ante diferentes informaciones. Hoy lo normal hoy es hacernos juicios rápidos de todo. Es como si existiese una competencia. Como cuando estudiábamos en la escuela ¿recuerdas? Habían competencias de preguntas y respuestas y el que más rápido respondiese ganaba. Bien pues de alguna manera nuestro cerebro se habituó a ese sistema y cada vez que pasa algo en una red social, o en la rutina diaria, hay quien siente que debe dar respuesta rápida, y el problema del pensamiento impulsivo es que nos lleva casi siempre a cometer errores. Escucho a personas que dicen “yo no pagaría por te invito un café porque estoy guardando dinero por la crisis económica”, pero luego sienten la “necesidad” de cambiar su teléfono por su versión más reciente, pagando la diferencia que sea. ¿? Esas incongruencias son fruto del pensamiento impulsivo y hoy en Te invito un café (el podcast que muchos sí apoyan) vamos a hablar en detalle sobre este fenómeno. Vamos a ver:

Qué dice la psicología al respecto,
A conocer sobre la investigación de la Universidad de California sobre este fenómeno,
Cuáles son sus características puntuales o trampas,
Y la consecuencia que está teniendo en la vida de muchas personas que se sienten infelices por las decisiones que toman fruto de ese pensamiento impulsivo y qué hacer al respecto.

Todo esto y un chin más en este completo episodio. Espero te sirva de mucho. ¡Nos vemos dentro! 🎧 Suscríbete a Te invito un café
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Si te sueñas que estás trabajando necesitas saber esto Jul 26, 2022

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🎧 Escucha el episodio apuntándote a Te invito un café Si con frecuencia sueñas que estás trabajando hay una interpretación para este tipo de sueños. Pero no una interpretación freuidiana o psicoanalítica, ni mágica. Probablemente sueñas que trabajas porque tu trabajo te está exigiendo mucho, tienes muchos pendientes… Todos quisiéramos soñar con cosas más placenteras que el trabajo, al menos para dormir tranquilos, para descansar. No olvides que el cerebro, en el momento del día en que más trabaja es la noche, en el sueño, porque necesita organizar muchas cosas de las que viviste durante el estado de vigilia. Si tú tienes muchos pendientes en el trabajo el cerebro va a tratar de organizar las cosas que quedaron pendientes de alguna manera, le va a encontrar un tipo de solución y por consecuencia puede que te levantes todavía más cansado. ¿Eso tiene solución? Sí, la tiene. Esta ha sido una propuesta de tema de Michel que es miembro de nuestra tribu TIUC donde estaré dando mi punto de vista y mis recomendaciones. En el episodio de hoy vamos a hablar sobre qué hacer si no solamente te sueñas con que trabajas sino también con esa carga enorme de trabajo que pudieses tener. Recuerda que puedes escuchar este episodio completo suscribiéndote al podcast. ¡Nos vemos dentro! 🎧 Suscríbete a Te invito un café
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¿La pandemia detuvo tus proyectos personales? Así puedes recuperarlos... Jul 25, 2022

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🎧 Escucha el episodio apuntándote a Te invito un café Si antes de la pandemia tuviste algún emprendimiento, algún proyecto personal que habías iniciado o un proyecto que estabas a punto de iniciar, probablemente la pandemia cambió tus planes. La pandemia nos dio un golpe duro, porque las cosas cambiaron, y ahora nos enfrentamos a una realidad con matices diferentes y probablemente si tenías ese proyecto entonces quizás ya no existe. Pero no solamente los proyectos que tuvimos antes de pandemia. Hay personas que tenían proyectos a futuro y la pandemia cambió su visión de la realidad por las razones que sea, y en este momento esas personas no tienen un norte porque se dieron cuenta de lo vulnerables que somos los seres humanos, de lo rápido que puede cambiar la realidad. Si tú eres una de esas personas que tenía en plan un proyecto personal o lo tuviste y la pandemia te lo cambió todo, pues este episodio es para ti, porque te voy a dar algunas recomendaciones afrontar esto y consideres o no retomarlos. Si bien es cierto que la pandemia cambió muchas cosas en nuestras vidas, en nuestros proyectos y en nuestra visión a futuro, hay cosas que no han cambiado. Yo te voy a decir cuáles son y también te voy a contar mi experiencia con mis proyectos personales que algunos de ellos tuve que cerrarlos, otros están a punto de cerrar pero eso no quiere decir no vaya a continuar creando. Si quieres saber cuáles son esos proyectos nuevos, cuál es la realidad de los proyectos anteriores y todo lo que te mencioné desde el inicio, quédate, escucha y participa. Espero que te sea de mucho provecho. Recuerda que para escuchar este episodio y los más de 1,400 que tenemos publicados en este podcast, debes suscribirte. ¡Nos vemos dentro! 🎧 Suscríbete a Te invito un café
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Los días de trabajo complicados TIENEN SOLUCIÓN y te digo cuál es Jul 20, 2022

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🎧 Escucha el episodio apuntándote a Te invito un café Todos tenemos uno que otro día a la semana un día de trabajo complicado. Ya sea por la cantidad de obligaciones
que incluyen tareas por hacer, cosas que presentar, gente con quien encontrarse, etcétera. Y no importa que seas un empleado o si eres emprendedor tendrás días complejos relacionados a tu oficio. Esos días están ahí y es casi imposible evitar que aparezcan, por más organizado/a que seas, por más técnicas que domines de efectividad personal, vendrán esos días en que parece que todo se acumula y que parece que no se va a acabar o por el contrario que al parecer se necesitaría que ese día dure
muchas más horas de las que tiene. Para días como esos lo que toca es lidiar con ellos, así de sencillo, no podemos evitar que aparezcan. Pero sí podemos enfrentarnos a lo que ya tenemos. Es por eso que en el episodio de hoy te daré 5 claves o consejos para que puedas tomarlos en cuenta cuando te llegue ese día complicado de trabajo, y así puedas llegar a tu casa con la satisfacción de haber hecho lo que te tocaba hacer y sin acumular pendientes para luego. Espero que te sea de mucho provecho. Recuerda que para escuchar este episodio y los más de 1,400 que tenemos publicados en este podcast, debes suscribirte. ¡Nos vemos dentro! 🎧 Suscríbete a Te invito un café
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