劉軒的How to人生學

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EP43｜冒險不是忽略風險，而是計算好安全邊界，然後放手闖蕩 ft. 職業撲克選手吳紹綱 Jul 22, 2021

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一堂學費要價300萬，而且沒有保證會上多久的課，你會願意付錢嗎？
一瓶要價新台幣30元的可樂，為什麼會漲了100倍，變成3,000塊？
今天我們的來賓知名德州撲克選手 Raymond Wu（吳紹綱）就是這樣一個有著獨特人生觀的人，或許這也是為什麼他能在廝殺的牌桌上生存，並且拿下亮眼的戰績。
但其實他的人生哲學裡面有非常多寶藏，從牌局中悟出的道理通用於生活大小層面。
乍看之下他像是不斷在冒險、每分每秒讓自己的心懸在那。但其實他內心是比誰都看重風險的，早在下手之前做過各種各樣的計算，也設下了他的安全邊界，然後在那個邊界內放手嘗試、碰撞、揮灑。
所以他說：「其實我不是冒著生命危險去找某件事情，而是在安全邊界內，勇敢去闖、去探索，嘗試才能發現寶藏，說不定事實真相沒有那麼糟糕。」
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《致富強心臟：最強的牌桌心理鍛鍊，掙脫「我無法 / 我應該 / 我沒錢」人生困局》吳紹綱著
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【SP】憂鬱亂入，精神科醫師給大人的青少年陪伴指南 Jul 19, 2021

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本集來賓為憂鬱症防治協會理事長 / 林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘醫師
根據董氏基金會，台灣高中生中每7個就有1個有明顯憂鬱症狀；大學生每5個就有1個有憂鬱傾向。但有憂鬱症狀的學生，10個裡面只有1位會尋求協助。
或許，很多家長會不解：「為什麼現在的孩子資源比過去多，還會有憂鬱症狀？」、「遇到問題為什麼不跟我們求助呢？」、「到底該怎麼在青少年傷害自己之前，察覺到孩子需要幫助？」
事實上，憂鬱與物質富足程度並沒有直接的關係。
青少年有些話是真的不容易說出口，有時候青少年的心理狀態不是聊天就能聊出來的，而是必須被觀察出來的。
這一集，我們邀請到憂鬱症防治協會理事長 / 林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘醫師，分析青年憂鬱浪潮，以及身為青少年身邊的大人可以怎麼陪伴青少年面對這個不容易的議題。
▶憂鬱症自我檢測（簡式健康量表）
http://www.depression.org.tw/detection/
▶青少年憂鬱情緒自我檢視表
https://www.jtf.org.tw/overblue/young/
▶憂鬱症常見Q&A
http://www.depression.org.tw/knowledge/index.asp?/kd/8/1.html
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EP42 | 命理不該侷限你，而是讓人清楚努力的方向 ft. 星星王子 Jul 16, 2021

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「命運是被個性影響的」——華人占星學先鋒星星王子
在這集節目中，我們邀請到資深占星學 / 命理學家星星王子（閻永恆），來談談到底該如何看待命運這件事，而當心理學碰上占星學又會碰出什麼火花？
他說：命運中我們總會碰上些坑坑洞洞，但好的命理師，會讓你看見還以哪些部分是你能史上力的，「當你知道你有努力過後，也就更能接受生命中不同的發生」。
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EP41 |【心情Studio】打造能迎接幸運的身心環境 Jul 13, 2021

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幸運，可以被創造。
幸運其實分為好幾種，很多時候我們以為幸運只是外界突如其來的運氣，但其實「如何創造一個能培養好運的環境」，就是可以被培養的能力。
哪些幸運是可以透我我們努力、及時把握的？要把握這些幸運需要培養哪些心態跟能力？英文有句常用詞彙是“Good vibe”，指的是一種好氛圍，怎麼時常讓自己的身心、環境都處在這種good vibes之中？這集劉軒老師都講解給你聽！
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EP40 | 馬力歐：想展現恆毅力，要先找到樂趣和方法，才能樂此不疲 Jul 08, 2021

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當有人問馬力歐為什麼能他只要鑽研一項東西，都可以進化到玩家等級？
無論是他的Podcast【馬力歐陪你喝一杯】，成為華語訪談類型Podcast最久的節目之一；
或者身為關鍵評論網的內容長，他必須保持每天消化大量新聞資訊的習慣；
又或者，玩攝影他可以玩到成為朋友的婚攝，練吉他乾脆順便玩個band⋯⋯等等。
他說：「因為學習本身對我來說就是樂趣」
怎麼經營一個讓自己樂此不疲的「業餘人生」，或者身為一個資深Podcaster、趨勢觀察家，他怎麼分析現在的華語Podcast走向，這集我們都聊給你聽！
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《馬力歐陪你喝一杯》｜https://apple.co/3hJvxUY
《星期天晚上 Before Monday》｜https://apple.co/3xtZr60
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EP39 | 明知該振作，卻老提不起勁？你會不會耗竭(Burnout)了？ Jul 05, 2021

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以下這個狀態你是否曾經歷過？
「明知道該振作、再撐一下，卻感覺內心再也榨不出一點幹勁」。
現代人每天都有很多問題要解決，但當內心動力不再，就會感受到一股非常深的無力與空虛感。
當我們心裡越來越空虛，也就更沒幹勁去大翻修自己現在的生活。這時候，我們可能就會陷入更深的泥淖裡，甚至內心開始責備自己，但事實上，我們可以試著自我檢視看看，是不是burnout（倦怠、精疲力竭）了？
心理學Burnout心理學跡象：
1) 情緒耗竭
2) 工作上心理抽離
3) 個人工作效率降低
假如你有出現以上跡象，或者周邊的人有出現力不從心的情況，這集節目或許可以讓你得到一些舒緩方法：）
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EP38 | 艾莉：硬撐出來的堅強，背後都有顆渴望被理解的心 Jul 01, 2021

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「無時無刻的堅強，是不是一種逞強呢？」
每個人都有渴望被理解的脆弱。
現代社會有非常多人會用堅強、忙碌讓自己麻木，讓自己感受不到那些脆弱。
⠀⠀
直到有人拿著一把鑰匙出現。
那把鑰匙可能是一段暖心話、一本書、一部電影，讓我們意識到自己內心渴望被理解的那一塊，意識到其實自己不必硬撐著。
這次的Podcast來賓——暢銷作家艾莉她的文字就是一把鑰匙。
很多人說她的文字很療癒，但事實上不僅如此，她的文字還很「精準」。
她精準地寫出很多人內心幽微的心情：那些逼自己硬撐出來的堅強、那些無可避免的錯過、還有那些不知道怎麼用言語訴說的脆弱。這些她都寫出來了，在這集節目也聊給你聽，這些情緒、與心理狀態該如何安放。
當我們停止逞強，允許自己柔軟、脆弱，生命才能迎來更多的可能性。
一個人也才能真正勇敢、擁有韌性。
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🌟劉軒How to選書🌟
《堅強是你說了一輩子的謊》艾莉著
https://www.books.com.tw/products/0010891455?sloc=main
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EP37 | 你是自己人生的編劇——迎向下一個階段的人生智慧 Jun 28, 2021

