El podcast de Cristina Mitre

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Cómo desengancharse del estrés, con Alejandra Vallejo-Nágera. Episodio 275 Oct 10, 2023

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En este episodio extra, realizado en colaboración con Petit BamBou, la aplicación móvil de meditación mindfulness, la psicóloga Alejandra Vallejo-Nágera nos va a ayudar a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice, que es mucho, y nos enseña cómo desengancharse del estrés. porque hay que entenderlo como una adicción en la que podemos caer.

Ya sabemos que nuestras emociones y nuestro cuerpo están íntimamente conectados. Entonces, ¿qué consecuencias tienen estados como el estrés a nivel mental y físico? ¿Cómo activamos nuestra propiocepción, ese sentido que nos informa de nuestro propio cuerpo? Y, la clave de esta entrevista, ¿qué podemos hacer para mejorar esta comunicación entre lo emocional y lo físico, o para manejar el estrés? ¿Cómo nos ayuda la meditación? Las respuestas de Alejandra nos van a servir para entendernos mejor y aprender que desengancharse del estrés es posible.

El podcast que estás a punto de escuchar es una colaboración con la aplicación de meditación Petit BamBou que nos invita a través de este episodio a parar, respirar y recolectar con nuestra vida Olvídate de las prisas, del "tengo que" por unos minutos y disfruta de los pequeños momentos que la vida te ofrece, como esta entrevista. Para, respira y conecta con lo que te hace feliz. Ojalá esta entrevista te enseñe a escuchar la voz de tu cuerpo.

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Desastres cosméticos: ¡No lo hagas!, con Cristina Eguren. Episodio 274 Oct 07, 2023

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Todos los desastres cosméticos que vamos a tratar en este episodio nos los habéis contado vosotras a través de emails. Os preguntamos si alguna vez habíais tenido algún percance con una crema, un tratamiento, una mascarilla casera o cualquier plan cosmético que no salió como esperabais. Y, bueno, recibimos decenas de historias...

Las agrupamos por "motivos de los desastres cosméticos" y llamé a la Dra. Cristina Eguren, dermatóloga y gran divulgadora en cuidados de la piel, para analizar con ella las causas y soluciones de irritaciones varias, autodespellejamientos, dinero tirado en cremas inadecuadas, granos hiperactivos... Muchas de estas historias se quedan en anécdotas divertidas con final feliz, pero otras dieron lugar a consecuencias más serias que, afortunadamente, suelen solucionarse visitando a un dermatólogo. Y, ojo, algunas historias no se arreglaron tan fácilmente: nos han hablado de terminar en urgencias, o con alguna mancha o cicatriz nada fácil de borrar.

La Dra. Eguren nos va a ir explicando caso a caso por qué las cosas salieron mal y, lo más importante, cómo hacerlo bien. Como dice ella con humor, "¿Quién no se ha hecho algún desastre cosmético alguna vez?"...

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¿Es retención de líquidos o mala circulación?, con Rodrigo Rial. Episodio 273 #EE1 Oct 04, 2023

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Si estás suscrito a la versión de pago de mi newsletter a Micrófono cerrado ya sabes que una vez al mes celebramos nuestro encuentro experto en YouTube, en el que puedes resolver tus dudas con alguno de los invitados que ya han visitado el podcast.

En el encuentro del pasado mes de septiembre, tuvimos como invitado al Dr. Rodrigo Rial, cirujano vascular y Vicepresidente de la Unión Internacional de Flebologia. En este episodio especial del podcast hemos querido recoger algunas de las dudas que resolvimos durante el directo. Si quieres sumarte a estas encuentros virtuales suscríbete, desde tan solo 0,96 € a la semana, a la versión de pago de mi newsletter A micrófono cerrado. Además, recibirás en tu email Los Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre, un megaresumen en PDF con todo lo esencial de la entrevista de los domingos. Suscríbete a mi newsletter A micrófono cerrado en www.cristinamitre.com

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Por qué andar descalzo y hacer ejercicio para pies, con Jesús Serrano. Episodio 272 Oct 01, 2023

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Para andar descalzo, nos dice Jesús Serrano en esta entrevista, estamos todos biomecánica y genéticamente preparados, pero nuestros hábitos de vida nos han debilitado los pies.

Jesús es fisioterapeuta y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. En este interesantísimo episodio nos va a dar las claves para recuperar la movilidad y la fuerza de nuestros "atrofiados" pies, cuando no enfermos y doloridos. Vamos a hablar con él de todo esto:

Por qué perdemos movilidad en los pies
Cómo probar nuestra movilidad y estabilidad
La importancia del dedo gordo
Las repercusiones de un pie débil en todo el cuerpo
Por qué andar descalzo
Calzado barefoot
Analiza tus pies
Tipos de pies
El ejercicio para pies
Por qué entrenar descalzo
Cómo empezar a andar descalzo y a entrenar descalzo
Las patologías del pie

En octubre, nuestro mecenas es Elizabeth Arden y seguro que te va a gustar el nuevo lanzamiento de Elizabeth Arden: Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia. ¿Su clave? La combinación de dos retinoides para potenciar los resultados: Retinol y HPR, un retinoide de última generación muy eficaz pero más suave. Además, la fórmula incluye un cóctel de péptidos, fitoceramidas, ácido hialurónico y bisabolol para fortalecer la función barrera de la piel.

