Quarks Daily

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Waldbrände in Europa - Lassen sie sich noch löschen? Jul 31, 2026

Show notes

Politik - Sollten sich mehr von uns engagieren? (15:14)//Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir uns mal anschauen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.
Hier geht es zu unserem Podcast-Tip:
Quarks Mal angenommen - Eine demokratiefeindliche Partei regiert Deutschland, was dann?: https://1.ard.de/quarks_mal_angenommen_demokratiefeindliche_Partei_regiert
und hier zu unserem Tip:
Vor33 – Alles Geschichte – Der History Podcast:
https://1.ard.de/QD_Vor33
Waldbrände - Lassen die sich überhaupt noch löschen?
Feuer in Frankreich, Spanien, Italien und es kommen immer mehr Regionen dazu – 2026 könnte wieder ein Jahr werden, in dem mehr Waldfläche verbrennt als je zuvor. Sind die Waldbrände überhaupt noch zu löschen?
Autor: Mathias Tertilt
Die Studie zu Megafeuern im Mittelmeerraum findet ihr hier:
https://www.nature.com/articles/s44304-026-00197-5
Diskussion über die Definition von Megafeuer:
https://research.fs.usda.gov/treesearch/68280
Aktuelle und historische Daten zu Waldbränden in Europa:
https://joint-research-centre.ec.europa.eu/projects-and-activities/natural-and-man-made-hazards/forest-fires/current-wildfire-situation-europe_en 
Politik - Sollten sich mehr von uns engagieren?
In der Politik sind nicht alle gleich gut vertreten. Jüngere, Menschen ohne Hochschulstudium, welche mit Migrationsgeschichte oder Menschen mit Behinderung sind zum Beispiel unterrepräsentiert. Wer ist besonders gefragt, jetzt aktiv zu werden?
Autorin: Magdalena Schmude
Wie der sozioökonomische Status von Abgeordneten ihre politischen Entscheidungen beeinflusst, zeigt diese Studie:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/kykl.12003
Politische Entscheidungen orientieren sich stärker an den Interessen Wohlhabender als an denen einkommensschwächerer Bürger, sagt diese Studie:
https://www.econstor.eu/bitstream/10419/180215/1/1025295536.pdf
Diversere Parteien machen eher Politk für alle:
https://ejpr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1475-6765.12141

Stadtbäume wässern - Was bringt das? Jul 30, 2026

Show notes

Außerdm: Wut - Wie kann ich sinnvoll damit umgehen? (14:25) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.
STADTBÄUME WÄSSERN - WAS BRINGT DAS?
Bäume in der Stadt zu bewässern, kann den Pflanzen, dem Stadtklima und damit den Menschen bei Hitze helfen. Ob und wie viel Wasser die Bäume benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Autorin: Annika Franck
Bewässerte Stadtbäume in Hannover:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772411525000369
Welchen Einfluss Bäume auf Schatten und Wasserbedarf haben können, hat diese Studie untersucht:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210670723006376
Studien, die sich mit unterschiedlichen Gegebenheiten und Baumarten sowie der kühlenden Wirkung auseinandergesetzt haben:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0048969719317644
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0360132319308182
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204624000884
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0048969718309276?via%3Dihub
Und hier geht's zur Daily-Folge "Mehr Grün in der Stadt - Was bringt das eigentlich?":
Mehr Grün in der Stadt - Was bringt das eigentlich? - DailyQuarks - Podcasts und Audios - ARD Mediathek
WUT - WIE KANN ICH SINNVOLL DAMIT UMGEHEN?
Wut gehört für viele Menschen zum Alltag - vom Ärger über den Chef bis zur Empörung über gesellschaftliche Entwicklungen. Aber ist sie wirklich schlecht für uns? Oder kann sie uns sogar Kraft geben, für Veränderungen einzustehen?
Autorin: Julia Trahms
Der Gallup Global Emotions Report 2025 zeigt, dass in Deutschland 85 Prozent der Befragten am Vortag Wut empfunden haben:
https://news.gallup.com/interactives/248240/global-emotions.aspx
Rauslassen oder unterdrücken - was sollte ich tun, wenn ich wütend bin? Darum geht's bei "Quarks Dimension Ralph":
https://www.youtube.com/watch?v=0L_uYTxRz1I
Katharsis-Experiment, bei dem wütende Studierende auf einen Boxsack einschlagen durften - oder eben nicht:
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167202289002
Studie der Medical School Harvard zum Zusammenhang von Wut und Herzinfarktrisiko:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002914913008965
Wo Wut im Gehirn verortet ist:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811905004209?via%3Dihub

Screentime - Ist wirklich der Bildschirm das Problem? Jul 29, 2026

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Außerdem: Alles geben im Job und dann voll entspannen - warum klappt das nicht? (11:14) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.
BILDSCHIRMZEIT - IST WIRKLICH DER BILDSCHIRM DAS PROBLEM?
„Screen Time ist schlecht für uns“, das ist fest in vielen Köpfen verankert. Andererseits finden immer mehr Teile unseres Lebens auf Bildschirmen statt. Navigationsapps statt Karten, Vokabel-Apps statt Wörterbücher und auch die Arbeitswelt findet in vielen Teilen auf Bildschirmen statt. Wie schlecht ist das für uns und ab wann wird es kritisch?
Autor: Andreas Schneider
Zusammenhang zwischen mentaler Gesundheit und Bildschirmzeit: https://link.springer.com/article/10.1007/s41347-024-00398-7
Bildschirmzeit steht mit Kurzsichtigkeit in Verbindung:
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2830598
Eine Verringerung der Bildschirmzeit hängt mit einem Rückgang des BMIs zusammen: https://www.ovid.com/jnls/md-journal/fulltext/10.1097/md.0000000000004029~the-effect-of-interventions-targeting-screen-time-reduction
Quarks Daily Spezial - Wie schädlich ist Gmaing wirklich:
https://www.quarks.de/podcast/gaming-so-schaedlich-wie-alle-sagen-quarks-daily-spezial/
Veränderung unsere Bildschirmzeit in den letzten Jahren:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743521004825?via%3Dihub
Quarks Daily: „Bewegung ist wichtig – auch für Menschen im Rollstuhl?“: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-quarks-daily-100.html
HART ARBEITEN, VOLL ENTSPANNEN - WARUM KLAPPT DAS NICHT?
Die Woche war voll, alles ist erledigt - und trotzdem kreisen die Gedanken am Wochenende oder im Urlaub weiter um die Arbeit. Warum können wir nicht einfach abschalten, obwohl wir es uns so sehr wünschen?
Autorin: Julia Trahms
Eine forsa-Umfrage im Auftrag der DAK-Gesundheit:
https://www.dak.de/presse/bundesthemen/umfragen-studien/dak-urlaubsreport-fast-jeder-fuenfte-hat-sich-nicht-erholt_48332
Warum bleiben unerledigte Aufgaben so hartnäckig im Kopf?
https://www.researchgate.net/publication/314893140_Das_Behalten_von_erledigten_und_unerledigten_Handlungen
Erholung ist mehr als Nichtstun:
https://www.researchgate.net/publication/258511569_Leisure_and_Subjective_Well-Being_A_Model_of_Psychological_Mechanisms_as_Mediating_Factors
Mentales Abschalten ist ein entscheidender Schutzfaktor gegen Stress:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16248688/
Erholung bedeutet nicht automatisch passive Entspannung:
https://www.researchgate.net/publication/228079939_Psychological_Detachment_From_Work_During_Leisure_Time_The_Benefits_of_Mentally_Disengaging_From_Work

Trotz Jo-Jo-Effekt - Abnehmen tut insgesamt gut Jul 28, 2026

Show notes

Außerdem: Vorsorgeuntersuchungen - Welche brauchen wir wirklich? (14:05) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:
TROTZ JO-JO-EFFEKT - ABNEHMEN TUT INSGESAMT GUT
Starkes Übergewicht zu verringern lohnt sich, auch wenn man mit der Zeit wieder zunimmt. Darauf deuten aktuellere Studien hin.
Autorin: Christina Sartori
Das Auf- und Ab des Körpergewichts scheint mehr gesundheitliche Vorteile, als Nachteile zu haben, zeigt diese Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42134367/
Diese Meta-Analyse zeigt nur einen Zusammenhang zwischen Gewichtsab- und zunahme und Diabetes. Allerdings nicht, was die Ursache ist.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jdi.13380
Übergewicht zu verringern reduziert das Risiko für Diabetes, zeigt diese Studie:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916524007299?via%3Dihub
Keine Angst vor dem Jojo Effekt: Hier sehr verständlich auf Deutsch zusammengefasst:
https://www.diabinfo.de/vorbeugen/nachrichten/nachrichten/article/jo-jo-effekt-keine-hinweise-auf-negative-folgen-von-gewichtsschwankungen.html
Nach dem Abnehmen wieder zuzunehmen scheint die Psyche nicht zu belasten, darauf deutet diese Studie hin:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10909518/
Abzunehmen scheint eher positive Effekte auf die mentale Gesundheit zu haben, zeigt diese Studie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7116866/#S1
VORSORGEUNTERSUCHUNGEN - WELCHE BRAUCHEN WIR WIRKLICH?
Nicht alle Vorsorgeuntersuchungen sind sinnvoll. Wissenschaftlich nachgewiesen ist der Nutzen für die Darmkrebs-Früherkennung, die Vorsorge bei Gebärmutterhalskrebs und das Mammografie-Screening bei Brustkrebs.
Autorin: Christiane Tovar
Das Hautkrebsscreening haben wir uns in einer eigenen Folge von Quarks Daily schon einmal genauer angeschaut:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-hautkrebs-screening-brauchen-wir-es-wirklich-nicht-100.html
Der IGeL-Monitor des Medizinischen Dienstes zeigt, welche Selbstzahler-Leistungen wirklich etwas bringen und welche nicht:
https://www.igel-monitor.de/
Dass der Ultraschall zur Früherkennung von Eierstockkrebs die Heilungschancen nicht verbessert, hat diese Studie mit rund 200.000 Frauen untersucht:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8192829/
Hier erklärt das IQWiG, wann Früherkennung sinnvoll ist:
https://www.gesundheitsinformation.de/frueherkennung.html

Sunday Scaries - Schon gestresst, bevor die Woche losgeht Jul 27, 2026

Show notes

Außerdem: Spannungskopfschmerz - harmlos oder unterschätzt? (11:39) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.
SUNDAY SCARIES - WARUM WIR SCHON GESTRESST SIND, BEVOR DIE WOCHE LOSGEHT
Das mulmige Gefühl am Sonntagabend kennen viele. Dahinter steckt oft antizipatorischer Stress: Unser Körper reagiert schon auf das, was kommt. Ein bisschen Anspannung ist normal. Kritisch wird es, wenn das Wochenende dauerhaft keine Erholung mehr bringt.
Autorin: Christiane Tovar
Hier geht’s zur Quarks Daily Folge, in der wir erklären, wie wir Stress vermeiden: https://www.quarks.de/podcast/stress-vermeiden-auswege-hilfe/
Der Cortisolspiegel steigt auch dann schon, wenn man Stress erwartet: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453018306693
Man erholt sich dann am besten, wenn man möglichst wenig an die Arbeit denkt:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/job.1924
Die Studie zeigt, dass wir an Montagen oft mehr Fehler machen als an anderen Tagen, wohl weil wir in der Nacht davor schlechter schlafen:
https://www.researchgate.net/publication/345372899_The_Monday_Effect_Revisited_A_Diary_and_Sleep_Actigraphy_Study
SPANNUNGSKOPFSCHMERZ - HARMLOS ODER UNTERSCHÄTZT?
Spannungskopfschmerzen sind nicht gefährlich, aber sie können die Lebensqualität deutlich beeinträchtigen und sind weitverbreitet. Weil wir oft „harmlos“ mit „unwichtig“ verwechseln, werden sie oft nicht ernst genommen, wodurch viele Betroffene unnötig leiden.
Autorin: Christina Sartori
Hier geht’s zum Daily Spezial „Alle haben Rücken“: https://www.quarks.de/podcast/rueckenschmerzen-ruecken-was-hilft-ursachen/
Grundlegende Informationen auch zur Häufigkeit von Kopfschmerzen:
https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(08)70062-0/abstract
In der europäischen Leitlinie finden sich Empfehlungen zur Diagnose und Behandlung:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-1331.2010.03070.x
Spannungskopfschmerz ist häufig und häufig übersehen: https://europepmc.org/article/MED/16702840
Aktueller Übersichtsartikel: https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/head.13067
Behandlungen mit und ohne Medikamente: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1756285609102328?utm_source=researchgate.net&utm_medium=article
Wie belastend Spannungskopfschmerzen und Migräne sind, wurde hier international analysiert: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379125004215
Fakten und Empfehlungen zu verschiedenen Typen von Kopfschmerzen: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders

Persönlichkeit - Kann ich ein anderer Mensch werden? Jul 25, 2026

Show notes

Mutiger, gelassener oder selbstbewusster, viele Menschen würden gern etwas an ihrer Persönlichkeit ändern. Doch geht das überhaupt? Und wenn ja: Wie viel Wandel ist möglich und was muss man dafür tun?// Weitere Infos findet Ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial / Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Marlis Schaum.
Autorin und Reporterin ist Christiane Tovar.
PERSÖNLCHKEIT - KANN ICH EIN ANDERER MENSCH WERDEN
Persönlichkeitsveränderung im höheren Lebensalter:
https://www.researchgate.net/publication/312003194_Personality_Development_in_Adulthood_and_Old_Age
Wie stabil Persönlichkeitsmerkmale sind findet ihr hier:
https://www.researchgate.net/publication/352570371_Personality_trait_stability_and_change
Wie alltäglicher Stress langfristig unsere Persönlichkeit verändert – eine 20-Jahres-Studie zu den Big Five:
https://www.researchgate.net/publication/393066740_Interrelations_between_daily_stress_processes_and_Big_Five_personality_trait_changes_over_20_years
Wie sich Persönlichkeitsmerkmale durch gezielte Interventionen verändern lassen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28054797/
Persönlichkeitsveränderung als persönliches Ziel:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656614000956
Bewusste Veränderung problematischer Persönlichkeitszüge:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38491843/

UV-Index - Wichtiger, als wir denken? Jul 24, 2026

Show notes

Außerdem: Veränderung - Warum Wissen allein nicht reicht. Mit Sneakpeek: Wie ist das bei unseren Hosts? (13:41) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.
Hier geht’s zur Folge „Kann ich meinen Körper auch positiver sehen?“: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-ich-bin-haesslich-kann-ich-meinen-koerper-auch-positiver-sehen-100.html
Und hier zu ARD Sounds: https://www.ardsounds.de/
UV-INDEX - WICHTIGER, ALS WIR DENKEN
Es ist heiß und die Sonne scheint. Viele werfen nur einen Blick auf die Temperatur, bevor sie das Haus verlassen, aber wäre es nicht sinnvoll, auch den UV-Index zu checken? Was genau sagt der eigentlich aus?
Autorin: Verena Böttcher
Auf der Seite des Bundesamts für Strahlenschutz sieht man, welche UV-Werte in Deutschland gemessen werden
https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/uv-index/aktuelle-tagesverlaeufe/aktuell_node.html
Diese Studie untersucht, wie die UV-Strahlung in Dortmund in den letzten Jahren zugenommen hat:
https://doi.org/10.1007/s43630-024-00658-8
Welche Bekanntheit und welchen Einfluss der UV-Index in verschiedenen Ländern hat, versucht diese Studie zu ergründen: https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2019.03.004
WARUM WISSEN ALLEIN NICHT REICHT, UM ETWAS ZU VERÄNDERN
Wir wissen, was gut für uns wäre und tun trotzdem oft das Gegenteil. Das liegt nicht an fehlender Disziplin, sondern vor allem an schlechten Gewohnheiten.
Autorin: Christiane Tovar
Warum wir uns so schwertun, unsere Komfortzonen zu verlassen, haben wir in dieser Folge von Quarks Daily besprochen: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-raus-aus-den-komfortzonen---wo-lohnt-es-sich-sofort-100.html
Diese Studie hat untersucht, wie schnell bei Menschen, die mit Sport angefangen haben, die Übungen zu Gewohnheiten wurden: https://link.springer.com/article/10.1007/s10865-015-9640-7
Diese Meta-Analyse zeigt: Aus guten Vorsätzen werden eher Taten, wenn wir genau festlegen, wann, wo und wie wir etwas tun wollen: https://www.researchgate.net/publication/37367696_Implementation_Intentions_and_Goal_Achievement_A_Meta-Analysis_of_Effects_and_Processes

Mehr Grün in der Stadt - Was bringt das eigentlich? Jul 23, 2026

Show notes

Außerdem: Fittes Hirn - Solltest du jetzt schon was gegen Demenz tun? (11:05) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:
MEHR GRÜN IN DER STADT - WAS BRINGT DAS EIGENTLICH?
Es ist sinnvoll, sich für mehr Begrünung einzusetzen. Bäume, Grünflächen, begrünte Dächer und Fassaden verschaffen uns akut Kühlung und tragen zur Gesundheit vieler Menschen bei. Denn: Grün tut dem Körper und der Seele gut.
Autorin: Annika Franck
Was Begrünung bei Hitzewellen und Starkregen bringen kann:
https://publikationen.bibliothek.kit.edu/1000179050
Studie zur 3-30-300-Regel
https://www.nature.com/articles/s41467-026-71523-8
Hier wurden die Ergebnisse mehrerer Studien zusammengefasst:
https://environment.ec.europa.eu/news/increasing-tree-coverage-30-european-cities-could-reduce-deaths-linked-urban-heat-island-effect-2023-06-21_en
Zur Wirkung von Schottergärten (Umweltorganisation Luxemburg)
https://www.meco.lu/de/blog/documentcenter/4249-2/
FITTES HIRN - SOLLTEST DU JETZT SCHON WAS GEGEN DEMENZ TUN?
Auch wenn das Alter noch ganz weiter weg ist, kann es Sinn machen, schon jetzt sein Hirn zu trainieren. Denn 45% aller Demenzfälle kann man verhindern.
Autor: Matthias Tertilt
Übersichtsarbeit: Wie sich das Gehirn im Laufe des Lebens verändert
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6870052/
Zusammenfassung der Ergebnisse aus 30 Jahren Alterungs- und Gehirnforschung mit Nonnen
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11852352/
Übersichtsarbeit: 45 Prozent aller Demenzerkrankungen vermeidbar
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(24)01296-0/abstract
Risikofaktoren und vermeidbare Demenzerkrankungen in Deutschland
https://doi.org/10.1002/dad2.70225

