El podcast de Cristina Mitre

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Una casa para vivir y trabajar a gusto, con Patri Psicóloga y Anna Ferrer. Episodio 287 Dec 20, 2023

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¿Te gustaría que tu casa fuera un espacio en el que vivir y trabajar a gusto? En este episodio vamos a hablar con dos expertas en materias distintas sobre el espacio en el que la mayoría de nosotros más tiempo pasamos y en el que muchos, además, trabajamos: nuestras casas. La arquitecta Anna Ferrer nos va a explicar hasta qué punto afecta el hogar que creamos a aspectos como el bienestar, el descanso o la productividad. Hablaremos con ella de conceptos como "biohabitabilidad" o "diseño biofilíco", aprenderemos la importancia de aspectos como la humedad del ambiente, la calidad del aire que respiramos en casa, la iluminación o el aislamiento. Y, si como yo, teletrabajáis a diario o algunos días a la semana, os interesarán especialmente todos los consejos que nos da Anna para crear el mejor espacio para trabajar a gusto en casa.

Y si hablamos de productividad, de organizarse y, a la vez, de disfrutar en casa, qué mejor que escuchar los consejos de Patri Psicóloga. Ella también trabaja desde casa y nos va a contar sus experiencias y recomendaciones para hacerlo lo más a gusto y productivamente posible.

Este episodio extra ha sido posible gracias a la marca de muebles de oficina Actiu. Echa un ojo a su web.

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Hormonas: cuando la regla da problemas, con Laura Bartolomé. Episodio 286 Dec 17, 2023

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La Dra. Laura Bartolomé nos explica todo sobre las hormonas sexuales femeninas y el ciclo menstrual. Una información que debemos conocer porque durante más o menos 40 años de nuestra vida, la regla nos acompañará con puntualidad. O no. ¿Qué ocurre cuando hay irregularidad? ¿Cómo podemos saber si nuestro ciclo es normal? No todas las mujeres somos iguales, nos explica la Dra. Bartolomé. ¿Cuándo hay consultar al médico? ¿Qué tratamientos hay si alguna de mis hormonas no está en el valor que le corresponde?

Puedes suscribirte a mi newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/

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‘Tanta perfección en redes sociales acaba casi frustrándote', con Carmen Cachero (@Carmeron). Episodio 285 Dec 10, 2023

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Carmen Cachero, más conocida en redes como Carmeron, es mi invitada al podcast de esta semana. Para sus cientos de miles de seguidores, su perfil es una referencia en cuestiones de moda y estilo. Autodefinida como la persona que más sabe de Zara en el mundo, lleva detrás de Devil wears Zara, primero desde un blog y ahora en Instagram, ni más ni menos que 16 años. Pese a su éxito en redes, esta gran creadora de contenidos ha sabido mantener los pies en el suelo y seguir pegada a la realidad de la gente que compra en tiendas para todos los bolsillos.

Esta semana vamos a charlar con Carmeron de todo lo que rodea a las redes sociales, de influencers y de moda: cómo funcionan las cosas, cuánto trabajo hay detrás, quién recomienda qué y por qué… Carmeron reflexiona sobre el alcance de las redes sociales y su enorme influencia, sobre todo, en las personas más jóvenes. También hablamos de sostenibilidad, de nuestra forma de consumir ropa y de la moda como afición.

¿Has oído hablar de las bragas menstruales? Nuestro mecenas del mes es la línea de ropa interior menstrual DIM Protect, para mujeres, yMy Protect para adolescentes,que son una alternativa sostenible frente a las tradicionales compresas y tampones.

Las bragas menstruales de DIMnos ofrecen una protección ultraabsorbente de hasta 12 horas para dos niveles de flujo: medio y abundante. De estética sencilla y funcional, estas braguitas tienen un diseño antifugas y su tejido neutraliza el olor y las bacterias. Son lavables y reutilizables sin perder su capacidad de absorción. Solo tendrás que aclararlas primero con agua fría, luego, lavarlas en lavadora o a mano a 30º y dejarlas secar al aire. Su reutilización, hasta 100 lavados, supone una gran reducción del impacto medioambiental.

Las bragas menstruales DIMestán disponibles en 3 tallas y tienen dos tipos de diseño: bikini o boxer. Sus costuras planas hacen que no se noten, incluso, bajo la ropa de deporte para moverte con total comodidad. Si quieres probar DIM Protect o regalar MY Protect a alguna adolescente aprovecha el 15% de descuento, usando el código DIM15 en la web de womensecret.com.

