劉軒的How to人生學

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EP381｜創作，是你在幽谷裡的光：李欣頻談如何打造不被AI取代的自己 May 29, 2025

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每個人一生中，總有幾次這樣的時刻：眼前選項很多，卻不知道該走哪一條路。明明問題擺在那裡，卻怎麼想、都像卡在一個看不見的框裡。
這不是你不夠努力，而是——我們從來沒被教過怎麼跳出原本的想法。
6 月 24 日，《破框思維的技術》作者、國際級大師希娜・艾恩嘉，將親臨天下雜誌與玉山金控主辦的《國際大師論壇》，親自教你她的獨家心法——破框思維的六個關鍵步驟。
這套方法，幫助過無數創業家、決策者、與職場領導者，從卡關到突破、從混亂到清晰。
這一次，輪到你。
一起報名2025年6月24日的《國際大師論壇》，與希娜・艾恩嘉一同學習「破框思維」👉https://bit.ly/43sc18c
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在這個講求效率、標準化的時代，我們每天都在填寫「我是誰」的欄位──履歷表、問卷、社群自介⋯⋯但你真的知道，自己是誰嗎？
這一集的How to人生學，我們邀請到創意人李欣頻，一位活出了十幾個版本人生的奇女子，帶來她的兩本新書《AI新天賦》與《多維人生》。面對AI快速取代的年代，我們要如何打造不被取代的自己？如果你有很多興趣、擅長很多事，卻不確定該走哪一條路，那麼你一定不能錯過這集。
從天命、風格、自我創造力，到如何與AI共處，甚至從幽谷走向光明──這是一場關於「如何活出多版本的自己」的深度對話，也是一個邀請：讓我們一起成為自己人生的設計者，與創造者。
🎙️ 本集重點包括：

當AI越來越像人類，我們要變得更像神？
「天命一條，勝過斜槓一堆」的真正意義
如何整理多重興趣，找到你的核心項目
為什麼創作力是未來不被取代的關鍵？
「暗黑幽谷版的自己」是你的能量來源

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📚李欣頻的《多維人生》+《AI新天賦》（2冊合售）一年後的你，會感謝現在讀這本書的自己！
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《多維人生》
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EP380｜畫出說不出口的心事：和諧粉彩的溫柔練習 ft. 小雅老師 May 26, 2025

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🎨抒發心情認識自己
🌈12個自我創作，看見自己的情緒色彩
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你有多久沒有好好說出自己的情緒了？
還是，其實你也不知道該怎麼說出口？
這一集，我們邀請到擁有十多年藝術教學經驗的小雅老師，帶我們進入「和諧粉彩」的世界。
這不是一門教你畫得像的課，而是一場關於陪伴與自我理解的創作旅程。
節目中，我們聊到：
🎨 她如何用一幅粉彩畫，陪自己走過寵物過世的悲傷？
🌈 一位孩子如何在顏色與筆觸中，表達說不出的情緒？
🖐️ 為什麼粉彩這樣的媒材，可以讓每一個人都能安心表達自己？
🌀 情緒輪盤、色彩心理學，與「情緒顆粒度」的生活應用
這是一場用色彩開啟的心靈對話，也是一種陪伴自己的方式。推薦給你，或你身邊正需要的人。
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EP379｜【解鎖青春情緒2】孩子資源再好，為何還是迷惘？曲艾玲：因為他從來沒學過怎麼選擇 May 22, 2025

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今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第三集。
我們請到的來賓，是許多人眼中的「活動女王」、雙語活動主持界的第一把交椅——曲艾玲 Ellen。
但你可能不知道，她同時也是教育機構 XL Academy （艾司樂）的創辦人，這十年來陪伴無數國際學校的孩子與家長，走過升學、轉學、迷惘與情緒低谷的日子。
在這集訪談中，Ellen娓娓道來她看見的「隱形風險」——當父母傾盡所有鋪好每一步路，孩子反而失去了做決定的能力。甚至有孩子在申請大學時，面對「請寫出你人生中最大的挫折」這題，崩潰大哭，只因為他想不到人生中有任何一個「真正的挫折」。
我們一起聊了：

父母愈是「控制」，孩子愈不會選擇，該怎麼幫他們練習「做決定」？
資源豐沛的國際學校孩子，為什麼反而更焦慮、更怕失敗？
當孩子說「都可以、沒差」，那不只是無所謂，而是一種「習得性無助」
最好的教養，或許只是：每天和孩子吃頓晚餐

最後，Ellen也想提醒大家：「陪伴，是最棒的投資。比把孩子送進名校，更有價值。」
💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com
💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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EP378｜【How to改變習慣】不是你懶，是你真的太累了——習慣從補能開始 May 19, 2025

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每天都告訴自己要早起運動、飲食健康，但一睜眼只想賴床，一工作就想喝咖啡、吃甜食？
你不是不夠努力，而是累過頭了。
在【How to改變習慣】系列最終集，劉軒從自己染疫後的長期疲勞經驗談起，帶你認識：
✔ 為什麼「疲勞感」會讓所有習慣計畫無法持久？
✔ 好習慣不是靠意志力，而是靠「補能系統」：睡眠 × 營養 × 作息設計
✔ 三種補能策略＋生活實例，幫你找回能量，走出倦怠
這集節目是《How to人生學》【How to改變習慣】系列的第八集，為劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》收尾。
當你懷疑自己是不是太廢，不如先問問自己：我是不是太累了？
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EP377｜領導自己，是孩子這一生最需要的能力 ft. 柯沛寧 May 15, 2025

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本集由「國泰世華 CUBE」贊助播出
人生沒有標準答案，很多事學校教不了
投資、理財就是其中一門困難課題
想主動學習卻不知道如何踏出第一步？
國泰世華 CUBE Podcast 節目「解鎖從容理財」
節目中將分享財經情勢與理財小故事
與你一起創造「從容投資、品味理財」的態度生活。
立即收聽 ➡️ https://kkbox.fm/s2NF1M
#國泰世華 #解鎖從容理財
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本集來賓是柯沛寧（小柯老師），畢業於常春藤名校的他，離開學校後曾任華爾街金融業，擁有高薪工作，卻毅然轉換跑道，踏入教育現場。他從尼泊爾的山上教室開始，走進台灣的每一間教室，把成功學大師柯維Stephen Covey的「七個習慣」帶進孩子的生命裡，幫助他們學會一件一生受用的事——自我領導。
💡在本集節目中，劉軒與小柯老師聊了：

他如何從情緒失控的老師，成為懂得傾聽與引導的教育者
為什麼 Stephen Covey 的《與成功有約》改變了他的人生與教學方式
「高效能人士的七個習慣」如何幫助孩子找到內在動力與方向感
當孩子學會寫下自己的「使命宣言」，他會怎麼不一樣？
真實案例分享：從容易打人的學生，到成為班上的「搬桌大力士」
在一個重視「被看見」的學習環境裡，孩子的行為、情緒與信念會發生什麼改變？

自我領導力，不只是一門教學法，更是一種能陪伴孩子一輩子的內在力量。這一集，獻給所有相信教育可以不一樣的大人，也獻給每一位曾在迷惘中，努力找路的你。
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官方網站👉 https://www.peducation.com.tw/
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EP376｜【How to改變習慣】當孩子學會安排自己的一天，自律就不再是壓力 ft. 王永福（福哥） May 12, 2025

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📕《認真，就不輸了：不焦慮的成長型教養筆記》【限量親簽+贈品版】王永福, 嚴嘉琪著/ 親子天下出版
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在【How to改變習慣】系列的第七集，我們邀請到知名簡報教練、企業講師王永福老師（福哥），從他親身經歷談起，分享如何從一個曾經「早上爬不起來」的年輕人，蛻變成自律高效的創作者與父親。他與太太嚴嘉琪博士共同撰寫的新書《認真，就不輸了》，首次揭露他們陪伴兩個女兒成長的教養心法與習慣設計。
💡福哥在節目中聊到：

為何他將孩子的「驗收點」設在30歲，而不是大學
如何透過「早晚安筆記本」、「計時工作法」等方法，幫孩子建立自律習慣
父母該如何在放手與引導之間，找到彼此都自在的平衡
他如何以自身實踐鼓勵孩子持續成為「更好版本的自己」

這一集，是送給所有「想陪孩子一起變好」的爸媽最真實的一份禮物。
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EP375｜【解鎖青春情緒2】每場爭吵，都讓我們更相愛 ft. Cardin May 08, 2025

