Píldoras de psicología, Alberto Soler - TopPodcast.com

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Píldoras de psicología, Alberto Soler — Health & Fitness
Píldoras de psicología, Alberto Soler

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Dos minutos al día para ser más feliz. Aprende este hábito! Mar 12, 2021

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Ya lo hemos hablado otras veces, vivimos muy rápido, es el ritmo que nos impone la sociedad en la que vivimos. No nos permitimos bajar la velocidad, y mucho menos dedicarnos a cosas “improductivas”. Por eso, a veces es necesario hacer una pausa en nuestra rutina y reflexionar sobre dónde estamos. Pues bien, hoy os traigo una píldora muy práctica, os voy a explicar un ejercicio que suelo recomendar mucho a mis pacientes. Este ejercicio sólo os va a llevar dos minutos al día y os puede ayudar a ser más felices. ¿Cómo? ¡Os lo cuento!

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Quizá la felicidad no está donde la buscas Mar 08, 2021

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Un error que cometemos es el de asociar el logro de ciertas aspiraciones con encontrar la felicidad: “seré feliz cuando cambie de trabajo”, “seré feliz cuando tenga una pareja”, “seré feliz cuando consiga el divorcio”, “seré feliz cuando tenga mi propia casa”. Pero es que cuando por fin conseguimos alguna de estas metas, va y resulta que la felicidad no llega. Que sí, que nos sentimos bien por haber conseguido eso que queríamos, pero esa sensación positiva desaparece muy rápido, para volver otra vez a la casilla de salida, y eso es muy frustrante.
Así van pasando los días y no llegamos a darnos cuenta que, en realidad, vivimos como ratones en la rueda, corriendo mucho pero sin llegar a ningún lado, porque nada más llegar nos hemos marcado la siguiente meta sin poder parar ni un segundo a disfrutar eso que tanto nos ha costado conseguir.

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Consejos para manejar conflictos con amistades por la pandemia covid 19 Mar 05, 2021

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Ya llevamos más de un año de pandemia por covid 19. Esta situación afecta a todo, incluyendo a nuestras relaciones sociales. Si ya de por sí las relaciones sociales son complejas, ahora con las dificultades que entraña la pandemia lo son mucho más, y conseguir mantener la calma o incluso la cordialidad con familia o amigos, a veces, resulta bastante complicado. ¿Os ha pasado? Vamos a verlo.

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Reflexionando sobre roles de género, machismo y feminismo. Mar 01, 2021

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Si os soy sincero, durante la mayor parte de mi vida no había reflexionado demasiado sobre machismo y feminismo o sobre el tema de los roles de género. Crecí en una familia bastante típica de los años 80 en España, con un reparto de roles muy tradicional, y en un entorno social bastante machista (aunque yo no era muy consciente de esto). Y no fue hasta hace relativamente pocos años cuando empecé a interesarme por qué decía el feminismo y pensar que quizá las cosas deberían ser de otra manera.

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Cómo explicar a tu hijo que vais a llevarle al psicólogo Feb 26, 2021

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Muchos de los que nos seguís tenéis hijos, y quizá estáis preocupados por algún problema en casa, algún problema emocional, de conducta, alguna inseguridad… y quizá habéis decidido que os puede ir bien consultar con un profesional, pero… ¿cómo le podemos explicar esto a los peques? ¿Cómo le explicamos lo que es ir a un psicólogo? ¿Para qué sirve…? Como son muchas las dudas que pueden surgir llegados a este punto, hoy vamos a dedicar el vídeo a resolver algunas de las más frecuentes…

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10 claves para caer bien y agradar a los demás Feb 22, 2021

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Por lo general no nos sentimos cómodos cuando nos damos cuenta que personas que son importantes para nosotros nos evitan o que no se sienten cómodas en nuestra presencia. ¿Qué podemos hacer para caer bien y agradar a los demás? En este vídeo partimos de que tienes un mínimo de habilidades sociales que te permiten interactuar con los demás de una manera satisfactoria, pero que quieres pulir algunos aspectos para ser una persona más agradable y con quien los demás disfruten de tu compañía.

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Así está afectando la pandemia a nuestra salud mental Feb 19, 2021

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A raíz de la Covid la prevalencia de depresión es más de tres veces superior; cuatro veces en el caso de la ansiedad y cinco veces en el TEPT. Los resultados también mostraron una prevalencia significativamente mayor de insomnio y malestar psicológico en las poblaciones afectadas por COVID-19 en comparación con la población general. Vamos, que los problemas psicológicos se multiplican por tres, cuatro o incluso por cinco en comparación con la prevalencia habitual antes de la pandemia. ¿Y esto por qué? Ya al principio de todo esto algunas voces lo advertían; primero viene el impacto sobre la salud, luego el económico, y después se notará el impacto sobre la salud mental. No es que fueran adivinos, sino que simplemente describían lo que pasó en otros países con otras epidemias pasadas como el SARS o el MERS. Y así está siendo también en esta ocasión. Vamos a verlo.

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Estrés así te afecta y así puedes superarlo Feb 12, 2021

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¿Alguna vez te has sentido estresado? Seguro que sí. El estrés es la forma en la que responde nuestro organismo ante situaciones que suponen un exceso de demanda frente a los recursos que tiene. En otras palabras: nos estresamos cuando tenemos mucho que hacer y, por mucho que nos esforcemos, no podemos llegar. Pensad, por ejemplo, en una estudiante en época de exámenes, un trabajador ante un pico de trabajo, una madre sola con su hijo o el cuidador de una persona dependiente. Todas estas situaciones tienen lo mismo en común: por mucho que se esfuercen, sienten que no llegan. Pero no todo el estrés es igual. Hoy vamos a profundizar en este aspecto y a explicar qué hacemos los psicólogos en estos casos.

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Coronaexcusas para todos Feb 08, 2021

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A estas alturas de la partida, cuando está bastante claro que el coronavirus se transmite por aerosoles y que lo más peligroso son los sitios cerrados, no parece de recibo que se vuelvan a cerrar los parques cuando se están haciendo concesiones en lugares mucho más peligrosos por motivos económicos. Tenemos las terrazas de los bares abarrotadas, con la gente bebiendo y a veces hasta fumando, sin mascarilla, pero los parques tienen que estar cerrados. Este es un ejemplo de #coronaexcusas, pero hay muchas más. Vamos a verlas.

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Tu cerebro en la palma de la mano Feb 05, 2021

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Nuestro cerebro es un órgano maravilloso; cada área tiene una función específica que nos permite responder a toda clase de desafíos: desde mantener todas nuestras constantes vitales, hacer frente a una amenaza, o planificar y desarrollar nuevas habilidades. Pero, ¿dónde residen cada una de estas funciones? Una clasificación muy sencilla, que nos ayuda a comprender mejor el funcionamiento del cerebro, es la que vamos a explicar hoy, analizando las funciones del tallo cerebral, del sistema límbico, y del neocortex. Además, veremos el modelo propuesto por el Dr. Daniel Siegel, que se conoce como “el cerebro en la Palma de la mano”, con el que se puede representar estas estructuras del cerebro simplemente con un puño cerrado.

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