Stay Connected《嗨咻》研究现代女性如何在多重身份中，活得更聪明、更自如。
我是主播竹子，这是我的个人播客。我创业、拍vlog、录播客、跑步、养娃，是经营者、创作者、跑者、妻子、女儿、妈妈。
女人可以身兼数职吗？女人可以平衡事业和生活？女人到底该活成什么样？我没有意图证明什么，只是本能觉得，世界是一个巨大的游乐场，只玩一个项目未免有点无聊。
在我的个人播客里，我想分享这些多角色体验背后的经验、故事、还有更多的对世界棱棱角角的探索和好奇。
《嗨咻》有单口，也有对谈。我们会聊许多现代女性面对的话题，事业、金钱、爱好、身体、婚姻、爱情、友情、养娃和各种关系。
这里不追求输出标准答案，我只是想和你，一起把人生过得更开阔、更清醒，也更有意思。
商务咨询请加微信：Cxiaoluan，备注：嗨咻合作。
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这是一期关于时间管理的碎碎念单口。一方面，刚刚结束北海道旅行的竹子，在时间的空隙中呼吸着北方的冷空气，得到了极大的放松。另一方面，刚回到上海不久，她又无法控制自己不去做点什么。于是她重新思考了过往时间管理的方法，并做了一些改进。
但是，这期播客也不想被看作是经验分享。即使被看作“很会管理时间的人”，竹子也在反思，这真的值得骄傲么？这真的对么？如此洋洋自得地精进着自己的效率管理方式，最终被自己卷的无法呼吸，根本就是一场“效率暴政”吧！自己生活在被效率裹挟的车轮中停不下来... 但是却没有解决方案。
矛盾无时不刻的存在着。
“原来明明不是这样的人呀...”
“原来明明很懂的虚度时光的...”
“为什么现在变成了这样呢？”
竹子坦诚，面对生命中的变化，很多时候她也仅仅是接收者，这些变化甚至是这样不知不觉地砸在了她的身上。“很多时候都活在survive模式当中而已...” 于是才有了这些疯子般的时间管理方式，但她认为，自己不受控地在推动着车轮转动，并不代表车轮不应该慢下来一些。
01:22 带着全家人去北海道旅行，久违的放松感。
04:08 一个效率疯子的困惑：是被效率裹挟，还是天性如此？
06:59 竹子：我肯定有病，我没有办法慢下来！
08:18 J人放松：诶怎么没事儿干？先做收纳，再做个全年计划吧！
9:28 竹子家的菜单，都计划好了，执行(采购/烹饪)起来就容易了（爽）！
14:25 竹子家的全年旅行计划，时间划出来，预算计算好，有条不紊地去执行吧（爽）！
20:06 个人时间管理，第一步是下定义，今年于竹子而言，是什么样的一年呢？
22:51 列清此刻人生最重要的事，然后就放下“无法和朋友出去喝酒聊天”的遗憾吧！
24:46 写一份属于自己的原则手册，每日念给自己听，积攒心理能量（最最重要）。
29:04 时间管理小技巧1: 把要做的大小事项划分为三类。
34:19 时间管理小技巧2: 增加生活中的固定模块。
38:02 时间管理小技巧3: 把工作日做一个属性划分。
40:45 时间管理小技巧4: 对你有用的工具就是好工具（内含如何用苹果备忘录管理时间）。
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竹子的好友Jessica怀孕了，孩子的爸爸是她亲自挑选的精子，并且，她为孩子准备了一个未来有三个妈妈，一个爸爸的新家庭。孩子出生以后，竹子带着录音笔，来到Jessica家里看宝宝，两个好友不设防地聊了一番。
在您开始收听这集之前，竹子想声明，最初决定录播客的初衷，就是想去保存和展示这世界上多元化的价值观，世界不应该是非黑即白二元对立的，很多时候，我们都在传统和现代，新和旧，黑与白中不停摩擦着。
Jessica的故事也是如此，她让我们想起美剧摩登家庭，只是和那部剧不同的是，Jessica的摩登家庭，除了有满满的爱，也有很多无法和传统对抗的无奈，以及无奈之下的某种妥协，甚至是“创新”。
