Byte.Coffee

人间咖啡，强行指南

Outline

第一则两则听众反馈：

你好，新的一期聊到攀岩纪录片，恰好我也在这个时候观影并实践了其中一些理念。我非常赞同你说的专业态度和为之努力的常态化训练，不论林丹还是贝利，球感都建立在超过常人的精益求精的基础之上，进桶进筐都是无数次对卓越追求的结果。当然了，身体素质的好坏和心理一样重要，专业运动员所谓的专业肯定要忌口，就像你所说的那样饮食作息，自控力更是其意志品质的体现。具体到我自己，在讲公开课的前一天我就去踩点，和相关负责人交流沟通，这也是我在没看 free solo 前绝不会做的，我也理所当然地去实地演练了一通，有点类似白色巨塔里的模拟手术，这个桥段我也印象深刻，只是头一次在自身体现，久违的对专业的追求可以说让我自信了不少。同样的感受也发生在球场上，当你和陌生从来没有配合过的队员踢球时，唯一能很快让我们互相信任彼此的方法就是尽可能多的展现你的专业性，例如你的停球传球发界外球角球等每一个细节，这些无声的回应会让我们很快进入状态，变得默契。好吧，啰嗦了许多，大家共勉。

第二则听众反馈反馈：

遗憾的是，我从未获得过类似心流的体验，所以对此格外好奇。不知你是否在工作或运动中有过类似体验？另外，作为一名（叶公好龙般）对极限运动感兴趣的人，期待你的跑酷感想。

2:30 被查房
7:00 晨跑
8:00 外文环境的早餐店
10:00 1.5 倍价格的黄瓜
12:00 咖喱不是一种蔬菜
13:00 月球咖啡和迪厅
14:00 昊美术馆
16:00 美国签证
18:00 外卖沙拉
21:00 隐藏式酒吧
21:30 均价 16 万
22:00 Funky Remix
24:00 睡觉

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Episode 31: Free Solo May 16, 2019

Show notes

纪录片 Free Solo 、极限运动和极限。

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Episode 30: 让 HomePod 灭蜡烛的何同学 May 03, 2019

Show notes

与B站 @老师好我叫何同学聊数码测评、视频剪辑和大学生活。

Outline

HomePod 测评
何同学看过的国内外数码测评（比你们都多）
剪辑视角和任意门转场
电信工程与管理和职业生涯规划
涨粉和情绪管理
iPod Classic 和 Blackberry Classic
炫技和跑酷
Vlogger 没那么简单
夸奖北邮的素质教育
MilkShake 觉得「艰苦」的视频拍摄、剪辑过程
敢于屠龙的勇士

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MilkShake羊
老师好我叫何同学

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Special Guest: 老师好我叫何同学.

Episode 29: Whole-food plant-based diet 体验报告 Mar 17, 2019

Show notes

2018年全食植物性饮食的体验报告

Outline

- 数字原住民的自我探索方式
- 播客 – 太医来了，声东击西
- YouTube – Jamie Oliver
- 书籍 – 救命饮食
- 独立纪录片 – What the health
- 查找文献的方式是不能指导生活的

深挖救命饮食
- Whole-food, plant-based diet
- 维生素C等同于一颗苹果吗
- 简化范式和考虑自身的整体性
- 与素食的区别
- 极简饮食

我全食植物性饮食的日常
- 出门吃饭
- 在家做饭
  - 构思
  - 自制
  - 蒸
  - 烤
- NJUST 食堂简评
- 重新认识植物

配合规律健身，一年来体脂肪从25kg下降至16.2kg

Host & Sound Editor

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Episode 28: 阅读介质漫谈 Feb 26, 2019

Show notes

与海螺电台的联合播出

Outline

纸质书和电子书之争
纸质书的优缺点
电子书领域细分
- Kindle 类实体阅读器
- 微信阅读类读书App
- Audible 类有声书

电子书的优缺点

个人的读书介质选择
1. Shawn
- 虚构类作品用Kindle，比如小说围城（笔记少，故事性强，篇幅长）
- 非虚构类用读书App，比如深度工作（笔记多，故事性弱逻辑性强，篇幅中短）
- 无电子版或需反复精读则选择纸质书，比如强风吹拂、穷查理宝典。
1. Milkshake 羊
- 找书：逛书店（凤凰书城）
- 买书：Amazon
- 看书：Kindle为主，英文买纸质书
- 书摘：Python 脚本
- 书单：MoneyWiz
1. 李三
- 买纸质书的理由：装帧，排版，图片，旧书，没有电子版
- 其他的买 Kindle 书

纸质书和电子书融合

Host

李三
Shawn
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Special Guest: 海螺电台.

