自我进化论

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**自我进化论**

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和向内探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。

欢迎在小宇宙、苹果播客和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

官方账号：自我进化论播客（抖音/小红书/视频号）

主播：颜晓静Athena（公众号/小红书/抖音）

Latest Episodes:

自我进化论｜No.40《泰坦尼克号》- 不止于爱情的女性觉醒之旅 Apr 28, 2023

Show notes

本期节目是觉醒电影系列的第二期节目，继《黑天鹅》之后，本期将讲述《泰坦尼克号》中的女性觉醒之旅。

这期节目准备了两周，拉片就用了4-5天，我写了一万多字的文字大纲，为大家详细拆解了《泰坦尼克号》中Rose作为女性的自我觉醒之路。

🌟 高光时刻

9:30 详细拆解Rose的女性觉醒之旅

13:10 Rose乖巧优雅的外表下有一颗狂野反叛的心

23:19 最好的爱情会唤醒我们的灵魂，并让我们去追求更多

26:12 女性并非天生娇弱，而是后天被塑造出来的

31:33 当代女性的处境并没有变得更自由，面对的束缚和期望反而更多

34:27 Jack的出现对Rose来说不是一种「唤醒」，而是一种「确认」

39:32 《泰坦尼克号》中最「女性主义」的一幕

42:18 女性被压迫的两大来源：男性和她的母亲

42:53 来自男性的压迫：暴力的威胁和控制

44:45 来自母亲的压迫：羞耻感和情感绑架

47:06 许多女性的身材焦虑和进食障碍都来自于母亲

55:39 性的觉醒和解放：两场由Rose主动发起的情欲戏

59:00 这一晚，Rose成为了一个觉醒的、有自我意志和主体性的女人

1:02:00 两次面临生死的抉择：彰显了Rose的生命力量

1:05:03 一个觉醒的人必将面临的两个突破：与父母对质 & 旧我的死亡

1:10:06 《泰坦尼克号》中传递的价值观不止于爱情，而是一种「生命至上」的价值观

1:12:25 真正的爱建立在对彼此生命的信任之上

1:17:49 我们每一个人都是Rose, 我们随时都可能被自己拥有的东西困住

1:20:10 带着破釜沉舟、向死而生的勇气去面对和放下过去你所拥有的，才有力量去创造崭新的自我和人生

🎵 音乐

Rose - James Horner

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🎵 音乐

Bach: Violin Concerto No. 1 in A Minor, BWV 1041: II. Andante

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🎙️ 主播

颜晓静 Athena

公众号：颜晓静Athena

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**自我进化论｜No.39: 从滋养身心入手，提升生命能量** Apr 17, 2023
Show notes

这期节目，是上周日我给心野间社群的小伙伴做的线上身心滋养营的开营直播。因为内容我觉得很不错，所以剪辑成播客分享给大家。
主要分享了过去一年我滋养身心的心得体会，学习中医的一些收获，以及如何从日常生活入手，向下扎根，提升生命能量。
💻 **完整直播回放**
生命里从哪里来？从滋养身心入手，提升生命能量
📖 **推荐读物**
《经典中医启蒙》——李辛
🎵 音乐
Koko - 坂本龙一
📮 **音乐合集**
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💚 **加入心野间社群，一起重新养育自己**
心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。
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**自我进化论｜No.37: 爱是唯一的语言** Feb 14, 2023
Show notes

自我进化论第37期节目，录制于2.14号情人节。此时此刻我和白正在约会的酒店，一起分享这个美好夜晚的爱给大家。
**🎵 音乐**
Nancy Jane - Craig Ruhnke
**📮 音乐合集**
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**📖 本期推荐**

电影《土拨鼠之日》《降临》

书籍《灵性亲密关系》- 李安妮
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**自我进化论｜No.36：2023年来临之前，做个身心大扫除，轻盈上路吧！** Dec 26, 2022
Show notes

在2023年来临之前的这个秋冬，我完成了一次“身心大扫除”，清理了不少身体和心灵深处的垃圾，体重轻了8斤。
这期节目和大家聊一聊过去这三个月我从身体走入心灵的探索，如何发现未曾意识到的“童年的缺失”，清理心灵中淤堵的垃圾，带着更轻盈的身心迎接新年的到来～
这期节目感谢国内领先的心理健康服务平台「简单心理」的赞助支持！
**🌟 高光时刻**

我花了两个月的时间，借由身体打开了“心灵垃圾桶”的盖子

从来都是“吵架差生”的我，最近一次争吵中竟然直接“动手了”

白独自旅行后，我一个人开始直面内心尘封已久的大门

做推拿的过程中崩溃大哭，原来所有曾经受过的伤，身体都记得

我一直以来引以为傲的独立，原来只是过早被催熟的果壳

没有流通顺利排出的能量淤堵在身体里，成为我们的“业”

如何面对童年的缺失和创伤？

终其一生，我们在看见和清理自己过去积累的“业”和记忆

清理完内心淤堵的垃圾，我自然而然瘦了下来
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**📖 推荐读物**
《精神健康讲记》- 李辛
**🎵 音乐**
Burgundy Red - 落日飞车
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**🎙️ 主播**
颜晓静 Athena
公众号：AthenaYan
小红书：颜晓静Athena
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《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。
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**自我进化论｜No.35：高敏感低稳定人群的自我关怀指南** Nov 15, 2022
Show notes

**🌟 高光时刻**
2:30 上个月回上海之后观察到的两个变化
4:49 我从「高敏感低稳定」的状态变化到「更敏感更稳定」的状态
9:15 曾经所有我能感知到的细微的信息都是一种困扰
12:00 与他人的情绪/议题进行分离和独立，以照顾自己为出发点做选择
18:00「天人合一」是最高的境界，感恩自己的敏感和觉受能力
21:24 身心健康的核心在于「守常」，当一个人的「神」失常，身心就容易不稳定/生病
27:03 独处是安神非常重要的一步
30:35 最近的一次冥想中，我看到了在亲密关系中深层次未被看到的议题
36:00 增强日常对自己情绪和能量水平的觉察
37:49 避开让自己觉得消耗的人和事
39:23 在日常提升气的稳定和流通度
41:48 暂停实验室情绪EBP行动营的体验和效果
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**自我进化论｜No.34: 像有机植物般自由生长，探索生活无限的可能** Oct 31, 2022
Show notes

自我进化论第34期节目，邀请我的好朋友阿蛋作客，一起聊一聊过去5年，我们从上海到大理，从大厂职业经理人到更为自由、流动的生活转变，这其中的探索、改变、信念和勇气，希望带给大家力量。
**🌟 高光时刻**
4:05 从上海到大理，告别旧的“我”和过去的人生
9:22 大厂的职场困境促使我思考自己理想生活是什么
14:02 来到大理后，我意识到自己从未“真正生活过”
17:50 走出都市生活的狭小泡泡后，我们终于看到了生活方式的多样和无限
25:03 与其纠结职业选择，不如先畅想“我想创造怎样的生活”
31:20 没有人会想攒够30万游戏币再出新手村
32:00 当我彻底放手不再抓去确定性，生活便无限敞开了
36:09 真正的自由是能够内心平静地活在当下
36:49 思维之间的间隙会绽放灵感的烟火
42:10 拆去限制，会发现万事万物都有其无限性
44:00 承认自己并不知道什么才是对自己最好的，是智慧
46:00 接纳“春生夏长秋收冬藏”后，我的生命变得完整了
50:00 害怕的时候尝试只迈出一小步，会发现生命给予很多保护和惊喜
57:10 为自己相信的价值观找到锚点，帮助自己不断校准和做选择
58:53 承载不同精神内涵的珠宝支持我们走过不同的人生阶段
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**自我进化论｜No.33: 你无法创造出你所不是的｜Patagonia的经营哲学** Sep 15, 2022
Show notes

自我进化论第33期节目，灵感来自于今早读到的一条新闻——**户外运动品牌Patagonia创始人****Yvon Chouinard** **放弃30亿美元的公司所有权**，**将Patagonia所有权转让给信托和非营利组织，旨在确保其所有利润（每年约1亿美元）用于应对气候变化、保护全球未开发的土地。**
今天这条新闻引发了朋友圈的疯狂转发，我在看到的时候惊喜却毫不惊讶：作为了解patagonia创业故事，和创始人*Yvon Chouinard*经营理念的人，完全能理解他会做出这样的选择。
今天的播客，和大家分享Patagonia和他的创始人*Yvon Chouinard，*这家公司是如何创立的？为何如此特别？它的经营哲学又有何不同。收听愉快！
**高光时刻」**
4:17 为什么Patagonia是如此特别的一家公司？
5:18 Yvon Chouinard: 如果不得不成为一名商人，那我要按照自己的规则来
7:26 Patagonia创业史：一家“有机生长”的公司是如何创立的
12:00 做生意不是目的，创业也不是目的，攀岩才是
17:00 一个人无法创造出TA所不是的东西
21:08 即使是最富有社会良知的企业，也有最肮脏的秘密
26:26 产品哲学：鼓励消费者少购买，多修补
29:38 人力哲学：雇佣真正的顾客
34:25 增长哲学：摒弃不必要的增长和扩张
35:37 90年代初遭遇经营危机，创始人开始反思经营哲学
42:18 1%地球税联盟：捐献1%的销售额支持环境保护
43:37 钱买不来幸福，但是慷慨的给予可以
44:40 所有的改变和创造都要回到“自己”
**音乐」**
Bohemian Rhapsody —— Queen (1985 Live Aid)
Radio Gaga —— Queen (1985 Live Aid)
**音乐合集」**
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**相关推荐」**
地球现在是我们唯一的股东 | Patagonia 的下一篇章
《冲浪板上的公司》—— *Yvon Chouinard*
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**自我进化论｜No.32 性感的内核就是生命力啊｜《黑天鹅》中的自我解放之路** Aug 30, 2022
Show notes

自我进化论第32期节目，是全新系列的首发。在这个系列中，我会以播客的形式，和大家讲解一些经典的心理学和觉醒电影。
第一期节目的灵感来自于由娜塔丽波特曼主演的电影**《黑天鹅》**，之所以会选这一部电影，是因为它所讲的故事，是几乎每一个人都会走的自我解放之路。
本期内容的部分灵感来自于「简单心理Uni Seed课程」，当我带着精神分析的视角看《黑天鹅》，更能体会其在个人成长角度的深意。
**高光时刻」**
3:33《黑天鹅》讲的是每一个人都会经历的自我解放之旅
7:37 白天鹅和黑天鹅代表了人性中光明和黑暗的二元对立
15:51 极力追求完美的孩子背后多数有一个控制欲极强的养育者
25:05 过度追求光明面，会压抑真实的自我
26:20 为什么我们都喜欢性感的人？因为性感的内核就是生命力啊
29:04 释放性能量意味着释放攻击性
30:00 生命力的流动意味着绝对的敞开，不被任何观念束缚
33:20 一个人最性感的时候就是ta取悦自己的时候
34:28 当你对自己的欲望产生内疚时，会投射到他人身上
41:47 自我解放的第一步是直面内心的欲望
43:35 解放性能量就是解放生命力
46:53 生命真正的完美在于“无我”之后与万物合一
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**自我进化论｜No.30: 回顾24到27岁，觉醒的三年｜臣服实验之旅** Aug 08, 2022
Show notes

自我进化论第30期节目，是我的一期单口节目。
8月2日是我27岁的生日，那天我写了一篇公众号文章27岁生日记：破茧成蝶，天高海阔任尔飞，聊一聊过去这一年“化茧成蝶”的经历。收到一些读者的反馈，便有了这期播客的灵感，聊一聊从24岁生日到27岁生日，醒来这三年的蜕变，从控制到臣服，从恐惧到爱，从不安到信任。
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