Durmiendo

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Libera tensión y relájate con este ejercicio - Día 51 Año 4 Oct 04, 2025

Show notes

Hoy haremos una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a dejar atrás el estrés del día, para que puedas dormir en calma y con tranquilidad.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir todo el estrés del día
Conectar con tu respiración
Herramientas para ir a dormir en calma

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Ábrete al amor que también mereces - Día 50 Año 4 Oct 03, 2025

Show notes

Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a disfrutar y compartir los regalos que nacen de un amor verdadero.

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En este episodio hablamos de:

Mereces recibir un amor bonito
Lenguajes del amor
Conectar con el amor que nace de ti

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Gracias, cuerpo: afirmaciones para terminar el día en paz - Día 49 Año 4 Oct 02, 2025

Show notes

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu cuerpo, agradecerle por todo lo que hace por ti cada día y prepararte para una noche de descanso profundo y merecido.

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En este episodio hablamos de:

Liberar estrés y tensión acumulada
Agradecerte por cada esfuerzo que haces
Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo

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La felicidad está más cerca de lo que crees - Día 48 Año 4 Oct 01, 2025

Show notes

Esta noche le restamos importancia a lo que nos resta energía y nos enfocamos en lo que sí nos conecta con la felicidad. Aprendemos a ver la belleza de los pequeños momentos, a disfrutar de lo que ya nos rodea y a valorar nuestras propias decisiones.

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En este episodio hablamos de:

Agradecer lo que tenemos en este momento
Pasar tiempo contigo para desconectarte de la rutina
Celebrar tus logros para encontrar motivación

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5 pensamientos para soltar el día y dormir mejor - Día 47 Año 4 Sep 30, 2025

Show notes

Hoy te compartimos 5 pensamientos sencillos pero poderosos que puedes recordar por las noches para bajar la intensidad del día y volver a un lugar de paz y calma interior.

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En este episodio hablamos de:

Cómo explorar tus emociones para entenderlas mejor
Ver la belleza en las pequeñas cosas de la vida
Escuchar tu intuición para tomar mejores decisiones

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El hábito más simple (y poderoso) para terminar tu día en paz - Día 46 Año 4 Sep 29, 2025

Show notes

Hoy te compartimos un hábito poderoso que puedes practicar cada noche para conectar contigo, cuidar tus intenciones y encontrar un momento de paz que te ayude a dormir profundamente y con amor.

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En este episodio hablamos de:

Cómo crear hábitos desde un lugar de compasión
La diferencia entre hacer algo por amor o por obligación
Un ejercicio para reflexionar sobre tus intenciones antes de dormir

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Cuando descansar demasiado te cansa más - Día 45 Año 4 Sep 28, 2025

Show notes

En este episodio hablamos de cómo dormir más de lo necesario puede afectar tu cuerpo y tu bienestar. Descubre por qué es tan importante respetar tus horarios de sueño y cómo encontrar el equilibrio perfecto para descansar mejor.

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En este episodio hablamos de:

Qué consecuencias puede tener dormir más de lo que tu cuerpo necesita
Cuántas horas de sueño se recomiendan según tu etapa de vida
Por qué respetar tu reloj biológico mejora la calidad de tu descanso

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La mejor forma de dormir según tu cuerpo - Día 44 Año 4 Sep 27, 2025

Show notes

En este episodio exploramos tres posturas comunes al dormir para ayudarte a encontrar la ideal para ti. Descubre cuál te permite descansar mejor y cómo pequeños ajustes pueden mejorar tu sueño y tu bienestar físico.

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En este episodio hablamos de:

Cómo impacta tu postura en la calidad del sueño
Pros y contras de dormir boca arriba, boca abajo o de lado
Tips para encontrar tu postura ideal y descansar mejor

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¿Tu descanso ha cambiado? Podrían ser tus hormonas - Día 26 Año Sep 26, 2025

Show notes

En este episodio exploramos cómo los procesos hormonales impactan directamente la calidad del sueño en hombres y mujeres, desde los ciclos menstruales hasta la disminución de testosterona. Dormir bien también es cuestión de entender tu cuerpo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo los ciclos hormonales influyen en la calidad del sueño
Etapas como la menstruación, embarazo o menopausia y su impacto al dormir
La importancia de conocer tu cuerpo para mejorar tu descanso

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Ejercicio para liberar tensión antes de dormir - Día 42 Año 4 Sep 25, 2025

Show notes

En este episodio te guiamos en un ejercicio de respiración y escaneo corporal para ayudarte a liberar tensiones, aliviar molestias físicas y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de: