Durmiendo

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Cuando el estrés no te deja dormir -Día 41 Año 4 Sep 24, 2025

Show notes

En este episodio hablamos sobre cómo el estrés impacta directamente la calidad de nuestro descanso, especialmente en tiempos difíciles, y te guiamos hacia una pausa para que puedas dormir mejor esta noche.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

El vínculo entre el estrés y los trastornos del sueño
Cómo calmar la mente antes de dormir
La importancia de desconectarte antes de ir a la cama

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Deja que la gratitud te lleve a la calma - Día 40 Año 4 Sep 23, 2025

Show notes

Hoy te invitamos a conectar con tres cosas por las que te sientes agradecidx y permitir que esa sensación te guíe hacia un descanso profundo. Porque agradecer también es una forma de calmar la mente y abrazar el momento presente.

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En este episodio hablamos de:

El poder de la gratitud para relajar el cuerpo y la mente
Cómo usar tu respiración como ancla para regresar al presente
Visualizaciones para conectar con la calma antes de dormir

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La magia de cerrar el día con ilusión por lo que viene - Día 39 Año 4 Sep 22, 2025

Show notes

Hoy hacemos una pausa para cerrar el día con gratitud, soltar lo que ya pasó y prepararnos con ilusión para lo que viene. Un recordatorio de que cada día, sin importar cómo se sintió, trae consigo aprendizajes valiosos para seguir adelante.

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En este episodio hablamos de:

Agradecer lo vivido, incluso en los días difíciles
Reconocer que cada día deja aprendizajes
Conectar con la emoción de lo que está por venir

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Visualiza a quienes amas antes de dormir - Día 38 Año 4 Sep 21, 2025

Show notes

Esta noche te guiamos a través de una reflexión para reconectar con el amor de esas personas que extrañas y no siempre pueden estar físicamente contigo. A través de la visualización, te ayudamos a acercarte a sus recuerdos y a dormir con el corazón lleno de cariño y tranquilidad.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo sentirme cerca de las personas que quiero?
Trae a tus sueños a las personas importantes de tu vida
Duerme con emociones relajantes

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Silencia tu mente, descansa mejor - Día 37 Año 4 Sep 20, 2025

Show notes

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a calmar los pensamientos ansiosos y encontrar claridad en tu mente. Regálate este momento para soltar el control, tranquilizar tus ideas y cerrar el día en calma, con una mente liviana y en paz.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo callar los pensamientos que me dan insomnio?
Encuentra la calma necesaria antes de dormir
Duerme con la mente tranquila

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Lo que te hace diferente, te hace especial - Día 36 Año 4 Sep 19, 2025

Show notes

Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y ayudarte a dormir delicioso. Acompáñanos a reflexionar sobre lo valioso que es reconocer nuestras diferencias, abrazar lo que nos hace únicos y celebrar nuestra autenticidad sin miedo.

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En este episodio hablamos de:

Cuentos infantiles para dormir
¿Cómo cultivo mi amor propio?
Trabaja en tu sentido de pertenencia

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Tu valor no está en no caer, sino en levantarte - Día 35 Año 4 Sep 18, 2025

Show notes

Hoy reflexionamos sobre lo importante que es aceptar las caídas como parte del camino. Porque no definen quién eres, sino lo que eliges hacer después. Este episodio te invita a reconocer tu fuerza y a levantarte con más claridad, valentía y amor por ti.

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En este episodio hablamos de:

Las caídas son simplemente áreas de oportunidad
Levantarse es el proceso de aprendizaje que nos ayuda a ser más fuertes
Tus errores no te definen, sino lo que haces con ellos

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5 claves para conectar con tu felicidad - Día 34 Año 4 Sep 17, 2025

Show notes

Hoy te compartimos cinco recordatorios que pueden ayudarte a conectar con la felicidad desde un lugar más simple y real. A veces, lo que más buscamos está en lo cotidiano, en lo que sentimos, en lo que damos y en lo que somos.

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En este episodio hablamos de:

El poder de conectar con el amor propio
Disfrutar de las pequeñas cosas que nos da la vida
Valorar las conexiones que hacemos durante el camino

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A veces las cosas solo pasan, y está bien - Día 33 Año 4 Sep 16, 2025

Show notes

Hoy hablamos de cómo no todas las experiencias necesitan tener una lección o un significado oculto. A veces la vida solo sucede, y está bien. Esta noche te invitamos a soltar el control, dejar de buscar explicaciones y simplemente fluir con lo que sientes.

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En este episodio hablamos de:

Todo es temporal y todo sana.
No todo tiene una explicación.
Fluir con las experiencias de la vida.

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Renueva tu cuerpo y tu mente antes de dormir - Día 32 Año 4 Sep 15, 2025

Show notes

Hoy te guiamos a través de una meditación que recargará tu energía, renovará tu mente y te preparará para un descanso profundo. Si has sentido cansancio, esta es tu señal para soltar, respirar y darte lo que necesitas.

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En este episodio hablamos de: