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    Fitness & Nutrition

    Bio 360 – Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

    Bio 360 ist einer der erfolgreichsten, deutschsprachigen Podcasts zu den Themen Gesundheit, Ernährung, Fitness, Motivation, Paleo, Fokus, HIIT, intermittierendes Fasten, Stress, Schlaf, Low Carb, ketogene Ernährung, EMF, Atemtechniken, Superfoods, Nootropika, sowie alles rund um Biohacking und alternative Medizin.

    Du bekommst die besten Tipps von führenden Experten wie Rüdiger Dahlke, Joachim Mutter, Maximilian Gotzler, Jens Freese, Paul Seelhorst, Kyra Kauffmann, Akuma Saningong, Poli Moutevelidis, Jens Pohl, Heinz Reinwald, Hartmut Fischer, DIrk Schreckenbach, Ralf Bohlmann, Jörg Spitz, Roland Liebscher-Bracht, Mareike Awe, Bastienne Neumann, Fabian Foelsch, Joachim Wittfoth, Hartmut Fischer, Ilga Pohlmann, Michaela Döll, Nadja Polzin, Christian Dittrich-Opitz, Bernhard Liebl, Christian Wenzel, Marilena Berends, Dietrich Klinghardt, Karl Probst, Anita Idel, Kurt Tepperwein, Alexander Wunsch, Benjamin Weidig uvm… um nur einige meiner illustren Interviewgäste zu nennen.

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    Latest Episodes:
    045 Paleo Ernährung - Warum wir uns wie unsere Vorfahren aus der Steinzeit ernähren sollten: Dr. Jens Freese - Teil 1 Jun 04, 2018
    Show notes

    >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

    Was ist die Paleo-Kost, die auch als Paläo Ernährung oder Steinzeit-Diät bekannt ist? Woher kommt der Trend? Was wird bei der Steinzeiternährung gegessen? Wie gesund ist die Kost? Welche Vorteile hat es für uns moderne Menschen, sich wie unsere Urahnen aus grauer Vorzeit zu ernähren? Was soll man essen, was besser nicht? Warum ist Brot nicht so gesund, wie viele denken?

    All jene Fragen werden wir in dieser Episode herausfinden und haben dazu einen Experten eingeladen.

    Dr. rer. nat. Jens Freese gründete vor 17 Jahren in Köln die deutsche Trainerakademie. Seither hat er über 5000 Trainer und Therapeuten in den Fachgebieten Fitness, Ernährung, Stressresistenz, Immunabwehr, Burnout und Motivation ausgebildet.

    Er ist diplomierter Sportwissenschaftler, Sporttherapeut, Orthomolekular-Therapeut und systemischer Coach. Gleichzeitig hat er sich als Experte im Bereich der Paläo-Ernährung positioniert.

    Mit seiner aktuellen Forschungsgruppe untersucht er die Auswirkungen einer steinzeitlich orientierten Lebensweise bei der Prävention von modernen Zivilisationserkrankungen wie Alzheimer und stellt sich mit Leidenschaft wissenschaftlichen Fragestellungen zu diesem Fachgebiet.

    In dieser dreiteiligen Folge unterhalten wir uns über folgende Themen:

    Teil 1:

    • Was ist die Paleo-Ernährung?
    • Warum sich die Steinzeitmenschen gesund ernährt haben.
    • Warum der moderne Mensch nicht für die moderne Ernährung geschaffen ist.
    • Warum viele Zivilisationskrankheiten durch falsche Ernährung bedingt sind.
    • Warum die Genetik für Nahrungsmittelunverträglichkeiten verantwortlich sind.
    • Warum die meisten Menschen keine Milch vertragen.
    • Was sollte man essen, was nicht und warum?
    • Warum Getreide, Zucker, Hülsenfrüchte und verarbeitete Produkte chronische Entzündungen verursachen können.
    • Sind Ballaststoffe wirklich gut für den Darm?
    • Warum machen Verarbeitungsprozesse wie Fermentierung die Nahrung bekömmlicher?
    • Sind Urkörner die gesündere Alternative?
    • Die Vorzüge der ketogenen Ernährung.
    • Sollte man nach dem Paleo-Prinzip vor allem saisonale Produkte essen?

    Teil 2:

    • Was ist bei Blutzucker und Insulin zu beachten?
    • Warum viele von uns zuckersüchtige Insulinjunkies sind.
    • Warum Naturvölker direkt zum Honigtopf greifen würden.
    • Wie oft sollte man am Tag Mahlzeiten einnehmen und trinken?
    • Warum Intermittierendes Fasten zu empfehlen ist.
    • Die Rolle von Bewegung und ausreichend viel Wasser trinken.
    • Was sinde die Vorteile von intermittierendem Trinken?
    • Was verkörpert die "Rewild-Bewegung"?

    Teil 3:

    • Die Gefahren der Unterzuckerung.
    • Wie kann man Heißhungerattacken vorbeugen?
    • Welche Rolle spielt die metabolische Flexibilität?
    • Warum ist intermittierendes Fasten besser als Langzeitfasten?
    • Wie Autophagie und Fasten zusammenhängen.
    • Wie unterscheiden sich wirklicher Hunger von Appetit.
    • Wie du lernen kannst, wieder mehr auf deinen Körper zu hören.
    • Welche Schwierigkeiten haben Paleo-Anhänger im gesellschaftlichen Alltag?
    • Ist der Konsum von Fleisch gesund und wenn ja, welche Art von Fleisch?
    • Welche Bioverfügbarkeit haben Proteine?
    • Warum Fette wichtiger als Kohlenhydrate sind.
    • Warum Menschen von Natur aus Flexitarier sind.
    • Wie haben sich die Menschen früher ernährt?

    Hier findest Du die Shownotes!

    >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

    044 Das kannst Du vom neuen Bio360 Podcast erwarten May 30, 2018
    Show notes

    >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

    In dieser Episode erzähle ich Dir was sich alles mit dem neu gelaunchten Podcast ändert und was ich in Zukunft alles vorhabe.

    043 Warum gibt es mit "Bio 360 - Zurück ins Leben" einen neuen Podcast? May 30, 2018
    Show notes

    >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

    Das ist die erste Episode, indem ich Euch den neu gelaunchten Podcast vorstellen will:

    Bio 360 - Zurück ins Leben.

    Du wirst erfahren, warum ich den Podcast umbenannt habe und ihn ein wenig anders ausrichten werde.

    Ich kann dich gleich beruhigen - es wird nur noch besser ;-)

    042 Fünf Tricks für die beste Version von Dir: Ralf Bohlmann - Teil 3 May 30, 2018
    Show notes

    >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

    Ralf Bohlmann ist seit einigen Jahren ein erfolgreicher Podcaster mit einem breiten Themenspektrum zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Er ist zertifizierter Coach, Speaker und Kommunikationstrainer.

    Vor seiner Zeit seines Podcasts "Erschaffe die beste Version von Dir" war er 20 Jahre IT-Unternehmer. Ralf hat 20 Jahre lang Leistungssport betrieben und ist heute mit über 50 einer der besten Marathonläufer seiner Altersklasse in Deutschland mit einer Bestzeit von 2 Stunden 51 Minuten.

    In diesem Interview erfährst Du von Ralf, wie Du am schnellsten und einfachsten das Beste aus Dir herausholen kannst. Trotz aller Gemeinsamkeiten, hat Ralf auf jeden Fall seinen eigenen Weg und eine klare Methodik, die Dir dabei helfen können, schneller zum Ziel zu kommen.

    Ein spannendes Interview mit meinem geschätzten Kollegen.

    Hier findest Du die Shownotes!

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    041 Fünf Tricks für die beste Version von Dir: Ralf Bohlmann - Teil 2 May 30, 2018
    Show notes

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    Ralf Bohlmann ist seit einigen Jahren ein erfolgreicher Podcaster mit einem breiten Themenspektrum zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Er ist zertifizierter Coach, Speaker und Kommunikationstrainer.

    Vor seiner Zeit seines Podcasts "Erschaffe die beste Version von Dir" war er 20 Jahre IT-Unternehmer. Ralf hat 20 Jahre lang Leistungssport betrieben und ist heute mit über 50 einer der besten Marathonläufer seiner Altersklasse in Deutschland mit einer Bestzeit von 2 Stunden 51 Minuten.

    In diesem Interview erfährst Du von Ralf, wie Du am schnellsten und einfachsten das Beste aus Dir herausholen kannst. Trotz aller Gemeinsamkeiten, hat Ralf auf jeden Fall seinen eigenen Weg und eine klare Methodik, die Dir dabei helfen können, schneller zum Ziel zu kommen.

    Ein spannendes Interview mit meinem geschätzten Kollegen.

    Hier findest Du die Shownotes!

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    040 Fünf Tricks für die beste Version von Dir: Ralf Bohlmann - Teil 1 May 30, 2018
    Show notes

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    Ralf Bohlmann ist seit einigen Jahren ein erfolgreicher Podcaster mit einem breiten Themenspektrum zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Er ist zertifizierter Coach, Speaker und Kommunikationstrainer.

    Vor seiner Zeit seines Podcasts "Erschaffe die beste Version von Dir" war er 20 Jahre IT-Unternehmer. Ralf hat 20 Jahre lang Leistungssport betrieben und ist heute mit über 50 einer der besten Marathonläufer seiner Altersklasse in Deutschland mit einer Bestzeit von 2 Stunden 51 Minuten.

    In diesem Interview erfährst Du von Ralf, wie Du am schnellsten und einfachsten das Beste aus Dir herausholen kannst. Trotz aller Gemeinsamkeiten, hat Ralf auf jeden Fall seinen eigenen Weg und eine klare Methodik, die Dir dabei helfen können, schneller zum Ziel zu kommen.

    Ein spannendes Interview mit meinem geschätzten Kollegen.

    Hier findest Du die Shownotes!

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    039 Das Super-Antioxidans Astaxanthin. Wie es Deiner Gesundheit hilft: Marco Nykamp und Cornelius Berentzen - Teil 2 May 30, 2018
    Show notes

    >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

    Wir sind heute in hohem Maße freien Radikalen ausgesetzt, die unsere Zellen schädigen und dadurch Entzündung hervorrufen. Die Zellschädigungen können bis hin zu Krebs führen.

    Astaxanthin ist das stärkste natürliche Antioxidans mit ganz besonders gesunder Wirkung auf Körper und Gehirn.

    In dieser Folge habe ich die beiden Experten Marco Nykamp und Cornelius Berentzen von Astaxanthin360.de interviewt. Wir gehen hier ins Detail, so dass Du alles wichtige in dieser Folge zu Astaxanthin erfährst. Du bekommst unter anderem Antworten auf so spannende Fragen wie:

    • Was ist Astaxanthin?
    • In welchen Lebensmitteln kommt es vor?
    • Welcher Fisch enthält am meisten Astaxanthin?
    • Was bewirkt Astaxanthin im Körper?
    • Welche Vorteile hat die antioxidative Wirkung?
    • Wie kann Astaxanthin die Immunabwehr stärken?
    • Wo kann man Astaxanthin als Nahrungsergänzungsmittel kaufen?
    • Was ist bei Kauf zu beachten?

    Hier geht es zu den Shownotes.

    >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

    038 Das Super-Antioxidans Astaxanthin. Wie es Deiner Gesundheit hilft: Marco Nykamp und Cornelius Berentzen - Teil 1 May 30, 2018
    Show notes

    Wir sind heute in hohem Maße freien Radikalen ausgesetzt, die unsere Zellen schädigen und dadurch Entzündung hervorrufen. Die Zellschädigungen können bis hin zu Krebs führen.

    Astaxanthin ist das stärkste natürliche Antioxidans mit ganz besonders gesunder Wirkung auf Körper und Gehirn.

    In dieser Folge habe ich die beiden Experten Marco Nykamp und Cornelius Berentzen von Astaxanthin360.de interviewt. Wir gehen hier ins Detail, so dass Du alles wichtige in dieser Folge zu Astaxanthin erfährst. Du bekommst unter anderem Antworten auf so spannende Fragen wie:

    • Was ist Astaxanthin?
    • In welchen Lebensmitteln kommt es vor?
    • Welcher Fisch enthält am meisten Astaxanthin?
    • Was bewirkt Astaxanthin im Körper?
    • Welche Vorteile hat die antioxidative Wirkung?
    • Wie kann Astaxanthin die Immunabwehr stärken?
    • Wo kann man Astaxanthin als Nahrungsergänzungsmittel kaufen?
    • Was ist bei Kauf zu beachten?

    Hier geht es zu den Shownotes.

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    037 Heilfasten mit Ruediger Dahlke: Der ultimative Entschlackungs-Ratgeber - Teil 2 May 30, 2018
    Show notes

    >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

    Heilfasten ist die wohl kraftvollste gesundheitliche Intervention, die wir kennen und dazu noch völlig umsonst. Seit Jahrtausenden fastet der Mensch, um sich besser zu fühlen. Im Gegensatz zu vielen anderen Formen des Fastens ist das Heilfasten nicht vorrangig religiös motiviert, sondern soll der Entschlackung und Regeneration des Körpers dienen. Oft ist damit auch der Wunsch nach einer „seelischen Reinigung" verbunden.

    Dr. Ruediger Dahlke ist Humanmediziner, Psychotherapeut, Seminarleiter und Autor von 64 Büchern. Mit dem Thema Heilfasten beschäftigt er sich seit Jahrzehnten. Er leitet ein Gesundheits- und Fastenzentrum in der Steiermark. Er hat bereits zahlreiche Bücher zum Thema Heilfasten und intermittierendes Fasten geschrieben.

    In diesem Interview stellt Ruediger Dahlke das Heilfasten als einen der wirkungsvollsten Methoden vor, die eigene körperliche Gesundheit und geistige Klarheit positiv zu beeinflussen.

    Es ist eines der spannendsten Interviews bisher, in dem wir die folgenden, wichtige Aspekte diskutieren:

    Teil 1:

    • Wie Ruediger zum Heilfasten gekommen ist.
    • Warum Fasten und Psychotherapie Hand in Hand gehen.
    • Warum das Heilfasten vor allem eine seelische Reinigung ist.
    • Wie definiert sich das Fasten?
    • Wie lange dauert das Heilfasten?
    • Was wird beim Heilfasten gegessen und getrunken?
    • Wie sind Wein trinken und Fasten vereinbar?
    • Welche verblüffenden Effekte auf körperlichen und seelischen Ebene treten ein
    • Warum "frisst" sich der Körper beim Fasten selbst auf und warum soll das gesund sein.
    • Welchen Effekt auf den Darm hat die "chinesische Pflaume"?
    • Wie sich durch das Fasten das Mikrobiom erneuert.
    • Warum Heilfasten und ketogene Diät vergleichbar ist.
    • Warum du dich beim Heilfasten regelmäßig bewegen solltest.

    Teil 2:

    • Warum Fasten in den USA derzeit so populär ist.
    • Warum die Darmflora für die Schulmedizin plötzlich so interessant geworden ist.
    • Wie kann Fasten dazu beitragen, dass akute und chronische Krankheiten geheilt werden?
    • Warum durch das Fasten Entzündungen, Autoimmunerkrankungen und das Leaky-Gut Syndrom bekämpft werden kann.
    • Warum so viele heute an Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden.
    • Welche Smoothies mit einer Fastenkur vereinbar sind.
    • Wie du die ersten drei harten Tage mit Leichtigkeit überwindest.
    • Wie aus einer ketogenen Ernährung in das Fasten gestartet werden kann.
    • Wie kann eine Keto-Grippe vermieden werden?
    • Wie sich das Fasten in den Alltag integrieren lässt.
    • Warum ständiges Essen ungesund ist.
    • Lässt sich Fasten mit der Ausübung des Berufs kombinieren?
    • Welche Meinung hat Ruediger zu Saftfasten?
    • Gibt es neben dem intermittierenden Fasten andere Arten des Kurzzeitfastens?
    • Was sind Rüdigers besten Tipps für die Zuhörer?

    Weitere Informationen zum Thema Heilfasten findest du in den Shownotes hier.

    >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

    036 Heilfasten mit Ruediger Dahlke: Der ultimative Entschlackungs-Ratgeber - Teil 1 May 30, 2018
    Show notes

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    Heilfasten ist die wohl kraftvollste gesundheitliche Intervention, die wir kennen und dazu noch völlig umsonst. Seit Jahrtausenden fastet der Mensch, um sich besser zu fühlen. Im Gegensatz zu vielen anderen Formen des Fastens ist das Heilfasten nicht vorrangig religiös motiviert, sondern soll der Entschlackung und Regeneration des Körpers dienen. Oft ist damit auch der Wunsch nach einer „seelischen Reinigung" verbunden.

    Dr. Ruediger Dahlke ist Humanmediziner, Psychotherapeut, Seminarleiter und Autor von 64 Büchern. Mit dem Thema Heilfasten beschäftigt er sich seit Jahrzehnten. Er leitet ein Gesundheits- und Fastenzentrum in der Steiermark. Er hat bereits zahlreiche Bücher zum Thema Heilfasten und intermittierendes Fasten geschrieben.

    In diesem Interview stellt Ruediger Dahlke das Heilfasten als einen der wirkungsvollsten Methoden vor, die eigene körperliche Gesundheit und geistige Klarheit positiv zu beeinflussen.

    Es ist eines der spannendsten Interviews bisher, in dem wir die folgenden, wichtige Aspekte diskutieren:

    Teil 1:

    • Wie Ruediger zum Heilfasten gekommen ist.
    • Warum Fasten und Psychotherapie Hand in Hand gehen.
    • Warum das Heilfasten vor allem eine seelische Reinigung ist.
    • Wie definiert sich das Fasten?
    • Wie lange dauert das Heilfasten?
    • Was wird beim Heilfasten gegessen und getrunken?
    • Wie sind Wein trinken und Fasten vereinbar?
    • Welche verblüffenden Effekte auf körperlichen und seelischen Ebene treten ein
    • Warum "frisst" sich der Körper beim Fasten selbst auf und warum soll das gesund sein.
    • Welchen Effekt auf den Darm hat die "chinesische Pflaume"?
    • Wie sich durch das Fasten das Mikrobiom erneuert.
    • Warum Heilfasten und ketogene Diät vergleichbar ist.
    • Warum du dich beim Heilfasten regelmäßig bewegen solltest.

    Teil 2:

    • Warum Fasten in den USA derzeit so populär ist.
    • Warum die Darmflora für die Schulmedizin plötzlich so interessant geworden ist.
    • Wie kann Fasten dazu beitragen, dass akute und chronische Krankheiten geheilt werden?
    • Warum durch das Fasten Entzündungen, Autoimmunerkrankungen und das Leaky-Gut Syndrom bekämpft werden kann.
    • Warum so viele heute an Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden.
    • Welche Smoothies mit einer Fastenkur vereinbar sind.
    • Wie du die ersten drei harten Tage mit Leichtigkeit überwindest.
    • Wie aus einer ketogenen Ernährung in das Fasten gestartet werden kann.
    • Wie kann eine Keto-Grippe vermieden werden?
    • Wie sich das Fasten in den Alltag integrieren lässt.
    • Warum ständiges Essen ungesund ist.
    • Lässt sich Fasten mit der Ausübung des Berufs kombinieren?
    • Welche Meinung hat Ruediger zu Saftfasten?
    • Gibt es neben dem intermittierenden Fasten andere Arten des Kurzzeitfastens?
    • Was sind Rüdigers besten Tipps für die Zuhörer?

    Weitere Informationen zum Thema Heilfasten findest du in den Shownotes hier.

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