劉軒的How to人生學

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EP53｜周震宇：聲音練習，也是在學習做人處事的道理 Aug 26, 2021

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「一個人說話的方式，就代表他的家世、背景、教育，所有的記憶都儲存在他的肌肉裡。」
不知道你是否有注意過自己說話的聲音呢？又或者你是否有特別喜歡身邊哪些人的說話聲音及方式呢？怎麼說話、怎麼使用我們的聲音，其實在在都透露著我們的個性，而且默默地影響著生活各個面向，包括人際關係、職涯、親密關係⋯⋯等等。
這次節目來賓——周震宇老師，是一位歷練豐富、非常厲害的聲音訓練師，更特別的是他結合聲音訓練、心理學歸納出聲音的九大原型。今天在節目中他就特別為我們解說這九大聲音原型，包括：
💡理性——智者、丑角
💡感性——照顧者、情人
💡行動——英雄、梟雄
💡依聲音飽滿度，又分為——王者、凡夫俗子、天真者
更多超級實用的聲音表達知識，都在這集節目中聊給你聽！
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EP52｜【心情Studio】「一休息就有罪惡感」，不敢停下腳步的我該怎麼辦？ Aug 23, 2021

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「我憑什麼休息？」，你是否內心也曾有這樣的OS？
不是因為事情沒做完，而是永遠有更多事情可以去做。
這次的心情Studio我們來回應一位來自馬來西亞聽眾的問題，其實這個問題很多人內心都有，尤其現代社會有這麼多的事項可以去做，但漸漸地我們內心一種聲音：「我不知道自己『有沒有資格』休息」、「現在可以停下腳步、喘口氣了嗎？」
這些腦內聲音到底從何而來？我們又該如何讓自己慢下腳步、調整呼吸，休息一下，走回一個適合自己的舒服步調？
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EP51｜用閱讀啟動轉變，鄭俊德：「一個人的動力，來自他身邊是否有典範」 Aug 19, 2021

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「生命的空缺，用閱讀補足」，這句話是鄭俊德創辦的【閱讀人】品牌slogan。
當初創辦閱讀人，來自於他對於「閱讀」的精神信仰。他說，年輕時發現自己有自發性氣胸後，時常在想的是：「人生的意義是什麼？」後來他發現生命的價值在於：「成為他人的需要」，而閱讀正是他強而有力、能夠與人分享的媒介。
現代人正好對於閱讀有種矛盾的情感，我們的注意力被網路分散、閱讀一本書看似簡單、但卻又時常在閱讀後發現腦中什麼也沒留下。到底閱讀的精髓在哪？我們該如何閱讀才能讓知識確實地扎根腦中、為我們所用？
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EP50｜【心情Studio】心理學的鬼故事——為何總覺得自己不夠好 Aug 16, 2021

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🌟Design the Life You Want 線上心理學工作坊🌟
課程時間：2021.08.28 (六) 上午9點 ~ 下午5點
課程方式：線上視訊軟體ZOOM
更完整課程內容請見 ↬ https://lihi1.com/PMNX1
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適逢台灣民俗的七月半鬼門開，心理學有鬼故事嗎？今天我們來談談心魔，一些讓人自我懷疑、阻礙自己往前的信念。
這種在心理學被稱作為「自我制約信念」（Self-limiting belief）有不少是童年的時候被灌輸的，但也有一部分是來自社會期待。我們該如何辨識出自己有哪些自我制約信念？又該如何破除自我制約信年？在這一集中，我們談到兩種方法：包括【Acting as if】方法(中譯：表現得好像是)，以及【理性情緒行為療法】（Rational emotive behavioral therapy，簡稱REBT）。
跨越心理制約框架，成為你想成為的樣子。
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EP49｜【劉軒 x Cardin】感情長久經營之道，玩樂跟冒險很重要 Aug 12, 2021

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♪ 能夠讓劉軒老師開mic前笑場的特別來賓，再度登場啦～♪
許多聽眾敲碗許久、劉軒老師和Cardin卡登媽咪的伴侶對談，在七夕情人節前再度登場囉！
這次蒐集到很多聽眾的問題都是在問關於「感情長久經營之道」，尤其著重在：「相處久了，感覺淡了，沒辦法感受到彼此的愛，怎麼辦？」
Cardin和劉軒老師感情長跑8年後結婚，到底是如何維持他們現在的情感溫度呢？這集都聊給你聽
(　ﾟ∀ﾟ) ﾉ♡
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EP48｜【心情Studio】狂歡、熱鬧後為什麼會感到空虛？ Aug 09, 2021