Hasta el 15 de noviembre, con el código RETINOLCREMA te descuentan 10 euros de la Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia de Elizabeth Arden en la web de El Corte Inglés. Aprovecha porque se añade al descuento que ya tiene del 20%.

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Artritis psoriásica, con Raquel Almodóvar Sep 27, 2023

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La Dra. Raquel Almodovar, reumatóloga en el Hospital Universitario Fundación Alcorcón (Madrid), nos explica con detalle qué es la artritis psoriásica. Estos son algunos de los temas que abordamos en este directo que hicimos en mi cuenta de Instagram (@thebeautymail) y que, ahora, transformamos en episodio extra del podcast:

* ¿Qué es la artritis psoriásica?

* El impacto en la calidad de vida de los pacientes

* Ejercicio físico, nutrición, autocuidados y otros consejos para mejorar la calidad de vida de los pacientes

* ¿Cómo afecta una enfermedad crónica como la artritis psoriásica a nivel laboral, social, etc. de los pacientes?

* Estigmas que pueden afectar a estos pacientes

* Qué importancia tiene el trabajo multidisciplinar en el abordaje del paciente con artritis psoriásica

* Los retos pendientes en materia de artritis psoriásica

📌 Más información: https://www.janssencontigo.es/es-es/artritis-psoriasica/

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Cuida tu microbiota para mejorar tu piel, con Pilar Esteban y Gema Herrerías. Episodio 270 Sep 24, 2023

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Un episodio excepcional con dos mujeres que son un pozo de sabiduría. La primera es la Dra. Pilar Esteban, médico especialista en Aparato Digestivo y Directora del área de Nutrición de la Fundación Española de Aparato Digestivo, una auténtica experta, que nunca deja de formarse, en la microbiota intestinal. La segunda es Gema Herrerías, farmacéutica y experta en dermofarmacia, que os resultará de sobra conocida en este podcast porque probablemente sea la invitada que más episodios ha protagonizado.Y quien nos ha dejado el mejor truco de belleza: "El retinol en progresión según tolerancia".

Ambas nos van a dar una clase magistral sobre la relación que hay entre el aparato digestivo y la piel y, por supuesto, cómo cuidarlos bien a los dos para sentirnos bien por dentro y por fuera. Para empezar, los dos órganos comparten muchas similitudes: tienen su microbiota, su función barrera y sufren igualmente cuando hay disbiosis. La salud del intestino repercute en nuestra piel y muchas enfermedades tienen síntomas en ambos órganos. En el episodio hablamos de todo esto:

Funciones del intestino
La microbiota intestinal
La microbiota de la piel
Nutrición y piel
Alimentos antioxidantes y alimentos que envejecen
El caso del acné
Enfermedades gastrointestinales y de la piel: psoriasis, enfermedad celiaca, rosácea...
El papel de la microbiota intestinal en la piel
Probióticos y prebióticos. Suplementación por vía oral
¿Cosméticos con probióticos?
Complementos alimenticios para la piel
La nutrición en el exposoma
La glicación
El estrés oxidativo
La inflamación crónica de bajo grado

En septiembre nuestro mecenas es Yves Rocher. Sus productos de Yves Rocher se inspiran en la naturaleza. Buscan qué mecanismos naturales de las plantas pueden ser beneficiosos para nuestra piel y un gran equipo de botánicos, químicos y biólogos comienza a investigarlo. Si entráis en yves-rocher.es/cristinamitre, podréis ver mis 6 productos favoritos de Yves Rocher. Además, nos ofrecen un 10% de descuento extra por comprar cualquiera de ellos, usando el código CRISMITRE en su web, o comentándolo a la consejera de belleza en cualquier tienda física.

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Azúcar y edulcorantes: Aclaramos todas las dudas, con Boticaria García. Episodio 269 Sep 17, 2023

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Con Boticaria García, farmacéutica, nutricionista y divulgadora, vamos a pegarle un repaso de arriba abajo a todo lo que hay que saber sobre azúcar (o azúcares, porque hay muchos) y edulcorantes. Así, podremos tomar decisiones informadas para no caer ni en los reclamos de la industria alimentaria, ni en la desinformación que abunda en Internet, ni en las propuestas de gurús que bendicen unos alimentos y demonizan otros sin ningún rigor detrás.

Este es el guion del episodio:

Azúcares

Qué son azúcares: monosacáridos y disacáridos
Azúcares intrínsecos y añadidos
Azúcar libre
Riesgos para la salud
Recomendaciones
Azúcares más habituales: azúcar blanco, moreno, panela, agave, sirope de arce, miel...
¿Es adictivo el azúcar?

Edulcorantes

Qué son y qué tipos hay
Principales edulcorantes: estevia, aspartamo, polioles, sacarina, oligofrutosa...
Por qué hay tanta polémica
Impacto en la salud
Los mensajes de la OMS

Termina este episodio con los consejos finales de Boticaria García, que son clave. Y ya con todo esto, cada uno puede tomar sus propias decisiones. Hay un contenido extra que solo podrás escuchar desde mi newsletter A micrófono cerrado. Suscríbete en https://cristinamitre.substack.com/

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