Durmiendo

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Relájate después de un día pesado - Día 106 Año 3 Sep 09, 2024

Show notes

Esta noche, te invitamos a sumergirte en una meditación que te ayudará a liberarte de la tensión acumulada durante un día pesado. Es momento de desconectarte, relajarte y encontrar la paz que tu mente y cuerpo necesitan para descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo liberar la tensión física y mental?

- Técnicas de respiración para calmar la mente.

- Visualización guiada para dejar ir el estrés del día.

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Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

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Afirmaciones poderosas para volver a confiar en ti - Día 105 Año 3 Sep 06, 2024

Show notes

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para liberar las inseguridades del día y reencontrarte con tu autoconfianza. Recuerda que estás en un espacio de calma donde podrás relajarte y soltar las preocupaciones. Permítete descansar con la seguridad de que lo estás haciendo bien.

En este episodio hablamos de:

-Libera las dudas de ti.

-Confía en tus habilidades.

-Manifiesta confianza y seguridad en ti.

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Cuento para dormir: Atrévete a perseguir tus sueños - Día 104 Año 3 Sep 05, 2024

Show notes

Esta noche, te compartimos una historia para dormir, en donde descubrirás cómo el coraje para perseguir tus sueños es una fuerza poderosa que te impulsa hacia adelante, a pesar de los obstáculos que puedas encontrar en el camino, te invitamos a confiar en ti y a que te animes a cumplir con todo lo que sueñas.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo encontrar inspiración para cumplir tus sueños?

-¿Cómo confiar más en ti?

-Alcanza tus metas.

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Ve a dormir sabiendo que hoy lo hiciste muy bien - Día 103 Año 3 Sep 04, 2024

Show notes

Esta noche, te invitamos a una reflexión que te permitirá reconocer todo lo que has logrado en el día. Conéctate con el valor de tus esfuerzos y permítete descansar con la satisfacción de saber que cada día lo estás haciendo lo mejor que puedes.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reconocer tu valor?

-Celebra tus logros y crece confianza en ti.

-Dormir con la mente despejada.

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Organizador: DS+DO Audio

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Duerme con sonidos relajantes de la naturaleza - Día 102 Año 3 Sep 03, 2024

Show notes

Esta noche, te invitamos a una experiencia sensorial única con una meditación guiada a través de los sonidos relajantes de animales. Permite que la naturaleza te envuelva y te lleve a un estado de paz profunda, dejando atrás cualquier tensión o preocupación.

En este episodio hablamos de:

-Visualización para relajarte.

-Técnicas para encontrar calma al final del día.

-Conecta con la naturaleza para sentir paz.

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Deja ir esta noche el miedo al futuro - Día 101 Año 3 Sep 02, 2024

Show notes

Esta noche, te llevaremos a una meditación profunda para conectar con nuevos comienzos, dejar de sobrepensar y liberar la incertidumbre sobre el futuro. Deja que estas palabras te guíen hacia una noche de descanso en la que abrazarás lo desconocido con confianza y calma.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo afrontar nuevos desafíos?

-Deja ir pensamientos negativos.

-Alivia las preocupaciones por el futuro.

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Afirmaciones para reponerte después de un mal día - Día 100 Año 3 Aug 30, 2024

Show notes

Esta noche, te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a ti tras un día complicado. A través de estas palabras, encontrarás consuelo, fortaleza y motivación para liberar el estrés del día y prepararte para un descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo liberar el estrés y la tensión acumulada.

- Mejorar tu estado de ánimo.

- Soltar lo que sucedió durante el día.

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Cuento para dormir: ¿Cómo afrontar el cambio? - Día 99 Año 3 Aug 29, 2024

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Esta noche te invitamos a escuchar un cuento acerca de la luna y que nos enseña la importancia de aceptar el cambio. Aprenderemos cómo abrazar las transformaciones en nuestra vida y encontrar nuevas oportunidades que nos ayuden a seguir creciendo.

En este episodio hablamos de:

- La luna como símbolo de cambio.

- La importancia de salir de nuestra zona de confort.

- Cómo encontrar paz en la evolución constante.

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No te preocupes por el futuro - Día 98 Año 3 Aug 28, 2024

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Esta noche, te ayudaremos a liberar tu mente de la ansiedad y de los pendientes del día siguiente. Acompáñanos mientras exploramos técnicas de relajación y visualización para dejar de preocuparnos por lo que vendrá y disfrutar de una noche de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo soltar las preocupaciones por el día siguiente.

- Técnicas de relajación para liberar la mente y dejar de sobrepensar.

- Visualizaciones guiadas para encontrar la calma nocturna.

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Duerme con sonidos que te lleven a tu lugar seguro - Día 97 Año 3 Aug 27, 2024

Show notes

Esta noche, te llevaremos a un viaje a través de los sonidos relajantes de tu hogar. Exploramos cómo estos sonidos cotidianos pueden ayudarte a conectar con un lugar seguro y encontrar la calma y el descanso profundo que necesitas para una noche de sueño reparadora.

En este episodio hablamos de:

- Cómo conectar con la tranquilidad a través de los sonidos de tu hogar.

- Visualizaciones guiadas para encontrar paz en lo cotidiano.

- Técnicas para usar los sonidos a tu alrededor como herramienta de relajación.

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