Durmiendo

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Encuentra la calma antes de dormir - Día 156 Año 3 Nov 18, 2024

Show notes

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para relajar tu mente y cuerpo antes de dormir. A través de ejercicios de visualización y respiración, te acompañamos a conectar con palabras que te ayudarán a fluir con la desconexión y el descanso. Prepárate para soltar el estrés del día y alcanzar el sueño profundo y reparador que tanto mereces.

En este episodio hablamos de:

Preparar mente y cuerpo para el descanso.
Visualización para conectar con la calma.
Ejercicios de respiración para alcanzar un sueño reparador.

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Escucha esto cuando necesites sentir paz - Día 155 Año 3 Nov 15, 2024

Show notes

Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la concentración y la paz.

En este episodio hablamos de:

Meditación para encontrar la calma y la paz
Aprender a observar lo que sucede a nuestro alrededor
Conectar con el momento presente

—

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Lo estás haciendo bien - Día 154 Año 3 Nov 14, 2024

Show notes

Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos y eso es más que suficiente.

En este episodio hablamos de:

Dejar a un lado las expectativas y la presión externa
Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto
Aprender a confiar en ti

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Abraza cada parte de ti - Día 153 Año 3 Nov 13, 2024

Show notes

Hoy te invitamos a soltar la presión de querer encontrar tu mejor versión, y hacer las paces con todas las versiones que has sido y que vas a ser.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu yo del pasado, del futuro y del presente
Reconciliarnos con el pasado y prepararnos para el futuro
Entender todo lo que tenías que vivir para ser quien eres ahora

—

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Un día a la vez - Día 152 Año 3 Nov 12, 2024

Show notes

Hoy te recordamos que la mejor manera de crear hábitos y acercarte a la vida que quieres vivir, es ir paso a paso.

En este episodio hablamos de:

Cómo crear hábitos
La importancia de ser constantes
Avanzar un paso a la vez

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Descansar también es productivo - Día 151 Año 3 Nov 11, 2024

Show notes

Hoy nos damos permiso de descansar sin importar qué tan productivo fue el día.

En este episodio hablamos de:

Cómo no tienes que ganarte el descanso
Tu productividad no te define
Haces lo mejor que puedes y eso es suficiente

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Afirmaciones para sentirte en paz - Día 150 Año 3 Nov 08, 2024

Show notes

Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz.

En este episodio hablamos de:

Meditación para calmar la ansiedad
Tener la seguridad de que todo va a estar bien
Dirigir los pensamientos a un lugar de paz

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Date permiso de soñar - Día 149 Año 3 Nov 07, 2024

Show notes

Hoy bajamos el volumen de nuestra mente para poder entrar en contacto con nuestros sueños.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de pasar tanto tiempo en nuestra mente

Darnos permiso de soñar

Cómo relajar el cuerpo y la mente

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Nunca es tarde para empezar de cero - Día 148 Año 3 Nov 06, 2024

Show notes

Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un momento especial para empezar a hacer las cosas que te gustarían y que todos los días son una oportunidad para iniciar un nuevo camino.

En este episodio hablamos de:

La edad y el tiempo son relativos
Puedes hacer lo que quieras cuando quieras
Empieza ahora para ver los resultados después

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Vete a dormir con una sonrisa - Día 147 Año 3 Nov 05, 2024

Show notes

Hoy te invitamos a que, si tuviste un día difícil, te des la oportunidad de darle la vuelta y lo cierres de la mejor manera posible, enfocándote en algo que te haya hecho feliz.

En este episodio hablamos de: