Stay Connected《嗨咻》研究现代女性如何在多重身份中，活得更聪明、更自如。
我是主播竹子，这是我的个人播客。我创业、拍vlog、录播客、跑步、养娃，是经营者、创作者、跑者、妻子、女儿、妈妈。
女人可以身兼数职吗？女人可以平衡事业和生活？女人到底该活成什么样？我没有意图证明什么，只是本能觉得，世界是一个巨大的游乐场，只玩一个项目未免有点无聊。
在我的个人播客里，我想分享这些多角色体验背后的经验、故事、还有更多的对世界棱棱角角的探索和好奇。
《嗨咻》有单口，也有对谈。我们会聊许多现代女性面对的话题，事业、金钱、爱好、身体、婚姻、爱情、友情、养娃和各种关系。
这里不追求输出标准答案，我只是想和你，一起把人生过得更开阔、更清醒，也更有意思。
商务咨询请加微信：Cxiaoluan，备注：嗨咻合作。
Copyright: © 邵竞竹@小宇宙App
竹子的好友Rosa，十年前在成都开了一家小店，取名：无早。那是一家门前绿树成荫的木质小屋，里面摆满了来自世界各地的独立出版物，店内一张大桌子，有好喝的咖啡和蛋糕卷。在十年前的成都，咖啡厅门可罗雀，无早一炮而红。
从2014到2024，经过了无数轮迭代，Rosa和她的小店在环境的巨浪中起起伏伏，自称没什么生意头脑的她，心里想的更多是怎么做出更好吃的蛋糕卷，和创造更舒适的店铺氛围。她貌似错过了一些机会，也在自我斗争中，确定了自己真正想要什么。
很多人听说竹子和Rosa是老友，都觉得挺好奇，这俩人看着没什么共同之处，但也许听完了这集，你就明白为什么。
Rosa也许不是最厉害的商人，但她的乐观和温暖，如她的小店，充满治愈。
01:10 两个看似截然不同的人，是如何成为朋友的？
03:52 Rosa和竹子打动彼此的事情，竟然是这些？
08:55 Rosa：2014年成都开独立店铺，我承认，我的好运气来自于入局早。
24:57 竹子：入局这么早，为什么无早没成为Manner？是匠人和商人思维在打架？
30:22 一个浪漫主义者，会因为一棵树开一家店。
34:29 “风浪”大的时候，还能开一家小店么？
41:27 活下来的第十年，你可以恨我，但存在即合理。
43:56 要知道最新的事情，但未必要做最新。
47:29 事业女性的爱情，我培养老公很有一手。
1:09:27 竹子处事优先级：家庭第一。
嗨咻每双周四10:00准时更新。
关于主播：
你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。
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小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子
她还有另外一档播客叫做喷嚏
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竹子的好友Mia，在创业八年后成功卖掉公司，实现了经济自由。这样一个，标准的“好学生”，她独立、聪明、理性、冷静，这些特质帮她取得了很多外人眼里的成功。但是作为女人，这些特质也可以被翻译成难搞、强势、不安分、争强好胜。
我们到底想要过什么样的生活？这是我们这代独立女性每天在面对的问题。
我可以像男人一样野心勃勃吗？
我应该为自己的好胜心感到羞耻么？
我就想赢，说出这个想法，怎么了？
这些，都是这集嗨咻里，竹子想和Mia讨论的问题。
本集播客由国际专业关节健康品牌Movefree赞助播出，经常有朋友们问竹子，你跑步膝盖不疼么？这里刚好竹子可以安利一下她服用了四个月的Movefree.
