劉軒的How to人生學

Latest Episodes:

EP124｜微大叔人生學，陳柏霖：「喜歡自己的選擇，同時要認識到自己的極限」 May 19, 2022

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「面對這個很多不確定的時代，怎麼面對呢？我的方式就是盡可能跟自己喜歡的一切(人事物)靠近，找尋自己喜歡的事情，然後Do it!」
本集來賓——陳柏霖，曾經在影視上創造出多個讓大家印象深刻的角色，包括：電影《藍色大門》裡的張士豪、電視劇《我可能不會愛你》的李大仁，到近期電影《詭扯》裡的黑警鋒哥。
2022上半年，他則帶著幾個影視圈好友——桂綸鎂、劉冠廷、謝欣穎、郭雪芙，以及一隻可愛的柴犬Afuri，一起走進台灣的森林裡，用露營、探訪重建（比如修復石板屋、拯救櫻花樹⋯⋯等）的方式，深入了解台灣的人文與自然環境。
而在這場專訪中，陳柏霖除了分享他走過台灣秘境的心情，也和大家聊聊他即將奔向40歲的「微大叔」日常以及生活哲學。這個對談沒有中年大叔的沈重，而是慢下來品味生活的底蘊。
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EP123｜【心情Studio】如何真正放下？「寬恕不是為了別人，而是為了自己」 May 16, 2022

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在這集【心情Studio】中，想要回應在節目EP113中談到如何不讓衝突越演越烈主題時，一位聽眾留言說：對他來說，最難的反而是「接受道歉的勇氣」，到底要如何真正放下那些被傷害的痛苦，接受道歉？
所以，在這裡就想和大家談談什麼是「寬恕」？很多時候人們以為：「寬恕代表放下過去、原諒了對方」，但這樣的解讀只對了一半。寬恕其實最終是為了自己，而在節目中也將和你分享心理學家Robert Enright的寬恕四階段，透過方法讓我們找到放下內心痛苦、憤懣，真正和解的方法。
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🌟節目提及資訊
Dr. Lucy Hone 談韌性(TED Talk－3 secrets of resilient people)
https://www.ted.com/talks/lucy_hone_3_secrets_of_resilient_people
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EP122｜用得上的藝術欣賞力，藝術修復師蔡舜任：「美學創造，始於對生活的美好想像」 May 12, 2022

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「藝術」聽起來很高大上，但其實藝術、美學創造，都始於生活。
如果曾經你覺得藝術離自己很遙遠，本集來賓——藝術修復師蔡舜任Leo，就要來和我們談談藝術是如何與我們的生活息息相關，而且當我們「看懂」藝術、擁有不同的覺察力，可以用怎樣的新眼光看待世界。
在台灣就讀東海美術時，師承蔣勳；
在義大利佛羅倫斯學藝術修復時，成為修復大師Stefano Scarpelli 唯一的台灣弟子；
親手修復過有上百年歷史的一級藝術品，
蔡舜任把過去累積的深厚藝術知識，
化為最貼近生活的語彙，
讓你輕鬆浸泡在美學鑑賞視角、看懂藝術。
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🌟【用得到的藝術欣賞力｜跟著修復師，重新愛上西洋藝術】
https://lihi1.com/Xfdsl
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EP121｜【心情Studio】身與心的連結——情緒出問題，從身體療癒開始 May 09, 2022

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在你全身緊繃地坐在辦公桌前趕一個文件時，會不會不小心下意識屏息？
當你感到焦慮的時候，是不是也直覺會尋求「心理」解方？
在日常生活中，你是否有常常注意身體的感受？
很多時候，我們都要等到身體真的受傷時，
才會從頭腦中紛亂的念頭中回過神來、接收身體的訊號。
在這集【心情Studio】中，就要從身體出發，來和你談談身與心之間的連結。
為什麼心理、情緒出問題，我們或許可以從身體找解方？反之亦然。
生活中哪些小地方可以幫助我們，透過平衡身體來找到內心的平靜。
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🌟節目提及書籍
《The Anatomy of Anxiety: Understanding and Overcoming the Body's Fear Response》Ellen Vora著
https://amzn.to/3PjBUOP
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🌟加入【人生設計所】，告訴我們你想了解的心理議題，固定獲取實用心理知識🌟
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EP120｜郭婞淳：「如果我一切順遂，就沒有這些故事」，奧運金牌背後的勇敢與恐懼 May 06, 2022

