劉軒的How to人生學

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EP469-1｜寧夏璐陪你看世界（上集）：世界越亂，越要回到真正重要的事上 ft. 黃瑽寧 & 夏嘉璐 Apr 06, 2026

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《寧夏璐陪你看世界》黃瑽寧醫師、夏嘉璐主播陪伴你，在人生最忙的時候，不要忘記了自己。
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每天被工作與家庭兩頭燒的三明治世代，你有多久沒好好關注過自己與這個世界了？很多時候我們看到的社會亂象或教養難題，其實背後都有著深刻的「底層邏輯」等待我們去發掘。
這集節目邀請到陪伴無數父母走過忙亂人生階段的 Podcast《寧夏璐 66 號茶坊》主持人：黃瑽寧醫師與夏嘉璐主播。
兩人不僅剛推出新書《寧夏璐陪你看世界》，黃醫師這次更是剛下班下飛機、就衝來錄音現場，帶來最像「關麥後」的真實對話！
他們一個關注診間內的健康與育兒，一個放眼國際局勢對生活的影響，要來跟我們聊聊如何在這個變動快速的世界中，透過不同視角的互補來安頓內心。
💡重點段落
(04:05) 開麥之前 vs. 關麥之後：主持人真正的樣子是哪個？
(06:11) 三明治世代不只擔心孩子：油價、戰爭、世界局勢也焦慮
(11:42) 孩子不壞只是壓力大！學會看見脫序行為背後的根源
(15:19) 「鮭魚之亂」反思：你人生中有什麼是絕不妥協的價值觀？
(23:46) 小孩氣到把牆壁踹出一個洞？Lulu 家真實教養血淚史
(26:17) 詐騙層出不窮的底層邏輯：長輩人際關係的空虛與破洞
(34:55) 直面苦難：面對紛亂的世界，如何不讓自己被恐懼牽絆？
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EP468｜當AI來臨，孩子卻覺得「自己不值得」？《讓未來變清楚》對談LIVE ft. 雪力、阿滴、詹斯敦 Apr 02, 2026

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📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）
兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑！
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在這集特別節目，完整公開劉軒的《讓未來變清楚》新書對談會現場，原汁原味呈現給聽眾！這場對談由雪力擔任主持人，現場聚集了許多對教育充滿熱忱的與會者，包含《超男進化論》共同作者——詹斯敦 Shelton、YouTuber 阿滴，以及多位第一線的教育工作者與家長。
面對瞬息萬變的未來，現代青少年其實承受著前所未有的壓力。家長們有時把孩子的時間規劃得像排樂高一樣滿，卻沒發現孩子們為了迎合社群媒體，被迫戴上完美的「人設」面具，內心深處甚至常常覺得「自己好像什麼都不值得」。如果大人自己都不知道未來長什麼樣子，又該如何引導孩子？本集節目將帶領聽眾重新思考如何陪伴孩子，一起讓未來變清楚！
💡重點段落
(05:23) 孩子內心的隱藏危機：社群媒體比較下的「低自我價值感」
(23:17) 別把自己的比較焦慮施加在孩子身上
(28:44) 破冰好工具：利用「性格八角圖」測驗看見親子間的真實差異
(44:18) 當高達 70% 的工作恐被AI取代，未來機會在哪？
(50:02) 面對未知人生最需必備的「自動啟發力」
(54:31) YouTuber 阿滴現場分享：想在未來領域脫穎而出，你需要「人生的厚度」
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EP467｜AI 的五臟六腑是誰做的？帶你直擊半導體前線 ft. 德州儀器潘先俐 Mar 30, 2026

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黃仁勳曾形容，AI 產業就像一個「千層蛋糕」。我們平常最常接觸到的 ChatGPT、Gemini，看起來很聰明，也很吸睛，但那其實只是最上面的一層。真正撐起這一切的，是底下龐大的硬體系統與基礎建設。
如果說大家常聽到的GPU這類先進製程晶片像是 AI 的大腦，那麼，誰在負責供電、感測、傳輸訊號，讓這顆大腦真的動起來？
那些平常不在鎂光燈下，卻默默維持整個系統運作的類比與嵌入式晶片，就是 AI 的五臟六腑。
這一集，劉軒邀請到在德州儀器服務 16 年，現任台灣暨南亞策略客戶業務總經理的潘先俐 Shirley，帶我們走進半導體產業的第一線。
從晶圓與晶片的差別，到 AI 系統背後真正需要哪些關鍵元件；從科技業最看重的人才特質，到女性在半導體產業裡能展現的獨特優勢，Shirley 用很生活化的方式，讓我們看見這個看似遙遠的產業，其實跟每個人的未來都息息相關。
如果你也曾好奇，AI 愈來愈強，人還能靠什麼不被取代；或者你對科技業的真實工作現場、人才需求、職場挑戰感到好奇，這一集會帶你看到很多平常看不見的事。
💡重點段落
(03:58) 晶圓跟晶片到底差在哪？帶你認識 AI 系統的「五臟六腑」
(10:03) AI 這麼聰明，業務和工程師會被淘汰嗎？
(13:43) 科技大廠最看重的人才特質：比起懂技術，你更需要這個能力
(18:01) 誰說女生不適合科技業？看見女性在半導體產業的獨特優勢
(27:14) 計畫永遠趕不上變化——大廠 sales 與FAE 的真實日常
(33:12) AI 時代不被淘汰的兩大護城河：邏輯思考與靈活應變
（本集節目與 Texas Instruments 德州儀器合作播出）
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EP466｜讓未來變清楚：從多巴胺到大五人格——性格八角每一角的心理學根據 Mar 27, 2026

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📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）
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在這集延伸特輯中，劉軒深入介紹新書《讓未來變清楚》的核心工具——「性格八角」。這個以真實心理學框架為根基的工具，用建築師 vs. 饒舌歌手、螢火蟲 vs. 甲蟲等直覺意象，幫助每個人把自己的性格傾向視覺化。
劉軒也分享了與女兒千千、兒子川川一起做性格八角的真實經驗。當三張圖疊在一起時，開啟了一段他們之間難得深入且坦誠的對話。這個工具不是用來貼標籤，而是讓親子之間從爭吵走向理解，從沉默走向連結。
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EP465-2｜回應的力量（下集）：長輩狂call怎麼辦？劃清界線不內耗的溝通解法 ft. 周震宇 & 馬可欣 Mar 24, 2026

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日期：2026 年 03月28日 - 03月29日
地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號)
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延續上集的精彩內容，我們繼續與周震宇老師與馬可欣老師深入探討華人社會中最難解的「代際溝通」與「界線模糊」問題。
同時，我們也聊到了關係中的「內耗」與「壓抑」。當你說出「算了」的時候，是真的放下了，還是因為缺乏抵抗的能力而選擇隱忍？
震宇老師也透過生動的案例，剖析伴侶間因為「人生腳本」不同而產生的角色衝突，教大家如何像兩隻取暖的刺蝟一樣，找到溫暖又不刺傷彼此的最佳距離。
節目的最後，兩位老師也為大家出了一份專屬的溝通作業。
準備好面對最真實的自己了嗎？
🌱【進步空間】本週任務
你聽過自己真實說話的樣子嗎？
挑一天，在自然對話中悄悄錄下一小段聲音，然後鼓起勇氣回放來聽。
剛開始可能會渾身不舒服，但這正是我們客觀認識自己說話習氣的第一步。
💡重點段落
(02:10) 長輩一天打七八通電話？面對界線模糊的「長輩式關心」該如何應對
(06:33) 從源頭解開對長輩未接來電的焦慮感
(10:37) 說「算了」不是真的算了！為什麼我們總在關係中選擇隱忍與退讓？
(13:53) 刺蝟法則：如何在人際互動中找到溫暖又不刺傷彼此的最佳距離
(14:59) 破解伴侶間「工作賺錢」與「陪伴家庭」的角色衝突
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EP465-1｜回應的力量（上集）：伴侶性格南轅北轍怎麼辦？不踩雷的「換檔」溝通法 ft. 周震宇 & 馬可欣 Mar 23, 2026

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在溝通時，你通常是憑藉直覺與情緒去「反應 (react)」，還是經過思考後才「回應 (respond)」呢？
很多時候，我們脫口而出的氣話往往帶著過去的習慣與陰影，反而錯失了好好對話的機會。
這集節目邀請到澄意文創的周震宇老師與馬可欣老師。周老師是大家熟悉的專業聲音教練，而可欣老師則是幕後的重要推手。
結婚近 20 年的他們，這次首度共筆推出新書《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》，要來跟我們分享如何建立高情商的對話模式。
💡重點段落
(01:55) 你是在「反應 (react)」還是「回應 (respond)」？
(04:21) 奧修的心靈哲學：「反應是在過去，回應才是現在」
(08:50) 面對人情壓力與不想去的邀約，如何果斷又有禮貌地拒絕？
(13:57) 夫妻溝通真實案例：一鍋「綠豆湯」引發的精確與模糊之戰
(17:21) 活用 DISC 人格特質：如何「換檔」跟不同溝通風格的伴侶對話？
(18:35) 婚姻經營金句：「訓練自己，讓對方做自己。」
(19:08) 在孩子面前，夫妻意見不合該如何好好收場？
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EP464｜讓未來變清楚：為什麼現代孩子缺乏長大的空間？從「性格八角」陪孩子找到自我定位 Mar 18, 2026

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回想 70、80 年代的青少年時期，放學後無目的的閒晃、探索，反而成為許多人日後發展的基石。
然而，這個世代的孩子卻活在一個被演算法與社群媒體包圍的「巨大比較機器」裡，面臨著深刻的自我認同危機。
在這集特別節目中，劉軒分享他耗時醞釀的新書《讓未來變清楚》背後的故事。
從他擔任人生教練的經驗，以及與自己兩個孩子的真實對話出發，帶我們探討在 AI 時代，什麼才是孩子最需要具備的能力。
如果你正在尋找與孩子靠近的方法，或是希望引導孩子找到方向，這集節目將給你全新的啟發！
💡 重點段落
(04:45) 青少年危機：社群媒體如何變成巨大的「比較機器」
(11:33) 破除迷思：不是先有自信才行動，而是行動了才有自信
(16:52) 父母新角色：放下法官姿態，成為不給標準答案的「教練」
(22:22) 性格八角：不貼標籤的性格地圖，找出親子的共同語言
(32:08) 雛形實驗：把大夢想拆解成無壓力的最小行動
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EP463｜從安眠藥到牙齒，你意想不到的失智風險 ft. 曾文毅醫師 Mar 17, 2026

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📣 在EP461的訪談中，曾文毅醫師與我們分享了預測失智風險的「腦齡」觀念，以及逆轉老化的護腦「777 法則」，很推薦大家連同搭配收聽！
EP461上集👉 https://bit.ly/4lB6OCL
EP461下集👉 https://bit.ly/4dvmSnj
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最近常常忘東忘西，這難道是失智的前兆嗎？安眠藥吃多了會不會影響大腦？耳鳴、掉牙齒甚至更年期，這些狀況跟失智症有關係嗎？
在這一集節目裡，劉軒統整了「進步空間」社群成員們最關心的問題，再次邀請台灣知名醫學影像專家、腦齡研究先驅——曾文毅醫師，來為大家一一解惑。
從大腦過敏發炎、更年期的雌激素影響，到長年吃全素可能缺乏的關鍵營養，這些都是我們平常鮮少聯想在一起，卻真實左右腦部健康的細節。
當我們願意主動了解，很多未知的擔憂才會慢慢化解：只要靠著適當的運動、靜坐，甚至是改變咀嚼習慣，我們都能為自己的大腦存下健康本。
這一集，想陪你一起把預防失智的觀念，落實到日常的每一個選擇裡。
💡重點段落
(01:14) 運動與閱讀能幫助預防失智嗎？跨領域閱讀為什麼更重要？
(03:10) 「高敏感大腦」與坊間說的「腦神經衰弱」是真的嗎？
(06:11) 提早更年期會增加失智機率嗎？——雌激素的保護作用
(09:15) 後天耳鳴、聽力障礙與牙齒變少，竟然都是大腦老化的警訊！
(11:32) 大腦也會「過敏」發炎？解開頭痛、暈眩與腦霧的迷思
(13:51) 服用安眠藥對失智症的影響
(16:07) 如何判斷家中長輩是正常老化還是失智？兩個關鍵差異
(20:01) 長年吃素容易失智嗎？
(23:14) 最有效的認知訓練是「速度訓練」——匹克球、打電動都算？
(27:16) 獨居者如何察覺失智徵兆？
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EP462｜為什麼愛自己這麼難？你以為的自我照顧，可能只是另一種消耗 Mar 12, 2026

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本集節目由【LEN.嵐天然體香膏】贊助播出
嗅覺是所有感官中與記憶、情緒連結最直接的，好的氣味能迅速建立良好的第一印象。
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我們都知道要愛自己。
可是真正困難的，常常不是觀念，而是分辨。
有時候，我們以為自己在休息，其實只是暫時躲開壓力。
有時候，我們對自己要求很多，久了之後，連溫柔都變得陌生。
在這一集單口節目裡，劉軒想陪你重新思考一件事：
你所理解的愛自己，到底是什麼？
愛自己，可能包含照顧、節制、誠實，也包含看見自己的狀態。
當我們願意停下來問自己一句話，很多事才會慢慢變清楚：
我現在做的這件事，真的有照顧到我嗎？
這一集，想陪你一起把「愛自己」這三個字，想得更深一點。
💡重點段落
(02:20) 進步空間裡的一個提問：大家都是怎麼愛自己的？
(04:33) 當「好好愛自己」變成流行語，它會不會也被過度簡化？
(05:32) 有些所謂的自我照顧，其實只是逃避與拖延
(12:13) 自我慈悲，是停止拿自己當武器
(12:36) 為什麼很多努力的人，會把自我要求誤認成愛
(21:06) 一個關鍵提問：我是想給自己什麼，還是害怕失去什麼？
(21:30) 真正的愛自己，是一場有品質的自我對話
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📖 延伸閱讀：
Real Self-Care: A Transformative Program for Redefining Wellness (Crystals, Cleanses, and BubbleBaths Not Included)
by Pooja Lakshmin MD
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EP461-2｜你的大腦，今年幾歲？（下集）大腦也需要練肌肉？護腦 777 法則大公開 ft. 曾文毅醫師 Mar 10, 2026

Show notes

上集曾醫師帶來了好消息：腦齡是可以逆轉的！但具體該怎麼做？難道只要多睡覺、多走路就夠了嗎？生活環境中又有哪些隱形殺手，正悄悄偷走我們的腦力？
這集《How to人生學》下半場，我們繼續與醫學影像專家曾文毅醫師深度對談，把焦點從「看見問題」轉向「解決問題」。
曾醫師將為我們揭開許多意想不到的傷腦地雷，從疫情期間引發的「社交隔離」效應，到空氣污染、塑膠微粒等防不勝防的環境毒素，甚至探討我們可能低估的 Long COVID（長新冠）腦霧後遺症。
到底該如何在充滿挑戰的現代生活中保護大腦？曾醫師不僅公開他自己每天實踐的護腦「777 法則」，
更帶來了一個顛覆觀念的科學發現：想要真正讓大腦逆齡，光做有氧運動其實還不夠！
到底哪一種運動能釋放出一種特殊分子，直接穿越血腦屏障滋養你的神經網路？
聽完這集，保證你會想立刻換上運動服，徹底更新你的健身菜單！
💡 重點段落
(00:44) 越宅腦越老？解析社交活動與壓力賀爾蒙對腦齡的真實影響。
(02:00) 躲不掉的環境毒素：PM2.5 與塑膠微粒如何入侵大腦？
(04:35) 病毒也是失智風險？從流感、皮蛇到新冠病毒，別輕忽大腦長期發炎的潛在危機
(08:36) 預防大腦生鏽的基本功：「777 法則」
(14:04) 逆轉腦齡的最強秘密武器，神經新生就靠它！
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