Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

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245 Nackt gut aussehen: Mark Maslow 4/4 Apr 15, 2019

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Hier kannst du dir 30 Tage lang so viele Hörbücher anhören wie du möchtest. Auch Mark's Buch "looking good naked" ist dabei:

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Wie man nackt gut aussehen kann und was die effektivsten Strategien sind um Fett abzubauen, Muskeln abzubauen und dein Gewicht zu halten erfährst Du in dieser Episode. Mark Maslow ist online Fitnesscoach und ein Bekannter Podcaster.

Warst du schon immer fit?
Wieviel Menschen treiben eigentlich regelmäßig Sport?
Brauchen wir Sport um fit zu sein oder reicht ein aktives Leben?
Menschen scheinen ihr Gewicht teilweise über Jahrzehnte zu halten. Wie erklärst du das?
Wie komme ich an meinen Pfunden runter und halte das Gewicht?
Die M.A.R.K Formel
Welche Rolle spielt der Ernährung im Vergleich zum Sport?
Welche Ernährung propagiert du?
Wie vermeide ich es als Sportler zu viel zu essen?
Welches ist das beste Training zum Fettabbau?
Welches Training empfiehlst du ältere Menschen?
Welche Unterschiede gibt es zwischen Mann und Frau wenn es um Training geht?
Was hältst du von intermittierendem Fasten versus fünf Mahlzeiten am Tag?
Kommt man mit Körpergewichts Training aus ?
Wie sieht ein optimales Training aus? Mucki Bude, Kettlebell, Hanteltraining, HIIT?
Wie kann man sich immer wieder aufs Neue motivieren hart zu trainieren?
Wie komme ich wieder ins Training rein wenn ich rausgefallen bin, durch zum Beispiel Krankheit?
Erst Muskeln aufbauen und dann Fett abbauen?
Was ist Superkompensation und wie sehr sie sie am besten ein?
Gibt es Strategien um den Muskelaufbau zu beschleunigen?
- Fastend trainieren? Stoffwechsel Hacks?
Wie viel Eiweiß ist nötig? Was hältst du von Shakes? Welche Eiweißquellen empfiehlst du?
Kann man als Veganer muskulös sein?
Was hältst du von Cardio?
Welches ist der schnellste Weg um nackt gut auszusehen?

Die Shownotes zur Episode findest du hier:

http://bio360.de/nackt-gut-aussehen/

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244 Nackt gut aussehen: Mark Maslow 3/4 Apr 13, 2019

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Menschen scheinen ihr Gewicht teilweise über Jahrzehnte zu halten. Wie erklärst du das?
Wie komme ich an meinen Pfunden runter und halte das Gewicht?
Die M.A.R.K Formel
Welche Rolle spielt der Ernährung im Vergleich zum Sport?
Welche Ernährung propagiert du?
Wie vermeide ich es als Sportler zu viel zu essen?
Welches ist das beste Training zum Fettabbau?
Welches Training empfiehlst du ältere Menschen?
Welche Unterschiede gibt es zwischen Mann und Frau wenn es um Training geht?
Was hältst du von intermittierendem Fasten versus fünf Mahlzeiten am Tag?
Kommt man mit Körpergewichts Training aus ?
Wie sieht ein optimales Training aus? Mucki Bude, Kettlebell, Hanteltraining, HIIT?
Wie kann man sich immer wieder aufs Neue motivieren hart zu trainieren?
Wie komme ich wieder ins Training rein wenn ich rausgefallen bin, durch zum Beispiel Krankheit?
Erst Muskeln aufbauen und dann Fett abbauen?
Was ist Superkompensation und wie sehr sie sie am besten ein?
Gibt es Strategien um den Muskelaufbau zu beschleunigen?
- Fastend trainieren? Stoffwechsel Hacks?
Wie viel Eiweiß ist nötig? Was hältst du von Shakes? Welche Eiweißquellen empfiehlst du?
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243 Nackt gut aussehen: Mark Maslow 2/4 Apr 11, 2019

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242 Nackt gut aussehen: Mark Maslow 1/4 Apr 09, 2019