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📖《每場爭吵，都讓我們更相愛：全球婚姻權威高特曼夫婦教你化衝突為幸福》茱莉高特曼，約翰高特曼著/ 三采出版
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｜博客來👉 https://www.books.com.tw/products/0011016358
｜誠品線上👉 https://www.eslite.com/product/10012014082682849149003
｜Readmoo讀墨👉 https://readmoo.com/book/210378338000101
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今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第二集。
我們把焦點拉回「原生家庭」——不是談童年的創傷，而是更貼近現在的我們：身為伴侶、也身為父母，當我們吵架時，究竟在吵什麼？
劉軒與太太Cardin共同導讀婚姻諮商權威高特曼夫妻（John & Julie Gottman）新書《每場爭吵，都讓我們更相愛》（Fight Right），聊聊婚姻裡那些熟悉又難解的場景：忘記另一半的過敏、旅途中大吵、退休夢不一樣⋯⋯其實爭執背後，往往都藏著一句話：「你到底有沒有在乎我？」
節目中，他們也分享了一起走過20多年的真實爭吵與修復過程，並一起思考：

為什麼你覺得對方總在翻舊帳？
「吵架沒有輸贏」真的能說服你嗎？
我們怎麼確保對方「有被聽見」？
我們的孩子，正在默默模仿我們的溝通方式嗎？

關係裡最真實的樣子，不是沒有爭執，而是即使爭執，也願意努力「好好吵」。
每一次我們處理衝突的方式，正悄悄形塑著愛與尊重的模樣，也都在潛移默化地教孩子：什麼是被愛、什麼是尊重。
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EP374｜【How to改變習慣】原來你不是失敗，而是沒做好心理準備 May 05, 2025

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明明已經戒了一個月，卻在壓力爆表、朋友遞上香菸的那一刻破功？
這不是你意志力不夠，而是你沒有做好心理準備。
在最新一集【How to改變習慣】系列中，劉軒以「山姆戒菸失敗」的故事為例，帶你認識：
✔ 壞習慣為什麼容易復發？（心理獎勵與社交連結）
✔ 真正的問題不是控制力，而是「沒有預演高風險場景」
✔ 三個心理學技巧，幫助你在破戒邊緣自救，減少損傷、重新上路
這集節目是《How to人生學》全新系列【How to改變習慣】的第六集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理運作出發，升級你的行為設計，讓改變不再靠硬撐，而是靠設計。
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EP373｜【解鎖青春情緒2】當孩子沉默時，我們能否聽見他們的呼救？——《混沌少年時》的警示 May 01, 2025

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⚠️收聽提醒⚠️
本集內容包含真實犯罪案件的描述與沉重情緒探討，可能引發心理不適。
不建議兒童收聽，或須由家長陪同。也敬請心理狀態敏感者斟酌收聽。
這一集是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季首集。劉軒從Netflix迷你影集Adolescence《混沌少年時》出發，帶領聽眾深入探討青少年心理健康的隱憂。
這部劇以每集皆一鏡到底的拍攝手法，以一樁青少年命案為開端，透過不同面向的探討，逐步揭開一名13歲少年走向極端行為背後的心理與社會脈絡，上線後迅速引起全球熱議。
本集節目中，劉軒不僅解析影集中的故事與角色，還分享了自身作為父親的震撼與反思——在數位時代的洪流下，青少年所面臨的孤立感、挫敗感，如何在看不見的地方慢慢發酵？當孩子感到世界無處容身時，作為父母、教育者、整個社會，又該如何接住他們？
透過真實案例、心理學觀點與溫暖的行動建議，這集邀請每一位家長與大人，一起重新思考：「我們真的看見孩子了嗎？」
📺《混沌少年時》正式預告👉 https://youtu.be/-MfGZPL-eFs
📺《混沌少年時》幕後花絮👉 https://youtu.be/LTnqfl9OhY0
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EP372｜【How to改變習慣】我不是沒時間，我是沒有切換鍵 Apr 28, 2025

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🚗全台最多人使用的停車 APP — uTagGo ！
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你也有這種經驗嗎？
明明時間夠、任務清單也列好了，卻怎麼樣都進不了工作狀態？
在最新一集【How to改變習慣】系列中，劉軒要帶你認識：
✔ 為什麼「不是沒時間」，而是「沒有切換鍵」？（任務切換代價 Task Switching Cost）
✔ 為什麼放鬆後更難收心？（任務慣性 Task Inertia）
✔ 三個心理學根據的技巧，幫助你順利從家庭、工作、社交間流暢切換，找回節奏感
這集節目是《How to人生學》全新系列【How to改變習慣】的第五集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理運作出發，升級你的行為設計，讓每一次轉換都更自然、更高效。
今晚，不再自責，不再卡住，跟著劉軒一起練習溫柔切換，活出自己的節奏。
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