其实不管运不运动，30岁之后我们人体自身的氨糖就会逐渐流失了，这也是为什么我们运动、久坐都容易关节疼。所以得从外界补充氨糖，修复受损的关节和软骨。竹子从今年五月份开始恢复跑步，循序渐进，月跑量稳定在100公里以上，其实第一个月就出现了膝盖疼痛。那时候她开始服用绿标瓶的Movefree，很快，疼痛就得到了改善。随着跑量增加，膝盖目前没有再疼过。
如果你和竹子一样，运动量较大，或者久坐出现关节不适的，可以试一试Movefree，国内外很多运动员也都在用。
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（本次商务合作 Live by Somg）
01:54 卖掉Maia Active的那个晚上，Mia回到家催哭。
10:15 做为家里的老二，从小就有很强的竞争心。
15:38 Mia：我承认，我就是既要有要还要。
20:29 被贴上“难搞”的标签，到底是好事还是坏事？
27:04 在笼子里呆久了的“家鸡”，出笼后想做“野鸡”，却发现不会走路了？
30:50 去你的“完美主义”，我不玩这一套了。
34:37 每个人的人生都有两次，一次活给别人看，一次活给自己。
38:55 紧绷人的自白：我好胜，又怕自己太过分了，一点都不松弛。
43:01 在自洽的过程中，获得被讨厌的勇气。
47:29 服了！女总裁的恋爱SOP，“没有我看得上的男人？” 这样解决！
55:38 Mia：我跟我老公的爱情，是在婚后发生的。
59:53 女强男弱的爱情，难的是男人。
01:01:39 人际关系的代价，总让你看清自己是谁，想要的是什么。
对Mia更感兴趣的朋友，欢迎订阅她的播客 La la land
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你有没有遇到过这种情况：想表达，不知如何开口；说了一大堆，一句重点没有；形容天花乱坠，逻辑一点没有...？巧了，竹子最近也在思考“表达”这件事。到底什么是好的表达？怎么提高自己的表达能力？为什么有人说话让人聚精会神？
以下是她的“歪理邪说”...
00:08 被误解，是没说清楚，还是没听清楚？
02:08 表达分几种？叙事文/说明文/议论文？
06:01 生活中的叙事型高手，为什么有人说话这么无聊，有人说话有趣？
09:25 家庭叙事模式对孩子的影响。诺儿：？
12:32 饭桌观察，主角光环的强叙事技能
16:24 最近看《你经历了什么》的感悟
18:51 职场中的沟通误解，你信息都没给够，还期待着我明白？
30:30 雅思写作突破7.5，竹子最后才搞清楚了议论文要怎么写？
34:26 实操：如何让自己的表达更清晰？
39:46 怎么在日常生活中练习表达能力？输出倒逼输入？竹子为什么要认真读留言？
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竹子和她旅居在大理的好友Summer很久没见了。两人相遇于微时，英国读书毕业后，都做过当地的婚礼摄影师。不同的是，如今竹子是内卷在上海朝九晚五的创业二胎妈妈，Summer是环游世界旅居在大理的佛系博主。
前段时间Summer只身一人去哥伦比亚旅行，回来竟然闪婚了？她和丈夫在哥伦比亚的原始雨里认识，对象是一个...丛林纹身哥？到底什么情况？
本期播客为嗨咻和观夏的内容共创，每年秋天观夏都会带来很多惊喜，这已经是第三年了。大家平常也能看到，竹子的家里已经收藏了很多限定的月兔香薰蜡烛。入秋后，窗外吹进来的风就有了凉意，一阵阵清甜的冷香送到身边，感觉秋天的桂花开遍了家里。一直以来观夏都很会捕捉东方人细腻的感情，通过香气，传递东方传统文化中的诗意。这次观夏邀请竹子一起来共创，不希望硬邦邦地介绍产品的材质或者香气，而是就来聊聊月亮。
于是竹子找来了Summer，Summer是竹子的大反面，她潇洒、自由、通透，她像是竹子心中的月亮，在夜空里，照亮着竹子忙着低头捡六便士的人生。
中秋将至，留言告诉我们，谁是你心中的月亮。评论区抽选一位朋友，竹子会送给你观夏金秋限定的兔子蛋。
今年的桂花香气特别添加了龙井茶香，让人格外惊喜。而外形选用了奶玉玻璃，就像一颗真正的圆月，手抚摸上去也特别的温润。老人常说，玉养人一生，其实，月亮也在默默地滋养着每个人的生活，只要张开双手，它就会出现在你的掌心。在金秋月圆之际，让月亮为你停驻。
00:01 这集请来了我手边的月亮：老友Summer
01:43 竹子第一次听到Summer闪婚是什么心情？
03:32 Summer与丈夫是在哥伦比亚的原始雨林认识的。
05:27 只身一人去哥伦比亚旅行的是什么体验？
10:45 Summer深入雨林的故事，“在雨林尾随我的男子后来是我丈夫”。
13:40 一匹特立独行的孤狼为什么会答应一个男人的求婚？
19:28 Summer的家人朋友见到她丈夫的反应。
21:24 独处已经很快乐的人，如何适应生活中多了一个人？
24:12 Summer今年最开心跟最悲伤的故事。