去记录Jessica的故事，初衷是想去记录这个时代下个体的复杂性。也希望各位听众，可以带有包容和开放的思想，去聆听这个故事，试图理解Jessica的选择。
02:04 Jessica：我们一起组建了这个不寻常的家庭。
06:38 试管婴儿选精过程大揭秘，竹子：这也太爽了吧！
08:29 选精子花费了多长时间？选择过程中的考量标准是什么？
09:50 竹子：如何向孩子解释身份？
12:39 面对双方家长的时候，就不怕漏馅吗？
14:33 Jessica：你相信一个事情，你就会看见一个事情。
16:57 竹子：如果在没有伴侣的情况下，你还会选择自己成为妈妈吗？
18:23 小生命到来的那一天，你们每个人都有进入角色吗？
20:56 Jessica：自己决定生孩子，你就会非常快乐，不会道德绑架任何人。
23:02 竹子：你产后状态太好了吧！ Jessica：几乎没崩溃过，除了喂奶。
28:29 思考自己独自成为妈妈的可能性。
31:46 Jessica：单身女性经济条件允许的情况下，可以直接去做胚胎。
35:06 竹子：生育这件事在我看来是一锤子买卖，这一锤子一定是我敲的。
36:32 Jessica ：我希望通过自己的努力，在未来合适的一天向我父母坦白。
37:32 竹子：独立是根本，当精神和经济都独立，他人就无法过多干涉你，你就可以更自主的去做选择。
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竹子的母亲马女士来返场了，这次她们征集了不少听众问题，并把它们分成了三类：1. 隔辈带娃的酸甜苦辣；2. 如何与家长（子女）沟通；3. 如何化解原生家庭伤痛。
事先声明，竹子和马女士只是两位平凡的小市民，之前在录跟母女关系有关的话题中，有幸得到了大家的很多正向反馈，斗胆进化到更大的话题，坐下来跟大家有这些讨论。另外，录制当天我稍微有点小感冒，还请大家对鼻音海涵。
本集播客，您既可以按照时间顺序收听，也可以跳转时间码，优先收听自己喜欢的话题。
ps：本集播客的标题灵感来自和马女士第一次录播客的热评，点击以下链接，收听更多马女士相关节目。
话题1：姥姥带娃的酸甜苦辣
02:46 隔辈带娃，马女士怎么面对和洋女婿之间的矛盾？
05:40 二胎家庭的成员分工，谁是CEO，谁是总经理，谁是基层员工？
09:39 洋女婿黑子大小事都抓，把姥姥抓傻了！
18:01 竹子：谁做错，谁就得出来认错。
18:31 马女士：带女儿和带外孙女完全是两回事。
22:58 竹子：看完《出走的决心》，我也在反思。
30:12 洋女婿越看越有问题，和马女士的冲突事件层出不穷？
37:52 马女士在带竹子和带诺儿时是否有似曾相识的感觉？
话题2: 如何和家长（子女）更好的沟通？
42:23 父母怎样做到不干预孩子的生活？
44:36 马女士的教育观点：放手让孩子去闯，我来兜底。
49:08 如何培养孩子的自信心和内驱力？
52:10 马女士回忆竹子小时候：你从小就想当领导！
54:26 不知道自己想干什么，是成长中被规训的结果？
59:23 父母很爱我，但是还是想控制我，怎么办？
01:06:27 马女士谈催生，不要头脑一热就生了，结果只能两败俱伤。
话题3: 如何面对原生家庭的伤痛？
01:10:27 没有得到过父母的爱，怎么给孩子爱？
01:15:54 马女士：自卑和没有安全感是我的底色。
01:19:09 快三十岁了，还是放不下原生家庭的创伤，怎么办？
01:28:15 经常被父母打压，如何坚强地面对世界？
01:33:32 马女士：我的世界破破烂烂，我一针一线把它缝好。
01:35:25 竹子：好好爱自己，珍视自己，你是值得这些爱的。
嗨咻每双周四10:00准时更新。
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你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。
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打开这期之前，请戴上耳机，让我们讨论一个有点私密的话题，女性欲望。
聊欲望，一直令我兴致盎然的话题，不仅因为我觉得它被聊的太少，甚至在以男性创作者居多的影视文学作品中，女性欲望时常是从男性视角发出的揣测和想象。其次作为女性个体而言，我的少女时期充斥着对欲望的羞耻，而后长大成人，也经历了很长时间的挣扎，才正视自己是一个充满情欲并乐于探索的女人的事实。
这一集嗨咻是我和Tom Ford的内容共创，他们最新的香水Rose exposed赤裸玫瑰，充满野性又中性的气息，复杂、魅惑，是我最近很喜欢涂的一款香水。录这一集播客的时候，我身上就散发着rose exposed的味道，它让我觉得自己很迷人，对这个话题的讨论充满欲望。
一个小提醒，如果你有被这期节目打动，想要购买Tom Ford Rose exposed赤裸玫瑰香水，别忘了备注暗号【竹子小主】，你会获得一份神秘礼物。
🔗：Tom Ford
01:42 少女时期的性启蒙与青春困惑。
11:29 竹子上数学课写“情色小说”，被叫家长了。
12:24 妈妈并没有骂我，反而成为生命中第一个坦白自己情欲的女人。
14:13 竹子探索之后，啊？就这样？
16:02 女人的欲望是真实存在的么？还是为了证明自己而献给男人的东西？
16:43 初到英国，和不同男性交往的体验。
20:37 一个不那么起眼的男人，让竹子开窍了。
21:05 “我原来喜欢掌握主动权的感觉“，自此开始探索女人作为主体的欲望。
24:52 你的欲望是一块高贵的丝绸，还是一块脏抹布？
26:38 从Samantha身上学到的事，年过四十才正视自己是个性感女人。
29:15 只要想象力够生动，一切皆有可能。
30:41 在一起的第九年，竹子分享如何硬控丈夫一整晚。
34:03 “嘿小子，我是主人，我告诉你该怎么做。”
36:24 热恋期过后，为什么熟悉变成了欲望最大的敌人？竹子对此的解决办法。
40:54 每个女人都是独特的，你的各种经历，构成了你独有的个人魅力。
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前段时间，竹子带着马女士去看了小鹿的脱口秀专场《我的中女时代》，并带着马女士去后台见到了小鹿本人，三个人都很激动，因为刚才那一个多小时的单口太精彩了！马女士原话，小鹿牛x！
殊不知，虽是第一次相见，小鹿和竹子也在默默关注着对方，于是有了这期播客。同属中女时代的二人，身上有许多共同之处，也有很多不同，二人担忧着相似的担忧，又忧愁着不同的忧愁。
但是一坐下来，不知怎的，就有一种久违的熟悉感。
时间码：
05:38 小鹿：专场前是极度疲惫、极度崩溃的状态。
11:08 竹子：我最大的问题是自大 小鹿：我最大的问题是自小。
15:42 怎么去消化“不被喜欢”这件事情？
21:11 作为创作者，脱口秀线上线下的区别到底是什么？
30:05 竹子：今年在你的职业生涯中是怎样的一年？
31:58 小鹿：为了拥抱这份善意，我愿意更真实袒露自己
34:23 竹子：我也有对野心难以启齿的时候。
35:18 “发完了，等着爆火吧！”
36:52 小鹿：哪怕是一轮游，我都要竭尽全力创作。
38:56 喜剧演员的天赋和努力各占多少？
41:48 小鹿和托马斯是如何相识相恋的。
43:50 传统的择偶观是驾驭，但我们想要并驾齐驱。
51:22 小鹿：北京是男的，上海是女的。
55:51 为备孕做足了一切准备，唯一缺的就是X生活。
01:05:53 幽默的女生不性感吗？
01:11:13 如何打开自信的开关？
01:14:16 怎么变成一个更幽默的人？
01:18:06 小鹿：我处于我的阶段，我也接纳别人的阶段。
嗨咻每双周四10:00准时更新。
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训练了大半年，竹子终于完成了她人生的第一场马拉松。比赛结束后四天，趁着热乎劲，她拉上了她的马拉松教练言信，俩人坐下一起复盘了这16周的训练，和竹子的比赛体验。
这场比赛为什么对竹子而言格外重要，在训练期间到底发生了什么趣事，为什么马拉松的训练要如此认真和严肃，训练过了200多位学员的信哥，现在是如何看待马拉松的。最重要的，这42.195公里究竟发生了什么，令竹子又哭又笑。
接下里这一个半小时里，两人将抽丝剥茧，展开这个故事，好好聊聊。
对跑步感兴趣的朋友们，欢迎收听信哥播客，干货很多。
00:55 生活这么忙了，为什么还要跑马拉松？
04:09 做妈妈后跑步的目的逐渐明确，拿回身体自主权。
07:10 付费训练跑步，需要在众多方法论中找到明确的方向。
09:47 竹子和言信的沟通，简明扼要，直入主题。
12:24 竹子：一旦开始，一定坚持到底。
14:18 生理期都会坚持训练，值得吗？
19:18 言信：作为教练，保持一定距离感并建立起权威。
24:11 不戴耳机练长跑，生活生动了许多。
28:10 练马拉松额外的福利：体重恢复到孕前。
31:58 焦虑是一团有形的乌云，对抗它的方法就是把它逐一有形化。
41:03 领物日竹子哭了，写下了Run for mums
43:47 面对质疑，竹子：从没策划过，就是想跑！
49:05 临跑前，跑圈大神宏宏要给竹子当私兔！竹子：我拉稀。
55:37 开跑马拉松前几公里的心情：万马奔腾，看不见表。
1:08:40 进入28公里，生命中和家人有这样的交点，我们都泪崩了。
1:17:18 言信：马拉松35公里都是在热身，后面7公里会教你怎么做人。
1:22:00 跑步到底是一种解药，还是新的人生态度？
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人说，比找人生伴侣更难的，是找生意合伙人。如果是Buff叠满，和人生伴侣成为生意合伙人的奇葩们呢？日子是否是难上加难？或者直白一点说，和老公一起合伙开公司，她们后悔了吗？
本期嗨咻是竹子和《枕边风》主播Miya的一次串台，同处夫妻合伙关系之中，竹子和Miya将拨开夫妻合伙的层层迷雾，和听众们一起聊一聊，和人生伴侣合伙做生意的趣事。
02:02 竹子：说老公坏话的话题，我一定不能错过！
02:15 竹子和黑子是如何分工的？
13:18 Miya第一次和相征爆发争吵后，直接退出了公司
17:44 竹子：同志们冲啊！黑子：你冷静一点。
23:06 竹子和Miya关于内容创作和商业化的思考
29:07 Miya建议停更podcast，遭到团队激烈反对
34:50 竹子跟黑子会有工作和生活不分的情况吗？
37:35 竹子分享与黑子辩论的心得，如何“拿捏”你的伴侣？
48:15 竹子：工作场合，别叫我baby！不许卿卿我我！
58:53 夫妻合伙的好处和坏处
1:04:02 如果创业和家庭出现矛盾，竹子和Miya一致选择以家庭为先！
1:10:21 Miya：“元老”是你的优势，也是劣势。
1:13:52 经常做幕后工作的Miya也想“被看见”
1:22:48 夫妻合伙会消解掉一部分情侣之间的感受吗？
1:29:18 竹子：每个人都得有一个自己的小世界
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就在一个平凡的清晨，竹子经历了一次大型崩溃，她甚至认为，关于她生活的每一块多米诺骨牌，都在坍塌。状态低迷到，打开麦克风，再次崩溃，甚至想鸽掉这期播客。但是她想了想，不如借此机会，在大伙面前，坦诚自己的心理起伏。
00:02 周二早上，忍着眼泪奔跑的竹子崩溃了
02:10 多米诺骨牌的倒塌起因竟然是...
04:05 你永远不知道什么，压死骆驼的最后一根稻草是什么。
09:49 当计划被破坏，竹子要如何面对？
13:14 竹子内心里严格指挥官和委屈小士兵的周旋。
19:59 崩溃的时候发现世界上有比你跟狗血的事情正在发生。
23:25 允许自己休息，承认自己一刻的失败，回去好好睡一觉。
29:15 竹子复盘，崩溃的三要三不要。
39:43 Calm down and carry on
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竹子的摄影师好友杨圆圆，是摄影师，是艺术家，现在也成为了院线纪录片《女人世界》的导演。六年前，圆圆在美国遇到了一个魅力四射的九旬华裔老人，她们相遇的那一瞬间，圆圆为其倾倒。这个魅力四射的女人是谁，她有着什么样的故事，她为什么会出现在这里？被强烈的好奇心驱使，圆圆自掏腰包，搭建简易的剧组，拍摄了这步迷人的纪录片《女人世界》。
如果你和我一样好奇，到底顶级有魅力的女人是什么样的？那请你11月5日去影院观赏一下。而在这集嗨咻里，竹子讲和圆圆探讨一下这个问题，也在（不剧透）的情况下，揭秘这部纪录片背后的故事。
00:02 今天的聊天对象是《女人世界》的导演杨圆圆。
00:40 竹子和圆圆年少相识，目睹着圆圆从爱摄影的叛逆少女，过度到成熟艺术家。
08:01 自己花钱拍了六年的电影，拿到龙标的那一天，圆圆在医院确诊了癌症。
09:48 像侦探一样寻找奇妙的故事，杨圆圆这样找到了《女人世界》的灵感。
22:39 杨圆圆：“我是一个素人，没想过自己会拍院线电影，我只是让好奇心带着我往前走。”
22:39 拍摄六年，一切都是在进行中才摸清轮廓，拍摄中剧情逐渐展开。
28:01 拍摄中的心流时刻，“拍纪录片的时候，我们更像是狩猎者。”
31:33 揭幕幕后，这是一个“小的可怜”的组，导演一人拍摄、收音、指导，兼当导游。
35:26 作为纪录片导演，有多少是让故事自然发生，有多少有干预？
40:19 半路得了癌症的素人拍电影是一个什么过程？什么感受？
53:36 一个有生命力的女人的状态，会是什么样的？
55:05 作为一个从来没有去过美国，也不了解舞蹈的中国观众，为什么要去电影院看这个电影？
59:28 圆圆：去创作的驱动力是热爱，我把我的整个人生搭进去了。
1:05:35 杨圆圆的创作过程，如何整理素材？这是一个当仓鼠和蜘蛛的过程。
1:13:02 成为妈妈，拥有女儿，给圆圆带来啦什么样的变化？
1:16:39 竹子：在孩子身上看到了小时候的自己，我也重新生长了一遍。
1:24:08 11.5上映，评论区抓取五位听众，竹子送你《女人世界》的电影票。
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这是一期听众Q&A，在开始前，竹子分享了一些近期她对播客的感受。
00:39 竹子做播客后的感受。
05:09 作为两档播客的主播，《喷嚏》和《嗨咻》的不同之处
09:09 如何做采访？“放下所有偏见，在对话里变成水，进入对方的容器里。”
11:46 树洞邮箱的用法，会在节目里或者她热俱乐部里面回复。
13:50 第一封回信：高敏感，又很讨厌自己怎么办？
18:31 一个中等生的自白，我在毕业后，找到内驱力的故事。
30:16 你不需要消化恶意，只需要让自己变得更强。
24:39 你不是真的讨厌自己，只是在别人讨厌你之前，没有改变的勇气。
43:53 第二封回信：我跟初恋结婚了，但还是想念渣男怎么办？
45:48 我是个女人，我很享受性
57:01 什么是渣男？是否能分清你与另一个人爱的能量是否匹配？
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