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Osteoporosis: Todo lo que puedes hacer para cuidar tus huesos, con Cristina Carbonell. Episodio 284 Dec 03, 2023

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Si hablamos de osteoporosis, hay que saber que las mujeres la sufrimos 4 veces más que los hombres. Se calcula que en España hay 2 millones de mujeres con este problema de salud que afecta a los huesos y cuya principal consecuencia es que provoca fracturas. Con el envejecimiento de la población, se espera que estas cifras se disparen aún más.

La Dra. Cristina Carbonell, médica de familia y gran experta en el tema, nos va a explicar todo esto en el episodio:

Qué es osteoporosis
Su consecuencia: las fracturas
Piico de masa ósea
Hucha ósea
Densidad mineral ósea
Densitometría
Factores de riesgo
Tratamiento
Prevención: ejercicio y dieta
Calcio y vitamina D
Etapas de la vida y circunstancias especiales

¿Has oído hablar de las bragas menstruales? Nuestro mecenas del mes es la línea de ropa interior menstrual DIM Protect, para mujeres, yMy Protect para adolescentes,una alternativa sostenible frente a las tradicionales compresas y tampones.

Te cuento: las bragas menstruales de DIMnos ofrecen protección ultraabsorbente de hasta 12 horas para 2 niveles de flujo: medio y abundante. De estética sencilla y funcional, estas braguitas tienen un diseño antifugas y su tejido neutraliza el olor y las bacterias. Son lavables y reutilizables sin perder capacidad de absorción. Solo tendrás que aclararlas con agua fría, luego lavarlas en lavadora o a mano a 30º, y dejarlas secar al aire. Su reutilización, hasta 100 lavados, supone una gran reducción del impacto medioambiental. Las bragas menstruales DIMestán disponibles en 3 tallas con diseño bikini o boxer. Sus costuras planas hacen que no se noten, incluso bajo la ropa de deporte.

En diciembre, si quieres probar DIM Protect o regalar MY Protect a alguna adolescente aprovecha el 15% de descuento, usando el código DIM15 en la web de womensecret.com

Gracias a DIM seguimos disfrutando de buenos contenidos.

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Entender los microtraumas y las heridas emocionales, con Rosa Molina. Episodio 283 Nov 25, 2023

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La psiquiatra y doctora en Neurociencias Rosa Molina nos habla de las heridas emocionales desde el punto de vista de la salud mental. ¿De qué hablamos exactamente cuando decimos Trauma, con mayúscula? ¿Por qué se ha banalizado tanto este término? ¿Qué son los microtraumas? Rosa nos explica: "Se trata de cuestiones complejísimas sobre las que todavía hay muchas incógnitas. Para diagnosticarlos, siempre hay que acudir a un profesional de la salud mental porque el diagnóstico no se basa sólo en el evento, es decir, en el trauma no hay una relación automática evento-consecuencia".

Con la Dra. Molina hablaremos de todo esto:

Trauma y microtrauma
¿Hay predisposición genética?
Resiliencia
Síntomas
¿Por qué sucesos que no son traumáticos para unas personas, lo son para otras?
Empatía
La memoria
Somatización
Rumiaciones
Efecto rebote por supresión
Trastornos de la conducta alimentaria
Autolesiones
Acoso escolar y acoso laboral
Verbalizar
Identificación
Apoyo
Flexibilidad cognitiva
Aceptación y perdón

Este mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.

Hemos hablado varias veces en este podcast sobre las bebidas vegetales. Son una buena opción para personas que no toman lácteos, que siguen dietas vegetarianas o, sencillamente, que quieren integrarlas en cualquier dieta saludable. Y también hemos aprendido que hay que fijarse en las etiquetas para elegir bien porque no todas estas bebidas son iguales.

Para las cuatro variedades de Vegetánea, Central Lechera Asturiana ha cuidado muchísimo que tengan un agradable sabor natural. Además, podéis mirar la etiqueta y comparar con otras bebidas vegetales: las de Vegetánea no llevan azúcar añadido, lo cual sabemos que es muy importante para una dieta saludable, ni edulcorantes ni aditivos artificiales. Lo que sí llevan es un alto porcentaje de ingredientes en comparación con otros productos que pueden parecer similares.

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Cómo mejorar tu salud sin complicarte, con Mauricio González. Episodio 282 Nov 19, 2023

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¿Quieres aprender a mejorar tu salud? El Dr. Mauricio González, mi invitado de esta semana, conocido en redes simplemente como Dr. Mau, es, sin duda, uno de los mayores divulgadores de medicina en español, con millones de seguidores. Tiene un currículum imponente: especialista en Medicina Interna, de Emergencia y de la Obesidad, residente en el New York Medical Hospital y con consulta en Manhattan. Además, recientemente, ha publicado el libro Doctor en casa. Medicina honesta contra la charlatanería.

