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瑜伽冥想跟练

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我找到了人生游戏的作弊码 Sep 18, 2023

Show notes

定期给自己的大脑深度清洁，是我三十岁以来做得最好的家务事。

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[The Long Dark] by Scott Buckley – released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

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冥想五年后，质变发生了 Jul 30, 2023

Show notes

我感到自己，正在消失

进入冥想的下一个阶段

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Music/ 'Reawakening' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

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在人生低谷，我不着急｜迷茫焦虑解毒剂 May 06, 2023

Show notes

第二次跌入成年生活的低谷期，来的猝不及防，我也应接不暇，好在低谷也是周期的一环，经过了大概一年渐渐有了拨云见日的喘息，和大家分享一下其间的泥泞和风景。

【请注意，本期播客包含我参与暂停实验室的一套情绪减压训练计划的测评经历】

如果你在最近的生活里也常常感到身心压力，聚焦负面情绪，内耗严重乃至睡眠出现障碍，推荐这套为期25天的情绪EBP减压计划，它不是那种要给你打鸡血呐喊助威，以助于你恢复活力的特效药，是打破对自我认知的惯性思维，从抵抗到接纳的底层智慧

报名请在【暂停实验室】公众号回复【艾莉森】暗号，获得¥50优惠，学生朋友更有¥150减免

音乐：

[Tears in Rain] by Scott Buckley–released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au]

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如需贷款，不必着急买房子 Apr 29, 2023

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我的买房观，非常个人化，非房产投资/购买建议，欢迎反驳

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我来这个世界，不是为了繁衍后代｜我所理解的女性主义 Mar 29, 2023

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献给女孩，也献给同样艰难的男孩

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我是如何免费在欧洲旅居的，三种方式｜数字游民 Feb 28, 2023

Show notes

生活本身是一个大型开放式游戏，你要记得，可不止一种朝九晚五，供房贷等退休的玩法。

这一期和大家分享一下我这些年来旅居，经历过的非五星级酒店度假村的超级度假体验，而且！他们都是免费的

关键资源索引：

01. Workaway, HelpX, Wwoof

02. TrustedHouseSitters，脸书同城宠物小组

03. Vippasana（https://www.dhamma.org），Plum Village，simhachalam

葡萄牙公社Tamera

纪录片

《最大的小小农场》

《克拉克森农场》

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你终将死去 Jan 31, 2023

Show notes

这篇播客聊聊死亡，认知，到练习

如果你希望更多的探索，推荐你阅读以下作品：

《最好的告别》

《当呼吸化为空气》

《伊万·伊里奇之死》

《西藏生死书》

《存在主义心理疗法》

《癌病房》

《我的脑中有个洞》

Four Thousand Weeks

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坎坷是隐藏的恩赐｜2022年终总结 Dec 31, 2022

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2022年没完没了的倒霉事，心态失足，到自救，自愈，自洽吗哈哈哈

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我不挣扎了，我终于知道什么是最健康的饮食了 Nov 29, 2022

Show notes

从根源探讨如何摆脱对专家建议的依赖，以及认清营养学的水份

分别探讨以下几点

为什么我不是素食主义者？

为什么我不吃早餐？

为什么要吃得“脏”一点？

为什么我再也不看营养搭配了？

真正有效的饮食方案

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快乐很简单，请忘记自己｜我们怎么又累又蠢的？ Oct 25, 2022

Show notes

从根源探讨为什么我们总是精神内耗？为什么活得好累，大脑还很混乱？我们真的越来越累，也越来越笨了吗？

分享一些实用的休息法则，以及神奇的NSDR，瑜伽睡眠放松法Yoga Nidra，瑜伽睡眠可以在B站/油管找到三个，10分钟，20分钟，30分钟

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