34:09 二宝妈竹子如何向酷朋友诉说如今的生活。
36:21 回到二人友情的起点，曾经那么相似的我们，现在离对方越来越远了么？（Summer展现回忆杀）
38:30 面对真实生活，背负太多责任，竹子还像从前那样叛逆吗？
45:43 如果现阶段的我们遇到对方，还会成为朋友吗？
49:40 Summer会和竹子交换人生么？
52:21 我们都过着自己选择最真实的生活，没有在任何一刻背叛过自己的选择。
1:00:49 Summer完成了自己的人生目标了吗？
1:02:48 竹子：我一个人经历的快乐不算快乐。Summer：看到更大的世界后表达欲越来越低。
1:06:14 所谓挑战，其实也是一种视角。
1:07:32 这个人生阶段，一对老友对爱情的探讨。
1:12:52 竹子想像她和黑子未来的状态。
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这期节目的嘉宾是我的新朋友程晓玥，美妆品牌Heir的创始人。我私下关注她很久了，我俩同为女性创业者、博主、妈妈，看她的内容，时常让我觉得我俩是互联网闺蜜。于是我决定主动出击，认识一下程晓玥。
00:01 本期来由。
02:49 程晓玥快问快答。
04:38 拥有一个事业型的美丽妈妈是什么体验？
07:56 如何在一地鸡毛中保持从容不迫？
11:29 被富养是一种什么体验？
12:58 成为妈妈后如何重回职场？
14:05 创业0-1，不把手弄脏是当不了老板的。
32:44 竹子和程晓玥都是无法让自己放松下来的卷王？
38:07 松弛感要么是天生拥有，要么是刻意练习的结果。
46:09 程晓玥的完美主义陷阱。
52:50 女人三十是一件太美妙的事。
53:35 竹子现在的女性偶像。
58:55 如何面对负评？以前的自己和现在的变化。
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最近竹子好像瘦了，不少网友问她减肥秘籍。经过一番思索，她发现自己瘦下来的原因，是不再相信自己是那个“干吃不胖”的天选瘦人。她甚至开始质疑，是什么力量让她一度坚信自己可以放开了吃也不胖的，明明体重一度飙到60公斤不下来... 她对自己身体认知的回忆是怎么形成的，这样的记忆是否是一种错觉？顺藤摸瓜，她开始对自己、身边的家人朋友进行小范围的观察，然后得出了以下结（闲）论（聊）。
00:02 这期竹子第一次尝试视频版播客。
00:33 竹子最近瘦了，究竟是做了什么努力？
02:44 三十多年来，竹子一直生活在马女士的“巨大谎言”里：你是一个天生瘦子。
03:47 六岁的竹子自己能吃完一大碗王子大排面？
09:24 仔细观察邵爸邵妈的饮食习惯。
17:38 小朋友与食物的关系，都是家长埋下的因果。
25:47 邻里小孩大观察，小胖子可能不是天生的。
30:23 瘦子朋友大观察，个顶个吃的精细。
32:40 到底有没有“干吃不胖”这回事儿啊？
36:03 最近我和食物的关系。
46:10 父母希望小孩吃得健康，竹子：己所不欲勿施于人。
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这期我们来聊聊原生家庭。竹子生长在一个外人看来极为美满的家庭，拥有开明的父母，即使如此，竹子还是难以避免地陷入一个对父母祛魅的过程。祛魅，简单点来说，就像是摘掉滤镜。现实点来说，就是有一刻开始察觉，父母并非想象般无所不能，也不再能帮你出谋划策。对父母祛魅意味着什么？这个过程是怎么发生的？这是好事还是坏事呢？
01:08 竹子和邵爸吵翻天，这个家该听谁的？谁在家里制定规则？
05:37 邵爸质疑：你的孩子半夜醒来喊爸爸，不喊妈妈。
13:23 成为母亲后，看到了父母的另外一面。
16:42 矛盾，一边对父母祛魅，一边仍然享受做“小孩”的感觉。
23:37 优秀的父母光环，燃烧了竹子很久很久。
30:03 竹子：是这一刻，我清楚，我的人生由我自己掌控了。
37:50 彻底“断奶”后，才发现父母也是普通人。
41:25 成长是孩子祛魅的过程，也是父母放权的过程。
49:55 从对父母祛魅，到对世界祛魅。
51:42 我并不羡慕豪门子弟，拥有过于强大的父母，并不一定幸福。
55:54 让孩子在某些地方超越你。
56:53 对爸爸祛魅后，我还是能承认邵爸是有很多地方比我厉害的。
号外：
能圆梦我和我爸一起跑北马的朋友请联系我，感谢！
每周四14:00-17:00，锁定TR她热小红书直播间，我在那里和大家畅聊。
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这是一期回复听众来信的单口，竹子挑选了三封来信，跟大家讨论了一下多线程工作、时间管理、高能量、内耗、全职妈妈or职场妈妈等问题。
时间码：
01:01 第一封信：如何做到多线程工作（multi-tasking)
03:43 质疑，真的有人可以多线程处理问题吗？
11:15 竹子如何提高生活效率?
