Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

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145 Barfußlaufen - Nicht nur für die Füße gesund : Johannes Kwella 3/4 Oct 19, 2018

Show notes

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Ein großer Teil der Bevölkerung bekommt irgendwann im Leben Probleme mit den Füßen. Das liegt zumeist daran, dass wir das falsche Schuhwerk tragen. Mit Barfußlaufen könnten wir zum Wohlergehen unserer Füße beitragen und den Körper wieder ins rechte Lot bringen.

Zu dieser vierteiligen Episode haben wir Johannes Kwella, bekennender Barfußläufer, Kettlebell-Weltmeister, Buchautor und Fitnesscoach eingeladen. Er wird uns mehr davon erzählen, wie gesund Barfußlaufen ist und nach welchen Kriterien wir unser Schuhwerk kaufen sollten.

Wir gehen dabei auf folgende Themen im Detail ein:

Teil 1:

Die gesundheitlichen Vorteile von Barfußlaufen
Verletzungsgefahr beim Barfußlaufen?
Warum der Mensch anfing, Schuhe zu tragen
Wie definiert sich barfuß laufen?
Was beim Barfußlaufen stört
Wie Schuhe unsere natürliche Fußstellung verändern
Die Ursachen für den Hallux valgus
Warum einer Fuß-OP der falsche Weg ist
Was bei Barfußschuhen zu beachten ist
Warum fußeinlagen das Problem nicht beheben

Teil 2:

Wie die Füße unser zentrales Nervensystem beeinflussen
Warum dicke Sohlen und Wanderschuhe kontraproduktiv sind
Autofahren ohne Schuhe
Wie uns die Füße Feedback geben
Warum wir uns wieder mehr mit unserer Umgebung verbinden sollten
Wie Schuhe das Verletzungsrisiko erhöhen können
Warum sich zirkusakrobaten so selten verletzen

Teil 3:

Wie Johannes das Barfußlaufen entdeckt hat
Was die meisten Jogger falsch machen
Barfuß oder mit Laufschuhen joggen?
Die Evolution der Laufschuhe
Positive und negative Sprengung bei Schuhen
Der Nachteil von Wanderschuhen

Teil 4:

Erdung und Verbundenheit durch Barfußlaufen
Stressabbau durch Barfußlaufen
Wie du deinen Geschädigten Fuß heilen kannst
Wie Du barfuß laufen zur Gewohnheit werden lässt
Verletzungsrisiko beim Barfußlaufen und mit Schuhen
Barfußlaufen im Schnee

Die Shownotes zur Folge findest du hier

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144 Barfußlaufen - Nicht nur für die Füße gesund : Johannes Kwella 2/4 Oct 18, 2018

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Wir gehen dabei auf folgende Themen im Detail ein:

Teil 1:

Die gesundheitlichen Vorteile von Barfußlaufen
Verletzungsgefahr beim Barfußlaufen?
Warum der Mensch anfing, Schuhe zu tragen
Wie definiert sich barfuß laufen?
Was beim Barfußlaufen stört
Wie Schuhe unsere natürliche Fußstellung verändern
Die Ursachen für den Hallux valgus
Warum einer Fuß-OP der falsche Weg ist
Was bei Barfußschuhen zu beachten ist
Warum fußeinlagen das Problem nicht beheben

Teil 2:

Wie die Füße unser zentrales Nervensystem beeinflussen
Warum dicke Sohlen und Wanderschuhe kontraproduktiv sind
Autofahren ohne Schuhe
Wie uns die Füße Feedback geben
Warum wir uns wieder mehr mit unserer Umgebung verbinden sollten
Wie Schuhe das Verletzungsrisiko erhöhen können
Warum sich zirkusakrobaten so selten verletzen

Teil 3:

Wie Johannes das Barfußlaufen entdeckt hat
Was die meisten Jogger falsch machen
Barfuß oder mit Laufschuhen joggen?
Die Evolution der Laufschuhe
Positive und negative Sprengung bei Schuhen
Der Nachteil von Wanderschuhen

Teil 4:

Erdung und Verbundenheit durch Barfußlaufen
Stressabbau durch Barfußlaufen
Wie du deinen Geschädigten Fuß heilen kannst
Wie Du barfuß laufen zur Gewohnheit werden lässt
Verletzungsrisiko beim Barfußlaufen und mit Schuhen
Barfußlaufen im Schnee

Die Shownotes zur Folge findest du hier

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143 Barfußlaufen - Nicht nur für die Füße gesund : Johannes Kwella 1/4 Oct 16, 2018

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Wir gehen dabei auf folgende Themen im Detail ein:

Teil 1:

Die gesundheitlichen Vorteile von Barfußlaufen
Verletzungsgefahr beim Barfußlaufen?
Warum der Mensch anfing, Schuhe zu tragen
Wie definiert sich barfuß laufen?
Was beim Barfußlaufen stört
Wie Schuhe unsere natürliche Fußstellung verändern
Die Ursachen für den Hallux valgus
Warum einer Fuß-OP der falsche Weg ist
Was bei Barfußschuhen zu beachten ist
Warum fußeinlagen das Problem nicht beheben

Teil 2:

Wie die Füße unser zentrales Nervensystem beeinflussen
Warum dicke Sohlen und Wanderschuhe kontraproduktiv sind
Autofahren ohne Schuhe
Wie uns die Füße Feedback geben
Warum wir uns wieder mehr mit unserer Umgebung verbinden sollten
Wie Schuhe das Verletzungsrisiko erhöhen können
Warum sich zirkusakrobaten so selten verletzen

Teil 3:

Wie Johannes das Barfußlaufen entdeckt hat
Was die meisten Jogger falsch machen
Barfuß oder mit Laufschuhen joggen?
Die Evolution der Laufschuhe
Positive und negative Sprengung bei Schuhen
Der Nachteil von Wanderschuhen

Teil 4:

Erdung und Verbundenheit durch Barfußlaufen
Stressabbau durch Barfußlaufen
Wie du deinen Geschädigten Fuß heilen kannst
Wie Du barfuß laufen zur Gewohnheit werden lässt
Verletzungsrisiko beim Barfußlaufen und mit Schuhen
Barfußlaufen im Schnee

Die Shownotes zur Folge findest du hier

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142 Barfußlaufen - Die Grundlagen zum Laufen ohne Schuhe Oct 15, 2018

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Der größte Teil der Bevölkerung bekommt irgendwann im Leben Probleme mit den Füßen. Das liegt zumeist daran, dass wir das falsche Schuhwerk tragen. Mit Barfußlaufen könnten wir zum Wohl unserer Füße beitragen und den Körper wieder ins rechte Lot bringen.

Diese kurze Episode dient Einführung und Zusammenfassung zu den nachfolgenden Podcast Interview (Folgen 143-146) mit den Barfußlauf-Experten Johannes Kwella.

Die Shownotes zur nachfolgenden Episode mit Johannes Kwella findest du hier

141 Wie ich aus der chronischen Müdigkeit herausgefunden habe Oct 13, 2018

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Das wird eine ganz persönliche Episode. Denn ich wollte mit Dir die Geschichte meines beschwerlichen Wegs aus der chronischen Müdigkeit teilen.

Ich möchte aufzeigen, was meine Erkenntnisse waren, die mir geholfen haben, aus der Krankheit herauszukommen und was ich bei meiner Suche nach dem Ausweg falsch gemacht habe.

Damit du aus den Fehlern lernen kannst, die ich gemacht habe, berichte ich dir von meinen Erfahrungen des langen Weges, wie ich aus der chronischen Müdigkeit herausgefunden habe.

