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    Durmiendo

    ¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

    ¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.com

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    Copyright: © 2022 Durmiendo Podcast

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    Latest Episodes:
    Recordatorio: Mereces soltar los pendientes y descansar - Día 296 Año 3 Jun 02, 2025
    Show notes

    Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio amable de que mereces cerrar el día en paz contigo. A través de una meditación guiada, te acompañamos a soltar la autocrítica y descansar sin el peso de los pendientes. Tu lista de tareas puede esperar hasta mañana.


    –


    A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



    En este episodio hablamos de:


    • Meditación para soltar la autocrítica.
    • Afirmaciones para reconocer tu esfuerzo.
    • Ejercicios de respiración para calmar la mente.
    • Permitirte soltar el estrés acumulado en el día.


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    Voz: Sergio Venegas

    Guión: Ana Paula Chávez

    Dirección Creativa: Alis Escobar

    Project Management: Juan José Tejada

    Coordinación de Contenido: Ana Paula Chávez, Nancy Edid

    Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

    Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

    Área Digital: Camila Moreno

    Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias



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    Cuando te relajas, las creatividad fluye - Día 295 Año 3 May 30, 2025
    Show notes

    La creatividad vive dentro de ti y está esperando ser explorada sin miedo ni juicio. En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones poderosas y te guiamos por un espacio de calma para que conectes con esa parte de ti que imagina, crea y transforma.


    –


    A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



    En este episodio hablamos de:


    • Afirmaciones para descansar y conectar con tu creatividad
    • Herramientas para soltar el estrés y conectar con tus ideas.
    • Ejercicios de respiración para calmar la mente y descansar.



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    Si el insomnio te visita, intenta esto - Día 294 Año 3 May 29, 2025
    Show notes

    En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con ejercicios de respiración y visualización para soltar, poco a poco, los pensamientos que te mantienen despiertx. Este es tu recordatorio de que lo estás haciendo bien y te mereces una pausa.


    –


    A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


    En este episodio hablamos de:


    • Observar y soltar los pensamientos que no te dejan dormir esta noche.
    • Herramientas para aprender a priorizar tu bienestar y descanso.
    • Permitirte desconectar del estrés diario y tener un momento para ti.



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    No te compares, cada quien florece de diferente forma - Día 293 Año 3 May 28, 2025
    Show notes

    A veces, el mundo parece avanzar a un ritmo distinto al nuestro, y eso nos hace dudar de los pasos que estamos dando. Si hoy te acompaña esa sensación, este episodio de Durmiendo Podcast es tu recordatorio de que florecer a tu propio ritmo está bien. No necesitas correr y mereces descansar.


    –


    A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



    En este episodio hablamos de:


    • Cómo aprender a respetar y confiar en tu proceso.
    • Claves para dejar de compararte con los demás.
    • Crecer sin presionarte y apreciar tu camino.



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    Guía para relajar tu cuerpo y mente antes de dormir - Día 292 Año 4 May 27, 2025
    Show notes

    A veces, nos llevamos a la cama todo lo que vivimos durante el día: tensiones, preocupaciones, pendientes. En este episodio de Durmiendo Podcast te guiamos para soltar esa carga y permitir que tu mente y cuerpo fluyan con el descanso profundo que necesita.


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    A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


    En este episodio hablamos de:


    • Cómo relajar tu cuerpo y soltar el estrés antes de dormir.
    • Ejercicio guiado para liberar los pensamientos insistentes.
    • Aprender a soltar lo que no necesitas cargar durante la noche.



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    Ejercicio guiado para bajarle al ruido mental - Día 291 Año 3 May 26, 2025
    Show notes

    Si tu mente no para de darle vueltas a todo antes de dormir, este episodio de Durmiendo Podcast te acompaña de cerquita. Hoy te compartimos un ejercicio sencillo para dejar de sobrepensar, soltar el estrés del día y entregarte al descanso que mereces.


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    En este episodio hablamos de:


    • Aprender a soltar los pensamientos que no te dejan descansar.
    • Herramientas para calmar la mente y alcanzar un sueño profundo.
    • Cómo relajar el cuerpo y desconectar del estrés esta noche.



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    Respira, libera tu mente y duerme en paz - Día 290 Año 3 May 23, 2025
    Show notes

    Esta noche en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un ejercicio para despejar la mente y cerrar la semana en paz. Permítete liberar los pensamientos que ya no necesitas y deja que el descanso llegue con suavidad. Te lo mereces.


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    A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



    En este episodio hablamos de:


    • Ejercicio guiado para calmar la mente y liberar tensión.
    • Meditación para cerrar la semana con ligereza y paz.
    • Respiraciones para preparar el cuerpo para dormir.




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    Afirmaciones para entrenar la paciencia - Día 289 Año 3 May 22, 2025
    Show notes

    Esta noche en Durmiendo Podcast, compartimos una serie de afirmaciones para cultivar la paciencia. Porque aprender a esperar sin ansiedad también es una forma de quererte y darte lo que necesitas.


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    En este episodio hablamos de:


    • Afirmaciones poderosas para calmar la mente esta noche.
    • Reflexiones para cultivar la paciencia y la compasión.
    • Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.



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    Sincroniza tu descanso con la paz de la naturaleza - Día 288 Año 3 May 21, 2025
    Show notes

    Esta noche en Durmiendo Podcast, te guiamos en una visualización a través de la montaña. Paso a paso, irás soltando lo que ya no necesitas para terminar el día con el cuerpo liviano y el corazón en paz.


    –


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    En este episodio hablamos de:


    • Visualización guiada para soltar tensiones y pensamientos insistentes.
    • Recorrido sensorial para conectar con la calma y dormir profundamente.
    • Crear un espacio para respirar, relajarte y lograr un descanso reparador.



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    Antes de dormir, hazle espacio a la gratitud - Día 287 Año 3 May 20, 2025
    Show notes

    Esta noche en Durmiendo Podcast, dedicamos unos minutos para agradecer por las personas que nos acompañan, nos sostienen y nos iluminan el camino. Reconectamos con la gratitud para cerrar el día con calma y ternura.


    –


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    En este episodio hablamos de:


    • Meditación para agradecer a quienes hacen tu vida más ligera.
    • Visualización guiada para conectar con tus vínculos más valiosos.
    • Reflexiones para cerrar este día con gratitud, amor y calma.



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