La cuarta es la vencida

100. Transforma la queja Oct 31, 2024

En este episodio, exploramos cómo transformar la queja desde tu realidad, convirtiéndola en gratitud, responsabilidad y acción. Hablaremos de estrategias que te ayudarán a dejar atrás la queja crónica y abrirte a nuevas perspectivas.

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99. Que no lo veas en este momento no significa que no se vaya a dar Oct 24, 2024

En este episodio, hablamos de esos momentos en los que parece que nada mejora. Vamos a reconocer esos pequeños logros, manejar la incertidumbre y soltar las expectativas irreales. ¡Empieza a ser más flexible y a darle valor a tu propio proceso!

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98. Deja de tomarte las cosas personales Oct 17, 2024

¿Sientes que todo lo que hacen los demás es en tu contra? En este episodio hablamos de cómo dejar de tomarnos las cosas de manera personal, aprender a poner límites y elegir nuestras batallas. Descubre cómo soltar lo que no te pertenece y proteger tu paz. ¡Recuerda amix, nadaaa es personal!

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97. ¿Cómo puedo ayudar a alguien que pasa por un momento emocionalmente difícil? Sep 27, 2024

En este episodio, hablaremos de cómo estar ahí para las personas que queremos, sin olvidarnos de nosotros mismos. Compartiremos estrategias para apoyar emocionalmente sin llegar a sentirnos agotados. ¡Acompáñame a conocer cómo podemos ayudar y ayudarnos a la vez!

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96. ¿Cómo te estás castigando? Sep 20, 2024

En este episodio, reflexionamos sobre los castigos de nuestra infancia y cómo seguimos repitiéndolo en nuestra vida adulta sin darnos cuenta. Exploramos formas de autocastigo como la autocrítica, el autosabotaje y el desprecio por uno mismo, y cómo romper con estos patrones para vivir con más amor y compasión.

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95. Decidir vivir en pareja ¿vale la pena? Sep 13, 2024

En este episodio, te cuento los aprendizajes y las conversaciones clave antes de dar el paso de vivir con tu pareja: cómo manejar el dinero, repartir las tareas y planear el futuro.

Si estás pensando en tomar esta decisión o ya lo hiciste, este es un espacio seguro para reflexionar, conocer perspectivas desde mi propia experiencia y fortalecer tu relación.

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94. Haz del aburrimiento tu aliado Sep 06, 2024

¿Sientes que últimamente todo te aburre y nada tiene sentido? En este episodio te cuento cómo aprendí a ver el aburrimiento como una oportunidad para reconectar conmigo misma/o. Estaremos hablando de cómo evitar decisiones impulsivas y hacer este sentimiento tu mejor aliado.

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93. Los casi algo Aug 29, 2024

En este episodio, hablamos de todas las complicaciones que salen de esos casi algo, esas relaciones sin nombre que dejan huellas profundas. Hablamos de cómo identificar las señales, establecer límites claros y aprender a cuidarnos emocionalmente. Si alguna vez has estado en una relación con un casi algo y te has preguntado cómo seguir adelante, ¡este episodio es para ti!

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92. ¿Cómo convertirme en la persona que quiero ser? Aug 16, 2024

En este episodio estaremos hablando sobre cómo convertirnos en la persona que queremos ser a través de la creación de hábitos. Si estás buscando herramientas prácticas para mejorar tu vida, ¡este episodio es para tiii!

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91. ¿Por qué me cuesta tanto hacer lo que me prometo? Aug 09, 2024

En este episodio estaremos hablando sobre por qué a veces nos cuesta taaanto hacer lo que queremos y cómo podemos empezar a romper el ciclo.

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90. ¿Cómo saber que ahí sí es? Aug 01, 2024

En este episodio, estaremos hablando e identificando las green flags, o señales positivas que te indican que estás en una relación sana. También exploramos cómo diferenciar estas señales del Love Bombing y cómo reflexionar sobre nuestra propia conducta en la relación.

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89. Escógete a ti, antes que a cualquiera Jul 25, 2024

En este episodio, estaremos hablando sobre cómo salir de una relación abusiva, basándonos en la historia de una de ustedes. ¡Acompáñame y aprende a ver las señales de una relación abusiva y a tomar el control de tu vida!

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88. Tu dirección es más importante que tu velocidad Jul 19, 2024

En este episodio, reflexionamos sobre el tener una visión clara y enfocada en nuestra vida para poder tener una dirección correcta hacia nuestras metas, sin importar la velocidad a la que avances.

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87. Soy una impostora Jul 11, 2024

En este episodio, estaremos hablando sobre el síndrome del impostor, esa sensación de no ser tan capaz o suficiente como los demás creen. Descubre los diferentes tipos de impostores, cómo afecta nuestras vidas y adquiere herramientas para trabajar en ello!!

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86. La vida es muy corta como para vivir en guerra contigo mismx Jun 29, 2024

En este episodio, hablamos sobre cómo hacer las paces contigo mismx y sentirte mejor. Exploramos el amor propio, la autoaceptación y cómo dejar atrás el perfeccionismo.

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85. Hablemos de amix a amix. Leyendo sus historias. Jun 22, 2024

En este episodio, compartimos y comentamos historias reales de ustedes sobre momentos difíciles. Un espacio de amix a amix para reflexionar y apoyarnos juntos.

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84. Merecimiento, ¿cómo hacerlo parte de mi? Jun 13, 2024

¡Acompáñame en este episodio y empieza a sentirte merecedor/a de todo lo bueno que la vida tiene para ti!

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83. El único error sería no intentarlo Jun 06, 2024

En este episodio, estaremos hablando sobre la importancia de tomar riesgos y darle vida a tus ideas. Te cuento cómo enfrentar el miedo al fracaso, diferenciar entre miedos reales e imaginarios, y salir de tu zona de confort.

¡El único error sería no intentarlo!

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82. La confianza como una elección May 24, 2024

Acompáñame en este episodio, donde hablaremos sobre la confianza. Exploraremos cómo nos afecta vivir desconfiando de todo y descubriremos cómo podemos comenzar a construir la confianza en nuestra vida.

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81. Abraza cada parte de ti May 17, 2024

En este episodio, te invito a acompañarme en una reflexión nocturna sobre la importancia de abrazar y aceptar cada parte de nosotros mismos, vamosss!!

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80. Explorando mi historia a través de mamá May 10, 2024

En este episodio exploraremos cómo conocer la historia de nuestra madre puede ser clave para analizar patrones en nuestras vidas y romperlos para generar un cambio significativo.

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79. La crisis como parte de la estabilidad May 02, 2024

En la búsqueda constante de estabilidad, olvidamos que las crisis son una parte inevitable de la vida. En este episodio, exploraremos esta dinámica entre crisis y estabilidad, especialmente en el contexto del desarrollo humano.

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78. Aprendiendo a vivir Apr 25, 2024

En este episodio estaremos hablando de los aprendizajes básicos para la vida.

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77. ¿Tus necesidades están satisfechas? Apr 18, 2024

En este episodio estaremos hablando de las necesidades humanas y nos estaremos cuestionando si las nuestras están siendo satisfechas.

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76. ¿Estoy en el lugar correcto? Apr 11, 2024

En este episodio estaremos explorando todo lo que está alrededor de la incomodidad y cómo actúa a través de nuestra vida.

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75. ¡Asume tu responsabilidad! Apr 03, 2024

Si, así como lo lees, ¡EMPIEZA A ASUMIR TU RESPONSABILIDAD!

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74. ¿Cómo afrontar una ruptura amorosa? Mar 28, 2024

Amixx, ¿estás pasando por una ruptura amorosa?, en este episodio estaremos hablando de cómo puedes afrontar esa ruptura desde el duelo emocional y las estrategias de afrontamiento.

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73. ¿Quién soy yo? Mar 20, 2024

En este episodio, estaremos hablando sobre qué tanto nos conocemos a nosotros mismos y qué necesitamos hacer para llevarlo a cabo.

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72. Si murieras mañana, ¿qué harías hoy? Mar 08, 2024

¿Cómo estás viviendo tu vida?

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71. Tu tranqui, nadie tiene una guía para la vida. Feb 29, 2024

En este episodio, estaremos abordando lo poco preparados que estamos para vivir y la culpa que suele acompañarnos por ello. La realidad es que, en verdad, nadie tiene una guía para la vida.

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70. No eres una persona difícil de amar Feb 21, 2024

En este episodio te estaré reafirmando que NO eres una persona difícil de amar, solo alguien que necesita fortalecer algunas áreas de su vida, y dejar de creerle a sus pensamientos, así que hoy te cuento sobre ello…

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69. ¿Qué mentalidad guía tu vida? Feb 08, 2024

En este episodio estaremos hablando de la mentalidad fija y la mentalidad de crecimiento. Te comparto cómo puedes desarrollar una mentalidad que sea tu aliada en el proceso hacia esas metas y ese desarrollo personal.

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68. ¡Un año de la cuarta es la vencida! Feb 02, 2024

En este episodio estaremos hablando de lo que ha sido realizar este podcast durante un año, los retos, lo que incluye, lo que no se ve y algunas preguntas que ustedes me dejaron por Instagram.

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67. Crea tu kit de emergencias emocionales Feb 01, 2024

Todxs hemos pasado por situaciones en las que nos sentimos nubladxs y sin saber qué hacer. Por esta razón, en este episodio estaremos creando tu propio kit de emergencias emocionales.

¡No permitas que las crisis te dejen sin herramientas!

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66. La historia de los demás, NO ES la tuya Jan 25, 2024

Desecha de tu vida las limitaciones, creencias y expectativas de los demás, y empieza a crear tu propia historia, por ti y para ti.

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65. El mindfulness no fue hecho para mi Jan 19, 2024

En este episodio estaremos hablando de mindfulness/atención plena, cómo podemos hacerla nuestra aliada y adaptarla a nuestras necesidades.

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64. Abraza los nuevos comienzos Jan 10, 2024

En este episodio estaremos hablando de acoger, abrazar y recibir los nuevos comienzos.

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63. Bájale dos rayitas a la autoexigencia Jan 03, 2024

En este episodio estaremos hablando de la autoexigencia, sobre cómo nos ayuda, cómo nos afecta y cómo podemos soltar un poco el control desde la autoaceptación incondicional.

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62. ¿Año nuevo, vida nueva? Dec 21, 2023

Cerrar ciclos, soltar, cuestionarse y crear propósitos dando SIEMPRE un paso hacia ti, no tendremos una vida nueva pero si 365 oportunidades.

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61. El momento correcto es AHORA. Dec 14, 2023

Transfórmate, usa tus herramientas, confía y mejora tu diálogo interno, el momento correcto es AHORA.

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60. Deja de romantizar el mínimo esfuerzo de los demás Dec 06, 2023

En este episodio estaremos hablando sobre qué es lo mínimo en una relación y cómo podemos construir lazos sanos partiendo de unas bases fuertes y del equilibrio .

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59. La incomodidad de las festividades Nov 29, 2023

En este episodio estaremos generando una reflexión y una charla acerca de la incomodidad que pueden generar las festividades y en especial, la navidad.

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58. Todo lo bueno tarda Nov 22, 2023

En este episodio estaremos hablando de la paciencia, sobre cómo puede ser nuestra aliada y cómo podemos cultivarla en nuestra vida para poder tener la certeza de que todo lo bueno tarda.

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57. Tu ya tienes la respuesta Nov 15, 2023

En este episodio estaremos reflexionando sobre el camino que podemos seguir para poder encontrar esas respuestas que ya están en nuestro interior, sobre qué aspectos de nuestra vida podemos observar para poder transformar y ser fiel a nuestro ser.

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56. Conociendo mis heridas emocionales de la infancia Nov 08, 2023

En este episodio estaremos conociendo nuestras heridas emocionales de la infancia, entenderemos qué son, cuáles son, cómo se ven a través de ti y cómo puedes empezar a trabajar en ellas.

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55. Me encontré una persona en vía de extinción, con responsabilidad afectiva. Nov 01, 2023

En este episodio estaremos hablando de la responsabilidad afectiva, revisaremos qué hay detrás del nosotros ser o no responsables afectivamente y cómo podemos empezar a crearlo en nuestra vida.

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54. ¿Encontrar mi pasión y propósito de vida? Oct 28, 2023

En este episodio estaremos hablando sobre el encontrar nuestro propósito de vida y salir del bucle infinito de no saber que hacer. Nos cuestionaremos un montónnnnn y pondremos muchos aspectos de nuestra vida en perspectiva.

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53. ¿Cómo puedo sanar emocionalmente? Oct 25, 2023

En este episodio estaremos hablando de la sanación emocional desde una perspectiva un poco diferente, desechando la obsesión del sanar y dándole la bienvenida al enfocarnos en lo que nos causa mayor conflicto en el momento, para poder hacer un proceso lleno de amor, compasión y claro que sí, SANACIÓN.

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52. Infidelidad, ¿cómo afecta mi salud mental? Oct 18, 2023

En este episodio estaremos hablando sobre la infidelidad, qué es, por qué una persona es infiel, cómo afecta nuestra salud mental y algunas herramientas que pueden ayudarte a gestionar el impacto que todo esto genera.

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51. ¿Estoy con un narcisista? Oct 14, 2023

En este episodio estaremos hablando todoooo sobre los narcisistas, qué son, cómo se ven, cuáles son sus características, cómo te manipulan y cómo nos afecta vivir con este tipo de personas.

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50. Tu fluyes hacia donde tu atención se dirige Oct 11, 2023

En este episodio estaremos hablando sobre fluir hacia donde nuestra atención se dirige, sobre cómo nos estamos enfocando cada día, sobre lo que decimos y hacemos, sobre la actitud que decidimos tener frente a las adversidades y el impacto que todo esto tiene en nosotros.

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49. Soy una adulta chiquita Oct 04, 2023

¿También eres adulto chiquito?, acompáñame en este episodio para que erradiquemos creencias sobre la adultez y reflexionemos sobre este camino…

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48. ¿Cómo te enfrentas a la vida? Sep 27, 2023

¿Qué haces cuando tienes un problema? ¿Cómo actúas en el momento? ¿Lo evades? ¿Lo afrontas?.

Acompáñame en este episodio y descubramos cómo podemos identificar las estrategias de afrontamiento que usamos comúnmente y cómo podemos hacer que estas sean adaptativas y convenientes para nuestra vida.

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47. Para tener relaciones sanas, hay que tener conversaciones incómodas Sep 23, 2023

En este episodio estaremos hablando y reflexionando sobre la importancia de tener conversaciones incómodas pero necesarias para poder tener relaciones sanas con quienes queremos y valoramos en nuestra vida.

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46. ¿Cómo nos engaña nuestra mente? Sesgos cognitivos Sep 20, 2023

En este episodio estaremos hablando sobre cómo a través de errores en nuestro pensamiento nos hacemos daño en nuestro día a día y cómo podemos ser conscientes de esto para modificarlo.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Sesgos cognitivos

Terapia cognitivo conductual

Enfoque cognitivo

Errores del pensamiento

Distorsiones del pensamiento

Tipos de errores de pensamiento

Creencias irracionales

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45. Amix, no eres centro de rehabilitación de nadie Sep 16, 2023

Amixxxxx, en este episodio vas a salir rehabilitadx del querer ayudar a alguien que no pide ayuda ni que ve un problema, acompáñame y hablemos un rato sobre ello.

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44. ¿Qué te está deteniendo? Sep 13, 2023

En este episodio estaremos reflexionando sobre qué es lo que nos está deteniendo para poder llevar a cabo todo aquello que soñamos y tenemos como futuro plan en nuestra mente, te darás cuenta que no son solo los factores que tu mente te dicen que son, sino qué hay muuucho más detrás.

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43. Lo que empieza mal, probablemente terminará mal Sep 09, 2023

En este episodio estaremos hablando sobre cómo lo que empieza mal, probablemente termina muuuy mal en las relaciones amorosas, pero con la esperanza de que siempre, siempre, siempre, podemos empezar de nuevo y aprender de ello.

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42. Yo solo sé que nada sé. Autosabotaje Sep 06, 2023

¿Que si me autosaboteo?, te podría hablar tooodo el día sobre lo incapaz que me siento y la forma en la que le he creído a mis pensamientos sobre mis pocas capacidades… En este episodio estaremos hablando del autosabotaje, lo que está detrás de esto y cómo podemos gestionarlo para crear una vida llena de confianza y de seguridad.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Autosabotaje

Pensamientos

Comportamientos

Reacciones

Limitación personal

Éxito personal

Autocrítica

Invalidación

Infancia

Perfeccionismo

Miedo al fracaso

Procrastinación

Baja autoestima

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41. Y ahora, ¿qué se supone que haga con mi vida? Sep 02, 2023

Mi vida se desacomodó por completo y no tengo rumbo ni claridad, y ahora, ¿qué hago?

Acompáñame en este episodio donde una de ustedes es protagonista, y hablemos sobre cómo, a través de una situación difícil y un proceso de duelo, podemos encontrarnos a nosotrxs mismxs en el camino.

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40. ¿Cómo ser un introvertido funcional? Aug 31, 2023

En este episodio vamos a descubrir cómo podemos ser introvertidos funcionales, hablaremos sobre características y fortalezas que te pueden ayudar a potenciar y abrazar quien eres.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Introversión

Extroversión

Personalidad

Sensibilidad a la estimulación social

Reflexión interna

Empatía

Solución de conflictos

Habilidades de comunicación

Consciencia emocional

Persistencia y perseverancia

Salud mental

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39. Hablemos de: mobbing, acoso laboral Aug 26, 2023

Acompáñame en este episodio y hablemos del acoso laboral, su definición, de cómo afecta nuestra salud mental y qué estrategias podemos empezar a implementar para hacerle frente y prevenirlo.

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38. Violencia psicológica, tan común y tan poco identificada Aug 23, 2023

Acompáñame en este episodio y hablemos de el tipo de violencia más común que podemos encontrar pero del que nadie habla ni reconoce a simple vista. Identifiquemos características de un agresor, formas de violencia psicológica y el impacto que todo esto tiene en nuestra salud mental.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Violencia

Violencia psicológica

Características del agresor

Formas de violencia psicológica

Aislamiento

Distorsión de la realidad

Intimidación

Uso de amenazas

Abuso económico

Acoso y asecho

Trastornos psicológicos

Perdida de identidad

Salud mental

Proyecto de vida

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37. ¿Un clavo saca otro clavo? Aug 19, 2023

En este episodio estaremos hablando de la idealización de las relaciones de pareja, las etapas del amor, la relación que tiene nuestros daddy issues con nuestras relaciones amorosas y, aclararemos dudas sobre si realmente UN CLAVO SACA OTRO CLAVO.

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36. Si, siento envidia ¿y? Aug 16, 2023

Acompáñame en este episodio y hablemos de una emoción que se reprime y de la cual no nos permiten hablar nunca, LA ENVIDIA.

Quitémonos hoy la mascara y admitamos que hemos sentido envidia en algún momento de nuestra vida.

Tranqui, esto va para todxs.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Envidia

Emociones

Celos

Comparación social

Autoestima

Deseo de validación

Frustración

Deseos no cumplidos

Autocritica

Salud mental

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35. Ven, vamos a organizar nuestra mente Aug 12, 2023

En este episodio estaremos hablando de qué hacer cuando nuestra mente está llena de pensamientos sin orden ni prioridad.

Estableceremos diferentes perspectivas al ver una situación que cuando la vivimos se puede ver compleja, difícil y sin muchas salidas.

Si quieres hacer parte de los episodios de los sábados, puedes hacerlo de la forma más sencilla del mundo aquí: https://forms.gle/8EaCuPGajZKbz7qY8

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Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!

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34. El pasado es un lugar de referencia, no de residencia Aug 09, 2023

Acompáñame en este episodio y aprendamos juntxs que el pasado es referencia más no residencia.

Hablaremos de todo lo que está detrás del simple decir: supera el pasado y sigue adelante. Reflexionaremos y pondremos en perspectiva la creencia de que las personas no cambian y, al final, te doy unos tips extras para que ese pasado siga siendo de beneficio y no de tortura para tu mente.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Pasado

Olvidar el pasado

Superar el pasado

Etapas de vida

La vida como un continuo cambiar de etapas

Heridas del pasado

Heridas emocionales

Creencias

Perdón

La cuarta es la vencida

Salud mental

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33. Hablemos de: Tocar fondo y surgir de ello. Aug 05, 2023

Este episodio es muuuuy especial porque… ¡Es nuestro primer episodio con uno de ustedes como protagonista!

Estaremos hablando y reflexionando sobre la resiliencia, mente de emprendedor, emociones y actitud.

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32. Entre el pensar y hacer, existo. Procrastinación Aug 02, 2023

En este episodio estaremos hablando de la procrastinación, todo lo que NO nos cuentan que está detrás de esto, cómo afecta nuestra salud mental y, como de costumbre en nuestro podcast, te daré herramientas para que dejes de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Procrastinación

Postergar

Hábitos

Impulsividad

Demora de la satisfacción

Temor al éxito

Sentirse poco merecedor

Creencias limitantes

Miedo al compromiso

Miedo a tomar riesgos

Autorregulación

Aprendizaje

Perfeccionismo

Toma de decisiones

Ansiedad

Estrés

Emociones

Inteligencia emocional

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31. Me sentía insuficiente y me di cuenta que hasta Barbie se siente así Jul 29, 2023

En este episodio estaremos reflexionando de nuestra realidad como mujeres, una realidad que todas conocemos de cerca pero que en ocasiones, olvidamos que no somos las únicas que lo viven, donde nos sentimos inseguras, incapaces y poco merecedoras.

Estoy consciente que de este tema podríamos hablar 5 horas y no terminaríamos de abarcar todo y, si estas leyendo esto y quisieras complementar sobre el tema y que hagamos una segunda, tercera y cuarta parte envíame tu historia, aquí te dejo la info:

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30. ¿Te das el amor que das? Jul 26, 2023

Prepárate para cuestionarte hoyyy sobre todoooo!!! Hablaremos sobre lo qué hay detrás de preguntarnos si nos damos el amor que le damos al mundo, estableceremos una charla de amor propio y saldrás de este episodio con un nuevo concepto de lo que es el amor.

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En este episodio encontrarás información sobre:

¿Qué es el amor?

Amor

Amor propio

Relaciones recíprocas

¿Cómo aprendimos sobre el amor?

Dialogo de amor

Infancia y amor

Autoestima

Empatía

Autocompasión

Establecer límites

Amor incondicional

Salud mental

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29. Guayabo mental por mostrarme real Jul 22, 2023

En este episodio estaremos reflexionando sobre el mostrarnos reales ante el mundo, ser vulnerables, convertirnos en personas desconfiadas y todo lo qué hay detrás de ello.

¡Acompáñame y reflexionemos respecto a cómo nos mostramos al mundo!

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28. Te enseño sobre primeros auxilios psicológicos Jul 19, 2023

En este episodio te estaré enseñando sobre primeros auxilios psicológicos, hablaremos de qué son, cómo identificar en que momento realizarlo, cuáles son los pasos a seguir, qué hacer, qué NO hacer y algunos tips extras.

Estoy segura que esta información te va a ayudar muchísimo si quieres tener herramientas para ayudar a las personas que más quieres en momentos de crisis.

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En este episodio encontrarás información sobre:

PAP

Primeros auxilios psicológicos

Intervención en crisis

Salud mental

Crisis emocional

Cómo hacer intervención en crisis

La cuarta es la vencida

Salud mental

Psicología

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27. Hablemos de: Libros de autoayuda, ¿si sirven o solo nos venden humo? Jul 15, 2023

¡¡ALERTA A TEMITA CONTROVERSIAL!!

Acompáñame en este episodio y hablemos de los libros de autoayuda, ¿será que si sirven o solamente nos venden humo?, charlemos y reflexionemos sobre este tema con sus pros, contras y diversas perspectivas.

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El episodio sobre autosuficiencia que mencioné y que olvidé cual era es este: (para que vayasss a escucharlooo ASAP)

7- ¿Que puedes hacer tu por mi que yo no pueda hacer por mi mismx?

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26. Miedo, te estoy hablando a ti Jul 12, 2023

Acompáñame en este episodio en donde enfrentaremos al miedo.

Estaremos hablando de lo que es el miedo y más allá de términos y teorías, reflexionaremos sobre como actúa en nuestro día a día y cómo podemos empezar a conocer esta emoción más de cerca para tener una vida plena y tranquila.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Miedo

Técnicas de exposición

Terapia de exposición

Emoción

Emoción básica

Salud mental

Psicología

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25. Hablemos de: Soy mi mayor fan y mi mayor hater Jul 08, 2023

De lejos se ve que soy mi mayor fan y mi mayor hater, pero… ¿Qué significa y que involucra esto? Acompáñame en este episodio a reflexionar y hacernos un par de preguntas profundasss para que al final puedas decir: ¡DESDE HOY SOY SOLAMENTE MI MAYOR FAN!

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24. ¿Soy una persona altamente sensible? (PAS) Jul 05, 2023

En este episodio conoceremos de cerca qué son las personas altamente sensibles, podrás identificar características, ventajas, desventajas y haremos un test de 23 ítems para poder descubrir si eres una persona altamente sensible. Obvi como siempre, también hablaremos al final de algunas herramientas que pueden ayudarte a trabajar en ello.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Persona altamente sensible

PAS

Sensibilidad extrema

Reflexión profunda

Profundidad de procesamiento cognitivo

Emociones

Sobre-estimulación

Reactividad emocional

Sentir intensamente

Sensibilidad sensorial

Cuestionario de sensibilidad emocional

Hipersensibilidad

Ansiedad

Depresión

Baja autoestima

Perfeccionismo

Autocritica

Creatividad

Empatía

Autoconocimiento

Establecimiento de límites

Toma de decisiones

Gestión de emociones

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23. Hablemos de: ¿Realmente mañana si será bonito? Jul 01, 2023

Acompáñame en este episodio donde además de cuestionarnos si mañana realmente será bonito, abrimos un nuevo espacio en nuestro podcast más reflexivo y de charla.

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22. ¿Me adapto o me resisto al cambio? Jun 28, 2023

¿Por qué nos resistimos a cambiar? Si es que el cambio se da en todos los aspectos, a lo largo de todaaa nuestra vida y es inevitable. En este episodio estaremos hablando de qué es la adaptación, el cambio, la resistencia al cambio, todoooo lo que esto contiene y cómo podemos empezar a trabajar en ello.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Adaptación

Cambio

Resistencia al cambio

Salud mental

Estrés y ansiedad

Control

Superar la resistencia al cambio

Miedo

Mentalidad y actitud

Autocompasión

Paciencia

Resiliencia

Aceptación

Cambio

Encontrar equilibrio

La cuarta es la vencida

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21. Cada quien habla desde su propia burbuja y eso, está bien Jun 21, 2023

Acompáñame en este episodio en una charla donde hablaremos y reflexionaremos sobre el reconocernos como individuos, dejar de tomarnos las cosas personales, nuestras emociones y el seleccionar la información qué dejamos pasar a nuestra vida.

Todo esto sin olvidar que cada quien habla desde su propia burbuja y eso, está bien.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Limitaciones personales

Reconocerse como individuo

Entender y conocer la historia de los demás

Conocernos a nosotros mismos

Conocer nuestras emociones

Tener criterio y escoger la información que permito en mi burbuja

Salud mental

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20. Hagamos un largo viaje hacia el autoconocimiento Jun 14, 2023

En este episodio haremos un largo viaje hacia el autoconocimiento, estaremos hablando sobre como empieza el viaje, de qué depende tener un buen viaje hacia el autoconocimiento, los baches en el camino, cómo manejar el autoengaño y finalmente, hablaremos sobre cómo podemos empezar a conocernos mejor.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Autoconocimiento

Respuestas sobre lo que queremos saber de nosotros mismos

Reconocerse como persona integra

Cómo saber que camino tomar

Identidad y metas

Quién soy

Qué valoro

Cuáles son mis metas y que necesito para lograrlas

Desarrollar la atención

Cultivar la atención

Atención enfocada

Monitoreo abierto

Conciencia de nuestras emociones

Identificar emociones, nombrarlas, entenderlas y expresarlas

Capacidad para transformar emociones y formas de ser

Desarrollo de lenguaje emocional

Aceptación incondicional

Autoengaño

Ser sincero consigo mismo

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19. Apego emocional, todo esto es culpa tuya Jun 07, 2023

En este episodio estaremos hablando del apego emocional, un tema que puede parecer confuso a simple vista y que también, es tomado muy a la ligera en las redes sociales al no pasar del solo saber cuál es nuestro tipo de apego y con qué nos identificamos, y hoy, más allá de saber qué es el apego, qué tipo de apego tenemos, vamos a entender de qué nos sirve conocer esta información y como podemos empezar a trabajar en ello.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Apego emocional

Teoría de apego

Dependencia emocional

Infancia

Tipos de apego

Estilos de apego

¿Qué tipo de apego tengo?

Ansiedad

Evitación

Apego seguro

Apego ansioso ambivalente

Apego ansioso evitativo

Regulación emocional

Experiencias emocionales

Regulación emocional

Autoconciencia emocional

Autocuidado

Autocompasión

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18. Traumas transgeneracionales. ¿Acepto el karma o me permito sanar? May 31, 2023

¿No entiendes por qué en ocasiones te sientes de cierta forma o por qué llegan algunos pensamientos a tu mente? Pues déjame presentarte nuestro tema del día de hoy, el trauma transgeneracional.

En este episodio, estaremos hablando de toooodo lo que está detrás de esto como lo es: la familia, los patrones que repetimos, el trauma, los secretos y te contaré cómo puedes empezar a trabajar en esto en tu día a día.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Trauma transgeneracional

Familia

Patrones que se repiten

Secretos

Consciente e inconsciente

Información genética

Alteraciones genéticas

Duelos no realizados

Herencias silenciadas

Creencias limitantes

Hechos traumáticos

Vacío existencial

Salud mental

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17. El poder que hay en contar nuestra historia May 24, 2023

En el episodio del día de hoy, vamos a emprender un viaje a conocer lo que está detrás del poder que hay en contar nuestra historia, hablaremos de la importancia qué hay en hablar nuestra verdad, nuestra realidad y la de todos aquellos que nos rodean, contemplando aspectos importantes para poder hacerlo de la mejor forma posible.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Contar nuestra historia

Superación personal

Historias de superación cercanas

Éxito y superación

Hablar como medio de sanación

El poder de desahogarnos

Hablar para expresar y entendernos mejor

El conocer que compartir nuestra historia ayuda a quien menos pensamos

Hablar para ayudar y no para destruir

Ser más amable contigo y con el mundo

¿Me valido como persona?

Valorar tus procesos personales

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16. Te presento a mi amiga, la soledad May 17, 2023

Hoy te quiero presentar a mi amiga, la soledad. Aunque sabemos que somos seres sociales, en algún punto de nuestra vida podemos llegar a sentirnos solxs, poco comprendidos y sin en quien apoyarnos, y hoy estaremos hablando sobre este sentimiento que aunque se pueda llegar a sentir muy incómodo en realidad puede ayudarnos a empezar a conocernos un poco más de cerca.

Este tema en particular les cuento que podríamos hacer una segunda parte porque hay demasiadooo para abarcar y para hablar respecto a la soledad, siento que en este episodio lo hablamos de una forma mas concreta pero nos podríamos quedar muuuuucho rato hablando de todo esto, me cuentan que les pareció el episodio y si les gustaría una segunda parte!!

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En este episodio encontrarás información sobre:

Sentimiento de soledad

Infancia y adolescencia

Origen de mi soledad

Construcción de autoestima

Construcción de relaciones afectivas

Dependencia emocional

Soledad social

Soledad emocional

Factores que pueden llevar a la soledad

Autoconocimiento

Red de apoyo

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15. La magia que hay en saber que siempre podemos empezar de nuevo May 10, 2023

Hola hola holaaaa, quiero contarles que estoy muy emocionada porque este ya es nuestro episodio numero 15!!! y ha sido mi episodio favorito hasta ahora. Estaremos hablando de la magia que hay en saber que siempre podemos empezar de nuevo y tooooodo lo que abarca esto.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Soltar el pasado

Perdonarse como parte el proceso de sanación

Creer en las segundas oportunidades para ti mismx

¿De dónde viene tanto juicio sobre nosotros mismxs?

Ver la vida como una montaña rusa

Aprende a ser mas suave contigo mismx

Cambia los mensajes autodestructivos que te dice tu mente

No esperes hasta el lunes para hacer lo que quieres hacer.

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14. Soy CEO en sobrepensar May 03, 2023

Soy Laura Arias, psicóloga, podcaster y CEO en sobrepensar, en este episodio te voy a contar sobre a qué se debe y como podemos solucionar el sobrepensar desde la depresión, la ansiedad y la combinación de ambas.

Te brindaré algunos tips para que por finnnn le des calma a tu mente y puedas aterrizar esos pensamientos a la realidad.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Sobrepensamiento

Pensamiento repetitivo

Pensamiento negativo

Pensamiento negativo repetitivo

Rumiación

Depresión

Ansiedad

Preocupación

Autocrítica

Queja y lamentación

Emociones y pensamientos

Replanteamiento de creencias

Manejo de conflicto

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13. Señora expectativa, ya no cabes en mi vida Apr 26, 2023

Primero que todo quiero decirles, hola. Yo sé que el episodio de hoy fue un poco más corto de lo habitual peeeero, la información es sustanciosa. Estaremos hablando sobre qué son y por qué tenemos expectativas, qué pasa cuando tenemos expectativas demasiado altas o poco realistas y cómo podemos trabajar en ello y empezar a controlar las expectativas en nuestra vida.

Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!

Si quieres hacer parte de los episodios de los sábados, puedes hacerlo de la forma más sencilla del mundo aquí: https://forms.gle/8EaCuPGajZKbz7qY8

¡Estaré allí para leerte y hacerte parte de un episodio de La cuarta es la vencida!

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En este episodio encontrarás información sobre:

Expectativas

Qué son y por qué tenemos expectativas

Qué pasa cuando tenemos expectativas altas o poco realistas

Esperanza y posibilidad

Necesidad de control

Diferencia entre fé y expectativa

Establecer un plan de acción

Objetivos

Convertir las expectativas en metas

Cómo disfrutar del proceso

Permitirse disfrutar el proceso

Película Soul de Disney

Fábula del pez

Cambio y aprendizaje

Gratitud

Calma y paciencia

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12. ¿Cómo tener salud mental en un país donde es un privilegio tener acceso a ella? Apr 19, 2023

En el episodio del día de hoy estaremos hablando sobre cómo podemos tener salud mental en un país donde es un privilegio tener acceso a ella, al inicio planteé este episodio para hablarlo a nivel de Colombia pero, si vemos a nuestra alrededor la problemática se extiende a todo Latinoamérica y si nos ponemos mas extensos, el mundo entero, en donde podemos observar países desarrollados con un alto indice de suicidio.

Estaremos hablando sobre cómo tener salud mental visualizando el inicio, nuestra infancia. Luego, pasaremos a la adultez donde se generan diferentes crisis que si no tenemos una buena base en nuestra salud mental, será muy difícil de afrontar, pero hoyyy, hablaremos sobre cómo podemos hacerlo en nuestro día a día con herramientas y tips.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Desempleo

Proyecto de vida

Oportunidades

Condiciones de vida

Red de apoyo

Programas de apoyo

Grupos de escucha

Establecer prioridades

Trabajar en nosotros no es solo ir al psicólogo

Analizar nuestros pensamientos y emociones

Líneas de atención en salud mental:

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11. Nuestra amix la ansiedad nos miente y te cuento por qué Apr 12, 2023

Hay días que simplemente son difíciles, te cansas de luchar constantemente con tu mente y te rindes.

Sientes que tu mente, corazón y cuerpo explotan.

Te quedas sin respiración y sientes que es el fin, después de un largo rato, día o semana, vuelves a sentirte tú.

Es como si tu alma abandonara tu cuerpo y el cuerpo quedara desorientado sin saber que hacer, así podría definir la ansiedad.

En el episodio del día de hoy, hablaremos sobre qué es la ansiedad, cómo podemos identificar su origen, qué lo desata, características de esta incómoda amix y te brindaré herramientas y tips para que empieces a trabajar en ella y poder sentarte cómodamente a su lado.

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10. Corazón, amar no es aguantar Apr 05, 2023

¿Te encuentras en una relación tóxica, donde invalidan tus emociones, te hacen sentir menos, te manipulan y no sabes como salir de ahí?

Pues te quiero contar que, el episodio del día de hoy, estaremos hablando sobre relaciones amorosas, identificar si nuestra relación es tóxica, duelo en relaciones de pareja, dependencia emocional y te brindaré herramientas para que empieces a darte cuenta y salgas de donde NO ES.

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Chaitoo, me cuentas cualquier cosita.

