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這是一個純聊天的頻道，我們是真心當作私底下在聊天，熱愛諧音梗、俗諺、互相吐槽、互相插話，如果你期待這是一個脫口秀或晚會節目，那可能必須慎選，但如果你只是單純想聽聽朋友聊天，或是不同的價值觀和想法，那歡迎加入負能量週記！語速本身過快，完全沒有任何加速，請專心聆聽（也不一定要這麼專心！）
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關韶文：ethan_kuan_kuan
丘曄：choo_yeh
賴珮如：vinolai
美寶：ihua_chen
諾：liznono
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「不管是家人還是朋友，小別真的勝新婚。」
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自從我搬出來住之後，反而跟家人的感情變得比較好，因為不會每天彼此大眼瞪小眼，有一些距離也讓相處更融洽，這次過年帶家人去澳門、珠海一整個禮拜，真的是極限大挑戰！
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【本集重點】
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00:00 關關和家人去珠海過年發生的暴怒故事
09:00 爸爸和姑姑吵架、表姐跟表姐夫也吵架
17:25 長輩出於好意的行為卻容易造成困擾
22:25 從澳門到珠海的路程一波三折
28:25 丘曄小孩對過年的概念很薄弱的原因
31:35 關弟弟睡覺被影響暴怒罵關關
39:00 爸爸沒惡意但整趟旅程不斷數落姑姑
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「三觀要合才能一起旅行，但其實也是很容易吵架的。」
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亞洲瘋女人諾又來了，每次都有精彩的出遊故事，也有聽不完的小爭執，其實看起來瘋狂，但實際上我們身邊的每一天都是這樣上演著，只是看我們用什麼心情去面對這些大小鳥事，反正快樂也是一天，難過也是一天，自己選囉！
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【本集重點】
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00:00 30歲不能再瘋狂了嗎？ft.非常瘋狂的諾
07:10 已經請假了卻沒票到釜山 諾當下決定飛秋田
10:00 諾搭飛機遇到楊貴媚卻講成楊貴妃
14:20 為了看田澤湖 諾拉行李狂奔5分鐘追新幹線
21:00 真的只有諾這麼怪嗎？諾去上海發生一串鳥事
26:22 之前去冰島居然收到台幣11萬的帳單誰該付？
31:50 小知識：在國外出事可以先跟銀行申請爭議款
34:40 到底車禍賠的錢要均分還是開車的人付？
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「如果朋友來台灣，你要帶他去哪裡？」
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那天我就在想，如果有朋友來台灣，到底要住哪裡最好？要去哪裡玩最能體驗到台灣的風采？今天我們決定集思廣益，來問問大家想要去哪裡、適合去哪裡、最推薦去哪裡！
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【本集重點】
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00:00 朋友到台灣玩要帶他們住哪裡＆去哪玩
05:40 丘曄關關和諾各自推薦住西門町、中山、北門的原因
15:55 除了台北還推薦去哪？五天四夜的行程會怎麼安排？
25:15 推薦去北投泡湯嗎？諾推薦好用的湯屋APP！
29:30 101的隱藏觀看地點！諾的行程規劃被大家嫌棄
38:15 丘曄會帶朋友去台中玩 關關比較推薦市區的行程
44:20 最後一天一定要買伴手禮！航空業最喜歡的牛軋糖的品牌
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「我現在每次搭車經過魚中魚，都會笑出來！」
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每一次諾來都像是瘋子一樣，人生就是有這麼多荒唐的故事，結果聊到25分鐘才進入主題？沒有啦！這集就是想聊聊關於「家人相處」之道，讓我們來聽聽瘋女人諾的新故事！
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【本集重點】
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00:00 負能量週記要舉辦LIVE見面會囉！
03:10 諾與姊姊出國 回程卻把行李遺留在飯店
14:20 行李用空運寄回 費用誰分攤還嗎？
16:00 諾把鑰匙丟在魚中魚叫媽媽去找的荒唐事
23:20 終於進入主題！諾哥生小孩全家都很開心
31:40 諾爸媽常去看孫子 大嫂會感到困擾嗎？
38:50 生小孩會剝奪生活嗎？丘曄分享兒子的感心時刻
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「在這個社群時代裡，你會有容貌焦慮嗎？」
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其實「容貌焦慮」這個詞已經好一段時間了，很多人常常因為不夠有自信、或是跟別人攀比，導致覺得自己不夠好，當然，在這個有些事情必須「看臉」成為第一印象的時代裡，或許我們感到無力，但我們可以能讓自己更快樂。
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【本集重點】
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00:00 負能量週記將以Live Podcast的方式跟大家見面！
04:00 看了《單身即地獄》決定來討論「容貌焦慮」
14:30 你有容貌焦慮嗎？航空業的焦慮比一般行業高
18:33 大家一起來測測你有「容貌焦慮」嗎？
24:00 丘曄調查局：有容貌焦慮的網友比例較少
30:40 對抗容貌焦慮的方式大多為「牙套、醫美、減肥」
36:00 身體哪些部位無法用後天方式改善？
41:30 大部分網友想成為的理想型有哪些？
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人生有很多轉折，也有很多衝突，當我們遇到問題的時候，難免會沮喪，也不要害怕，因為總會有答案的。對了，恭喜賴珮如交男友啦！好開心！
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【本集重點】
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00:00 負能量4/14要開見面會囉！現場還有Live錄音喔！
02:20 戀愛中的賴珮如來囉～關關是第一個見過男友的人
06:55 臨時改主題！熱愛工作的珮如談了戀愛出現工作倦怠
14:00 因為有對象而改變了人生的目標的順序
17:44 珮如出現職業倦怠？身體不堪負荷在機上落淚
28:30 幸福是比較出來的！看到朋友忙小孩讓佩如珍惜現在的生活
38:50 每個人突破自己的方法不同 但身體健康最重要
43:30 丘曄在懊惱去年的目標沒有達成後決定跟自己和解
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「上輩子做壞事，這輩子真的做電視！」
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只要讀廣電系的一定都聽過這句話，每一次看歐娜在社群上分享的內容總是心有戚戚焉，這次歐娜出了新書《從苦瓜熬成哈密瓜：歡迎收聽紫砂歐娜》收錄了許多精彩的人生故事還有心路歷程。
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歡迎歐娜來到負能量週記！聽到了很多書裡面沒有的故事，我自己看完了書也很感動，恭喜歐娜現在有這麼好的成績，繼續發光吧！
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【本集重點】
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00:00 歡迎晉升暢銷作家的歐娜來聊聊新書
11:00 做節目有多辛苦！關關和歐娜的血淚史
13:45 歐娜在做康熙時遇到開心和奇葩的事
19:20 曾有網紅和餐廳想上康熙而巴結歐娜
22:40 看到康永哥的發文才知道康熙要收了
27:15 去北京工作住在廢墟 第一天錄影又遲到
30:50 什麼原因決定離開節目轉往直播平台
36:50 歐娜曾遇過罵人很難聽的製作人
41:20 成為自媒體後有遇到什麼挫折
46:00 第一次跟男友見面和減肥的過程
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【本集合作夥伴】
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本集節目由【LYBIR X USERWATS】贊助播出
白色情人節來了！香氛品牌 LYBIR X USERWATS
由旅法調香師獨立調香，台灣職人師傅手作融蠟燈，在新光與誠品皆有直營專櫃，歡迎現場試香！
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●折扣碼有效期間：2024.3.4-2024.3.18
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「希望每一個人都能快樂出門、平安回家。」
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今天邀請賴珮如跟我們分享「飛安」的重要性，其實有別於地勤工作，空服員每一年都要重新考試，熟悉不同的機型和安全事項，而在起飛前的影片和示範，每一個乘客也都有責任一起學習，才能共創平安的飛行旅程。
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00:00 歡迎賴珮如來討論飛機安全的重要性
04:30 空服員每一年都要考試！測驗要考什麼？
09:45 飛機安全很重要卻很多人不認真看須知
12:00 起飛降落將遮陽板打開的重要性
18:00 發生意外真的任何行李都不能帶嗎？
21:15 有的航空員工票不能穿夾腳拖！地勤的安全訓練內容是什麼？
22:57 曾經發生有人故意交換登機證還真的飛出去了！
29:15 透過旅行社訂票卻沒有特殊餐點的問題出在哪？
35:10 寵物為什麼只能放在貨艙？寵物在托運過程心理壓力很大
44:45 華航新公告：組員的素食餐不能提供給乘客
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「這集真的是年後緊急增播，要送給所有跟我一樣有困擾的人！」
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每一次大吃大喝之後，回來都會後悔，站上體重計自己都嚇了一跳，尤其我們工作關係根本三餐都是外食，有時候很難選到健康的菜色，但其實只要掌握幾大觀念，就可以邊吃邊健康，今天邀請李唐越醫師，也是長期盯著我看的李醫師，來跟大家分享外食的健康秘訣！
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00:00 丘曄請假！歡迎李唐越醫生來監督大家的身體健康
03:45 遇過最胖的病患是幾公斤？大部分的醫生有肥胖的問題？
07:35 肥胖就是一種病！？會去看肥胖門診的原因是什麼？
11:40 什麼是升糖炸彈？為什麼吃漢堡不要配可樂！
16:30 外送該怎麼點餐？白肉紅肉要怎麼選擇？燕麥奶居然是澱粉！
24:15 烹調的方式也會有影響！肥胖會影響到身體哪些地方？
30:30 只運動不控制飲食是不可能減重成功的！
34:00 「外食減重學」有多重要！找到適合的瘦法是成功的關鍵
38:00 關關折扣碼訂購「外食減重學」的課程更優惠！
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「沒有血緣的家人，這是責任還是愛？」
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今天邀請娛樂記者前輩，跟我們分享新書《我的日本爸爸》，紀錄著在媽媽過世後，決定把媽媽的日本男友同住的故事，犧牲自己的生活空間，接下了一個沒有血緣關係的爸爸，這些辛苦的點滴，都在這本書裡！
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00:00 歡迎小帽哥來聊聊新書「我的日本爸爸」
04:45 為什麼想出書？媽媽過世所以不得不照顧日本爸爸？
13:15 粉專只評論娛樂事件卻因為日本爸爸吸了不少粉絲
16:10 網友很喜歡下指導棋教小帽哥怎麼照顧長輩
20:30 和日本爸爸一起住有什麼不方便的地方？
27:00 雖然與日本爸爸有語言的隔閡但是距離感剛剛好
31:10 媽媽過世時遇到人生的低潮導致負能量爆棚
38:30 安溥幫新書畫封面的溫暖故事
43:44 小帽哥分享如果遇到家人過世心情要怎麼調適
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