Con él vamos a ver que llevar un buen estilo de vida y mejorar tu salud ni es complicado ni es aburrido. Este es el esquema del episodio:

Entender el estilo de vida saludable
Un gran obstáculo: la desinformación
Las 7 claves para mejorar tu salud
Cambiar los hábitos
Nutrición: la fórmula de la Triple C
El peso y la cultura de la báscula
La grasa abdominal
Los suplementos y los multivitamínicos
El ejercicio y el metabolismo
El efecto dosis-respuesta
La progresión y la actividad de intensidad moderada

Este mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.

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Menopausia: Cómo cuidar tu piel a medida que cambia, con Paloma Cornejo. Episodio 281 Nov 15, 2023

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Arranco esta charla con la dermatóloga Paloma Cornejo recordando una frase de otra doctora, la endocrina Clotilde Vázquez, sobre la menopausia y sus síntomas: " Los famosos sofocos no son el único síntoma y, desde luego, no son el más importante". La piel sufre muchísimo la pérdida de estrógenos y no deberíamos minimizar este impacto.

La Dra. Cornejo nos va a explicar este envejecimiento de la piel por causas hormonales y sus consecuencias en la funcionalidad de la misma. Vamos a analizar los principales problemas que se presentan en la piel alrededor de la menopausia, desde la hiperpigmentación al acné, y vamos a montarnos una rutina cosmética adaptada a esta etapa de la vida, eligiendo bien ingredientes y productos.

Este podcast fue grabado en directo en Instagram y, en colaboración con Progression (+) de Rilastil, una línea de cuidado facial formulada para tratar los efectos de la perimenopausia y menopausia en la piel, como arrugas, deshidratación y falta de luminosidad…

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Colágeno: Toda la evidencia contada por dos expertas, con Marta Castroviejo y Natalia Jiménez. Episodio 280 Nov 12, 2023

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Hablamos en exclusiva de colágeno para poder decidir después sobre cuestiones como dieta, suplementos, tratamientos y rutinas. Dos expertas nos dan una lección de Biología y Nutrición para que entendamos su papel en el cuerpo, cómo es su estructura molecular y cómo lo sintetizamos. Así aprendemos que el colágeno es un término que engloba a una familia de proteínas, y que un tercio de nuestro cuerpo es colágeno porque está en prácticamente todos los órganos: huesos, piel, tendones, ligamentos, etc. "Básicamente es una proteína estructural que conecta, sostiene y aporta fuerza y rigidez a los tejidos, como el pegamento que mantiene todo en su sitio", nos dice Marta Castroviejo, doctora en Biomedicina y dietista-nutricionista, una de las dos expertas invitadas a este episodio.

"En el cuerpo humano se estima que puede haber hasta 28 tipos de colágeno diferentes. En la piel, el colágeno representa el 80% del peso... Aunque desde los 25 años perdemos colágeno, los signos empiezan a ser un poco más evidentes a partir de los 35 o 40 años, según como sea nuestra anatomía facial. Pero tampoco hay que irnos al extremo de tener 20 años y venir preguntando por un inductor de colágeno...": Esto es algo de todo lo que nos explica la dermatóloga Natalia Jiménez, la segunda invitada de este grandísimo episodio.

Esta es la estructura de esta más que interesante entrevista:

Qué es el colágeno
Su particular y exclusiva estructura
La síntesis del colágeno
La pérdida de colágeno
Repercusiones en la piel y las articulaciones
Enemigos del colágeno
El papel de la dieta
¿Se destruye el colágeno ingerido con la digestión?
Evidencia de los suplementos
Tipos de suplementos
¿Son recomendables en general?
La rutina cosmética
Tratamientos médico-estéticos inductores de colágeno
Aparatología: radiofrecuencia y ultrasonidos

Este mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.

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Balenciaga: Una historia fascinante, con María Fernández-Miranda. Episodio 279 Nov 05, 2023

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“Las mujeres, también los hombres, pero nosotras más, queremos estar lo más guapas posible, mostrar nuestra mejor imagen. Y lo que hacemos es llevar tacones incomodísimos, pantalones que nos oprimen, vestidos que no dejan respirar... Balenciaga nunca les hacía eso a las mujeres, no les hacía pasar por ese trago…”

En este episodio vamos a conocer un poco más a Cristóbal Balenciaga, un genio español que revolucionó la Alta Costura. María Fernández-Miranda, autora de El enigma Balenciaga, nos explica por qué sabemos tan poco de este maestro de la aguja, y nos habla de su historia, que le lleva de un pueblo de la costa vasca al París de la época dorada de la alta costura, de su trabajo, que hizo de sus prendas las más caras del momento, y de su avanzada visión del cuerpo de la mujer. "Balenciaga enamora", nos dice María. Con ella vamos a entender por qué.

Este mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.

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