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Welches Training empfiehlst du ältere Menschen?
Welche Unterschiede gibt es zwischen Mann und Frau wenn es um Training geht?
Was hältst du von intermittierendem Fasten versus fünf Mahlzeiten am Tag?
Kommt man mit Körpergewichts Training aus ?
Wie sieht ein optimales Training aus? Mucki Bude, Kettlebell, Hanteltraining, HIIT?
Wie kann man sich immer wieder aufs Neue motivieren hart zu trainieren?
Wie komme ich wieder ins Training rein wenn ich rausgefallen bin, durch zum Beispiel Krankheit?
Erst Muskeln aufbauen und dann Fett abbauen?
Was ist Superkompensation und wie sehr sie sie am besten ein?
Gibt es Strategien um den Muskelaufbau zu beschleunigen?
- Fastend trainieren? Stoffwechsel Hacks?
Wie viel Eiweiß ist nötig? Was hältst du von Shakes? Welche Eiweißquellen empfiehlst du?
Kann man als Veganer muskulös sein?
Was hältst du von Cardio?
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241 Giftige Kosmetik: Helena Paulus 3/3 Apr 08, 2019

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Landet alles was mit unserer haut in Kontakt kommt in unserem Körper, ja in unseren Zellen?

Wie sicher ist Kosmetik und was muss man beachten? Wie sieht es mit Cremes, Sonnencreme, Spülmittel, Seifen und Co aus? Helena Paulus ist eine Pionierin im Bereich der Wirkstoffkosmetik und ein Lexikon, wenn es um die Wirkung von Fremdstoffen auf unseren Körper geht.

Teil 1:

Wie gesund ist Kosmetik für unsere Haut?
Was habe ich von Inhaltsstoffen von Kosmetik zu erwarten?
Was ist der Suggestiv-effekt?
Landen alle Stoffe in unserem Körper?
Wie sieht es bei Sonnencreme aus?
Wie kann ich mich vor der Sonne schützen?
Selbst wenn die Inhaltsstoffe von Sonnencreme natürliche Art wären und unsere Haut nicht schaden würden – worauf müsste man dennoch achten (Stichwort: Vitamin D, UV A, B)

Teil 2:

Welchen Schaden richten Kosmetik und Sonnencremes jedes Jahr an?
Gibt es Studien die die Schädlichkeit beweisen? Braucht man die überhaupt?
Sollte ich nach Alternativen suchen oder meine Einstellung zum Thema verändern?
Was macht Aluminium im Deo?

Teil 3:

Welche Alternativen gibt es denn? Was ist Wirkstoff Kosmetik?
- Macht es Sinn Wirkstoffe von außen aufzutragen, oder sollte der Weg nicht besser von innen nach außen gehen?
Welche Rolle spielen Hauttypen?
Kann ich meine Haut wirklich verbessern indem ich etwas auftragen?
Welche Wirkstoffe sind besonders interessant
Kann ich sowas selber machen? Wenn ja, wie?

Was kann ich durch Ernährung und andere Lifestyle Änderung erreichen?
Wie sieht es mit Deo's aus? Seifen, Shampoo, Reinigungsmittel, Cremes, Haarspray usw

Die Shownotes zur Episode findest du hier:

http://bio360.de/giftige-kosmetik/

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240 Giftige Kosmetik: Helena Paulus 2/3 Apr 06, 2019

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Landet alles was mit unserer haut in Kontakt kommt in unserem Körper, ja in unseren Zellen?

Teil 1:

Wie gesund ist Kosmetik für unsere Haut?
Was habe ich von Inhaltsstoffen von Kosmetik zu erwarten?
Was ist der Suggestiv-effekt?
Landen alle Stoffe in unserem Körper?
Wie sieht es bei Sonnencreme aus?
Wie kann ich mich vor der Sonne schützen?
Selbst wenn die Inhaltsstoffe von Sonnencreme natürliche Art wären und unsere Haut nicht schaden würden – worauf müsste man dennoch achten (Stichwort: Vitamin D, UV A, B)

Teil 2:

Welchen Schaden richten Kosmetik und Sonnencremes jedes Jahr an?
Gibt es Studien die die Schädlichkeit beweisen? Braucht man die überhaupt?
Sollte ich nach Alternativen suchen oder meine Einstellung zum Thema verändern?
Was macht Aluminium im Deo?

Teil 3:

Welche Alternativen gibt es denn? Was ist Wirkstoff Kosmetik?
- Macht es Sinn Wirkstoffe von außen aufzutragen, oder sollte der Weg nicht besser von innen nach außen gehen?
Welche Rolle spielen Hauttypen?
Kann ich meine Haut wirklich verbessern indem ich etwas auftragen?
Welche Wirkstoffe sind besonders interessant
Kann ich sowas selber machen? Wenn ja, wie?