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英文有個詞叫做“Happiness hangover”，中文直翻為「快樂宿醉」，描述的就是一種普遍的心理狀態：「完成一件期待已久、非常快樂的事情，或進行高度刺激、激發腎上腺素的活動過後、熱度退去，內心突然冒出的空虛感。」
這種時候，人們會容易感覺到一種難以形容的空洞感，不是難過，但總有些悶，心理學家會如何解釋這種心理現象呢？這種時候我們又該如何自處呢？在這集心情Studio中，都聊給你聽！
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EP47｜阿滴：憂鬱症的無盡黑暗中，最需要不帶批判的陪伴 Aug 05, 2021

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阿滴：「憂鬱症承受很多的污名化，而我站出來分享，也有心理準備知道自己會承受批評、被貼標籤，但因為經歷過憂鬱症中的無助與無力，所以我希望透過分享，讓身處憂鬱症中的朋友，能一些方向。更重要的是，讓他們知道『尋求幫助並不可恥』。」
憂鬱症，是現代社會越來越頻繁出現的心理疾病。但它依然承受太多舊有、錯誤的標籤。而本集來賓，正是前陣子勇敢和大家分享自己憂鬱症歷程的百萬YouTuber——阿滴。
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在訪談中，他細膩的分享了與憂鬱症共處的，他究竟經歷了些什麼，而當時透過什麼樣的治療方法，以及家人、朋友怎樣有效地陪伴，能讓他一步一步走出憂鬱症所造成的黑暗。更重要的是，希望透過阿滴的願意分享，能讓更多人理解憂鬱症真實的一面，排解那些對憂鬱症的不理解，甚至是指責與謾罵。
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阿滴影片——《在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》
https://www.youtube.com/watch?v=vJanWrA_ZQM
志褀七七分享陪伴經驗——《陪阿滴走過憂鬱症，身為陪伴者的志祺，他的心得是？》
https://www.youtube.com/watch?v=s2bMQRsnk_I
🌟阿滴推薦憂鬱症相關讀物🌟
《脫憂鬱那些走出憂鬱隧道的人們教我的事》田中圭一著
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EP46｜【心情Studio】別輕信腦中雜訊，如何專注在眼前這一刻 Aug 02, 2021

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奧運拉丁文箴言，因應Covid-19，有了一個新版：“Citius, Altius, Fortius - Communiter”
也就是「更快、更高、更強 — 一起」。
而這次東京奧運，也確實因為選手出類拔萃的表現，以及運動家精神的表現，無論輸贏，都將這片土地上人們的心牽在一起。而同時，我們也驚艷於不少運動選手的心智韌度（Mental toughness）。
今天，我們就想來聊聊，在這種孤注一擲、高壓的場合，該如何讓自己能夠聚精會神。而這集提到的方法同時也適用於日常生活中，當我們需要屏除腦內雜念，聚焦當下、發揮實力。
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EP45｜破局而出，張鐵志：「不去挑戰、不去冒險，就無法看到不同的風景」 Jul 29, 2021

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「人生沒有一直順遂的，這條路不通，就換條路試試看，總是會有新的可能性。」——張鐵志
你可能從搖滾、流行樂文化的經典書籍《聲音與憤怒》、《時代的噪音》⋯⋯等認識張鐵志，也可能是從很多著名雜誌專欄，或者總編輯、主筆欄位看過他的名字。他的足跡橫跨音樂、文化、政治、新媒體⋯⋯等諸多領域，看似跨足很多領域，但其實他的核心從沒變過——「打破固有疆界、嘗試各種可能性」。
想要實踐出內心的理想，勢必會遇到很多「此路不通」，而張鐵志就要來分享他的心法、分享他如何避免落入僵化思考的窠臼中。
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EP44｜【心情Studio】自律，不能單靠你的意志力 Jul 26, 2021

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「要多有意志力，才能自律？」
「自律的生活會不會很無聊？」
前陣子台灣YouTube也有些風波，撇開其他爭議，裡面有一部分關於「自律」的討論其實很有意思。而在我們這集Podcast中就要來回應一些關於自律的疑問。
在這集節目中，我們就要來思考「自律的定義是什麼？」，還要突破「自律＝意志力」的迷思。劉軒老師也要來分享阻礙一個人自律的兩大重要因子——「惰性」和「慣性」。
到底該如何自律？這集都聊給你！
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