18:25 别纠结，干就完事儿了！
23:09 竹子的跑步课表。
27:22 第二封信：羡慕朋友的生活，感觉离ta越来越远怎么办。
31:16 能量，内核，自信，本质是什么？
33:00 高能量人的人生地图。
38:41 真的懂了，是知行合一的结果。
44:15 人为什么会在某些时刻能量不足呢？
46:28 低能量改善良药，去跑步吧！
52:02 第三封信：全职妈妈和职场妈妈要如何选择？
53:36 我想要的自由，是想做什么就做什么的自由。
1:00:35 这种情况就别要孩子了。
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竹子有一个秘密武器，她的物理治疗师高诗萌。生两个娃，还能恢复一周五练，诗萌功不可没。高博士是美国加州注册临床物理治疗师，物理治疗博士，专注于盆底肌领域。这期嗨咻，两人将彻聊盆底肌，这块神秘的肌肉，不仅支撑着我们的器官，更掌控着一些神秘的快乐。
时间码：
01:17 竹子产后6周后就开始健身了！“我感觉有什么东西掉下来了！”
04:12 什么是盆底肌治疗师？
6:46 盆底肌如何治疗恢复？
10:27 盆底肌女皇马女士：我60岁做凯格尔运动还能把自己夹开心呢！
11:54 竹子分享六次治疗的感受分享，非常奇妙。
15:23 什么是盆底肌？一次说清楚。
19:15 耕地是否愉悦，跟你盆底肌力量有关。有些女孩生完孩子反而更丰收？
21:20 如何自测盆底肌是否有力量？
23:48 为什么有的人盆底肌会过紧？
27:13 为什么生完孩子后盆底肌会变松弛？
33:02 盆底肌军官建议：大号12秒，小号7秒（长时间蹲厕所也容易盆底肌脱落，男女都一样）。
52:39 男性的盆底肌治疗，如何得到双丰收。
1:02:34 诗萌：我只是一个引领者，最后只有你能改变自己。
1:08:26 竹子训练盆底肌最终目标竟是参加马拉松。
1:19:42 医生很多时候都是扮演一个精神导师的作用。
1:27:29 如果你也需要盆底肌训练，高博士的网站是：www.docgao.com
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竹子最近的烦恼是，自从第二颗果实落地后，土地愈发枯竭了。当然，令她稍感欣慰的是，隔壁台《庄周与狗》的曹导和小关，虽然并没结过果子，她们的土地竟然也枯竭了。于是三位小农坐在干涸的土地旁边，愁（非）眉（常）苦（好）脸（笑）地讨论了一下接下来的日子怎么过。
时间码：
00:18 小关曹导来坐客啦。这期内容是农耕主题。
02:49 两国杂交开花结果后还想耕地吗？
05:40 用地过度如何修复？为何成为了年耕博主？
07:28 种植养护技巧分享：耕地前写人物小传。
08:15 小关：我们经常在对方的地旁边自己耕自己的地。
14:46 情侣间的无名火一般都来来自于耕地不顺。
17:09 “逻辑人”更难有耕地激情？
23:07 “逻辑人”跟“感性人”到底是谁在向下兼容？
40:28 “逻辑人”人的魅力时刻。
42:53 你可以接受身体出轨吗？
52:33 进入婚姻后我都开始忘记当初是怎么爱上你的了。
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