PRIMERO YO

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#17. Lo que nunca te imaginaste que el baile puede hacer por ti con Diana Moncada Nov 13, 2020

Show notes

En este episodio de Primero Yo hablamos con Diana Moncada. Diana es Colombiana viviendo en Australia.
Nos cuenta la historia de cómo y porqué decidió venir a Australia, cómo encontró su pasión y cómo se decidió a seguirla sin importar el "qué dirán".
Además, nos deja algunos regalos como el poder de la mente para conseguir todo aquello que queremos.
Os puedo asegurar, que la forma de hablar de Diana y la convicción en la forma de actuar no te van a dejar indiferente. Es posible que después de este podcast, tu vida cambie un poquito jajaj.
¡Vamos a ello!
¡No os olvidéis de mandarme un mensaje en Instagram para organizar la clase con Diana!
Aquí os dejo sus detalles en las redes sociales:
Instagram:
https://www.instagram.com/diana_boogielatino/?hl=es
https://www.facebook.com/diana.moncada.127
Y este es el libro del que Diana nos habla al final. Muy interesante.
Psycho-cybernetics de Maxwel Maltz
https://www.amazon.com/-/es/Maxwell-Maltz/dp/0399176136

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#16. 5 claves prácticas para desarrollar el autoconocimiento Nov 06, 2020

Show notes

En este episodio de Primero Yo, aprendemos a utilizar el cuaderno como modo de autoconocimiento. He recibido la pregunta de ¿qué hago con un cuaderno? ¿qué escribo en mi diario? ¿sobre qué cosas crees debo escribir?
Aquí os explico lo que yo hago y qué cosas que me sirven. Me ha costado bastante tiempo el llegar a este punto de saber qué hacer con el cuaderno. Obviamente, cada uno necesita sus claves, pero la cuestión para todo es EMPEZAR. Necesitamos empezar con algo y luego empezar a refinar lo que nos funciona. ¡Espero que os ayude! Quiero ver vuestros cuadernoooooosss!!
Mandadme fotos de vuestros cuadernos y los bolis bonitos por Instagram, ¡sabéis que me encanta saber de vosotros!
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#15. Cambia tu mentalidad con las 7 preguntas empoderadoras de Tony Robbins Oct 30, 2020

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Para este episodio necesitas un cuaderno para responder a estas preguntas que te van a cambiar la manera en la que miras el mundo.
Tony Robbins utiliza las emociones como un poder para tomar el control de su vida, por lo que no creo que tú seas menos que eso. La mentalidad se cambia poco a poco, pero especialmente ahora que las cosas están difíciles a nivel mental, es bueno que mantengamos nuestra mente preparada. Sea lo que sea lo que tenemos a nuestro alrededor, la vida se ve con los ojos que se quiere ver.
Como siempre, para ver más sobre mi y Primero yo, podéis seguirme en Instagram:
@reiichelds o @primeroyo.life

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#14. La depresión y la salud intestinal con Inma Bas Oct 23, 2020

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En este episodio de PRIMERO YO tenemos a la preciosa Inma Bas hablando sobre la depresión y la relación que esto tiene con la salud intestinal. Inma nos cuenta en primera persona su inspiradora historia.
En este episodio tratamos cosas como:
- La depresión y sus posibles causas.
- ¿Cómo ayudar a alguien con depresión?
- Qué signos indican depresión?
-¿Cómo se relaciona la salud intestinal con la salud mental?
- ¿Qué hacer para mantener la salud estable?
- Tips y rutinas que Inma utiliza para mantenerse bien.
- La importancia de escuchar al cuerpo.
Y muchas cosas más. ¡¡Quedaos hasta el final porque trae sorpresa!!!
Este capítulo te va a ayudar y si no a ti, puede ayudar a otros que estén pasando por cosas parecidas.
No te olvides de compartir con quien lo necesite.
Aquí tenéis la información sobre Inma para encontrarla en sus redes sociales:
Instagram: @inmabas
Youtube: InmaBas
Y a mi como siempre en:
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#13. El miedo: ¿cómo me enfrento al miedo? con Laura Úbeda Oct 16, 2020

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En este episodio de Primero Yo, hablamos con Laura de "EL MIEDO".
¿Por qué tengo miedo? ¿Qué es el miedo? Siento miedo antes de tomar una gran decisión, ¿qué hago? ¿Estoy tomando decisiones con miedo?
Todas estas preguntas y muchas más...en este episodio. Sin duda, un episodio que empodera, te llena de energía y de ganas para seguir caminando.
Laura es una magnífica coach y creadora de contenido. Tiene su ebook sobre el miedo en su página web: www.tucambiocomienzaaqui.com
Podéis seguirla en redes sociales para posts inspiradores y educativos en Instagram o su página de facebook:
@tucambiocomienzaaqui
https://www.instagram.com/tucambiocomienzaaqui/?hl=es
Y como siempre, a mi, para ver mi día a día y mins consejos sobre salud y alimentación en:
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COMPARTIR HACE DEL MUNDO UN LUGAR MEJOR
¡Os veo en el próximo capítulo!

