劉軒的How to人生學

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EP143｜空心的狀態，來自內心「覺得自己什麼都做不了」的無力 ft. 許皓宜＆凌柏瑋 Aug 11, 2022

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著名的詩人T.S. Eliot 在1925年寫了一首詩《空心人》，描繪當時一戰過後人們內心虛無、焦慮而且空洞的精神狀態。
而在Covid席捲全球已經將近三年的2022，諮商心理師許皓宜和新銳導演凌柏瑋，則試圖用文字和影像去探討一個現代難以忽略的狀況：許多人內心越來越空洞、感受不到生活的意義，失去了活力和創造力，也就是書中稱為「空心人」的狀態。
在這集節目中，就要和皓宜和柏瑋就要來和大家具體談談，「空心」從何而來，以及面對空心，現代人該如何自處：
(2:04) 開場 / 《空心人》這本書的起源是2021年底的一個校園事件
(6:49) 柏瑋導演如何踏入影視圈，並開啟與皓宜的合作
(8:12) 空心人的具體定義
(13:11) 當初如何定義出空心人的10種症狀
(13:48) 「躺平族」背後可能的心理狀態，以及隱憂
(16:31) 柏瑋導演當年的片場掃水故事
(21:38) 人為什麼會痛苦？
(22:45) 兩人共同寫書過程，花了不少時間挖掘導演原生家庭的議題
(26:06) 男性「難以面對情緒、處理創傷」其背後的原因
(27:51) 空心人的症狀之一：轉移痛苦行為
(28:51) 為什麼人需要「裝出來的強」
(31:09) 「恐懼平凡」的症狀可能源自兒時週遭人給你的反應
(31:59) 「失控感」的內在成因
(36:37) 有一些缺點可以被善加運用
(38:08) 「真我」與「假我」間的關係
(42:45) 如果發現自己出現空心的現象，該怎麼辦？
🌟《空心人：擁抱渴望被愛的靈魂》許皓宜＆凌柏瑋著
https://www.books.com.tw/products/0010924782
🌟節目中提及書籍｜《該隱的封印：揭開男孩世界的殘酷文化》 Dan Kindlon＆Michael Thompson 著
https://www.books.com.tw/products/0010700654?sloc=main
❗如您察覺自己出現傷害自己、放棄生命的意念，請先試著向身邊讓你安心的人或專業人士尋求協助，或撥打生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」❗
而如果您週遭的人出現自殺警訊，也請參考以下建議：
1. 請不要讓他獨處。
2. 去除任何可能用於自殺的物品，如武器、酒精、藥物或尖銳物體。
3. 撥打求助電話(安心專線電話1925、生命線1995及張老師1980)。
4. 帶他到門診尋求醫療或精神科專業人士的協助。
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【SP】｜陶晶瑩x劉軒x詹斯敦「男人最大的痛苦，來自他的自尊」（《超男進化論》發表會現場錄音） Aug 08, 2022

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劉軒的全新著作，也是第18本著作《超男進化論》正式上市了。
這本書對於劉軒來說，真的別具意義。將邁入人生第50個年頭的他，早已從叛逆小子轉變為中年大叔，也多了不少對人生的感悟。
在華人社會裡，我們的文化讓男人沒有空間和機會討論自己內心的困惑，導致男人長期忽視自己的心理需求，連帶造成生活各層面的困頓。
因此，劉軒與本書的另一位作者詹斯敦Shelton ，希望能透過「人生教練」（life coaching）的方式，來改善華人男性的困境。
《超男進化論》這本書裡，收錄了劉軒與詹斯敦的個人故事，包括那些低潮和無助的時刻。此外，這本書更詳述了他們對於如何成為「超越自己的男人」的看法。
最後，兩人希望可以讓「人生教練」普及化，幫助大家在人生的航程中找到定位和努力的方向，這也就是「超男計畫」！
📻 本集收錄《超男進化論》發表會現場錄音。
（00:00）前言：什麼是《超男進化論》
（03:51）劉軒與Shelton相識、邀請他擔任人生教練的過程
（10:44）劉軒有了人生教練後最大的改變
（12:47）Shelton分享自己大起大落的人生故事
（18:43）為什麼我們需要人生教練
（22:45）劉軒分享自己人生中的低潮
（31:47）如何扮演好爸爸/老公的角色
（39:59）什麼是「超男」和「超男計畫」
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現在就可以到各大書店以及以下平台購買《超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南》：
博客來 https://pse.is/4duqbx
城邦讀書花園 https://pse.is/4c6zu4
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想了解更多「超男計畫」，請至超男ChaoMan 官網：http://chaoman.org
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EP142｜【劉軒 x Cardin】疫情讓我們一家人更堅強：「面對動盪，更要『順變』」 Aug 01, 2022

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今年六月份，對於劉軒與Cardin一家人來說有不少動盪、不平靜：在即將展開一個月的美國行前，全家人經歷了確診、女兒在起飛前夕發高燒的驚魂記⋯⋯等等。
但也因為這些動盪，所以這次的美國行也成為一個彌足珍貴的體驗，在這集節目中，劉軒和Cardin就要和大家聊聊：「當一家人面對變動的時候，該如何自我調整、彼此配合，讓變動反而成為凝聚彼此的力量」
🌟節目中提及的美國旅行景點——
Aerial Tramway（棕櫚泉空中纜車）: https://pstramway.com/
Palm Springs Art Museum（棕櫚泉美術館）https://www.psmuseum.org/
Gatehouse restaurant (納帕谷用餐) https://www.ciagatehouserestaurant.com/
Hess Persson Estates（納帕谷酒莊）https://www.hessperssonestates.com/
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EP141｜【心情Studio】控制狂的告白：「我也不想讓旁人窒息，但掌控一切能給我安全感」 Jul 25, 2022

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控制狂，或者有高度控制傾向的人，我們一定不陌生。
可能身邊有些人掌控欲比較強，
也可能我們自己就是需要高度控制才能得到安全感。
在這集【心情Studio】就要來和大家談談，高度控制傾向的特徵、可能形塑一個人高度控制傾向的成長背景，以及當發現自己有高度控制傾向時，可以如何自我調適：
(0:15) 開場，本集主題：回應聽眾關於「控制狂」的疑問
(3:36) 控制狂的8種跡象
(8:32) 掌控感可以被視為一種光譜，控制狂則是走到光譜的極端
(12:09) 高度控制的行為真的會帶來快樂嗎？
(13:20) 有時放手、順從自然，反而能得到意想不到的好 idea
(15:20) 有強烈控制傾向的人，原生家庭可能有這些特質
(20:05) 覺察到自己或身邊人有控制傾向，該怎麼處理？
(21:43) 與有控制傾向的人溝通，需要在話語中讓他感到被同理
(24:36) 身為控制傾向高的那一方，自我調適第一步：「自覺」
(26:59) 控制傾向自我調節第二步：培養合作心態
(30:01) 一段控制關係中，被控制者的挫敗感也需要被同理
(31:08) 控制清項自我調節第三步：了解自己的焦慮來源、自我調適
(33:48) 了解強烈控制傾向性格背後也背負著傷
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🌟節目中提及的電影｜Enchanto （台灣片名：【魔法滿屋】）
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EP140｜一年換20份工作不等於有問題，【非我品牌空間設計】創辦人Alpha：「釐清未來方向，從懂得問自己問題開始」 Jul 18, 2022

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「你有想過：對你來說，『飢餓』的定義是什麼嗎？『飽』的標準又在哪裡？」
當一個苦惱於不知道自己未來方向的20幾歲大學生，諮詢【非我品牌空間設計 UNME Design】創辦人Alpha時，這通常是他的第一個問題。
曾經經手許多知名設計案，包括台北公館的知名餐酒館——厭世會社，VoiceTube和薩泰爾娛樂的辦公空間，並多次拿到美國謬思設計大獎（Muse Design Awards）的Alpha，非常喜歡釐清一件事情的本質，對他來說設計不只是美學呈現，更重要的是精準定義問題，並透過設計解決問題、推動溫柔革命。
而把這樣的設計思維套回人生裡，挖掘本質、看清楚根源問題，才能從根本理解現況的癥結點，定義出屬於你的人生意義。
非我品牌空間設計 UNME Design｜https://unmedesign.co/
Alpha Instagram｜https://www.instagram.com/nomad_designer/
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EP139｜最日常也最錐心的羞辱創傷——周慕姿：羞辱，從不是希望對方變好，而是要他「羞愧地」不再犯錯 Jul 14, 2022

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「你希望他的不要再犯錯，不是『變好的』不要再犯錯，而是『羞愧的』不要再犯錯」——諮商心理師周慕姿
綜觀過往到現在，「羞辱」、「冷嘲熱諷」、「霸凌」的教養與對話方式，在我們的日常生活中沒有少見過。因為常見，所以反而表達出自己不舒服感受的人，反而會被反將一軍：「他們說話就是這樣啊！你幹嘛玻璃心？」
但真是如此嗎？當我們知道羞辱與霸凌會造成的心理傷害，我們是否應該反過來去思考這些行為背後的代價？該翻轉的或許是社會的意識。
而當我們察覺自己因為羞辱而留下的創傷，可以如何開啟自我療癒，告訴自己：「是我們發生了很糟糕的事，而不是我們很糟糕」
(3:49) 與周慕姿諮商心理師對談開始
(4:36) 兒時學習鋼琴被體罰的過往，如何成人後的心理
(9:41) 被多次處罰後，面無表情的孩子背後是怎樣的心理狀態
(13:17) 家長同意孩子被他人體罰管教的教養文化從何而來？
(17:07) 你希望的不是他「變好的」不要再犯錯，而是「羞愧的」不再犯錯
(18:10) 何謂CPTSD(複雜性創傷後壓力症候群)
(21:50) 為什麼我們可能會不斷複製過往的羞辱腳本
(24:37) 「教師霸凌」的創傷如何影響一個人
(29:23) 「權力霸凌者」的故事與其心理狀態分析
(36:13) 羞恥感、羞愧感、罪惡感的不同
(38:01) 犯錯後想做得更好來彌補 vs 犯錯後感到羞恥、錯誤是自己的一部分：兩種思想與「控制點(Locus of control)」的相關性
(41:09) 一次性創傷 vs 長期羞辱創傷，會造成的傷害程度有何不同
(44:18) 成人面對霸凌是否有更多的韌性？
(46:53) 自我療癒六步驟中，前四步驟解析
(56:34) 結語：在權力不等，容易被羞辱創傷，也容易羞辱別人的世界，我們更需要給人愛和關懷
🌟《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》周慕姿著
https://www.books.com.tw/products/0010925281
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EP138｜【劉軒 x Cardin】洛杉磯夜聊——以身作則，培養孩子的「自覺力」ft. Davis & Miranda Jul 11, 2022

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人生中總有幾個朋友，每次與他們對話時，都是輕鬆但又深具啟發性。
對於劉軒和Cardin來說，Davis和Miranda夫婦就是這樣的朋友。
這次，兩家人一起旅行到美國洛杉磯，在一個舒適的夜晚，四人在民宿戶外，坐著一組麥克風，將一段輕鬆又不失深度的親子教養對話記錄下來。
Davis是一位科技公司高管，而Miranda則是知名國際HR公司的總經理。兩人如何將平常的職場管理經驗應用到家庭經營中？在親子教養上，他們的核心理念又是如何？
從個人當責（Personal accountability）到做到自己的最好（Personal best），四人探討了面對家庭和職場管理的4A處理法。在親子教養中，伴侶間該合力完成給孩子的機會教育，無論在職場或家庭管理，最重要的是「以身作則、身體力行」。
希望這一集能夠給大家帶來啟發，無論是在職場還是家庭生活中，都能從中學到有用的管理和教養理念。
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EP137｜【心情Studio】為什麼「知道自己可能是錯的」心態很重要？ Jul 04, 2022

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理智謙遜（Intellectual humility），這個詞彙乍看之下或許有些陌生，似乎與一般人的日常生活無關，但其實理智謙遜幾乎可以說是每個人在生活中必備的修煉。根據社會和人格心理學家Mark Leary，理智謙遜的定義是：「承認你所相信的事情實際上可能是錯誤的」。
當我們的心態建立在這樣的基石上，會延伸出哪些好處呢？
在這次的心情Studio，我們將深入探討「理智謙遜」的定義，從工作、日常生活和學界角度，理解理智謙遜的重要性，以及培養理智謙遜的關鍵。
希望這一集能夠幫助大家在生活中更好地培養這種重要的心理特質，從而提升個人的溝通和人際關係能力。
🌟 Coursera 理智謙遜相關線上課
https://zh-tw.coursera.org/learn/intellectual-humility-theory
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EP136｜談《企業初心》——企業經營核心應是「以人為本」ft. 程世嘉 Sega Jun 30, 2022

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如果有人說：「企業的核心不應該是追求股東利益最大化」而是應該「追求所有相關權益者(Stakeholder)的利益最大化，包括整體產業、社會的利益最大化」。甚至企業的核心更應該要「以人為本」，人安頓好了，業務、財務才會好。
或許你會覺得講這句話的人，肯定沒見過「商場如戰場」的畫面吧？！
但事實上這些論點是來自天下文化近期出版的《企業初心 The Heart of Business》一書，這本書的作者就是當年把Best Buy百思買——這個美國最大的電器連鎖店，從谷底救起來的執行長——Hubert Joly所寫的。
把一間被當年被亞馬遜壓著打、幾乎全部業界人都看衰的夕陽企業，成功翻轉，Hubert Joly靠得不是鐵的紀律、金錢為優先的原則，而是另一套顛覆傳統商學的經營模式。在這一集，主持人劉軒就要來和連續創業家——iKala（愛卡拉）的創辦人、執行長程世嘉 Sega 來談談這本獨特、受到各界讚譽的商業書籍。
🌟劉軒的How to選書🌟
《企業初心：未來企業的新領導準則》 Hubert Joly 著
https://www.books.com.tw/products/0010923304
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程世嘉 FB｜https://www.facebook.com/segacheng
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EP135｜【劉軒 x Cardin】日常生活中的精準溝通：「著急的時候，話更要慢慢說」 Jun 27, 2022

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在日常生活中，我們時常以為自己已經理解對方的意思，但卻仍會出現掉球、出包的狀況，究竟為什麼會沒對到頻呢？在這一集中，劉軒和Cardin將以自身故事及日常生活中的練習角度出發，和大家聊聊如何做到每天的精準溝通。
Cardin分享了她的精準溝通訓練來源，並回顧了前陣子劉軒與Cardin彼此溝通沒對到頻的故事，探討著急時如何慢慢說話的重要性。
此外，劉軒和Cardin強調在約定計畫有變時，記得與相關人員更新變化，並提出「溝通其實是真正的聆聽」，包括聽情緒、事實和期待。
最後，我們談到如果能重視生活中遇到的問題，並與自己所知融會貫通，這樣遇到問題也就不算損失了。希望這一集能夠幫助大家在日常生活中提升溝通技巧，做到精準溝通，減少掉球、出包的情況發生。
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