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9. Justo en mis daddy issues Mar 29, 2023

Bienvenidxs al mas del 40% de Latinoamérica, a aquellos con daddy issues, un episodio para los que crecimos sin un padre en nuestra vida.

En el episodio del día de hoy estaremos hablando sobre el impacto que tiene en nuestra vida crecer sin un padre, los problemas que esto nos trae a lo largo de nuestra vida y la forma en la que nosotros podemos empezar a aceptarlo y darle visualización.

Hablamos también, sobre como podemos darle manejo a esta situación desde la aceptación más no desde la superación, al ser una situación que simplemente no superamos aprendemos a aceptarla y a sanar.

Te comparto sobre mi historia y te brindo herramientas para que empieces tu proceso de sanar tu relación con tu padre.

Trabajemos juntos en nuestros daddy issues y ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.

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8. Bendita crisis de los 20´ Mar 22, 2023

Bennnnnnnnnnnnnndita crisis de los 20´

Ya todo depende de nosotros, lo que hacemos, lo que no hacemos, tantos miedos, tantas decisiones, cuestionarnos a nosotros mismos y establecer prioridades.

En este episodio hablamos sobre tooooodo lo que conlleva estar en los 20´ y cómo podemos empezar a darle claridad a esa nube gris llena de duda y de crisis.

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7. ¿Qué puedes hacer tu por mi que yo no pueda hacer por mi mismx? Mar 15, 2023

En el episodio del día de hoy desmenuzamos la pregunta: ¿Qué puedes hacer tu por mi que yo no pueda hacer por mi mismx? Y vemos factores que lo acompañan como la autosuficiencia, independencia, el merecimiento, exigencia y la empatía.

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6. Convirtiéndome en mi prioridad #1 Mar 08, 2023

En el episodio de hoy hablamosss sobre como podemos convertirnos en nuestra prioridad #1 desde las diferentes dimensiones del ser, y tu dirás, Laura, ¿qué es eso de las dimensiones del ser? Y yo te respondo que, son las diferentes áreas de nuestra vida que nos componen como seres en este mundo terrenal. Estas dimensiones podemos verlas también como una extensión de nuestro proyecto de vida porque realmente, nos ayudan bastante a responder aspectos que están detrás de lo que nosotrxs queremos y pensamos.

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5. Guía definitiva para establecer límites Mar 01, 2023

Límites, tan hablados y tan difícil que sean aplicados y existan en el ambiente, ¿por qué se nos dificulta tanto establecer límites?

En el episodio del día de hoy hablaremos de como establecer límites sanos con nosotros mismos y con los demás.

Analizaremos 5 aspectos de nuestra vida que van mas allá de decir ‘’permito o no permito esto’’ y nos adentraremos hasta el inicio del inicio.

Acompáñame en este episodio y averigua qué aspectos en tu vida están dificultándote establecer límites.

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4. ¿Por qué NADIE me lo dijo antes? Feb 22, 2023

En el episodio del día de hoy no me presento como tu psicóloga de confianza, sino como Laura Arias, una joven que cumple en el mes de febrero su cuarto de siglo y que, aunque no soy alguien que se mega inspire para escribir sobre 25 cosas que he aprendido en estos años, pues si te doy 10 aprendizajes poderosos y significativos en mi vida que realmente hoy puedo decir si soyyyyyyyy porque esto me ayudó.

Espero este episodio sea de aprendizaje para ti también, te quedes con lo que te sirva y que puedas hacer este poderoso ejercicio.

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3. Por fin, entré a la universidad y ahora, ¿qué hago? Salud mental y universidad. Feb 15, 2023

Nos venden que la universidad es una etapa de aprendizaje académico y de formarnos como profesionales, y claro, en cierta parte esa es la lógica y la razón, pero nadie nos habla de factores de nuestra vida que van a estar acompañándonos todo el camino y que nos ayudarán a que se proceso de formación sea tranqui o complicado.

En este episodio te contaré sobre tooooodo lo que necesitas saber antes de entrar a la universidad.

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2. Me afecta el querer ser productiva el 100% del tiempo: Productividad tóxica y síndrome del impostor. Feb 08, 2023

¡Ay la productividad! Un tema tan conflictivo para la gran mayoría de nosotros, que malo si hago, malo si no hago… En el episodio del día de hoy te voy a contar un poco de mi historia de amor y odio con la productividad, hablaremos sobre el síndrome del impostor, el tiempo y, herramientas que podemos empezar a utilizar para darle inicio a la sanación de la relación que tenemos con la productividad tóxica y el tiempo.

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Test síndrome del impostor: https://drive.google.com/file/d/1Z-sc6P9x8Mttc5PaACldSIYBzAQVZbzE/view?usp=drivesdk

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1. Emociones. ¿Qué puedo y no puedo controlar en mi vida? Feb 02, 2023

En nuestro primer episodio ponemos en perspectiva qué podemos y qué no podemos controlar, hablamos de lo que está detrás de simplemente decir puedo y no puedo controlar ciertas situaciones, resaltamos que las emociones son la base de nuestro conocimiento de control, hablamos sobre las emociones básicas, la inteligencia emocional y sus componentes y, es allí, donde se proponen herramientas y ejercicios que podemos poner en práctica en nuestro día a día para trabajar en nuestro control emocional.

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¡Bienvenidxs a la cuarta es la vencida! Jan 25, 2023

Soy Laura Arias y hoyyy, quiero darles la bienvenida a este gran espacio con una pequeña intro de nuestro podcast.

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