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「教練說：舉重選手不能怕，你一害怕，面對那個重量，你就提不起來了」
2021年對許多台灣人來說應該是非常難忘的一年，這一年五月中，我們不僅經歷了Covid-19疫情爆發以來最嚴格的警戒封鎖，但在同年夏天，東京奧運台灣運動員的表現，也為民眾迎來一波情緒的高峰。家家戶戶幾乎都守著轉播頻道。
而在2021年7月27日，台灣舉重選手郭婞淳踏上舉重台的那一刻，全台灣的觀眾，都在屏息以待。
當時在挺舉的最後一把，她挑戰了自己的世界紀錄——141公斤，結果雖然那一把沒能挑戰成功，她依然達到了自己生涯的另一個里程碑——成功在奧運摘金。
更重要的是，雖然她在最後一把挑戰世界紀錄141公斤，跌倒了，但她卻有個華麗轉身、並且笑得燦爛，而因此才有了那張風靡全世界的倒地燦笑照片。這些畫面，都進入了我們共同的回憶，成為我們多年後還會想起，甚至跟自己孩子一起分享的勵志畫面。
舉重真可以說是「台上一分鐘，台下十年功」，這條路，郭婞淳經歷了被槓鈴砸到腳導致右大腿70%肌肉斷裂，但她怎麼咬著牙、扶著身邊人的肩膀，一路重新走回舉重的舞台。而摘下奧運金牌後的人生，她又會面對到怎樣的新挑戰以及恐懼，今天郭婞淳都會在節目中和大家娓娓道來！
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🌟《郭婞淳：舉重若輕的婞念》郭婞淳 / 葉士弘著
https://www.books.com.tw/products/0010922698
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EP119｜吳淡如的實用商學課：把你的商品變「剛需」，銷售長紅非難事 May 02, 2022

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在這集主持人劉軒和來賓吳淡如的對談中，要和大家談談實用的概念以及商學心理：
💡有一個商品是吳淡如這輩子都不會碰的？
💡台灣的知識付費環境現況如何？
💡抓準時機，賺進人生裡另一桶金
💡培養精準說服力，讓你不發怒也能達成目的
💡如何寫出能賣座的文案
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《吳淡如人生實用商學院》 Podcast｜https://apple.co/36o0GLX
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EP118｜【聯合播出】劉軒 x 朱芯儀——如何從正念培養自己的專注力 Apr 28, 2022

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本集重點
💡專注為什麼這麼難？
💡如何藉由正念訓練培養專注力？
💡每天給自己一段白日夢時間
💡運用番茄鐘工作法邁向高效人生
💡如何幫助孩子練習專注？
🌟劉軒How to嚴選🌟
《朱芯儀說心理話》 Podcast｜https://open.firstory.me/user/chuchu/platforms
《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》劉軒著
https://lihi1.com/njKiN
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EP117｜【劉軒 x Cardin】如何打造高效、高品質生活 Apr 25, 2022

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現代人時常都在多種任務中忙碌，感覺每個人都需要懂得juggling的方法。
Juggling這個英文字非常有意思，一講到這個詞就會立刻浮現「一個人同時在拋接好幾顆球」的畫面，
而這個畫面多少讓人有種手忙腳亂、甚至怕掉球的焦慮感。
過往軒哥跟Cardin也常接到聽眾的詢問關於：
「如何同時顧及這麼多面向：從工作到陪伴小孩，更重要的是同時顧及『生活』與『關係』品質」。
所以，在這一集就想要跟大家特別來聊聊——有沒有可能我們能在多種任務之中從容拋接？甚至訂定自己juggling的規則？
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🌟劉軒How to嚴選🌟
【AM :PM Journal 早安 / 晚安筆記本】套組
https://lihi1.com/hkkzc
《心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課》劉軒著
https://lihi1.com/oKDO5
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EP116｜薩提爾親子溝通，李儀婷：「你看到的表面不等於全部的事實」ft. Cardin Apr 21, 2022

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「薩提爾的目的不是『解決問題』」，先放下解決問題的思維，你才能夠真正貼近孩子的內心。
自從在How to人生學的EP57中和劉軒老師對談後，李儀婷老師的薩提爾親子溝通理念持續受到許多人的討論與關注。而在這集節目中也特別邀請到Cardin和劉軒老師一起訪問儀婷老師，三人一起更深入探討薩提爾親子溝通的理念。
當家中的小孩爭吵不休時，到底該如何好好理解他們？
現代父母已經工作家庭兩頭燒，在面對孩子的各種狀況時，又該如何先安好自己的心？
「身為父母，全世界最應該優先照顧的，仍然是你自己」透過李儀婷老師提出的六道，如何讓我們覺察情緒、讓內心平安，好好照顧另一個生命，在這一集都聊給你聽！
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🌟劉軒How to選書🌟
《薩提爾的故事溝通：陪孩子練習愛，在愛中學習成長》李儀婷著
https://lihi1.com/YrLTM
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EP115｜不畏懼嘗試，吳淡如：「內心沒裝點東西，你也搞不清楚內心的聲音」 Apr 18, 2022

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很多時候，一個人會困惑於自己是否有在跟隨自己內心的聲音；
又或者，內心的聲音其實還是在試圖符合社會期待。
本集來賓——暢銷作家、台灣Top 10 Podcaster 吳淡如，則回應：「沒有信仰，祈禱也沒用。沒有多方嘗試、讓內心裝點東西，你也搞不清楚內心的聲音！」
人生中力行不斷行動、不斷嘗試的她，台大法律系畢業後，沒有停下學習的腳步，一路拿下台大中文碩士，兩個EMBA學位，現在也正在念兩個博士學位。一個人怎麼有辦法完成這麼多事情？！這背後驚人的毅力和執行力，到底從何而來？在這集對談中，能讓我們略知一二！
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《吳淡如人生實用商學院》 Podcast｜https://apple.co/36o0GLX
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