Durmiendo

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias

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Afirmaciones para calmar tu mente - Día 115 Año 3 Sep 20, 2024

Show notes

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar la tensión mental y encontrar un espacio de paz dentro de ti. Mientras te relajas y repites estas afirmaciones, te invitamos a permitir que cada una te guíe hacia un estado de paz y tranquilidad. Prepárate para una noche de descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo calmar tus pensamientos?

-Dejar ir las ideas que no te dejan descansar.

-Darle claridad a tu mente para conectar con la paz.

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Cuento para dormir: Encuentra tu propia luz - Día 114 Año 3 Sep 19, 2024

Show notes

Esta noche te contamos un cuento para arrullarte y también para que aprendas de una pequeña luciérnaga que, a pesar de los desafíos, descubre que la verdadera luz que guía su camino siempre ha estado dentro de ella. A través de este cuento, te invitamos a reflexionar sobre cómo siempre puedes encontrar la luz en tu interior, incluso en los momentos más oscuros.

En este episodio hablamos de:

-Encuentra valor dentro de ti

-Crea un descanso que te permita recargar energía.

-Aprender de la adversidad.

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Encuentra paz después de un día complicado - Día 113 Año 3 Sep 18, 2024

Show notes

Esta noche te invitamos a una meditación diseñada para liberar el estrés acumulado y encontrar la calma que tanto necesitas después de un día pesado. A través de esta meditación, aprenderás a dejar ir las tensiones del día y reconectar con la paz interior que siempre está disponible para ti, ayudándote a entrar en un estado de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Conciliar un sueño que te ayude a descansar.

-Dejar ir el estrés de un día ocupado.

-Relajar tu mente y tu cuerpo.

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Visualización para soltar las preocupaciones que no te dejan descansar - Día 112 Año 3 Sep 17, 2024

Show notes

Esta noche, te guiamos en un ejercicio de visualización diseñada para ayudarte a dejar de preocuparte por los problemas que no te dejan descansar. Te invitamos a liberarte de la carga mental y emocional que generan las preocupaciones, permitiéndote descansar y encontrar un espacio de paz interior antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

-Aliviar la ansiedad por el futuro.

-Calmar tus pensamientos antes de dormir.

-Despejar la mente para descansar.

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Meditación para perdonarte - Día 111 Año 3 Sep 16, 2024

Show notes

Esta noche, te guiamos a través de una meditación para ayudarte a conectar con el perdón hacia ti. A veces, cargar con el peso de nuestros errores y decisiones pasadas nos impide descansar y encontrar paz, por eso esta noche te acompañamos a que encuentres esa calma dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

-Soltar cargas y juicios

-Cómo ser más amable contigo.

-Conectar con una noche de descanso profundo.

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Afirmaciones para tener paz interior - Día 110 Año 3 Sep 13, 2024

Show notes

Esta noche, te guiamos a través de un viaje interior para conectarte con la paz y la calma que ya existen dentro de ti. Te compartimos una serie de afirmaciones para llevarte a un estado de tranquilidad total, te invitamos a liberar tensiones y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo encontrar la calma que ya vive en ti?

- Conectar con tu paz interior.

- Liberarte del estrés a través de afirmaciones relajantes

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Cuento para dormir: Confía en que todo saldrá bien - Día 109 Año 3 Sep 12, 2024

Show notes

Esta noche, te traemos un cuento para dormir que habla sobre la importancia de enfrentar nuevos comienzos con una actitud positiva. Con esta historia, además de arrullarte para tener un descanso profundo, vas a descubrir sobre cómo los cambios pueden ser emocionantes y llenos de oportunidades.

En este episodio hablamos de:

- Nuevos comienzos y cómo abordarlos con actitud positiva.

- El valor de enfrentar cambios con optimismo.

- Cómo convertir los desafíos en oportunidades emocionantes.

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Hoy lo hiciste muy bien y es momento de descansar - Día 108 Año 3 Sep 11, 2024

Show notes

Esta noche, te invitamos a reflexionar sobre lo bien que has hecho las cosas hoy, pero también a reconocer que es momento de descansar. A veces, nos exigimos tanto que olvidamos la importancia de detenernos, de permitirnos respirar y de agradecer nuestro esfuerzo. Esta noche, reconoce tu trabajo y date el descanso que mereces.

En este episodio hablamos de:

- Reconocer tus logros y esfuerzos.

- La importancia del descanso después de un día productivo.

- ¿Cómo darte permiso para desconectar y relajarte

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Sonidos relajantes para dormir sin ansiedad - Día 107 Año 3 Sep 10, 2024

Show notes

Esta noche te llevaremos a un viaje a través de los relajantes sonidos del agua. Acompáñanos mientras nos sumergimos en la tranquilidad de la noche, usando sonidos relajantes que nos guíen hacia un estado de calma profunda, ideal para un descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo el sonido del agua puede calmar tu mente?

- Técnicas de respiración acompañadas por el sonido del agua.

- Visualización guiada para relajarte profundamente.