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◢ 每個人都在用自己行動與選擇，寫出自己人生的腳本 ◤
英文 “Commencement” 這個字，不僅是「畢業典禮」的意思，它還有另一個含義：「開始」
就像William Bridges的暢銷經典《轉變之書》所說：「結束，是重生的開始」
一個階段的結束，代表迎向下一個階段的開端。
有哪些人生智慧，我們可以放在內心，在人生路上成為內心的指南針？
這次節目，精選了過往經典的演說，從賈伯斯到J.K.羅琳，主持人劉軒又有哪些話想要送給即將迎向下一個階段的你？
🌟劉軒How to嚴選🌟
賈伯斯（Steve Jobs） 2005年史丹佛大學演說
https://www.youtube.com/watch?v=UF8uR6Z6KLc&t=47s
麥可．路易士（Michael Lewis） 2012年普林斯頓大學演說
https://www.youtube.com/watch?v=CiQ_T5C3hIM
J.K. 羅琳（J.K. Rowling）2008年哈佛大學演說
https://www.youtube.com/watch?v=UibfDUPJAEU&t=342s
捷克前總統瓦茨拉夫·哈維爾（Václav Havel）1995年哈佛大學演講講稿
https://bit.ly/3gX8xCG
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EP36 | 徐嘉凱 Jack：人要有願景，願景之下富足自己、無私給予 Jun 25, 2021

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◢ 要先有個願景(vision)，有了願景才能一步一步設立目標、里程碑 ◤
現在越來越多人不敢畫出夢想藍圖，因為會先看到阻礙、不可行性。這集節目的來賓——徐嘉凱 Jack，是名新生代導演，也是Self Group（旗下有Self Pick、Self Space、Self Token三個品牌）的創辦人。
他說：「其實每個人都有自己想做的事，只是在過程中，會因為教育、社會的問題而放棄。我也只是在做自己想做的事，只是遇到問題，我唯一想的是『怎麼樣去克服它』。」
處在厭世時代的洪流中，為什麼他能不斷擘劃新的夢想藍圖，並且保持高動能、達成一個又一個里程碑呢？在這集節目中，Jack將和大家聊聊他獨具一格的「共同創造」思維。
【本集亮點】
💡危機就是一種轉機，但你要先接受、先停損
💡要有vision（願景），才能一步一步去達成一個又一個milestone（里程碑）
💡每個人都該療癒自己的童年，過往就能成為支撐自己的強大力量
💡過往不斷被比較的傷口，反倒煉成現在不怕挫折的體質
💡多愛自己一點，多把自己分享給別人，這樣才會是個好的人生
💡如果每個人，都活得像自己，不要過多壓抑的話，那世界會變得很好
💡願景不必大。在願景之下人會自我充實，富足後無私給予，就能創造好循環
💡Givers（給予者）、Takers（索取者）和Matchers（互利者）。
💡 共創 v.s. 群眾募資（crowd funding）本質的不同
💡面對理念逐漸分歧的情況，勇於提出來討論
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《徐嘉凱共創實驗所》
https://lab.selfgroup.cc/
徐嘉凱共同主持Podcast《那些我所遇見的選擇》｜https://apple.co/3fgxJ57
《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》Adam Grant 著
https://www.books.com.tw/products/0010620643?sloc=main
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EP35 | 如何把自己準備好，面對重要的那一刻 Jun 22, 2021

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「你不能等到生活不再艱難時，才選擇快樂」－Nightbirde
在今年的America’s Got Talent裡，一個名叫Nightbirde的女生，以一首歌 “It’s Okay” 在舞台上大放異彩，不僅因為她的精彩表演，還因為她臉上燦爛美好的微笑，和微笑背後正在經歷的癌症的故事，這一切都讓許多人為之動容。
感動了，然後呢？
我們能從中帶走什麼，放進自己人生呢？
或許就從在生命重要時刻，當命運給我們一個重要的舞台，我們能不能挺胸好好說出自己的信念。節目中除了和大家分享Nightbirde的故事，也聊聊這個關鍵時刻，我們該怎麼好好把握。
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Nightbirde 在美國達人秀 America’s Got Talent 表演｜https://youtu.be/CZJvBfoHDk0
Amy Cuddy TED Talk｜https://bit.ly/2SW0ehd
BGM:
Violet Clouds
Stay With Me
Spare Change
Memories Gone
Waking Life
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