NEIN ! - Sollte ich es häufiger sagen? Jul 22, 2026

Show notes

Außerdem: Essentielle Aminosäuren - Geldmache oder Hirn-Booster? (11:35) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:
NEIN! - SOLLTE ICH ES HÄUFIGER SAGEN?
Fast jeder kennt das Gefühl: Man will eigentlich ablehnen, sagt aber trotzdem Ja – und ärgert sich danach über sich selbst. Wie leicht ist es, Nein zusagen?
Autorin: Julia Trahms
Diese Studie zeigt, dass Ablehnung sich wie körperliche Schmerzen anfühlt:
https://www.science.org/doi/10.1126/science.1089134
Diese Studie aus Toronto zeigt, dass Mädchen schon früh zu People Pleasern erzogen werden:
https://phys.org/news/2025-03-people-linked-gender-differences-problem.html
Diese Meta-Analyse mit über 30.000 Teilnehmenden zeigt, dass Mädchen bis heute eher die „Kümmerin“-Rolle zugeschrieben wird:
https://link.springer.com/article/10.1007/s11199-018-0980-y
ESSENTIELLE AMINOSÄUREN - GELDMACHE ODER HIRN-BOOSTER?
Haben Stress, Erschöpfung, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder psychische Belastungen was mit fehlende Botenstoffen wie Serotonin oder GABA im Gehirn zu tun? Und kann man diese gezielt mit Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen?
Autorin: Sophie Kuhlmann
Tryptophan bei gesunden Menschen: https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/19390211.2020.1746725
Tryptophan bei psychischen Erkrankungen: https://www.researchgate.net/publication/383868099
Leitlinie bei Depression: https://register.awmf.org/assets/guidelines/nvl-005l_S3_Unipolare-Depression_2023-07.pdf

Gesünder leben - Bescheid wissen reicht nicht Jul 21, 2026

Show notes

Außerdem: Warten - Haben wir es verlernt? (13:10) //Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:
GESÜNDER ZU LEBEN - BESCHEID WISSEN REICHT NICHT
Wir wissen oft ziemlich gut, was uns guttun würde: Mehr Bewegung, gesünderes Essen, besserer Lebensstil. Aber im Alltag sieht es dann doch anders aus. Wir ordnen ein, welche Rolle Gewohnheiten, Preise, Politik und Stadtplanung spielen.
Autorin: Nayomi Polcar
Wie lange es dauert, bis neue Gewohnheiten entstehen kannst du in diesem Review mit Meta-Analyse nachlesen:
https://doi.org/10.3390/healthcare12232488
Hier liest du, wie Wenn-dann-Pläne bei Bewegung helfen können:
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0206294
Das ist eine Studie zur Zuckerbesteuerung in Großbritannien zu Effekten von Zucker auf Karies und Übergewicht:
https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1004371
Spannende Infso kannst du noch im Podcast „Quarks-Mal angenommen - Fast Food wird teuer, was dann?“ anhören:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e0d7460aae79fae1/
WARTEN - HABEN WIR ES VERLERNT?
Der Zug ist zu spät, die Nachricht wird nicht sofort beantwortet, die Lieferung kommt erst in ein paar Tagen und wir werden nervös. Ob wir das Warten wirklich verlernt haben, kann man nicht seriös beantworten. Gut möglich ist aber, dass sich Warten heute länger und anstrengender anfühlt, einfach weil wir es im Alltag immer seltener müssen.
Autorin: Christiane Tovar
In diesem Artikel geht es um die schrumpfende Aufmerksamkeitsspanne:
https://www.universityofcalifornia.edu/news/cant-pay-attention-youre-not-alone
Es macht einen Unterschied, wie wir eine Verzögerung deuten, zeigt diese Studie:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/job.2433
Wie wir lernen können, Warten besser auszuhalten hat diese Studie untersucht:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656625001138
Diese Übersichtsarbeit hat untersucht, warum wir gern direkt belohnt werden:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26881899/
Hier gehts zum Podcast Tod und Jetzt - Gemeinsam durch die Trauer:
https://www.ardsounds.de/sendung/tod-und-jetzt-gemeinsam-durch-die-trauer/urn:ard:show:fa3347e918b1fd07/

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