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#13.¿Cómo mejorar la autoestima? Oct 09, 2020

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Hoy en el podcast de PRIMERO YO hablo de qué es la autoestima, de dónde nos viene la baja autoestima y cómo mejorar la autoestima.
Te creerás que tener baja autoestima es raro, y no lo es, es muy humano y todo suele venir de cómo nos han educado o criado desde pequeños.
Al final del episodio, os doy 6 pasos básicos que os van a ayudar a mejorar la autoestima.
¡Tenéis deberes!
Espero que este episodio os sirva tanto como a mi.
Por favor, contadme en Instagram lo que os ha parecido, y dejarme una valoración en vuestra plataforma de podcast habitual.
Podéis encontrarme en instagram en:
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¡Hasta la próxima babiesssss!

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#12. ¿Cómo nos afecta el estrés? ¿Qué hacer para manejar el estrés? Oct 02, 2020

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El estrés, un tema que me habéis pedido mucho y que por desgracia tenemos muy presente en nuestras vidas.

Gracias a la doctora Libby Weaver y sus libros sobre el estrés, he sido capaz de resumiros la información en este episodio.

Me he encontrado en ocasiones con una concepción errónea del estrés. Hay personas que se piensan que es bueno, o que incluso cuanto más estrés tengo, mejor lo estoy haciendo, y ¡¡¡¡NO!!!!!! people, no.

El estrés está maltratando al cuerpo. Situaciones de la vida diaria como correr de un lado para otro, pensar demasiado las cosas, temer la bronca de tu jefe ... te están produciendo estrés.

El cuerpo no distingue entre estrés físico y estrés psicosocial, lo que se traduce en que nos pasamos el día estresados.

¿Cómo afecta el estrés al cuerpo? ¿Cómo reduzco el estrés? Todas estas preguntas las respondo en este capítulo.

Tomad nota de esos consejos y empezad a ponerlos en práctica cuanto antes :).

Encontraréis más sobre esto en mi Instagram:

@reiichelds o @primeroyo.life

Si queréis leer alguno de los libros de la Dra. Libby Weaver aquí os dejo su página web:

https://www.drlibby.com/

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#11. Trastorno alimenticio: Superar la anorexia con Carla La Hoz Sep 25, 2020

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En este episodio de PRIMERO YO hablamos con mi querida Carla. Ella nos cuenta con detalle cómo superó su trastorno alimenticio y qué cosas le ayudaron.
Carla era una de mis instagramers favoritas, tuve la suerte de convertirla en mi amiga, y ahí fue cuando entendí, que detrás de la pantalla hay más de lo que parece.
Tod@s aquellos que hayáis tenido alguna comedera de cabeza por la comida o el gimnasio etc, este episodio os va a abrir los ojos, no estáis sol@s, y lo más importante, es pedir ayuda.
En una sociedad como la de hoy en día, es muy común encontrarse con trastornos de este tipo. Instagram es una de las grandes causas, pero a veces también nos olvidamos de que detrás de la pantalla, detrás de esas vidas/cuerpos perfectos, hay mucho dolor, hay sufrimiento.
Carla era hace unos años Carliifit, y dejó de serlo para centrarse y cuidarse a sí misma. Curiosamente, cuando esto ocurrió, cuando dejó de preocuparse tanto por lo que comía , los resultados que siempre había esperado, empezaron a llegar.
Lo que Carla nos recuerda una vez más es, DEJA DE COMENTAR sobre el físico de los demás, no sabes el daño que estás haciendo.
Gracias a Carla por venir a vernos a Primero Yo y dedicarnos un rato tan divertido.
Podéis seguirle en redes sociales:
@carlalahozz
y como siempre, podéis ver más de mis aportaciones diarias, mis rutinas y mis pequeños logros en Instragram @reiichelds o @primeroyo_wellness

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#10. Inteligencia emocional con Naroa Sagasti Sep 18, 2020

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En este episodio de PRIMERO YO, hablamos con Naroa de @uncafeycharlamos sobre INTELIGENCIA EMOCIONAL.
Naroa es coach y estudiante de psicología. Ha trabajado en varios proyectos sobre inteligencia emocional tanto con niños como con adultos.
Nos explica qué es y en qué situaciones podemos beneficiarnos de ser emocionalmente inteligente.
Aquí aprenderéis cómo esto es algo que nos pasa a todos, y lo que los sentimientos son humanos. No es cuestión de evitar, sino de hacerse las preguntas correctas y saber gestionar las reacciones.
Contestaremos preguntas como ¿es malo el miedo? ¿qué nos ha pasado con el Corona Virus? ¿Por qué no me gusta ver llorar?...y ¡mucho más!
Quédate hasta el final, ¡porque el episodio no tiene desperdicio!
Para más cosas guays nos podéis seguir en redes sociales:
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Naroa: @uncafeycharlamos
Raquel: @reiichelds o primeroyo_wellness
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Twitter:
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#BONUS: Una carta de amor para ti Sep 15, 2020

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UNA CARTA A MI MISMA
Este episodio es una carta que me escribí a mí misma. Una carta de amor propio y aceptación.
Durante muchos años he sentido que tenía que seguir, seguir y seguir y que era la única manera de existir, lo que se traduce en no creerse suficiente.
Os quiero dedicar las mismas palabras que me dedico a mi misma ya que creo que os las merecéis.
Este es un audio para que escuchéis una y otra vez o enviéis a vuestra mejor amiga/madre... solo por el amor que se merecen. Tod@s nos merecemos amor incondicional, sin condiciones, sin peros.
Espero que os guste, es una pieza de mi corazón.
Os quiero!
Para los que no me conozcáis, me podéis seguir en redes sociales en:
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