Episode 27: 情人节快乐之三家咖啡店的生命力 Feb 13, 2019

Show notes

三家咖啡店的生命力。

P.S. 情人节快乐！

Outline

「蓝色」咖啡店
「不稳定」下雨天咖啡店
「咖啡豆」咖啡店

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Episode 26: Financial Minimalism 财务极简 Feb 04, 2019

Show notes

用「国家自然科学基金申请思路」厘清「无产阶级的财务问题」

Outline

立项依据：自由很重要
研究目标：无产阶级如何自由
研究内容
- 工作
- 消费
- 理财

拟解决的关键科学问题
- 制定存钱计划的准则
- 最佳存钱数目

研究方案
- 具体技术路线
  - 紧急基金
  - 逃跑基金
  - 退休基金
- 可行性分析：针对关键科学问题展开分析
  - 制定存钱计划的准则
  - 最佳存钱数目

本项目的特色与创新：无产阶级的「财务自由」之路

年度计划

研究基础：厘清财务状况
- Home Inventory 记录所有的物
- MoneyWiz 记录所有的钱

Host

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Episode 25: 植物态的人体选择器 | Choice Minimalism Jan 14, 2019

Show notes

让大脑皮层占领高地

Outline

MilkShake 羊类机器的生活规律
心理学中什么是选择，为什么要选择
- 人是被本能驱动的动物
- 力比多
- 阈下选择
- 认为：人的满足的最高境界—植物态
- 杏仁核
- 大脑皮层
- 边缘系统
- 七种欲望
- 选择的安全感和自主感
- 延迟满足的不典型和典型案例
- 「伪」需求和存在感
- 把需求交给阈下

如何做选择
- 终点站原则
- 指南针原则
- 金丝雀原则
- 白衬衫原则

头脑风暴
- 欲望守恒定律
- 面对选择处理的精力是守恒的
- Manhood is hard to earn and easy to lose
- 培养关于选择的数据集
- 训练数据集
- 植物态的分类器

Host

MilkShake羊
iJoy

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Special Guest: 折尔根播客.

Episode 24：做平常不会做的事 Jan 06, 2019

Show notes

很多困扰我们的问题其实根本就不是问题，原则之一是要做平常不会做的事

Outline

艾灸
徒步困境
「以前的我是不是我」的疑惑
我面对困境的解决方案
做平常不会做的事情

Link

Host

MilkShake羊

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Episode 23: Digital minimalistS 我把微信装回来了 Dec 18, 2018

Show notes

嘉宾折耳根和 MilkShake 羊的数字简化过程，话题包括但不限于：微信，RSS，PinBoard，VoodooPad，提醒，订阅制，方法论。

Outline

微信
- 卸载/重装报告
- 为了「方便」的妥协
- 退群的「激进」
- 静音和消数字

RSS
- 高度定制化的按需投递
- 抓取网页信息
- 阅读器
  - Inoreader
  - Feedly
  - Reeder
- RSSHub：「万物皆可 RSS」
- 流量、带宽和更加丰富的网页交互
- 长文 TLDR
- 抵抗一下下
- 兴趣聚合 The interest feed
- 即刻
- 信源
- 给普通人的工具：Nuzzle 和 Mac Automator
- 独家和独立
- 等消息来
- 折耳根的订阅源
- MilkShake 羊的订阅源
- 「一定要吃撑过，才知道节食的好处」

Pinboard
- 原链和网页存档
- Spillo 与网页版本的优势
- 缓存网页
- Q&A: Pinboard, Instapaper & Pocket 在网页存档方面的比较
- 稍后读
- 在线服务的索引
- MilkShake 羊管理书签的前因后果
- 重排的赏心悦目
- 内容的扎实有用

VooDooPad
- 如何打造私人维基百科
- 自动互引
- 整理个人知识和写博客
- 索引和内容并重
- 推荐相关话题的文章
- 互引你自己写的文章
- 开发者的气质
- 一套近乎「完整」的个人知识体系

通知
- 紧急和重要
- 打开哪些提醒
- Unsubscribe
- 关闭 Siri 推荐
- 关闭所有通知
- 邮件通知的设置
- 不允许
- 「有空的时候再被数字世界唤醒」

订阅制
- 羊：如果一定要订阅，尽量只在需要的时候订阅最短（贵）的那个
- 本地应用最好一次付费
- 用到服务器可以接收订阅制
- 混合型：终身制买断
- 年付去深度体验
- 折耳根的订阅
- PinBoard 逐年增长的订阅费
- MilkShake 羊的订阅

方法论
- 如何建立建立自己的方法论
- RSS、PinBoard、VooDooPad 的本质是「以独立思考的自我为中心」
- 新书 Digital Minimalism: On Living Better with Less Technology

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Special Guest: 折尔根播客.