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Wie sieht es mit Deo's aus? Seifen, Shampoo, Reinigungsmittel, Cremes, Haarspray usw

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239 Giftige Kosmetik: Helena Paulus 1/3 Apr 04, 2019

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Landet alles was mit unserer haut in Kontakt kommt in unserem Körper, ja in unseren Zellen?

Teil 1:

Wie gesund ist Kosmetik für unsere Haut?
Was habe ich von Inhaltsstoffen von Kosmetik zu erwarten?
Was ist der Suggestiv-effekt?
Landen alle Stoffe in unserem Körper?
Wie sieht es bei Sonnencreme aus?
Wie kann ich mich vor der Sonne schützen?
Selbst wenn die Inhaltsstoffe von Sonnencreme natürliche Art wären und unsere Haut nicht schaden würden – worauf müsste man dennoch achten (Stichwort: Vitamin D, UV A, B)

Teil 2:

Welchen Schaden richten Kosmetik und Sonnencremes jedes Jahr an?
Gibt es Studien die die Schädlichkeit beweisen? Braucht man die überhaupt?
Sollte ich nach Alternativen suchen oder meine Einstellung zum Thema verändern?
Was macht Aluminium im Deo?

Teil 3:

Welche Alternativen gibt es denn? Was ist Wirkstoff Kosmetik?
- Macht es Sinn Wirkstoffe von außen aufzutragen, oder sollte der Weg nicht besser von innen nach außen gehen?
Welche Rolle spielen Hauttypen?
Kann ich meine Haut wirklich verbessern indem ich etwas auftragen?
Welche Wirkstoffe sind besonders interessant
Kann ich sowas selber machen? Wenn ja, wie?

Was kann ich durch Ernährung und andere Lifestyle Änderung erreichen?
Wie sieht es mit Deo's aus? Seifen, Shampoo, Reinigungsmittel, Cremes, Haarspray usw

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238 Vitamin D – Das Sonnenhormon: Prof. Dr. med. Jörg Spitz 3/3 Apr 02, 2019

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Du willst entgiften, aber Du weißt nicht wie? Hol Dir jetzt meinen Entgiftungsratgeber:

https://bio360.de/richtigentgiften/

Vitamin D, das Sonnenvitamin ist heutzutage in aller Munde. Aber heißt das auch, dass im deutschsprachigen Raum die Menschen mit Vitamin D gut versorgt sind? Welche fundamentale Rolle das Sonnenvitamin für deine Gesundheit spielt, wie du es bekommst und worauf du achten musst, erfährst du in dieser Episode.

Prof. Dr. Jörg Spitz hat maßgeblich dazu beigetragen, Vitamin D überhaupt bekanntzumachen.

Er ist Facharzt für Nuklearmedizin, Ernährungsmedizin, Präventionsmedizin und Gründer der Akademie für menschliche Medizin.

Was ist ein Vitamin? Was ist ein Hormon?
Was ist Vitamin D?
Welche Folgen hat Vitamin D Mangel?
- Welche Symptome und Krankheiten stehen im Zusammenhang?
- Welche Folgen hat Vitamin D Mangel in der Schwangerschaft?
Wie stark ist Vitamin D Mangel verbreitet?
Gibt es regionale Unterschiede? Spielt die Hautfarbe eine Rolle?
Wie kann ich meinen VD Speicher auffüllen?
Liebe Sonne brauche ich, zu welcher Uhrzeit und welche Jahreszeit?
Können wir im Sommer genug Vitamin D machen um den Winter zu durchstehen?
Kann ich Vitamin D testen und sollte ich das tun? Wo kann ich einen solchen Test machen?
Ist ein niedriger VD SpIegel im Winter in Deutschland nicht normal?
Sollte ich im Winter supplementieren? Wenn ja wie?
Für Vitamin D sollte supplementieren?
Welche Ko-faktoren brauche ich?
Was ist das Verhältnis zwischen Vitamin D und Kalzium?
Führt Vitamin-D-Mangel zu Osteoporose?
Muss ich Vitamin D mit K2 zusammennehmen?
Ist eine hohe Dosis gefährlich?
Warum wird Vitamin D nicht flächendeckend für alle Menschen richtig eingestellt? Welche Widerstände gibt es? Wie viel Geld könnte eingespart werden wenn alle deutschen oder Europäer einen richtigen Vitamin D Spiegel hätten?
Warum sollte ich sonst noch so in die Sonne gehen?

Die Shownotes zur Episode findest du hier:

http://bio360.de/vitamin-d/

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237 Vitamin D – Das Sonnenhormon: Prof. Dr. med. Jörg Spitz 2/3 Apr 01, 2019

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Hier sind meine persönlichen Empfehlungen für Dich:

https://bio360.de/meine-empfehlungen/

Prof. Dr. Jörg Spitz hat maßgeblich dazu beigetragen, Vitamin D überhaupt bekanntzumachen.

Er ist Facharzt für Nuklearmedizin, Ernährungsmedizin, Präventionsmedizin und Gründer der Akademie für menschliche Medizin.

Was ist ein Vitamin? Was ist ein Hormon?
Was ist Vitamin D?
Welche Folgen hat Vitamin D Mangel?
- Welche Symptome und Krankheiten stehen im Zusammenhang?
- Welche Folgen hat Vitamin D Mangel in der Schwangerschaft?
Wie stark ist Vitamin D Mangel verbreitet?
Gibt es regionale Unterschiede? Spielt die Hautfarbe eine Rolle?
Wie kann ich meinen VD Speicher auffüllen?
Liebe Sonne brauche ich, zu welcher Uhrzeit und welche Jahreszeit?
Können wir im Sommer genug Vitamin D machen um den Winter zu durchstehen?
Kann ich Vitamin D testen und sollte ich das tun? Wo kann ich einen solchen Test machen?
Ist ein niedriger VD SpIegel im Winter in Deutschland nicht normal?
Sollte ich im Winter supplementieren? Wenn ja wie?
Für Vitamin D sollte supplementieren?
Welche Ko-faktoren brauche ich?
Was ist das Verhältnis zwischen Vitamin D und Kalzium?
Führt Vitamin-D-Mangel zu Osteoporose?
Muss ich Vitamin D mit K2 zusammennehmen?
Ist eine hohe Dosis gefährlich?
Warum wird Vitamin D nicht flächendeckend für alle Menschen richtig eingestellt? Welche Widerstände gibt es? Wie viel Geld könnte eingespart werden wenn alle deutschen oder Europäer einen richtigen Vitamin D Spiegel hätten?
Warum sollte ich sonst noch so in die Sonne gehen?

Die Shownotes zur Episode findest du hier:

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236 Vitamin D – Das Sonnenhormon: Prof. Dr. med. Jörg Spitz 1/3 Mar 30, 2019

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Prof. Dr. Jörg Spitz hat maßgeblich dazu beigetragen, Vitamin D überhaupt bekanntzumachen.

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Was ist ein Vitamin? Was ist ein Hormon?
Was ist Vitamin D?
Welche Folgen hat Vitamin D Mangel?
- Welche Symptome und Krankheiten stehen im Zusammenhang?
- Welche Folgen hat Vitamin D Mangel in der Schwangerschaft?
Wie stark ist Vitamin D Mangel verbreitet?
Gibt es regionale Unterschiede? Spielt die Hautfarbe eine Rolle?
Wie kann ich meinen VD Speicher auffüllen?
Liebe Sonne brauche ich, zu welcher Uhrzeit und welche Jahreszeit?
Können wir im Sommer genug Vitamin D machen um den Winter zu durchstehen?
Kann ich Vitamin D testen und sollte ich das tun? Wo kann ich einen solchen Test machen?
Ist ein niedriger VD SpIegel im Winter in Deutschland nicht normal?
Sollte ich im Winter supplementieren? Wenn ja wie?
Für Vitamin D sollte supplementieren?
Welche Ko-faktoren brauche ich?
Was ist das Verhältnis zwischen Vitamin D und Kalzium?
Führt Vitamin-D-Mangel zu Osteoporose?
Muss ich Vitamin D mit K2 zusammennehmen?
Ist eine hohe Dosis gefährlich?
Warum wird Vitamin D nicht flächendeckend für alle Menschen richtig eingestellt? Welche Widerstände gibt es? Wie viel Geld könnte eingespart werden wenn alle deutschen oder Europäer einen richtigen Vitamin D Spiegel hätten?
Warum sollte ich sonst noch so in die Sonne gehen?

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