Hier ein Überblick über einige wirkungsvolle Strategien, die mir dabei geholfen haben:

- Viel bewegen, Wandern, Yoga, Tanzen, Reiki, HIIT

- Ernährungsumstellung, ketogene Diät

- Entgiftungsprotokolle

- Heilfasten

- Blutwerte testen (u.a. auf Blutzucker / Insulinwerte)

- Sauna

Der wichtigste Tipp, den ich dir dabei auch mit auf dem Weg gebe, ist es gezielte Ursachenforschung zu betreiben. Suche einen Arzt, Heilpraktiker oder anderen Experten auf und gehe mit ihm gemeinsam auf den Grund, was deine chronische Müdigkeit auslöst.

Auf diese Weise vermeidest Du, mit einem falschen Therapieansatz Geld und Zeit zu verschwenden, ohne dabei im Endeffekt seine chronische Müdigkeit loszuwerden.

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140 Wirkungsvolle Strategien für Dein Wohlfühlgewicht: Mareike Awe - 3/3 Oct 11, 2018

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In dieser dreiteiligen Episode erfährst Du wie Du zu deinem persönlichen Wohlfühlgewicht kommst.

Viele tun sich schwer das Gewicht zu erreichen und zu halten, mit dem sie sich persönlich am besten fühlen würden.

Sie fragen sich, warum bei ihnen jeglicher Abnehmversuch kläglich scheitert. Mitunter bringen sie sogar mehr Kilos auf die Waage als vor der Diät. Dies führt nicht selten zu Selbstzweifeln und Selbstvorwürfen.

Statt Kalorien zu zählen, ist es wirkungsvoller, mit mentalem Training alte Essgewohnheiten zu verändern und mit geschärfter Aufmerksamkeit das Essen wieder bewusster zu genießen.

Zu diesem Thema habe ich die junge Ärztin, Podcasterin und Gründerin von "Intueat" Mareike Awe eingeladen. Sie hilft Menschen dabei, sich wieder rundum wohl in ihrer Haut zu fühlen, ihr Essen und ihr Leben zu genießen und dabei ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.

In diesem Podcast behandeln wir folgende Themen:

Teil 1:

Warum 95% der Diäten scheitern
Wieso Du mit deinem Körper zusammenarbeiten solltest
Wie Du intuitives Essen erlernst
Wie Du neue Essgewohnheiten etablierst
Die Hauptgründe, warum Diäten scheitern
Warum das Mindset bei einer Ernährungsumstellung so wichtig ist
Soll ich wirklich auf mein Hungergefühl hören?
Warum Achtsamkeit mehr bringt als Verbote
Wie kann ich mehr Achtsamkeit in mein Essverhalten integrieren?
Was unterscheidet körperlicher von psychischem Hunger
Wie lässt sich intuitives Essen mit gesellschaftlichen Konditionen verbinden?

Teil 2:

Was kann man sich unter mentalem Training vorstellen?
Mit welchen Techniken kannst du neue Gewohnheiten aufbauen?
Wie du positive Gefühle mit deinen Essverhalten verknüpfst
Wie Dankbarkeit sättigt
Audio-Trainings für ein höheres Selbstgefühl
Suggestivfragen, um dein Essverhalten zu ändern
Sollte neben dem mentalen Training gleichzeitig noch ein Kaloriendefizit angehäuft werden?
Wie wichtig ist Bewegung für das Abnehmen?

Teil 3:

Wie die Hormone dein Hungergefühl beeinflussen
Kann ich intuitiv essen, wenn mein Hunger durch Hormone gesteuert wird?
Wie du einer Insulinresistenz entgegenwirkst
Wie du Heißhungerattacken vorbeugst
Wie du den Hunger bei PMS entgegenwirken kannst
Wie kann das Wohlfühlgewicht in den Wechseljahren gehalten werden?
Mareikes persönliches Warum
Mareikes Top-Tipps für Dein Wohlfühlgewicht

Die Shownotes zur Folge findest du hier

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139 Wirkungsvolle Strategien für Dein Wohlfühlgewicht: Mareike Awe - 2/3 Oct 09, 2018

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In dieser dreiteiligen Episode erfährst Du wie Du zu deinem persönlichen Wohlfühlgewicht kommst.

Viele tun sich schwer das Gewicht zu erreichen und zu halten, mit dem sie sich persönlich am besten fühlen würden.

Statt Kalorien zu zählen, ist es wirkungsvoller, mit mentalem Training alte Essgewohnheiten zu verändern und mit geschärfter Aufmerksamkeit das Essen wieder bewusster zu genießen.

In diesem Podcast behandeln wir folgende Themen:

Teil 1:

Warum 95% der Diäten scheitern
Wieso Du mit deinem Körper zusammenarbeiten solltest
Wie Du intuitives Essen erlernst
Wie Du neue Essgewohnheiten etablierst
Die Hauptgründe, warum Diäten scheitern
Warum das Mindset bei einer Ernährungsumstellung so wichtig ist
Soll ich wirklich auf mein Hungergefühl hören?
Warum Achtsamkeit mehr bringt als Verbote
Wie kann ich mehr Achtsamkeit in mein Essverhalten integrieren?
Was unterscheidet körperlicher von psychischem Hunger
Wie lässt sich intuitives Essen mit gesellschaftlichen Konditionen verbinden?

Teil 2:

Was kann man sich unter mentalem Training vorstellen?
Mit welchen Techniken kannst du neue Gewohnheiten aufbauen?
Wie du positive Gefühle mit deinen Essverhalten verknüpfst
Wie Dankbarkeit sättigt
Audio-Trainings für ein höheres Selbstgefühl
Suggestivfragen, um dein Essverhalten zu ändern
Sollte neben dem mentalen Training gleichzeitig noch ein Kaloriendefizit angehäuft werden?
Wie wichtig ist Bewegung für das Abnehmen?

Teil 3:

Wie die Hormone dein Hungergefühl beeinflussen
Kann ich intuitiv essen, wenn mein Hunger durch Hormone gesteuert wird?
Wie du einer Insulinresistenz entgegenwirkst
Wie du Heißhungerattacken vorbeugst
Wie du den Hunger bei PMS entgegenwirken kannst
Wie kann das Wohlfühlgewicht in den Wechseljahren gehalten werden?
Mareikes persönliches Warum
Mareikes Top-Tipps für Dein Wohlfühlgewicht

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138 Wirkungsvolle Strategien für Dein Wohlfühlgewicht: Mareike Awe - 1/3 Oct 08, 2018

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In dieser dreiteiligen Episode erfährst Du wie Du zu deinem persönlichen Wohlfühlgewicht kommst.

Viele tun sich schwer das Gewicht zu erreichen und zu halten, mit dem sie sich persönlich am besten fühlen würden.

Statt Kalorien zu zählen, ist es wirkungsvoller, mit mentalem Training alte Essgewohnheiten zu verändern und mit geschärfter Aufmerksamkeit das Essen wieder bewusster zu genießen.

In diesem Podcast behandeln wir folgende Themen:

Teil 1:

Warum 95% der Diäten scheitern
Wieso Du mit deinem Körper zusammenarbeiten solltest
Wie Du intuitives Essen erlernst
Wie Du neue Essgewohnheiten etablierst
Die Hauptgründe, warum Diäten scheitern
Warum das Mindset bei einer Ernährungsumstellung so wichtig ist
Soll ich wirklich auf mein Hungergefühl hören?
Warum Achtsamkeit mehr bringt als Verbote
Wie kann ich mehr Achtsamkeit in mein Essverhalten integrieren?
Was unterscheidet körperlicher von psychischem Hunger
Wie lässt sich intuitives Essen mit gesellschaftlichen Konditionen verbinden?

Teil 2:

Was kann man sich unter mentalem Training vorstellen?
Mit welchen Techniken kannst du neue Gewohnheiten aufbauen?
Wie du positive Gefühle mit deinen Essverhalten verknüpfst
Wie Dankbarkeit sättigt
Audio-Trainings für ein höheres Selbstgefühl
Suggestivfragen, um dein Essverhalten zu ändern
Sollte neben dem mentalen Training gleichzeitig noch ein Kaloriendefizit angehäuft werden?
Wie wichtig ist Bewegung für das Abnehmen?

Teil 3:

Wie die Hormone dein Hungergefühl beeinflussen
Kann ich intuitiv essen, wenn mein Hunger durch Hormone gesteuert wird?
Wie du einer Insulinresistenz entgegenwirkst
Wie du Heißhungerattacken vorbeugst
Wie du den Hunger bei PMS entgegenwirken kannst
Wie kann das Wohlfühlgewicht in den Wechseljahren gehalten werden?
Mareikes persönliches Warum
Mareikes Top-Tipps für Dein Wohlfühlgewicht

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137 Jod - Die Geheimformel für Deine Gesundheit: Kyra Kauffmann - 3/3 Oct 06, 2018

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Heute geht es um das Thema Jod. Dazu gibt es schon eine Grundlagenfolge, jedoch wollen wir diesen essentiellen Nährstoffe in dieser Episode noch tiefer beleuchten.

Dazu habe ich mir mit Kyra Kauffmann einen eine Expertin eingeladen, die sich mit diesem Thema richtig gut auskennst. Mit ihr werden wir richtig in die Tiefe gehen und untersuchen warum Jod ein wirkungsvolles Heilmittel ist, welchen Einfluss es auf Deine Hormonproduktion hat, was man Dir bisher darüber nicht erzählt hat und welche Fehlinformationen zu Jod kursieren.

Kyra Kauffmann ist Heilpraktikerin, Dozentin und Autorin einer Vielzahl von Büchern. In ihrer Praxis geht sie den Ursachen von chronischer Müdigkeit von Schilddrüsenproblemen Burnout, KPU, Hormonstörungen und vielem mehr mittels moderner Labordiagnostik auf den Grund.

Teil 1:

Wie Kyra auf das Thema Jod gestoßen ist
Wie sich Jodmangel feststellen lässt
Wofür dein Körper Jod braucht
Was sind die Folgen von Jodmangel?
Warum du dich ohne Jod schlapp fühlst
Jodmangel in der Schwangerschaft
Wie der Jodspiegel den IQ bei Kindern bestimmt
Wie die WHO und DGE zum Jodbedarf stehen
Wie du einen Kropf verhindern kannst

Teil 2:

Wieviel Jod brauchen wir pro Tag?
Warum US-Amerikaner mehr Jod benötigen
Warum ausgerechnet gesunde Nahrung den Jodspiegel senkt
Was sind die Gegenspieler von Jod?
Auf welcher Basis sind die allgemeinen Empfehlungen zum Jodbedarf entstanden?
In welchen Nahrungsmitteln ist Jod enthalten?
Warum sich unser Jodbedarf in letzter Zeit stark erhöht hat
Die Rolle von Glyphosat und industrieller Verarbeitung von Nahrungsmitteln
Wie der Körper Jodid in Jod umwandelt
Wie wie Du Deinen Jodspiegel testen kannst
Interpretation des Testergebnisses
Jod als wirksamer Schutz bei radioaktiver Strahlung

Teil 3:

Bekomme ich genügend Jod über Salz?
Ursachen einer Schilddrüsenüberfunktion
Welche Form von Jod brauchen wir?
Wie lässt sich Jod testen?
Empfehlungen und Warnungen

Die Shownotes zur Folge findest Du hier.

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136 Jod - Die Geheimformel für Deine Gesundheit: Kyra Kauffmann - 2/3 Oct 04, 2018

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Teil 1: