劉軒的How to人生學

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EP371｜越逼孩子學英文，他反而越抗拒？ft. 嚴立婷 & 51Talk台灣區負責人Gina Apr 24, 2025

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孩子學英語，最難的是哪一關？不是單字太難、不是文法太複雜，而是——他不想學了。
很多家長都有這樣的經驗：孩子一開始學得開心，過幾週卻開始抗拒。你苦口婆心鼓勵他，反而換來一句：「我今天可以不要上課嗎？」
這一集，我們請來兩位來賓，一起聊聊那些語言學習中最難以啟齒、卻最常發生的「中場卡關」。
其中一位是嚴立婷——除了是大家熟悉的主持人，更是一位在教養現場親自實戰的媽媽。從陪孩子練習、面對抗拒，到安排出國遊學，她經歷過幾乎所有家長會遇到的掙扎與焦慮。
另一位是 51Talk 台灣區負責人 Gina，擁有超過15年線上英語教育經驗，長期觀察不同年齡層孩子的學習模式，幫助家長找到真正有效的引導方式，讓孩子願意學、學得更好。
我們聊到：

怎麼用生活情境，讓孩子「不知不覺」開口講英文
家長要怎麼陪伴，才能不壓力、不情勒？
線上課程怎麼設計，才不會變成小孩眼中的另一堂補習班？

從孩子第一次開口用英文點餐，到爸媽故意裝傻、讓孩子當小老師——真正的學習，往往就藏在這些看似微小的時刻，其實才是真正讓學習走進生活的關鍵。這一集不只是聊語言學習，更聊我們怎麼用一種「更溫柔但更有效」的方式，陪孩子一起長大。
📍 本集錄音場地：MicVision👉 https://micvision.studio
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EP370｜【How to改變習慣】每天三分鐘，從一個小動作開始建立信心 ft. 瓦基 Apr 21, 2025

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你曾試過培養一個好習慣，卻總是在第三天就放棄了嗎？
在【How to改變習慣】系列的第四集，我們邀請到熱門Podcast節目《下一本讀什麼》的創辦人以及閱讀前哨站站長——瓦基，從他的台積電職涯談起，聊聊他如何把「流程優化」這套邏輯用來設計自己的習慣養成。
瓦基說，真正能讓一個人持續行動的，不是意志力，而是「好系統」。
💡我們聊了：

習慣養成失敗最常見的原因？
如何降低改變的門檻？
為什麼「信心」才是改變的第一步？
如何用 PDCA 的方式，每年幫人生做一次版本更新？
當動力消失、情緒卡關，他又怎麼透過寫日誌與 AI 工具，重新整理思緒、找回節奏？

當然，我們也聊到他親自設計的 App「習慣充電站」。
這款 App 結合 21 天陪跑、三分鐘影音引導、以及最新推出的「問責夥伴」功能，幫助你從一個小行動開始，慢慢累積屬於自己的信心與節奏。
如果你正想開始某個新的習慣、或是已經失敗很多次，不妨從這一集開始，聽聽瓦基教你如何從最小的一步開始累積信心，撐過改變最難的那段路。
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EP369｜從接地到共振：從自己開始，啟動一場全球療癒 ft. CC Apr 17, 2025

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你有多久，沒有真正接觸地面了？
不是穿著鞋走在地板上的那種，而是赤腳踩在沙灘、草地或泥土上，讓腳底去感受土壤的溫度與濕氣。這樣的「接地」行為，在身心療癒領域有一個專有名詞：Grounding。
有研究指出，只要25分鐘的身體接地，就能減少體內發炎反應、放鬆神經系統、改善睡眠品質。而更多支持者相信，Grounding 不只是身體的放鬆，更是一種心理穩定力的練習——在資訊爆炸、情緒翻湧的時代，讓自己「回到此刻」。
本集《How to人生學》邀請到人生引導師 CC，從 Grounding 談到能量共振、自我催眠、舒曼波與腦波科學，也探討如何透過「心腦同步」讓身體進入修復與再生的節奏。她也分享自己正在籌備的「全球能療網」協會，希望搭起醫療與療癒之間的對話橋樑，讓更多看似「另類」的療法，能被以科學與經驗共同驗證的方式，好好看見。
也許療癒，不只是少數人的奇蹟，而是每個人都能練習的日常。
📍 本集精彩重點包括：
・Grounding 為什麼能舒緩壓力與發炎？
・「舒曼波」與 Alpha/Theta 腦波的共振關係
・最適合睡前與起床時練習的自我對話
・如何讓身體「相信」你就是那個更高版本的自己？
・為什麼有些醫療人員願意悄悄推廣「另類療法」？
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📘 《我活著我的人生嗎？：實踐人生最高版本》（三采出版）
由 CC 擔任策劃人，並與 Janet 謝怡芬、王俊凱、江振誠、劉軒共同合著，真誠分享他們是如何走過人生的轉捩點，活出更高版本的自己，也提供每一位讀者一個內在提問的起點——當我們掌握內心語言，就能掌握人生方向。
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🎧EP196｜當你內心有力量，所有的人都會助你一臂之力 ft. CC👉 https://solink.soundon.fm/episode/e4fde4a5-3f61-477b-8fe1-3083ca34daa0
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EP368｜【How to改變習慣】滑脆追八卦停不下來？是賭博設計在騙你 Apr 14, 2025

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過去這個週末，你花了多少時間在脆和 IG 上吃瓜追八卦、看各種爆料和新聞呢？
總是一邊告訴自己「滑完這篇就睡」——結果又是一個小時過去。到底為什麼會這樣？
這不是自制力差的問題，而是大腦與演算法設計的心理戰。
本集節目，劉軒將帶你認識：
✔ 為什麼我們特別愛看負面新聞？（負面偏誤 Negativity Bias）
✔ 滑手機為何像賭博一樣停不下來？（變動式獎賞 Variable Reward）
✔ 三個具體 how-to，幫助你減少 Doomscrolling，找回真正的放鬆與掌控感
這集節目是《How to人生學》全新系列【How To 改變習慣】的第三集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理學出發，學會設計自己的行為，打造真正做得到、持續得了的好習慣。
今晚，讓我們一起滑少一點，活多一點。
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EP367｜關稅戰開打，川普在打什麼算盤？——供應鏈之死與 PI 的未來戰略 ft. 詹斯敦 Shelton Apr 10, 2025

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📖 《供應鏈之死與PI的崛起: 實體AI如何革命性的推動下一個時代智慧物流暨供應鏈管理、改變我們賺錢的方式》詹斯敦 Shelton Chan著/ 商周出版，今天上市！
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全球股市震盪、關稅戰開打，川普究竟在佈什麼局？
就在上週，川普再度拋出震撼彈，宣布對多國加徵新一輪關稅，引爆全球市場不安。當多數人還在咒罵「這傢伙又來亂」，本集來賓 Shelton 詹斯敦卻認為：這不是亂來，而是美國重塑產業霸權的戰略起手式。
Shelton 是供應鏈戰略專家，曾協助可口可樂、富士康、全聯、迪士尼等企業規劃轉型。他的新書《供應鏈之死與 PI 的崛起》，主張未來的供應鏈，不再是比價格、比速度，而是建構一個能夠面對風險、協作共享的「實體互聯網」。
本集，我們從川普的「局」談起，聊聊美國為何要把部分製造帶回本土？什麼是 PI？AI 如何重構供應鏈？以及台灣這樣的中小型經濟體，如何在全球去中心化浪潮中站穩腳步、不被邊緣化？
這一集，適合每一位關心國際局勢、科技轉型與未來競爭力的你。
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EP366｜「你很棒，如你所願！」——讓孩子學會說話，也學會喜歡自己 ft. 聲音表達講師林依柔 Apr 07, 2025

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你還記得自己第一次上台報告的感覺嗎？
緊張、口吃、不知道要講什麼……還是從頭到尾照著稿念完就鬆一口氣？
我們的文化總教孩子要謙虛、不要出頭，久而久之，不只膽怯，甚至連「我是誰」都說不清楚。
但在美國成長的劉軒發現，表達力不只是語言的能力，它其實是一種認識自己的過程。
這一集，我們邀請到《How to人生學》的老朋友——小大人表達學院創辦人林依柔老師。
她用12年教學經驗，告訴我們：讓孩子願意說話、敢於說出自己，關鍵不是講話技巧，而是創造一個願意被聽見的環境。
節目裡，我們聊到——

什麼樣的孩子，最需要練習表達力？
小一就能參加的訓練營，是怎麼引導孩子改變的？
孩子講不好，不是怕，而是還不懂自己
「錄影回看法」怎麼讓自我覺察變得簡單又有效？
如何在家陪孩子練習表達，不變成壓力？

也別錯過最後一段，依柔分享她怎麼靠「每天對自己說話」重新找回力量，並把這份能量傳遞給每一個孩子。
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🎯【小大人表達學院｜2025夏令營】
適合對象：小一至小六學生
營隊特色：五天密集訓練＋直播演出＋家庭參與任務
開課地點：台北、桃園、台中、台南、高雄
開課時間：2025/7/7～2025/8/22，共五個梯次
報名請至官網👉 https://academy.kidadult.com.tw/courses/2025summercamp
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🎧EP125｜【劉軒 x Cardin】孩子的演講表達訓練：「感覺挫敗依然願意開口，那一刻孩子已經贏得自己的勝利了」👉 https://solink.soundon.fm/episode/37e59312-6f23-44ba-820d-a5a642c25b45
🎧EP126｜培養表達力也培養自信，聲音表達講師林依柔：「表達力決定你是誰！」👉 https://solink.soundon.fm/episode/70161527-406a-4d0b-82c7-437b2e131872
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EP365｜為什麼老闆總是不聽你？破解影響強者的心理盲點 ft. 劉必榮教授 Apr 03, 2025

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你知道怎麼說話，卻說服不了人？尤其是當對方是一位比你資深、權力更大、資源更多的「強者」時，光有邏輯和熱情，往往不夠。
本集節目邀請到談判專家劉必榮教授，他擁有國際關係博士學位，長年教授談判與國際關係，同時也是企業與政府信賴的談判顧問。他將帶我們從古代智慧《鬼谷子》出發，拆解現代說服場景中，最關鍵的心理機制與布局策略。
本集節目不只是談「說服技巧」，而是從鬼谷子的核心概念——捭闔之術，帶大家看見影響力背後的底層邏輯。劉教授也用許多職場與國際政治的實例，讓我們理解如何設計選項、掌控資訊流、順著人性推動決策——而不是硬碰硬地「拼輸贏」。
💡本集重點：
• 為什麼有權有勢的人，反而更容易受到影響？
• 如何設計選項，讓對方「覺得」是他自己做的決定？
• 鬼谷子的「捭闔」策略是什麼？為什麼比孫子兵法更適合應用在職場？
• 面對資源不對等的上對下溝通，我們該如何開局、什麼時候該全身而退？
• 想影響強者，先別急著說服他——先看懂「人心怎麼運作」。
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EP364｜【How to改變習慣】童年好習慣，成了長大後的絆腳石？ Mar 31, 2025

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許多人成長過程中被教導「要乖」、「要忍耐」、「要先做完正事才能玩」，這些「好習慣」在童年曾經幫助我們得高分、得稱讚，但在成人世界裡，卻可能悄悄變成完美主義、過度壓抑、不懂求助的枷鎖。
在這集節目中，劉軒將透過心理學觀點，帶大家檢視：
✔哪些「童年乖習慣」其實已經不再適用？
✔延遲滿足、低調、獨立…何時成為壓力源？
✔兩個關鍵提問，幫助你更新自己的內建信念系統
✔如何重新定義「好習慣」，打造屬於大人的習慣策略
這集節目是《How to人生學》全新系列【How to 改變習慣】的第二集，也同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從覺察出發，放下過時的生存策略，設計更適合自己的新習慣。
別再繼續用小時候的規則，跑著長大以後的馬拉松。
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EP363｜【心情Studio】從低谷突破：當內心失去力量，你還可以這樣做——史塔茲的療癒之道 Mar 28, 2025

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☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。
無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵…
走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。
👉 https://min777.pse.is/6dbt2s
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幾年前，劉軒曾陷入一段什麼都不想做、也做不了的低潮期。有一天，原本想看《周處除三害》來轉換心情，卻陰錯陽差點開了一部紀錄片《史塔茲的療癒之道》 ——結果不只一口氣看完，還深深被療癒。
《史塔茲的療癒之道》（Stutz）由好萊塢知名演員/導演喬納·希爾（Jonah Hill）拍攝，主角是他多年的心理師菲爾·史塔茲（Phil Stutz），一位風格極其獨特的精神科醫師。
史塔茲患有帕金森氏症，講話顫抖、外表瘦弱，卻用紐約大叔式的毒舌和幽默，帶領無數人在混亂中重建生命的秩序。
在這集【心情Studio】中，劉軒與 Keira 一起聊聊這部紀錄片，以及史塔茲的新書《從低谷突破》。
兩位也分享了自己如何實際使用他的「心理工具」，面對低潮時的自己，慢慢走出情緒的泥沼。
▸ 如何與自己的「陰影」對話？
▸ 當負面聲音（Part X）出現，我們該怎麼辦？
▸ 「感恩之流」為什麼真的有用？
▸ 時間與承諾，如何創造我們與世界的連結？
如果你最近覺得卡住了、累了、提不起勁，也許這一集，能給你一些安靜卻踏實的陪伴。
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📕 《從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道》由三采文化出版，現已正式上市，歡迎到各大通路購買。
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EP362｜【How to改變習慣】你不是不自律，你只是白天活得太委屈 Mar 24, 2025

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你是不是也曾經在深夜，明明累得要命，卻硬是不睡，滑手機、追劇、吃宵夜到凌晨？
明知道隔天會後悔，卻總是停不下來。
這一集，劉軒從心理學的角度，解析現代人常見的「報復性睡前拖延」行為。
這不是懶惰，也不是自制力差，而是在白天失去掌控感後，對自由的深夜報復。
本集內容包含：
✔ 報復性行為背後的心理機制
✔ 三種「心理飢餓」如何偷走睡眠
✔ 三個實用策略，幫助聽眾從白天開始找回自由與主控感
這集節目是《How to人生學》全新系列【How To 改變習慣】的第一集，
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